Tõhus toitumine

Mitte kõigile ei meeldi nende enda peegelpilt peeglis ja kaalul nähtud tulemus. Nad tahavad alati olla ilmekama vöökohaga, saledamate puusadega ja üldiselt kaanelt figuuriga. See on eriti valus punkt tüdrukute jaoks. Ja siis tekivad küsimused: "Mis on efektiivne dieet? Ja kas see üldse olemas on?"

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kas efektiivne dieet on ohutu?

Internet ja ajakirjad pakuvad laia valikut kaalulangetusretsepte, mis lubavad lühikese ajaga vapustavaid tulemusi. Aga kas selline tõhus dieet on organismile ohutu?

Muidugi osutub praktikas kõige rangem dieet kõige tõhusamaks. Jah, kilogrammid kaovad kiiresti, kuid kahju tervisele on tohutu:

1) Pearinglus, jõuetus - naiste ustavad kaaslased, kes usuvad, et toidust keeldumine on kõige tõhusam dieet. Keha küsib toitu, aga ei saa seda ja hakkab kulutama varem kogunenud varusid. Samal ajal kaob päevas peaaegu kilogramm, aga normaalseks elutegevuseks pole energiat, seega paar päeva sellist dieeti ja minestamine näljast on garanteeritud.

2) Lõtvunud nahk. Kui kaalu langeb liiga palju, ei ole naharakkudel aega uueneda (taastuda) ja kohtades, kus varem oli rasvakiht, tekib lõtvumine. Füüsiline treening ei suuda probleemseid piirkondi lühikese ajaga pinguldada ja on ebatõenäoline, et saate sporti teha, kui keha on paastumisest kurnatud.

3) Maoprobleemid, sealhulgas gastriit ja haavandid, tekivad sageli neil, kes usuvad, et efektiivne dieet seisneb õunasiidriäädika tarbimises vee ja meega. Kõik räägivad selle tõhususest, sellest, kui imeliselt see aitab vabaneda lisasentimeetritest, kuid info, et äädikas suurendab oluliselt mao happesust, jäetakse kõrvale. Inimestele, kellel on probleeme seedesüsteemiga, on selline dieet rangelt keelatud. Ja terve inimese jaoks on ebatõenäoline, et see jäljetult möödub.

Loomulikult hõlmab efektiivne dieet tarbitava toidu muutmist ja vähendamist, kuid see ei tähenda, et peaksite toidust täielikult keelduma või päevas puru sööma. Peate lihtsalt kaloreid detailselt jaotama, et päeva jooksul nälga ei jääks. Hommikusöök peaks olema toitvam, lõunasöök veidi vähem kaloririkas ja õhtusöök kerge. Kolm tundi enne magamaminekut süüa ei ole soovitatav (maksimaalselt õun või madala rasvasisaldusega keefir).

Tõhus dieet ei hõlma kunagi toidu tarbimise järsku lõpetamist!

Nälgimise ajal kaotatud kilogrammid tulevad kiiresti tagasi ja isegi topelt, kuna toitumiskriisi läbinud keha hakkab rohkem rasva koguma juhuks, kui otsustatakse seda uuesti näljutada. Parem on minna üle vähem täitevale dieedile ja vähendada päevas tarbitava toidu hulka. Nii ei satu keha stressi ja õpib väiksema toidukogusega küllastuma ning kilogrammid hakkavad kaduma.

Tõhus dieet hõlmab tingimata igapäevast köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Mahlase ja rasvase sealiha asemel on parem süüa kalkunit, kanarinda, küülikut. Loomulikult peate oma isu küpsetiste ja šokolaadi järele mõõdukalt hoidma. Kui tunnete vajadust millegi magusa järele, võite süüa kuivatatud aprikoose, need pole mitte ainult tervislikud ja sisaldavad vitamiine, vaid sisaldavad ka fruktoosi. Seega hindavad magusasõbrad seda kuivatatud puuvilja, kuid ka sellega ei tohiks liiale minna.

Oma toitumise tasakaalustamisega võid juba lähitulevikus märgata meeldivaid muutusi oma figuuris. Tõhus dieet ei tohiks olla koormaks ega võtta inimeselt elutähtsat energiat, sest peamine eesmärk on kaalu langetamine, mis ei kahjusta sinu tervist.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]