Pärast pärast sööki magama pärastlõunal

Paljud võisid märgata, et kohe pärast söömist nad tõmbavad pidevalt magama. Nagu selgub, on pärast söömist magamine loomuliku füsioloogilise protsessi, mis on iseloomulik peaaegu ühele elusolendile. 

Pärast söömist magamine

Uuringud on näidanud, et isegi lühikese päeva magamine pärast söömist võib ainevahetusprotsesse positiivselt mõjutada ja aitab ka vältida liigse kehakaalu suurenemist. Teadlased teadsid, et tänu ainult poole tunni möödumisel kiireneb lihaste ainevahetus ligikaudu 40% ja välditakse rasva ladestumist.

Hiljuti on tehtud ka uus sensatsiooniline avastus - leiti, et päevane uni vähendab mitmesuguste kardiovaskulaarsete patoloogiate tekkimise ohtu ja nende põhjustatud suremus 37% võrra. Inimesed, kes ei lase ennast lühikeseks pärastlõunaseks suupisteks, kannatavad vähem tõenäoselt südameinfarktest koos insultidega, samuti hüpertensiooni arenguga.

Pärastlõuna uni vähendab ärritatavust, takistab rahvusassamblee funktsiooni häirimist, suurendab efektiivsust ja mõjutab ka inimese võimet tajuda ja töödelda mis tahes teavet, parandada ja kiirendada seda protsessi.

Aga pärast toitu söömine võib olla ka kahjulik, kuigi need puudused on võrreldes positiivsete mõjudega pigem väheolulised. See võib avaldada kehale sellist negatiivset mõju:

• kui te valetate oma või magu, siis on sised organid pigistatavad;
• Vere glükoosisisalduse allaneelamine pärsib oreksiinihormooni aktiivsust (seda peetakse hormooniks, mis vastutab tervisliku seisundi eest ja suurendab toonust). Selline passiivne käitumine (uni) aitab kaasa surmamise protsessile;
• Tavapärase söömise pärast võib tekkida tselluliit.

Horisontaalasendis toidu lagundatakse aeglasemalt seedimist tsüklit pikendada, mille tulemuseks on seedetrakti peavad töötama kauem ja raskem kui see peaks olema - see on põhjus, miks arvatakse, et uni pärast söömist võib olla kahjulik organismile.

Miks magada pärast söömist?

Miks sa tahad magada pärast sööki? Tavaliselt tänapäeva inimestele kõige arusaadavam ja lihtsam on selline seletus - pärast toidukorra tarbimist hakkab keha täielikult oma energiaallikatega üle minema toiduainete seedimisele ja mao korralikule seedimisele. Vere hakkab voolama keha alumises osas, mille tulemusena väheneb selle sissevool ajusse. Seetõttu peatab ta hapniku vajaliku koguse, mis põhjustab unisust.

Katse tulemusena õnnestus meil teada saada, et pärast söömist toidetakse oluliselt ajurakkude aktiivsust, mis põhjustavad keha ärkveloleku - see põhjustab unisust. Sellega aeglustatakse ka mõtlemisprotsess ja reaktsioonikiirus.

Seepärast soovitavad eksperdid, et nad ei alusta intellektuaalset tööd kohe pärast lõunapausi - suhkruse suurenenud taseme tõttu kehas, häiritakse närvirakkudes impulsside läbimise protsessi.

Päevane nap pärast söömist

Päevast magamist nimetatakse ka siestaks - hispaaniakeelsest sõnast "siesta". Siesta on traditsiooniliselt leitud riikides, kus on kuum klimaatika, kus on tavapärane kuuma keskpäeva tunne lõõgastuda. Tavaliselt toimub see ajavahemikus 12 kuni 15 tundi päevas. Kuigi on riike (näiteks Itaalia), kus õhtusöök toimub pärast 16 tundi, mille tõttu on siesta periood mõnevõrra nihkunud - õhtul.

Siesta mõjutab oluliselt keha. Selle teema kohta on palju uurimusi, mida viivad läbi kuulsad teadlased. Arvatakse, et tervise jaoks on see väga kasulik - siesta korrektne hoidmine võib inimest efektiivsust ja jõudlust parandada vähemalt 1,5 korda.

Eelkõige on see tegur asjakohane füsioloogiliste ja vaimsete suurte koormuste taustal koos emotsionaalsega - kui öösel puhkuse aeg langeb vähem kui 6 tunnini.

On tehtud mitmeid uuringuid, et teha kindlaks, kuidas siesta mõjutab keha tervikuna, samuti selle erinevate organite iseseisvat toimimist. On tõestatud, et päevane uni on väga kasulik.

Taevaheite tunne, samuti kõrged vaimud, mida inimene tunneb pärast päeva magamist, on tingitud asjaolust, et keha saab väikest puhkust. Pärastlõuna uni võimaldab inimesel vabaneda akumuleeritud stressist ja pingest. Selle une ajal puhastatakse aju tarbetu informatsiooni, samuti esimese päeva jooksul saadud teabe süstematiseerimist. Pärast puhata, isegi kui see kestis vaid 20 minutit, suureneb jõud ja energia.

Siesta jaoks kõige sobivam on ajavahemik 14-15 tundi päevas - see on sel perioodil, et keha vajab aeglustust ja seda ei tohiks takistada. Kui sa ei saa iga päev siesta, peaksite proovima korraldada vähemalt 2-3 korda nädalas lühikese pärastlõunase napi.

Kõige efektiivsem siesta saab siis, kui see kestab 20-40 minutit. See ei ole soovitatav magada rohkem kui 1 tund, kuna see on vastuolus kahjustada keha - tunni aja pärast une algab liiga sügav sukelduda, sest mida ei õnnestu sisemise rütmi (keha hakkab segadusse päeval ja öösel).

[1]

Kas unistus pärast jooma söömist?

Sügisel pärast magamist on palju eeliseid, mille hulgas on võime kaotada une puudust, mis võib otseselt mõjutada kehakaalu ja kuju.

Olemasolevate uuringute kohaselt võivad inimesed, kes magada alla 5,5-6 tundi öösel, võivad rasestumisest vabaneda.

Näiteks Soomes, umbes 7 aastat, viidi läbi uuring, milles osales 7 022 keskajal inimesi. Märgiti, et naised, kes kannatasid magamise puudumise tõttu, kaalusid palju rohkem kui need, kes öösel täielikult magasid. Keskmiselt oli nende vahekaugus 11 naela. Lisaks tuleb märkida, et esimene kategooria oli ka raskem ja kaotada kaalu.

Halb on keha magada, sest see mõjutab negatiivselt hormonaalset tasakaalu, mis omakorda võib rikkuda ka kõige stabiilsema toiduse efektiivsuse. Unehäire tõttu suureneb herelinitaseme tase - see on hormoon, mille funktsiooniks on isu (sögakahjustuse ja näljahäired) kontrollimine. See hormoon on ülekaaluliste ainete kaotamisel väga oluline - see suurendab rasvasisalduse hulka kehas.

Uuring, mille viis läbi Saksamaa Lübecki ülikool (neuroendokrinoloogia osakond) ja seejärel avaldati kliinilise toitumise ajakirjas, näitas kaaluindeksite selget sõltuvust une kestusest.

Teadlased valisid vabatahtlike rühma, kes magasid esimesel ööl 12 tundi, ja järgmine ei maganud üldse. Hommikul pakuti neile mitmesuguseid roogasid hommikusöögiks piiramatutes kogustes. Lisaks mõõdeti kaloreid ja energiat tarbivat indikaatorit, mis põles mitte midagi. Uinapuuduse korral märkisid isikud, et üldine energiatarbimine on vähenenud 5% võrra, võrreldes öise une lõpuga. Lisaks, kuigi pärast sööki ostetud energia tarbimine oli tavapärasest 20% väiksem.

Uuringus, mida Ameerika Ühendriikide südantsassotsiatsiooni teaduslikul istungil kirjeldati konverentsil, selgus, et naised, kes magavad vaid 4 tundi öösel, tarbivad hommikul 329 kalorit rohkem kui need, kes magavad umbes 9 tundi. Meeste puhul näitas vastavates katsetes +263 täiendavat kalorit.

Teine Ameerika Ühendriikide kliinilise toitumise ajakirjas (11 päeva) 14-päevane vabatahtlikuna kirjeldatud kogemus oli une keskuses. Selle perioodi esimesel poolel kestis nende uni 5,5 tundi ja teine 8,5 tundi. Unehäirete korral täheldati öösel suupistete sagenemist ja täheldati mitmeid süsivesikuid sisaldavaid suupisteid.

Seega võib väita, et lühike pärastlõunane nap ei kahjusta mitte ainult näitaja, vaid ka vastupidi - see avaldab sellele kasulikku mõju.

[2]