Puhastav dieet

Dieedid ei ole mitte ainult kehakaalu langetamiseks või raviks, vaid ka kogu nende elu jooksul kogunevate mürgiste ja kahjulike ainete puhastamiseks. Puhastav toitumine on suurepärane võimalus kroonilise väsimuse ületamiseks, stressi ja keskkonnakahjustuste kõrvaldamiseks, veresoonte, naha ja juuste seisundi parandamiseks.

Praegu on keha puhastamiseks palju võimalusi: see on klaverid ja tjubazhi. Samas on dieettoitmine üks kõige kulutõhusamaid ja tõhusamaid puhastusvõimalusi.

Puhastusseadme põhiolemus on toit, mis koosneb tervislikest looduslikest toodetest, ilma keemiliste ja muude kunstlike lisaaineteta. Sellise toitumise tulemus on käegakatsutav, kui samal ajal juhiksite tervislikku eluviisi, järgige une ja puhke režiimi. On ebatõenäoline, et puhastustoitumisel oleks mõtet, kui ta jätkab suitsetamist ja alkoholi võtmist.

Toksiinide puhastav dieet toob kasu ainult kehale, olenemata sellest, kes seda kasutab: mürgised ained kogunevad ilma eranditeta inimeste elunditesse. Eriti oluline on puhastada neid, kellel on probleeme isu, seedetraktiga, nahaga, meeleoluga.

Toidust puhastamiseks on mitmeid võimalusi. Kõigil neil on sama eesmärk - puhastada veresooni ja elundeid ning uuendada kudede toitumist. Täna vaatleme kõige populaarsemaid puhastusvõimsusega süsteeme.

[1]

Puhastav toitumine 7 päeva

Seitsmepäevane puhastustoit eeldab peamiselt kõrge kiu sisaldusega toiduainete kasutamist. Selline toit mõjutab soodsalt soolte tööd, puhastab seinu ja aitab metabolismi tooteid saada.

Puhastamist soovitatakse regulaarselt läbi viia 1-2 korda aastas. Fakt on see, et suur hulk räbu mõjutab mitte ainult meie meeleolu, vaid ka halvendab ainevahetust, põhjustab unetust või uimasust, mõjutab isu.

Dieedi muutmiseks tuleb ette valmistada ette. 10 päeva enne alustamist peaksite toidust välja jätma tugeva kohvi ja tee, kanged alkohoolsed joogid. Lubatud taimede infusioonid, gaseerimata mineraalvesi, madala rasvasisaldusega piimatooted. Soovitav on nädal enne seda, kui toitumine loobub soolast ja piparust, lihast ja praetud roogadest - see aitab hõlpsasti üle anda 7-päevase toitumise muutuse.

Mida sa sööd:

• rasvata valge liha;
• igasugused köögiviljad või puuviljad;
• Hercules;
• rasvata hapupiimatooted;
• tume leib;
• taimeõlid.

Kogu toiduperioodi jooksul peate igapäevaselt jooma vähemalt 1,5 liitrit vett.

Puhastamise dieedi ligikaudne menüü:

• Esimene söögikord: 150 g puuvilju või marju, võileib juustu või kodujuustuga, värskelt pressitud mahl või taimetee;
• Teine söögikord: köögiviljarikas (supp, hautatud), millele on lisatud aurutatud liha või salati viilu.
• Kolmas söögikord: köögiviljade või kalafilee või köögiviljapudru või salat.

Vahetult enne magamist on teil lubatud jooma 150 ml kalgendatud piima või keefiini.

Puhastav toitumine 5 päeva

Kiirendatud puhastustarbimine - viiepäevane periood näeb ette ajutise keeldumise soola, suhkru, pagaritoodete ja gaseeritud mineraalvee söömiseks.

Siin on ligikaudne 5 päeva päevane annus:

• Esimesel ja teisel päeval sööme ainult õunu ja joome rohelist teed (see on võimalik koos mesi lisamisega).
• Kolmandal päeval pakume hommikusööki, meil on lõunasöök koos madala rasvasusega köögiviljadega, meil on õhtusöök osa keedetud riisist.
• Neljandal päeval algab kaerajahu, õhtusöök koos mitme õunaga, õhtusöögiks sööme suurt apelsini.
• Viiendal päeval pakume hommikusööki madala rasvasisaldusega kohupiimaga, õhtusööme koos köögiviljasalataga rafineerimata õliga, õhtusöök koos osa keedetud riisist.

Einete vahel saate jooki tassi teedest sidruniga või süüa köögivilja või säästa puu.

Kui on seedetrakti probleemid, tuleb arstlikus korras kokku leppida toitumisega.

Puhastav toitumine 4 päeva

Sellist puhastamist sooritatakse eelistatult suvel, kui on võimalik värsketest köögiviljadest või puuviljadest ladustada. Läbivaatuste kohaselt saab 4 päeva jooksul mitte ainult puhastada keha, vaid ka vabaneda 4 kg ülekaalust.

• I päev: värske kujul või värskelt pressitud mahlade kujul on lubatud ainult puuviljad ja marjad.
• II päev: te saate ainult juua teed maitsetaimedel või marjadel. See võib olla kummel, vaarikas, sõstar, münt jne
• III päev: kogu päeva jooksul on lubatud suppi kapsa, roheliste, paprikate ja sibulate baasil.
• IV päev: soovitatav on süüa mitmesuguseid köögiviljasalateid, kuni 2 kg päevas.

Samal ajal peaksite jälgima joomise režiimi. Füüsiline aktiivsus on soovitav piirata, kuid värske õhu käimine on kohustuslik.

Need, kes on juba proovinud 4-päevast toitu, räägivad tõhusast keha puhastamisest. Toitumisharjumajad leiavad, et pakutav toit on liiga rangelt ja ei soovita sellist toidurežiimi pikaajaliselt kinni pidada.

Puhastav toitumine 3 päeva

Kiiresti puhastatav toit, mis on mõeldud kolmeks päevaks, on kavandatud lühikese aja jooksul soolte puhastamiseks. Selle idee elluviimiseks vajame erinevaid puuvilju ja köögivilju, samuti soovi korral mahlapressi. Enne keha puhastamist peate meeles pidama mõned lihtsad reeglid:

1. nende kolme päeva jooksul on soovitav vältida liigset füüsilist aktiivsust;
2. mürgiste ainete edukaks eemaldamiseks organismist on oluline juua piisava koguse vedelikku (mitte vähem kui 2 liitrit);
3. kui teil on seedetrakti haigusi, siis pidage nõu arstiga.

• I päev on mahlakas. Me toetume puuviljadele, mida me kasutame hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi asemel (kuid mitte rohkem kui 200 g korraga). Lisaks puuviljadele on lubatud kasutada ainult suhkrut sisaldavat vett ja taimset teed.
• II päev - köögiviljad. Kogu päeva sööme ainult ükskõik millises vormis köögivilju: neid saab keeta, küpsetada, hautatud, lõigata salatid jms. Lisaks ärge unustage juua vett või taimeteed.
• Kolmas päev on mahlade lõplik puhastus. Soovi korral valmistame mahl köögiviljadest või puuviljadest. Kui mahlapressi ei ole, siis võite jätkata köögiviljade ja puuviljade söömist värske kujul, kuid mitte rohkem kui 200 g portsjoni kohta.

Pärast kolme päeva möödumist tuleb soolestikus esineda kergus ja mugavus. Lisaks võivad mõned lisatasud minna, kui nad oleksid.

Puhastav dieet kaalulangus

Eksperdid ütlevad, et keha tõeliseks puhastamiseks peaks toitumine kesta vähemalt 2 nädalat. Selle tulemusena töötavad organid tõhusamalt ja inimene ise tunneb rõõmu ja energiaid.

Kõige populaarsem puhastustoit koosneb joogi- ja toidupäevast, mis vahelduvad üksteise järel. Puhastamise ajal tuleks eelistada taimseid saadusi vähemalt minimaalsete rasvade ja loomse päritoluga valkude puhul. See parandab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist, aga ka kehas küllastumist vitamiinide ja mineraalidega.

Dieedireeglid:

• Vahetult pärast ärkamist soovitatakse juua tassi vett väikese koguse sidrunimahla või rohelise tee ilma suhkruta.
• Hommikusöögi ajal saate valida puuviljasalati, juustu marjadega või kaerahelbed veega või madala rasvasisaldusega piima.
• Lõunasöögiks on parem eelistada köögiviljasalat maitsetaimedega, köögiviljasuppi või putru.
• Õhtusöögi saamiseks võite süüa osa hautatud köögiviljadest või teravilja- või kaunviljade poolrõõsast.
• Peamise toidukorra vahel on lubatud kasutada väikest pähkleid või kuivatatud puuvilju.
• Enne voodisse laskumist peaksite jooma klaasi piima või keefirist.
• Päeval on vaja veeta ainult joogipäevi, mille jooksul tahket toitu ei võeta. Selle asemel kasutavad nad rohelist või taimset teed või mineraalset gaseerimata vett sidrunimahlaga.

See dieet on mõeldud maksimaalselt kolme nädala jooksul. Sellise dieedi järgimine pikaajaliselt ei ole soovitatav, kuna see võib põhjustada metaboolsete protsesside tõrke.

Puhastamine tatar dieet

Tatar on väga väärtuslik toit, mida sageli kasutatakse erinevatel dieeditel. Tatar sisaldab palju kasulikke aineid, nagu näiteks vitamiine, mikroelemente, valku, kiudaineid. Kõik see võimaldab mitte ainult keha puhastada, vaid ka kaalu kaotada mitme kilogrammi võrra.

Dieedi tõhususe suurendamiseks võite süüa rohelist (valget, töötlemata) tatari, kui teil pole seedetrakti põletikulisi haigusi. Tataridel on lubatud kombineerida köögiviljade ja roheliste salat.

Puhastamine toimub 2 nädala jooksul. Pärast ärkamist ja kuni tugev nägemisnäht saabub ainult puhas vesi on lubatud. Niipea, kui nälg tunneb ennast, tuleb 100 g teravilja jahvatada jahuks ja kuivatada, hästi närida ja sülge niisutada. Äärmuslikel juhtudel on lubatud segada tatarjahu väikese koguse köögiviljamahla.

2-3 tunni pärast võite süüa puu-või köögivilja või juua 200 ml keefiini.

Kui eelmine valik ei sobinud sulle, siis võite proovida dieedi aurutatud tükil. Puder valmistatakse õhtul: peate valama 2 termosesse teravilja tassi ja valama 4 tassi keeva veega. Üleööpoore paisub ja valmis hommikul.

Selline tatar tuleb jagada mitmeks osaks (5-6 vastuvõtt). Teraviljast ei saa lisada suhkrut, soola, võid jne Võite kasutada 1 liitrit keefiini ja ka mitmeid õunu.

Tõrva toidu puhastamine võib kesta kuni 2 nädalat, kuid mitte rohkem kui 2 korda aastas.

Puhastava riisi dieet

Ühel päeval on lubatud süüa 180 g riisi, mis jagatakse kolmeks söögikordadeks. Lisaks riisile võite süüa kuni 100 grammi värskeid või kuivatatud puuvilju, kuni 300 grammi köögivilju, kuni 20 grammi taimeõli ja lisaks - puljong ilma soola ja piprata köögiviljadeta.

Hommikul tühja kõhuga peaksite jooma 200 ml puhast vett või teed piparmündi lehtede või kummeli värvi põhjal.

Riisipuhastus dieet kestab üks nädal. Iga päeva menüü võib tunduda midagi sellist:

• I päev. Esimene jahu - riis garneeritakse veega õlle ja sidrunikoori viiludega. Õhtusöögiks - tilliga riis ja väike kogus rafineeritud õli, köögiviljasalat. Nagu õhtusöök - tass köögivilja puljongit ja väike riis.
• II päev. Hommikusöögiks - üks mandariin ja riisisegu. Lõunasöök - riisi- ja köögiviljade hautatud. Õhtusöögiks - tass köögiviljapuljongit riisiteravilja lisamisega.
• III päev. Esimene söögikord on kaneeliga pikkusega riis. Õhtusöögiks - suvikõrvits, riisiga küpsetatud. Õhtusöögiks - aurutatud kapsa riis.
• IV päev. Hommikusöögi asemel - puuviljasegu ja riisipudru. Õhtusöögiks - porgandiga riis, salat. Õhtuseks - tass köögiviljapuljongi riisiga.
• V päev. Hommikusöögiks - riis ja kuivatatud puuviljad. Õhtusöögiks - riis, köögiviljad. Õhtusöögiks - riis krohv ja sibul, puljong.
• VI päev. Hommikusöögiks - pirnipüree. Õhtusöögiks riis, paprika ja rohelise sibula salat. Õhtusöögiks - õunad ja basiilikuga riis.
• VII päev. Hommikusöögiks - sidruni keedetud riis. Lõunale - tassi puljongit riisi ja tomatiga. Õhtusöögiks - suhkrumaisi või baklazaaniga riis.

Dieedi väljapääs on järk-järguline, eelistatavalt kasutatakse hapupiimatooteid ja värskelt pressitud mahlakaid. Vahetult tavalisele toidule minemata ei soovitata.

Kaerajahu puhastav toit

Kaera dieedi olemus on toidust välja arvatud kommid, pagaritooted ja loomarasv. Peamine toit on kaerahelbed - hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.

Sellise piiratud toidu kestus on kuni 10 päeva, kaks korda aastas. Mõned korraldavad ühe nädala mahalaadimispäeva kaerajahu puhul.

Kaerahelbed keedetakse vees või piimas ilma soola, suhkru ja õlita. Magustamata puuviljade lisamine on lubatud.

Oluline on mitte üle unistada: serveerimisel peaks portsjon olema umbes 150-200 grammi potist. Söö tuleb 5-6 korda päevas ja viimane söögikord - 3 tundi enne magamaminekut.

Mida sa võid süüa, välja arvatud kaerajahu:

• magustamata puuviljad ja marjad (peamiselt hommikul);
• köögiviljad;
• kuivatatud puuviljad;
• oad;
• rohelised;
• keefir või jogurt.

Mida sa ei saa süüa:

• banaanid, viinamarjad;
• suhkur, sool;
• liha, kala, loomsed rasvad;
• piim, või, hapukoor;
• alkohoolsed joogid.

Päeva jooksul on vaja juua vett - mitte vähem kui pool liitrit. Samuti on lubatud juua rohelist teed ja värskeid mahl (kuni 0,5 liitrit). Joo midagi enne või pärast söömist, kuid mitte selle ajal.

Kui jälgite täpselt dieedi, võite mitte ainult puhastada keha, vaid ka vabaneda 5 täiskasvanust nädalas.

Puhastav keefir-dieet

Keefirist puhastav dieet on üsna ranged, seetõttu ei saa seda soovitada inimestele, kellel on seedetrakti, neerude või maksa haigused. Samal põhjusel ei tohiks te sageli seda dieeti istuda ja jätkata seda ka enam kui ühe nädala jooksul.

Toitu võetakse umbes 4 korda päevas. Intervallides jooge puhas vesi (ilma piiranguteta) või rohelise tee ilma suhkruta.

Toitumises ei ole soovitatav teha muudatusi.

• I päev: 1 l kefir, 4 keskmist keedetud kartulit.
• II päev: 0,5 liitrit keefirit, 400 g setet ploome, kuivatatud aprikoosid, viigimarju ja kuupäevi.
• III päev: 1 liiter keefir, 0,5 kg rasvavaba kodujuust.

Päevade vaheldumine üksteise järel sõltub sellest, kui kaua soovite seda dieeti järgida.

Hommikul saate jooma tassi värskelt valmistatud kohvi ilma lisaainete ja suhkruga.

Sellise toidu ühe nädala jooksul võite kaotada kuni 5 naela.

Toidust väljumine on järk-järguline: soovitatav jätkata veel 1-2 nädala jooksul keefiini või jogurti tarbimist.

Akne puhastav dieet

Naha seisund on kogu organismi tervise ja puhtuse peegel. Kui veri on täis mürgiseid aineid ja sool ei suuda oma ülesannet täita, siis võib näol ja kehal ilmneda soovimatu lööbe - võib ilmneda akne.

Parim viis pimples toitmiseks on õige tasakaalustatud menüü.

Soovitatavad on järgmised tooted:

• teraviljad, kliid;
• valge liha, merikala;
• fermenteeritud piimatooted;
• igasugused puu- ja köögiviljad;
• jookidest - maitsetaimedest ja ingverist, sidruni, mett ja värskelt pressitud mahlaga.

Mida sa ei saa süüa:

• kiirtoit;
• pooltooted;
• säilitusainetega, paksendajad, magusained, värvained, stabilisaatorid jne;
• konservid;
• marinaadid, kastmed;
• vürtsid ja maitseained;
• loomsed rasvad (seapekk, kreem, või);
• suhkur, maiustused;
• sool;
• alkohoolsed joogid, õlu;
• gaseeritud joogid.

Ligikaudne akne puhastus menüü näeb välja selline:

• Hommikul - igasugune putru vees, jogurt.
• Snack - puuvilja- ja jogurti salat.
• Lõunasöök - köögivilja garniin, kanafilee viil, mahl.
• Pärastlõunane suupiste - porgandi salat, tõusis puusad.
• Õhtusöögiks - aurutatud kala, riis, ingveriga tee.

See toit on üsna tasakaalustatud, seda saab jälgida piisavalt pikka aega.

Sellise dieedi tulemused on liigse soola, mürgiste ainete, räbu eemaldamine kehast, samuti kaalu langetamine normaalseks.

[2]

Tõhus puhastav toitumine - mis see on?

Puhastamise efektiivsemaks muutmiseks soovitatakse enne dieedi algust puhastuskliimat paigaldada. Toit peaks iseenesest kesta vähemalt üks nädal - ainult siis keha vabaneb kahjulikest ainetest ja ainevahetusprotsesse kohandatakse. Mitte pika tüüpi toidud puhastavad keha ainult pinnapealselt.

Retseptid toitumine võivad olla erinevad, kuid on oluline järgida järgmisi reegleid:

• mitte lubada paastumist;
• vältida keemiliste lisanditega toodete kasutamist;
• ära jooma alkoholi, ärge suitsetage, proovige ravimit mitte võtta.

Piiratud toitumise perioodil võivad esineda kõrvaltoimed nagu peavalu, väsimus, defekatsioonihäired. Enamikul juhtudel on see puhastusmärk. Just sellepärast nõuavad eksperdid puhastamist kogu puhkeaja kestel - näiteks pühade ajal. Lihtne hommikul võimlemine ei tee haiget.

Toidu lõpus on tavaliselt sisemise vabaduse tunne, lihtne.

Puhastusjoogid on esindatud mitmesuguste valikutega ja millest üks valida on sinust. Keegi on võimsuse skeem efektiivne ja keegi teine, teine. Seetõttu proovige ja vali, unustamata regulaarselt arstiga ühendust.

[3], [4]