Räbuvaba toitumine

Räbuvaba dieet on terapeutiline dieet, mille eesmärk on keha lühikese aja jooksul puhastada. Vaatleme selle omadusi, ligikaudset dieeti ja näidustusi.

Näidustused

Räbuvaba dieedi kontseptsioon erineb tavapärastest kaalu korrigeerimiseks kasutatavatest dieetidest. Peamine erinevus seisneb selles, et see võimaldab puhastada keha kogunenud toksiinidest ja jääkainetest, normaliseerida seedesüsteemi ja isegi vabaneda tselluliidist. Reeglina määratakse selline dieet kõhuõõne meditsiinilisteks uuringuteks (ultraheli, irrigoskoopia, kolonoskoopia) või enne plaanilisi kirurgilisi sekkumisi.

Sellised näidustused on seotud asjaoluga, et usaldusväärse diagnostilise pildi saamiseks peab keha võimalikult palju kahjulikest ainetest vabanema. Mõnel juhul kasutatakse toitumist mahalaadimise viisina, et vältida räbueritust, kõrvaldada seedetrakti probleeme. Dieeti saab kasutada ilma arsti retseptita, seega otsustab igaüks ise, kas seda kasutada või mitte, kuid on mitmeid üldiseid näidustusi:

• Ohtlik keskkonnaseisund elukohas.
• Sagedane ülesöömine, ebatervisliku toidu tarbimine.
• Dieet koosneb toodetest, milles on suurenenud loomsete rasvade, tärklise ja mitmesuguste sünteetiliste lisandite sisaldus.
• Halvad harjumused: suitsetamine, alkoholism jne.
• Passiivsus ja liigne kehakaal.

Lisaks ülaltoodud soovitustele on mitmeid sümptomeid, mis viitavad probleemidele:

• Kiire väsimus ja jõuetus, ärrituvus, uneprobleemid, depressioon.
• Seedetrakti häired, sagedased iiveldusehood, kõhukinnisus.
• Sagedased nahalööbed, suurenenud kuivus või rasune nahk.
• Juuste ja küünte halvenemine, liigesevalu.
• Allergiliste ja krooniliste haiguste ägenemine.
• Hambaprobleemid: stomatiit, parodondi haigus, karies.
• Kardiovaskulaarse ja närvisüsteemi häired.
• Suurenenud vähirisk.

Dieet põhineb madala kalorsusega toitumisel. Dieet sisaldab kergesti seeditavaid ja rafineeritud tooteid. Lagundamise ajal ei jäta need jääke, mis raskendaksid seedimist. Enamasti järgitakse terapeutilist dieeti 3-7 päeva või kauem. Ennetuslikel eesmärkidel tehtavat plaanilist puhastust võib korrata 1-2 korda kuus. Mõned toitumisspetsialistid väidavad, et õige toitumise ja rohke vedeliku tarbimise korral saab 7 päevaga vabaneda 3-5 kg liigsest kaalust.

Madala räbusisaldusega dieet enne kolonoskoopiat

Paljud diagnostilised protseduurid vajavad spetsiaalset ettevalmistust. Enne kolonoskoopiat järgitav madala räbusisaldusega dieet hõlmab toidupiiranguid 3-7 päeva jooksul. See võimaldab teil saada kõige usaldusväärsemaid uuringutulemusi.

Kolonoskoopia on üks efektiivsemaid meetodeid jämesoole uurimiseks. Selle abil saab uurida kogu seedeorganit ja hinnata selle seisundit. Protseduuri ajal kasutatakse spetsiaalset sondi.

Toidust on vaja välja jätta rasvased ja praetud toidud, liha, värsked köögiviljad ja puuviljad, alkohol, gaseeritud joogid, kondiitritooted. Õhtusöögid on vastunäidustatud. Õhtusöök peaks olema 3-4 tundi enne magamaminekut ja koosnema kääritatud piimatoodetest, veest või rohelisest teest. Kergesti seeditav toit hoiab ära seedimatute jääkide tekkimise.

Reeglina määratakse dieet kaks päeva enne uuringut. See võimaldab keha normaalseks muuta ja suurendada diagnostilise protseduuri informatiivsust haiguste tuvastamisel või ravimisel.

[ 1 ], [ 2 ]

Räbuvaba dieet enne operatsiooni

Kui on näidustusi kirurgiliseks sekkumiseks, peab patsient läbima mitmeid ettevalmistavaid protseduure. Sellesse kompleksi kuulub räbuvaba dieet enne operatsiooni. Soolestiku puhastamiseks on vaja toitumispiiranguid, et pärast anesteesia kasutamist ei tekiks soovimatuid reaktsioone iivelduse ja oksendamise näol. Dieeti järgitakse 3-5 päeva ja see lõpetatakse 12 tundi enne operatsiooni. Selle aja jooksul on igasuguse toidu söömine vastunäidustatud.

Räbuvaba dieet peaks koosnema järgmisest:

• Tailiha ja kala
• Keedetud köögiviljad
• Puder
• Küpsised, kreekerid

Keelatud on järgmine:

• Täisteratooted ja piimatooted
• Värsked puu- ja köögiviljad
• Alkohol, gaseeritud joogid, kange kohv ja tee
• Erinevad kuumad vürtsid
• Taimsed ja loomsed rasvad

Nende soovituste järgimine võimaldab minimeerida tüsistuste riski. Kui patsient on rikkunud madala räbusisaldusega dieeti või pole seda üldse järginud, võib see kaasa tuua tõsiseid tagajärgi. Esiteks on see oksendamine anesteesia ajal – okse satub kopsudesse, raskendades arstide tööd. Meditsiinistatistikas on sel põhjusel registreeritud mitmeid surmaga lõppenud juhtumeid. Oksendamise hood raskendavad anesteetikumide toimet, mistõttu patsient tuleb anesteesiast valusalt välja.

Suitsetajad seisavad preoperatiivsel perioodil samuti silmitsi raskustega. Paljud neist kardavad eelseisvat operatsiooni, seega loobuvad nad halvast harjumusest päev enne operatsiooni. See ei mõjuta kuidagi selle tulemust, kuid avaldab negatiivset mõju taastumisperioodile. Seetõttu soovitavad arstid mitte suitsetada 7-10 päeva enne planeeritud kirurgilist sekkumist. See reegel kehtib ka alkoholi kohta. Ülaltoodud soovitused ja madala rasvasisaldusega dieet on asjakohased, kui valmistute operatsiooniks ette 1-3 nädalat. Erakorralistel juhtudel ei lükka kirurg protseduuri edasi, vaid ootab seedetrakti puhastamist.

Üldine informatsioon räbuvaba toitumine

Keha räbustumise ja mitmesuguste häirete põhjuseid on palju. Dieedi põhiolemus on vabaneda kogunenud kahjulikest ainetest, taastada keha ja kõigi selle süsteemide normaalne toimimine. Väga sageli kasutatakse seda seedetrakti diagnoosimiseks. Puhastava toitumise puhul on kaks võimalust:

1. Arvutatakse kahjulike ainete (toksiinide, räbu) eemaldamist organismist. Puhastusperioodil on lubatud ainult marjad, puuviljad ja puhastatud vesi. Kõik muud tooted on keelatud. Sellise ravi kestus ei tohiks ületada kolme päeva.

1. Teist võimalust kasutatakse kehakaalu korrigeerimiseks ja keha vabastamiseks kogunenud kahjulikest ainetest. Sel perioodil on lubatud madala kalorsusega toidud (köögiviljad, liha, kala, piimatooted). Keelatud on rasvane kala ja liha, mitmesugused suitsutatud toidud, vorstid, vürtsikad, magusad, soolased toidud ja loomulikult alkohol.

Dieedikuuri eripäraks on see, et selle mõju avaldub juba esimestel päevadel. See võimaldab teil taastada kergustunde, kaotada kaalu ning hoolitseda naha ja juuste tervise eest. Vaatleme lähemalt puhastava dieedi eeliseid:

• Üldise heaolu ja mälu parandamine, sooritusvõime suurendamine.
• Kehakaalu normaliseerimine, tselluliidi ja suurenenud tursete ravi.
• Puhastamine rakulisel tasandil.

Nagu iga dieet, mis piirab organismi normaalseks toimimiseks vajalike ainete tarbimist, on ka räbuvabal dieedil kõrvaltoimed:

• Suurenenud nõrkus, jõu kaotus.
• Pearinglus ja peavalud, ähmane nägemine.
• Suurenenud näljatunne.

Need sümptomid viitavad puhastusprotsessi algusele. Madala kalorsuse tõttu on raske normaalset elu elada ja aktiivsena püsida. Seetõttu on dieedi ajal parem vältida suurenenud füüsilist koormust, asendades selle kõndimise või ujumisega. Ravi on vastunäidustatud, kui soovitatud tooted ei ole seeditavad. Enne selle alustamist peate konsulteerima oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Millised toidud kuuluvad madala räbusisaldusega dieeti?

Keha puhastamine, nagu ka kaalu langetamine, on pikk protsess, mis nõuab tõsist lähenemist. Oluline on kindlaks teha, millised tooted tuleks toidusedelisse jätta ja millised tuleks hüljata. Vaatleme lähemalt, millised tooted kuuluvad räbuvabasse dieeti ja dieedi koostamise eripärasid.

Soovitatav on, et päevamenüü koosneks järgmisest:

• Köögiviljad, keedetud ja värsked.
• Marjad ja puuviljad.
• Madala rasvasisaldusega piimatooted.
• Erinevad pudrud (tatar, lääts, riis).
• Keedetud teed (roheline, taime-, puuviljatee), looduslikud mahlad.

Need toidud võivad toidus püsida, kuid nende tarbimist tuleks piirata:

• Tailiha ja linnuliha (vasikaliha, küülik)
• Lahja kala ja mereannid
• Köögiviljad (kartul, tomatid)
• Pudrud (manna, kaerahelbed) ja täisteranisupasta
• Mesi

Keelatud toodete loetelu eeldab nende täielikku tagasilükkamist dieediperioodil:

• Kaunviljad, küüslauk, hapuoblikas, seened
• Hapud marjad ja puuviljad
• Suitsutatud liha, marineeritud kurgid, marinaadid
• Rasvased ja töödeldud toidud
• Alkohol, limonaad, poest ostetud mahlad, kohv, kange tee
• Rasvane liha, linnuliha, kala, nendel põhinevad supid ja puljongid
• Kuivatatud puuviljad, seemned, pähklid
• Maiustused
• Kastmed, vürtsid, kastmed

Lubatud ja piiratud toodete loendi põhjal võimaldab räbuvaba dieet teil hästi süüa ja puhastada keha kahjulikest ainetest.

Mis saab ja mida ei saa?

Mida sa süüa tohid?

Räbuvaba toitumine on suunatud keha puhastamisele, seega on väga oluline teada, mida süüa. Toit peaks olema kergesti seeditav, mitte tekitama ebamugavust seedetraktis.

Vaatame lähemalt puhastamiseks soovitatavate toodete loendit:

• Värsked, keedetud, aurutatud ja küpsetatud köögiviljad (suvikõrvits, kurgid, porgandid, peet, värsked ürdid ja salat, roheline sibul).
• Pudrud (tatar, pruun riis, läätsed, hirss).
• Täisterajahust valmistatud pasta ja jahutooted.
• Madala rasvasisaldusega piimatooted.
• Puuviljad ja marjad (arbuus, melon, õunad, pirn, virsikud, sidrun).
• Puhastatud vesi, roheline ja nõrk must tee, looduslikud mahlad, suhkruvabad kompotid.

Ülaltoodud tooteid saab täiendada tailiha, kala ja linnuliha roogadega. Neid võib süüa, kuid peaksite piirama tomatite, kartulite, mereandide, küüslaugu ja mee kogust oma toidus. Erilist tähelepanu tuleks pöörata küpsetusviisile. Soovitatav on keedetud, küpsetatud, aurutatud toit, st minimaalse kuumtöötlusega.

Mida ei tohiks süüa?

Keha puhastamise ajal kehtivad toitumispiirangud sõltuvad selle eesmärgist. Vaatleme, mida räbuvaba dieedi ajal süüa ei saa:

• Rasvane liha, kala ja linnuliha ning nendest valmistatud road.
• Värske kapsas, oad, seened (värsked, konserveeritud, marineeritud), hapuoblikas, spinat, naeris, redis.
• Piimaga valmistatud esimesed road ja pudrud.
• Kõrvalsaadused, pooltooted, konservid.
• Suitsutatud tooted, marineeritud tooted, vorstid, konservid.
• Kondiitritooted ja kondiitritooted.
• Erinevad maitseained ja vürtsid.
• Alkohol, gaseeritud joogid, kvas, tugev tee, kohv.

Kui dieedi eesmärk on valmistuda operatsiooniks või diagnostilisteks protseduurideks, on nõuded rangemad. Kui dieedi eesmärk on kaalu langetamine ja jääkainete ning toksiinide ennetav eemaldamine, on näidustatud leebem variant.

Räbuvaba dieedimenüü

Algselt eeldas räbuvaba dieedi menüü iseseisvalt, st kodus aias kasvatatud toodete kasutamist. Sellised tooted ei sisalda kahjulikke aineid. Sellest reeglist on väga raske kinni pidada, seega on olemas põhimõte, mille järgi saate oma toitumist planeerida. Keha on ummistunud kõrge kalorsusega toodetest, seega peate neist loobuma. Menüü peaks koosnema tervislikust ja madala kalorsusega toidust, mida on minimaalselt kuumtöödeldud.

Õigesti koostatud räbuvaba dieedi menüü võimaldab teil lühikese aja jooksul oma keha parandada. Selleks sobivad järgmised dieedivalikud:

1. Keelatud toodete tarbimise keeldumise põhjal. See võimaldab saavutada kompleksse puhastava efekti. Järgige seda dieeti 3 päeva. Toit peaks sisaldama ainult puuvilju, marju ja puhastatud vett. Samuti võite süüa köögiviljasuppe, kergeid salateid värsketest köögiviljadest, naturaalseid mahlu. Järgmistel toodetel on väljendunud mõju toksiinide eemaldamisele: õunad, pirnid, apelsinid, greibid, porgandid, seller, ananassid.
2. Teine võimalus on pikem - kuni 14 päeva. Selle aja jooksul võite süüa valgurikkaid toite( tailiha ja puljongid, piimatooted). Rafineeritud toidud, kuumad vürtsid ja toidulisandid tuleks keelata.

Mõlemal variandil on madal kalorsus, seega on need vastunäidustatud nõrgenenud organismiga patsientidele, lastele, raseduse ja imetamise ajal. Enne selle läbiviimist on soovitatav konsulteerida arstiga ja piirata füüsilist aktiivsust.

Menüü 3 päevaks

Lühiajaline räbuvaba dieet määratakse kõige sagedamini enne seedeorganite diagnostikat või operatsiooni. See võimaldab teil tõhusalt puhastada soolestikku ja detoksifitseerida keha.

Vaatame ligikaudset menüüd 3 päevaks:

1 päev

• Hommikusöök: roheline tee ja kooritud värske kurgi, ürtide salat sidrunimahla ja seesamiseemnete kastmega.
• Suupiste: õun ja klaas naturaalset mahla.
• Lõunasöök: köögiviljasupp porgandi- ja lillkapsapuljongiga.
• Suupiste: peotäis marju ja rohelist teed.
• Õhtusöök: tatar peedikotletiga.
• Teine õhtusöök: banaan ja roheline tee.

2. päev

• Hommikusöök: peotäis marju ja roheline tee.
• Suupiste: keedetud peet, riivitud peenele riivile.
• Lõunasöök: Sellerisalat kurgi ja sidrunimahla kastmega.
• Suupiste: pirni-, õuna- ja melonisalat või mis tahes muu puuvili.
• Õhtusöök: küpsetatud kõrvits ja apelsin.
• Teine õhtusöök: roheline tee.

3. päev

• Hommikusöök: õun.
• Suupiste: paprika ja keedetud porgandi salat.
• Lõunasöök: köögiviljasupp šalottsibula ja värskete ürtidega.
• Suupiste: marjamahl.
• Õhtusöök: väike tükk keedetud kala köögiviljasalatiga.
• Teine õhtusöök: roheline tee banaaniga.

See dieedivariant kiirendab seedimist, kuid seda ei soovitata pidada kauem kui kolm päeva. Dieedi lõpus on vaja sellest õigesti väljuda, et mitte kahjustada keha. Väljumine peaks olema järkjärguline, see tähendab, et igal nädalal tuleb toidule lisada paar vastunäidustatud toodet. Väga oluline on järgida fraktsionaalset dieeti ja juua palju vett.

Räbuvaba dieet on suunatud positiivsetele muutustele mitte ainult heaolus, vaid ka välimuses. Seda 3-10 päeva järgides saate kaotada 3-5 kg kaalu, parandada naha, küünte ja juuste seisundit. See dieet on üsna keeruline, kuna sellel on palju piiranguid, kuid tulemused on seda väärt.