Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
See on oluline veregrupi dieedi ajal
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Veregrupidieedil ja eraldi toitumisel on palju ühist. Eelkõige sama põhimõte: ärge segage valke ja süsivesikuid. Me räägime teile üksikasjalikumalt, mida on oluline jälgida mugava kaalulanguse saavutamiseks veregrupidieedil.
Kaota kaalu mugavalt veregrupi dieedil
Mis on mugav kaalulangus? See tähendab, et sa ei tohiks end piinata armastamata toitude, nälgimise ja liiga väikeste portsjonitega. Ka toitumine peaks olema sulle mugav.
Kui oled päevast päeva kontoris ja sulle soovitatakse aurutatud toitu süüa iga 2 tunni tagant, siis pead ilmselt muutma kas oma toitumist või kontorit.
Üks olulisi põhimõtteid kaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks tänu veregrupidieedile on see, et tavapärasest toitumisest ei tohiks järsku üle minna radikaalselt erinevale. See on kehale suur stress, see võib hakata vastu, seedib toitu halvasti ja halvasti seeditud toit tekitab rasvaladestusi puusadel ja seljal. Ja mitte ainult seal.
Harju uue dieediga vähehaaval, eemaldades järk-järgult oma toidusedelist need tooted, mis sulle ei sobi, ja asendades need teistega - kasulikumatega. Kohanemine võib võtta nädala või kaks.
Nii siseneb veregrupidieet teie ellu õrnalt, märkamatult ja õigesti.
Mida peaks enne veregrupidieedi alustamist tegema?
Kindlasti külastage gastroenteroloogi või toitumisspetsialisti. Arst peaks küsima teie toitumisharjumuste kohta, uurima teie haigusi ning võrdlema teie elustiili, vanust ja füüsilist aktiivsust teile optimaalse kalorikogusega.
Nõus, et sportlase kalorite arv ja toitumine on täiesti erinevad teadlase omadest.
Dieedi ajal
Ära ole laisk ja külasta uuesti arsti, kui su tervis halveneb. See tähendab, et sul kas ei ole piisavalt kaloreid või tuleks mõni toode oma toidusedelist välja jätta või vastupidi, lisada. Ja kui dieedi ajal mõni haigus süveneb, on absoluutselt vaja arstiga konsulteerida.
Arst kohandab teie toidunimekirja, füüsilist aktiivsust (need aitavad toidu seedimist ja imendumist) ning ütleb teile, mida edasi teha.
Miks valgud ja süsivesikud on kokkusobimatud?
Näiteks sõid sa tüki liha ja seejärel kohe kurgi. Liha on valgud, kurk on süsivesikud. Liha seeditakse ja omastatakse üsna pikka aega - alates 5 tunnist. Kurk seeditakse kohe.
Üks protsess segab teist ja keha ei taha kumbagi toodet omastada. Tulemuseks on rasvade ladestumine.
Sööge valke ja süsivesikuid eraldi. Lisaks on valkude madala imendumiskiiruse tõttu soovitatav neid tarbida enne kella 14.00, et neil oleks aega lagundada ja seedida. Süsivesikuid (kurk (köögivili), õun, pirn, muud värsked puuviljad) võib aga süüa õhtul.
Neid tooteid, mis on teie veregrupile neutraalsete toodete nimekirjas, saab tarbida millal iganes soovite – hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Veregrupidieet lubab kolme peamise söögikorra vahel näksida.
Dieet ja joogid
Kui sööte mingit kindlat rooga, võivad joogid selle kõrvale hästi sobida või olla täiesti vastuvõetamatud. Seetõttu on jookide sobitamine roogadega väga oluline.
Kui teie eine sisaldab süsivesikuid (kurgisalat), ärge jooge seda alla hapude marjade mahlaga. See käivitab seedetraktis soovimatud oksüdatsiooniprotsessid.
Süsivesikutega koos võite aga julgelt juua taimeteed, rohelist teed, gaseerimata või kergelt gaseeritud mineraalvett ja kohvi.
Kui teil on praegu laual valgurikkad road, võite need puuviljamahlaga alla loputada (midagi, mida te ei saa pärast süsivesikuterikast einet teha). Liiga kontsentreeritud mahlasid saab lahjendada mineraalveega.
Valkudega sobivad hästi ka taime- ja roheline tee. Võite juua ka gaseerimata mineraalvett, veini (kuiva) ja kohvi.
Kohv sobib hästi iga toiduga. Sama võib öelda ka rohelise tee kohta. Need on universaalsed joogid, mida saab kombineerida nii valkude kui ka süsivesikutega.
[ Ja veel mõned faktid veregruppide kohta
Paljud inimesed järgivad soolavaba dieeti. Veregrupidieedil seda pole. Sool on lubatud. Lisaks, kui teil on kehas joodipuudus, täiendage seda oma roogade soolamisega jodeeritud soolaga.
Mis puutub vürtsidesse, siis mis tahes veregrupi dieedi väljatöötamisel on parem mitte kasutada pipraterasid. Piprateradest on lubatud ainult Jamaica pipar - sellel on kehale õrnem mõju.
Kaota kaalu meie näpunäidete abil hõlpsalt ja ole terve!