Naiste juuste väljalangemine ja toitumine

Üks naistest kõige sagedamini esinevat juuste väljalangemist põhjustav põhjus, ebamugavustunne ja viletsad rõngad - need on toitumise piirangud. Erinevad dieedid võtavad kehast ära kasulikud komponendid, mis on vajalikud juuksefolliikuli normaalseks kasvuks.

Mõelge populaarsetele dieedile ja nende mõjule juuste seisundile:

• Vähese kalorsusega dieediga dieedid välistavad peaaegu täielikult oomega-3, vitamiini A, tsingi, kaltsiumi ja raua sissevõtmise kehasse. See toob kaasa naissoost suguhormoonide tootmise vähenemise. Selle taustal on naha koorimine, rasvatustuvuse suurendamine ja kiudude eemaldamine, nende suurenenud kadu.
• Madala proteiinisisaldusega toidud - seda tüüpi toidud hõlmavad taimetoitlust, mis vähendab kogu toitainete sisaldust organismis.
• Suure valgusisaldusega toitumine - Ducane'i dieet tagab rasvade ja süsivesikute koguse piiramise, keskendudes valguproduktidele. BJU tasakaalu rikkumine toob kaasa naha enneaegse vananemise ja selle kuivuse, lõnga kaotuse.

Tervislik ja tasakaalustatud toit on kõige tõhusam viis lokkide, naha ja küünte kahjustuse vältimiseks. Vaatame juukseid ja kogu organismi tervisliku seisundi taastamiseks ja säilitamiseks ette nähtud toidu põhiasutusi:

1. Prügi, kiirtoit, alkohoolsed ja gaseeritud joogid, maiustused, kohv, suitsutatud tooted.
2. Hooajalised puuviljad ja köögiviljad, mis on rikkad vitamiinidega, aitavad kaasa tegevussuundade tugevdamisele. Lisage oma dieeti brokkoli, peet, tsitrusviljad, porgandid.
3. Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele vajavad folliikulid loomseid valke. Seda elementi leiate mereannidest, kana lihast, veiselihast ja kalkunist. Ärge unustage ka rasvaseid kalu.
4. Toitlustamine peaks sisaldama piimatooteid. Eriti kasulik: kodujuust, jogurt ja fermenteeritud küpsetatud piim. Mõõdukas koguses võite süüa kindlaid juustu ja madala rasvasisaldusega piima.
5. Kõrvalsaadused, nimelt loomne maks, annavad organismile kasulikke aineid ja on rauapuuduse aneemia vältimine.
6. Ära unusta puderit. Juuksed, tatar ja kaerahelbed on kasulikud, kui tegemist on pastaga, tuleks valida ainult kõva nisu sordid.
7. Salatite ja teraviljade täitmiseks on vaja kasutada taimseid rafineerimata õlisid, kuid mitte majoneesikastme. Kasulikud omadused on oliiviõli, linaseemned, päevalill ja pähkelõli.

Lisaks ülaltoodud soovitustele ei unusta ka vee tasakaalu säilitamist. Juuksedest vabanemiseks juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas.

Naistele juuste väljalangemine

Varasema alopeetsia sümptomite kõrvaldamiseks ja nende väljanägemise vältimiseks tulevikus peate oma dieeti ümber hindama.

Juuksed tooted:

1. Puuviljad ja köögiviljad - sisaldavad vitamiine ja mikroelemente, varustades kehaga kiudaineid. Eriti kasulikud on toores porgandid, kapsas ja peet. Ärge unustage ka rohelisi: peterselli, tilli, värsket rohelist sibulat.
2. Munad ja oad on valkude, raua ja biotiini allikad. Tugevdada kiudusid, kaotada nende kuivus, haavatavus ja kadu.
3. Kalad - polüküllastumata rasvhapete Omega-3 ja Omega-6 allikas. Toidu jaoks lisage lõhe, tuunikala, heeringas ja muud rasvhapped. Kui allergilised reaktsioonid kalatoodetele, kasutatakse päevas 1-2 supilusikatäit linaõli.
4. Kliid ja teravili on kasulikud keerulised süsivesikud. Sisaldab kõva nisu pasta, teravilja.
5. Hapupiimatooted - juuste ilu säilitamiseks, keefir, kodujuust, hapukoor, jogurt ja kõva juust. Nendel on kaltsiumi ja valkude sisaldus, mis soodustab lokkide kasvu ja aitab neid tugevdada.
6. Pähklid ja seemned - sisaldavad linoleenhapet, tsinki ja seleeni, mille puudus põhjustab alopeetsiat. Igapäevaselt süüa käputäis pähkli segu: mandlid, pähklid, kašupähklid, sarapuupähklid, seesamiseemned, lina seemned ja päevalilleseemned.
7. Vesi ja roheline tee on kaks peamist jooki noorte ja ilu hoidmiseks kehas. Roheline tee on küllastunud antioksüdantidega ja vesi ei võimalda dehüdratatsiooni ja ainevahetusprotsesside aeglustumist.

Õige toodete valik ja nende kombinatsioon võivad parandada juuste ja kogu keha seisundit.

Naiste juuste kaotatud dieedi menüü

Naiste kiilaspäisuse korral toitumine peaks olema võimalikult tasakaalustatud. Igapäevases menüüs peate lisama valke, rasvu ja süsivesikuid. Samas on 30% toidust keerulised süsivesikud, mis mõjutavad metaboolseid protsesse.

Alopeetsiaga naiste prooviala:

• Hommikusöök: banaani- ja rosinaid sisaldav piimaga kaerahelbed, roheline tee.
• Snack: keedetud muna, viil musta leibaga või ja juustuga.
• Lõunasöök: supp kana supp ja nuudlid, aurutatud kotlett kalkuniga salatiga värsketest köögiviljadest.
• Snack: lemmikpuuviljade või pähklite segu, klaas jogurt ilma lisaaineteta.
• Õhtusöök: keedetud või küpsetatud kala riisist ja spargelkastest.
• Teine õhtusöök: klaasi keefirist.

Mis intensiivne juuste väljalangemine, kasutage igal hommikul ühe supilusikatäis linaseemneõli. Pöörake tähelepanu ka asjaolule, et iga toidukorra vahel peaks jälgima ajavahemikku - vähemalt kaks tundi.

Loe ka naiste alopeetsia puhul kasutatavate abinõude kohta:

• Naistele vihane juuste väljalangemine
• Minoksidiilipõhised pihustid
• Hormonaalsed preparaadid
• Vitamiinid juuste väljalangemiseks
• Lotion
• Juuste väljalangemise maskid

Õmbluttide tervise taastamine õige dieedi abil on pikk protsess, mis nõuab professionaalset lähenemist. Esimesed ravitulemused muutuvad märgatavaks pärast 2-3-kuust tervislikku toitumist.