Planeeri õige toitumine

Milline peaks teie arvates olema õige toitumise ajakava? Mida peaksite tegema, et tõhusalt kaalust alla võtta? Me räägime teile sellest kohe.

Kaalulangetuskava kuldreeglid

Söö hommikusööki kindlasti kahe tunni jooksul pärast ärkamist. Üllata oma keha hommikul. Valmista ja söö õhtusöök vastavalt oma ajakavale, aga mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut.

Pärast söömist ärge tehke diivanil, tugitoolis, toolil ega voodis pause. Ärge heitke pikali ega istuge pool tundi pärast söömist.

Sport? Milleks siis toit on?

Tõhusa dieedi esimesel kuul jätke hüvasti igasuguse aktiivse spordiga. Ainuke, mida peate tegema, on süüa. Lihtsalt sööge ja ärge koormake end aeroobika, jooksmise, ujumise ja muude spordialadega. Lõppude lõpuks on söömine palju meeldivam kui kuumadel spordiväljakutel higistamine ja jõusaalides üleväsitamine.

Me hammustame ja närime – me teritame oma hammaste servi

On aeg meenutada, miks inimestel on hambad. Hambaid on vaja toidu vabaks ja keskendunuks töötlemiseks. Dieedi ajal peaksid hambad töötama nagu rehepeksumasin, ilma igasuguste piiranguteta. Kuid peamine on selles asjas keskendumine. Ära kiirusta kõike kiiresti sööma, sul pole ju kohtingule kiiret, eks? Toiduga on samamoodi.

Kohtingutele vara saabumine on sama ebaefektiivne kui toidu kiire tarbimine, mis aeglaselt närides pakuks palju naudingut. See on meie imelise toitumise, õige toitumise, üks peamisi punkte.

Mõned olulised näpunäited kaalu langetajatele

Veel üks nõuanne, mis on küpsenud teiste inimeste jälgimisest. Palun ärge neelake toitu tükkidena alla, see "keerab" teie kõhu tõesti sel ajal, kui see peaks ainult nautima.

Ära mine kohe pärast söömist magama – see on halb märk. Sellisel juhul ei töödelda toitu korralikult ja see ei "meeldi" seedetraktile üldse.

Veeda aega maitsvaid kuivatatud puuvilju süües või naudi banaanide näksimise äärmiselt põnevat protsessi. See oleks huvitav tegevus, mis aitaks sul unustada, et sa üldse dieedil oled.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kuidas maiustusi õigesti närida?

Kui oled kuskil kodust väljas - söö puuvilju, kodus tegele mõne kreeka pähkliga. Lisaks on puuviljad suurepärane asendaja ebaloomulikele šokolaaditahvlitele, millele on lisatud ebaloomulikke koostisosi.

Seal ripub pirn – on aeg see ära süüa. Pirnid on suurepärane vitamiinide allikas, mis laeb positiivse energiaga inimesi, kes soovivad kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Pirnid aitavad teil pikka aega täiskõhutunnet ja õnne tunda. Õnneks on vaja ainult pirne. Pirne, puuvilju ja kõiki tooteid, mis on loetletud lubatud dieetide nimekirjas.

Hoolimata asjaolust, et saate muuta tõhusa dieedi väga põnevaks ja lõbusaks, pidage meeles ühte asja - ärge sööge üle, kõik peaks olema mõõdukalt.

Mida joogid soovitavad?

Kui joogid kuulevad meie toitumisest, soovitavad nad korraga süüa nii palju toitu, kui peopesadesse kokkuvolditult mahub. Aga igaühe peopesad on ju erinevad? Suurepärane võimalus oleks toidu mõõtmiseks kasutada enda või kellegi teise suuremaid peopesasid.

See on nagu teatud suurusega taldrikud ja lihtsustas toidu jagamise primitiivseid meetodeid palju varem. Kui arvutad portsjonid õigesti välja, tundub sulle, et taldrikul on palju toitu ja aju ei nõua enam, kui harjub. Lõppude lõpuks on sul taldrik täis, seega on sul võimalus oma dieediga seotud vaba aega sisustada.

Head isu! Kaota kaalu maitsega!