Näpunäiteid tõhusaks kaalulangetamiseks

Pakume teile loomulikku kaalulangust ilma kemikaalide ja ravimiteta. Need on tõestatud meetodid, mida soovitavad meie lugejad, kes on neid ise proovinud. Inimesed kirjutavad sellest, kuidas kaalust alla võtta ilma kemikaalide, tablettide ja kurnavate tatrapaastudeta, mis rikuvad kõik, alustades maost.

Kasulikke näpunäiteid kaalu langetamiseks

Et mõista oma lemmikroogade maitse täielikku võlu ja mitte üles süüa, närige aeglaselt ja põhjalikult, proovige tunda iga toote täielikku maitset ja aroomi. Parema maitsemeele saamiseks pange suhu väike kogus toitu, see meetod aitab kiiremini kustutada nälga ja kiirendab täiskõhutunnet.

Kui kasutate oskust süüa aeglaselt, hoolikalt ja mõnuga, saab sellest harjumus ning te ei pea enam laua taga kiirustamata pingutama. Teie rahulolutunne toidust kasvab ja hirm ebapiisava täiskõhutunde ees kaob.

Söömine liikvel olles – lisakilod külgedel

Ära söö toitu "liikvel olles", võid vähemalt lämbuda. Me ei hakka detailidesse laskuma.

Kui inimene sööb kõndides, neelab ta koos toiduga ka õhku ja see mõjutab negatiivselt mao ja kogu seedetrakti tööd ning lisaks häirub inimese hingamine. See ei aita kaasa toidu normaalsele imendumisele.

Sa tunned end täiskõhutundena

Tõuse laua tagant veidi alatoidetuna, hiljem tunned end täiskõhutundena ja oled õnnelik.

Ära püüa saavutada täielikku täiskõhutunnet. Mao liigne täitumine viib ülesöömiseni. Ülesöömise korral on seedimine häiritud, magu on ülekoormatud ning inimene kannatab raskustunde ja nõrkuse all, kuna keha kulutab toidu töötlemisele palju energiat.

Jahu- ja kondiitritoodete püünis

Piira igasuguse jahuga leiva, saiakeste, kookide ja saiakeste tarbimist. Jahu ja kondiitritoodete tarbimisest on vaja täielikult loobuda või vähemalt võimalikult palju piirata.

Söögikordade ajal piisab ühest viilust leiba täiskõhutundeks. Lapsena õpetati meile, et ilma leivata on võimatu elada, samuti kui ilma selleta täiesti rahul olla - see arvamus on täiesti vale.

On juba tõestatud, et leib ei ole vajalik toode. Kui veenad end, et pagaritooted pole vajalikud, võid alati ilma nendeta hakkama saada. Või minimaalse jahukogusega.

Portsjonite jaotus

Arvutage toidukogus õigesti, küpseta täpselt nii palju, kui te tegelikult ära sööte. Ei ole soovitatav süüa vananenud tooteid ja pealegi ei taha keegi oma pereliikmeid ära süüa - ja ärge tehke seda.

Kaalu efektiivseks langetamiseks jaga valmistatud toit portsjoniteks, vaheta taldrikud väiksemate vastu. Söö pearoogasid sobivatest väikestest roogadest, ära kasuta sügavaid supikausse.

Toidu piiramiseks on suurepärane meetod – vala endale nii palju, kui parasjagu süüa tahaksid, imetle seda, seejärel vala pool taldriku sisust tagasi ja istu sööma.

[ 1 ], [ 2 ]

Televisioon ja toit

Keela endale täielikult söömine telekast filmide vaatamise või raamatu lugemise ajal. Nii tehes lased end kaasa haarata ja ei pruugi märgatagi, kui palju sööd, mis tähendab, et võid üle süüa ja kaalus juurde võtta.

Kaalulangetusmeetodite tulemused

Kui sa oma "mina tahan"-iga sõbruned, on sul palju lihtsam taluda kõiki uue toitumise raskusi ja vanadest harjumustest loobumist. Muutuste aeg on tulekul, muutu tervise nimel, kaota kaalu maitsega.