Toitumine ja toitumine naiste juuste väljalangemise korral

Üks levinumaid juuste väljalangemise põhjuseid naistel – juuste haprus ja tuhmus – on toitumispiirangud. Erinevad dieedid jätavad keha ilma kasulikest komponentidest, mis on vajalikud juuksefolliikuli normaalseks kasvuks.

Vaatame populaarseid dieete ja nende mõju juuste seisundile:

• Madala kalorsusega dieedid välistavad praktiliselt oomega-3, A-vitamiini, tsingi, kaltsiumi ja raua tarbimise. See viib naissuguhormoonide tootmise vähenemiseni. Selle taustal ilmneb naha koorumine, suurenenud haprus ja kiudude väljalõikumine, nende suurenenud kadu.
• Madala valgusisaldusega dieedid – seda tüüpi dieet hõlmab taimetoitlust, mis vähendab organismi täieliku toitainete hulga tarbimist.
• Kõrge valgusisaldusega dieet – Dukani dieet hõlmab rasvade ja süsivesikute hulga piiramist, rõhuasetusega valguproduktidel. Valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalustamatus viib naha enneaegse vananemiseni ja selle kuivuseni, juuste väljalangemiseni.

Täisväärtuslik, tervislik ja tasakaalustatud toitumine on kõige tõhusam viis juuste, naha ja küünte kvaliteedi halvenemise vältimiseks. Vaatleme peamisi toitumissoovitusi juuste ja kogu keha tervise taastamiseks ja säilitamiseks:

1. Loobu kiirtoidust, alkohoolsetest ja gaseeritud jookidest, maiustustest, kohvist ja suitsutatud toitudest.
2. Hooajalised puu- ja köögiviljad, mis on rikkad vitamiinide poolest, aitavad tugevdada juukseid. Lisage oma toidusedelisse brokkoli, peet, tsitrusviljad, porgandid.
3. Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele vajavad folliikulid loomseid valke. Seda elementi leidub mereandides, kana-, veise- ja kalkunilihas. Samuti ärge unustage rasvaseid kalu.
4. Toit peaks sisaldama piimatooteid. Eriti kasulikud on: kodujuust, keefir ja ryazhenka. Mõõdukates kogustes võite süüa kõvasid juustusid ja madala rasvasisaldusega piima.
5. Kõrvalsaadused, nimelt loomamaks, varustavad keha kasulike ainetega ja ennetavad rauavaegusaneemiat.
6. Ära unusta putru. Tatar ja kaerahelbed on juustele head ning pasta osas tuleks valida ainult kõvast nisust valmistatud sorte.
7. Salatite ja putrude kastmiseks on vaja kasutada rafineerimata taimeõlisid, mitte majoneesikastet. Kasulikud omadused on oliivi-, linaseemne-, päevalille- ja kreeka pähkliõlil.

Lisaks ülaltoodud soovitustele ärge unustage vee tasakaalu säilitamist. Juuste väljalangemisest vabanemiseks jooge vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas.

Tooted juuste väljalangemise vastu naistele

Varajase alopeetsia sümptomite kõrvaldamiseks ja nende esinemise vältimiseks tulevikus peate oma toitumist üle vaatama.

Juuste jaoks head tooted:

1. Puu- ja köögiviljad – sisaldavad vitamiine ja mikroelemente, mis varustavad keha kiudainetega. Eriti kasulikud on toored porgandid, kapsas ja peet. Samuti ärge unustage rohelisi: peterselli, tilli, värsket rohelist sibulat.
2. Munad ja kaunviljad on valgu, raua ja biotiini allikad. Need tugevdavad juukseid, kõrvaldavad kuivuse, hapruse ja väljalangemise.
3. Kala on polüküllastumata rasvhapete Omega-3 ja Omega-6 allikas. Lisage oma toidusedelisse lõhe, tuunikala, heeringas ja muud tüüpi rasvased kalad. Kui teil on kalatoodete suhtes allergilisi reaktsioone, tarbige iga päev 1-2 supilusikatäit linaseemneõli.
4. Kliid ja teraviljad on kasulikud komplekssed süsivesikud. Neid leidub durum-nisujahust pastas ja teraviljades.
5. Kääritatud piimatooted – juuste ilu säilitamiseks sööge keefirit, kodujuustu, hapukoort, jogurtit ja kõva juustu. Neil on kõrge kaltsiumi- ja valgusisaldus, mis avaldab soodsat mõju lokkide kasvule ja aitab neid tugevdada.
6. Pähklid ja seemned – sisaldavad linoolhapet, tsinki ja seleeni, mille puudus põhjustab kiilaspäisust. Söö iga päev peotäis segapähkleid: mandleid, kreeka pähkleid, india pähkleid, sarapuupähkleid, seesami-, lina- ja päevalilleseemneid.
7. Vesi ja roheline tee on kaks peamist jooki keha nooruse ja ilu säilitamiseks. Roheline tee on küllastunud antioksüdantidega ning vesi hoiab ära keha dehüdratsiooni ja ainevahetusprotsesside aeglustumise.

Toodete õige valik ja nende kombinatsioon võimaldab teil parandada juuste ja kogu keha seisundit.

Naiste juuste väljalangemise dieedimenüü

Juuste väljalangemisega naiste toitumine peaks olema võimalikult tasakaalustatud. Päevamenüü peaks sisaldama valke, rasvu ja süsivesikuid. Samal ajal on 30% toidust komplekssed süsivesikud, mis mõjutavad ainevahetusprotsesse.

Näidismenüü alopeetsiaga naistele:

• Hommikusöök: kaerahelbed piimaga, banaan ja rosinad, roheline tee.
• Suupiste: keedetud muna, viil musta leiba või ja juustuga.
• Lõunasöök: kana-nuudlisupp, aurutatud kalkunikotletid värske köögiviljasalatiga.
• Suupiste: lemmikpuuvilja- või pähklisegu, tass maitsestamata jogurtit.
• Õhtusöök: keedetud või küpsetatud kala riisi ja brokoli lisandiga.
• Teine õhtusöök: klaas keefirit.

Intensiivse juuste väljalangemise korral võtke igal hommikul üks supilusikatäis linaseemneõli. Samuti pidage meeles, et iga toidukorra vahel on vaja jälgida vähemalt kahetunnist intervalli.

Loe ka naiste kiilaspäisuse raviks kasutatavate abinõude kohta:

• Meditsiinilised abinõud juuste väljalangemise vastu naistele
• Minoksidiilil põhinevad pihustid
• Hormonaalsed ravimid
• Vitamiinid juuste väljalangemise vastu
• Losjoonid
• Maskid juuste väljalangemise vastu

Õige toitumise abil lokkide tervise taastamine on pikk protsess, mis nõuab professionaalset lähenemist. Esimesed teraapia tulemused muutuvad märgatavaks pärast 2-3 kuud tervislikku toitumist.