Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Dieedi miinused: kuidas elustiili muutused toimivad?
Viimati vaadatud: 03.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Dieedid: Tänud meie perele ja sõpradele nende lahkuse eest meie vastu
Dieedi pidamine võib lähedaste inimestega suhteid keerulisemaks muuta. Lõpetad nendega ühise laua taga ühise toidu söömise ja jääd oma dieedi juurde. See tegur rikub tuju ja langetab meeleolu skaalat.
Inimesed võivad sulle pidevalt öelda, et su toitumine on kahjulik. Nad võivad sulle kinnitada, et oled kõike asjatult alustanud. Dieedid võivad su tervise rikkuda. Võib olla inimesi, kes su kannatusi pealt vaadates sulle meelega erinevaid maitsvaid asju poetavad ja kinnitavad, et su figuur on ideaalne.
Tänu sellistele "abilistele" suureneb taas dieedi rikkumise tõenäosus, mis garanteerib enesehinnangu ja meeleolu languse. Teil on garanteeritud moraali õõnestamine.
[ 5 ]
Dieet: Hüvasti, isiklik elu
Järeldus on lihtne: ei mingeid restorane, ei mingeid romantilisi kohtinguid, ei mingeid toitumisest rääkimisi ega inimesi, kes sinu ajakava ohustavad. Kas sa tunned end sellega mugavalt?
Dieetide puudusi saab veelgi loetleda. Raske on leida dieeti, mis sulle tõeliselt meeldib ja mis vastab mugavale elustiilile.
Tihti oled sunnitud paljudest maitsvatest toitudest loobuma ja rangest režiimist kinni pidama, vastasel juhul kardad võimalust tunda kogu tulemust olematuna.
[ 6 ]
Rasvade väärtus kehas
Kui alustad dieeti, mis välistab rasvad, pole sellest ka suurt kasu. Rasvad ja süsivesikud on tooted, mis on vajalikud keha elutähtsate funktsioonide säilitamiseks. Samuti sisaldavad kõik meie keha rakud rasvu, need tugevdavad membraane. Kuidas sa saad neist keelduda?
Ära loobu rasvadest, kui sul on mingeid kroonilisi haigusi. Rasvadega pole me veel lõpetanud. Need on osa meie närvirakkudest. Rasvade puudumine võib põhjustada närvivapustusi ja muid närvidega seotud tagajärgi. Paljud vitamiinid tugevdavad meie juukseid ja küüsi. Arvame, et oled juba arvanud, et neid vitamiine leidub ka rasvades.
Hea immuunsus on tervise võti
Monodieedid õõnestavad professionaalselt meie keha. Ja kõik keha talitlushäired tekivad seetõttu, et sööte pikka aega ainult ühte tootegruppi, piirates ennast peaaegu kõiges.
See võib negatiivselt mõjutada teie üldist tervist. Kuigi te ikkagi kaotate kaalu. Kuid dieetide puudused on olulisemad. Toitumisspetsialistid saavad kinnitada, et monodieedi järgimine viib immuunsüsteemi tugeva nõrgenemiseni.
On uuringuid, mis on tõestanud, et toidutarbimise vähendamine 30% võrra viib immuunsüsteemi järsu ja pöördumatu nõrgenemiseni. Suureneb viirusnakkustesse nakatumise tõenäosus, mida võib pidada ka dieetide puuduseks.
Lähene kaalulangusele targalt ja enne mis tahes kaalulangetussüsteemi kasutamist konsulteeri kindlasti oma arstiga.
Dieetide miinused – plusse pole, ainult miinused
Nõus, on imeline rangelt järgida oma kaalulangetusstrateegiat või võtta sõbralt hea dieedirežiim ja proovida kaalu langetada. Isegi kui sul on terve päeva jaoks valmis ajakava ja tead, mida hommiku-, õhtu- ja lõunasöögiks süüa – selle taga on midagi keerulisemat. Sellised mõtted tulevad iga teise dieediga.
Meile annavad enesekindlust ka lähedased, sõbrad ja tuttavad, kes vaid korrutavad, et teavad asendamatut dieeti, tänu millele on nad kaotanud palju kilogramme. Nad kinnitavad meile, et nende dieet aitab meid kindlasti.
Kuigi dieedigurud räägivad dieetide puudustest ja otsesest kahjust teie kallile tervisele. Kes siis õigus on?
Dieedi miinused: kuidas elada täisväärtuslikku elu?
Kas saaksid elada Protasovi dieedi järgi? Või tatradieedi järgi, kui pead käima kohtingul, töötama ja elama normaalset elu?
See jääb väga meelde, kui võtad restoranis kausi tatratäie välja või proovid oma kontorikolleegidele tõestada, miks jood kell 11 hommikul keefirit, mitte aga vahukommidega kosutavat kohvi.
Mida madala süsivesikusisaldusega dieedid varjavad
Kujutage ette, et olete valinud süsivesikutevaba dieedi. See tähendab, et peate süsivesikute tarbimist miinimumini või täielikult vähendama. Sellist dieeti ei saa pidada õigeks ja tasakaalustatuks. Süsivesikud on meie eksistentsiks vajalikud, need lisavad kehale energiat ja tugevdavad seda.
Süsivesikud sisaldavad palju kasulikke aineid. Kuidas neist loobuda ja ikkagi end energilise ja tervena tunda? Süsivesikute puudumine tähendab meeleolu langust, jõuetust ja letargiat kogu dieedi vältel. Seda juhul, kui teil pole tõsiseid terviseprobleeme.