Tõhus dieet
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mitte igaüks ei meeldi peeglis oma peegeldusele ja skaalale nähtavale tulemusele. Alati soovite, et teil oleks tugevam talje, siledad puusad ja üldiselt nägu kaanelt. Eriti on see tüdrukute jaoks valulikkus. Ja siis on küsimusi: "Tõhus dieet, mis see on? Ja kas see on üldse olemas? ».
[Kas tõhus dieet on ohutu?
Internet, ajakirjad pakuvad hulgaliselt retsepte kehakaalu langetamiseks, paljutõotavad uimastamistulemused lühikese ajaga. Kuid kas selline tõhus dieet on keha jaoks ohutu?
Loomulikult on kõige rangem toitumine praktikas kõige tõhusam. Jah, kilogrammid minema kiiresti, kuid tervisekahjustus on tohutu:
1) Pearinglus, jõuetus - naiste ustavad kaaslased, kes usuvad, et toidust loobumine on kõige tõhusam toitumine. Organisatsioon küsib toitu, kuid ei saa seda ja hakkab kulutama varem kogutud varusid. Samal ajal kaob see peaaegu kilogrammi kohta päevas, kuid pole vaja võtta energiat tavapärase elutäitumise jaoks, kust sealt saadetakse mõni päev sellist dieeti ja näljane sünkoop.
2) kiikiv nahk. Kui kehakaalu langus on liiga aktiivne, ei taastata regenereerimisprotsessi naharakkudes ja rasvakihi varem esineb sagedus. Füüsilised harjutused ei suuda kiirelt tõmmata probleemseid alasid ja isegi mängida sporti, kui keha on näljastreikutest tühjaks saanud, tõenäoliselt ei õnnestu.
3) Probleemid maos, kuni gastriidi ja haavandite arengu ilmnemiseni, ilmuvad tihtipeale amatööris, kes usuvad, et tõhus toitumine on õunaõli äädika söömine veega ja kalliga. Igaüks räägib selle efektiivsusest, kui imeliselt see aitab hävitada ülemääraseid sentimeetreid, kuid teave, et äädikas suurendab oluliselt mao happelisust, jäetakse välja. Inimestel, kellel on probleeme seedetraktiga, on selline toit rangelt keelatud. Ja terve inimese jaoks on see tõenäoliselt ilma jälgi jätmata.
Loomulikult tähendab tõhus toitumine toidu tarbimist ja vähendab seda, kuid see ei tähenda, et peate keelduma üldse sööma või sööma ühe päeva trumlitel. Lihtsalt tuleb kaloreid jaotada üksikasjalikult, et päev ei jääks näljaseks. Hommikusöök on toitevam ja lõunasöök on natuke vähem kalorik, õhtusöök peaks olema lihtne. Kolm tundi enne magamaminekut pole sööki soovitav (maksimaalne õun või rasvavaba keefir).
Efektiivne toitumine ei tähenda kunagi toidukordade äkilist lõpetamist!
Need kilo, et inimesed kaotavad paastumine kiiresti tagastama, ja isegi kaks korda, sest keha on mõjutatud kriisi koos toidu, hakkab kogunema rohkem rasva juhul kui ta otsustab uuesti Pomorie nälga. Parem on minna üle vähem toitvale dieedile ja lõigata igapäevaselt tarbitud toidu hulka. Seega ei koorma keha stressi ja õpitakse olema küllastunud vähem toiduainekogusega ja kilogrammid hakkavad minema.
Tõhus toitumine hõlmab tingimata puu- ja köögiviljade päevast tarbimist. Mahulise ja rasvaste sealiha asemel on parem süüa kalkunit, kana rinnatükke ja jäneseid. Loomulikult peate teie küpsetamise ja šokolaadi söögiisu mõõdukaks muutma. Kui tunnete vajadust magusaks, võite süüa kuivatatud aprikoosid, mis mitte ainult ei ole kasulikud, sisaldab vitamiine, seega sisaldab see ka fruktoosi. Nii magus hammas hindab seda kuivatatud puuvilja, kuid see ei ole ka väärt osalemine.
Toidu tasakaalustamisel võite näha lähiajal märkimisväärseid muutusi. Efektiivne toitumine ei tohiks olla koormus ja võtmast inimest eluliselt tähtsaks energiaks, sest peamine eesmärk on kaalulangus, mis ei kahjusta tervist.