Teie toitumine ja nõuanded õige toitumise kohta

Söögiisu erineb tõeliselt näljast märkimisväärselt, ei saa te neid segi ajada. Kui järgite toitu, sööge korralikult, peaksite sööma ainult siis, kui tunned nälga.

Toitumine, õige toitumine aitab teil toonides jääda

Nälk on selline imeline tunne, mis nõuab vajalike toodete ja ainete täiendamist, et säilitada keha harmooniline areng ja toimimine.

Akohitus on midagi enamat kui harjumus, harjumus sõltuda toidust. Sa harjutad sööma, sa harjutad sööma palju või teatud aja jooksul. Sa harjuvad sellega, et teie lemmikkooki lõhna tunnetest kuni selle absoluutse söömise ajani on väga lühike ruum. On vaja võidelda, kui on soov kaotada kaalu.

[1]

Söögiisu ja nälg, nälg ja isu

Söögiisu on väga petlik. See võib aidata tunda mao tühjenemist, teil on sülg. See on keha pettuslik manööver, mille päritolu on puhtalt psühholoogiline. Kui esineb nõrkustunne - see ei tähenda alati, et keha on äärmiselt kuivendatud ja suudab ellu jääda ilma teise võileiva.

Erinevalt söögiisu - nälg on lihtsalt füsioloogia, tõeline vajadus tarbida toitu ja millist toitu meil on - me ise valime. Kui inimene otsustas toidule minna, siis peab ta lihtsalt õppima, kuidas toime tulla oma harjumustega ja alluda ainult füsioloogilistele vajadustele.

Näiteks korraga sööd suppi, putruid ja vaata isuäratavat tükki või šokolaadikarpi. Sellisel juhul ei ole šokolaadikarp tähtis toit.

[2], [3]

Aeg värskendada ennast

Organisatsioon paraneb toidu kaudu teatud aegadel, mis algavad kell 11.00 kuni 14.00, ning organismi jäljendab veelgi hoolikalt toitu, mida te kasutasite kella 16.00-20.00. See on väga tähtis, sest sel ajal ei kahjustata teie kõhtu ja ülejäänud seedetrakt, aga ainult head.

Toitumise järgimine, õige toitumine - jooma söömise asemel juua

Pool tundi enne hommikusööki peavad toitumisspetsialistid juua vähemalt poole klaasi sooja veega. Lõppude lõpuks, sooja veega, on kõht palju parem kui külm. Vesi on toitumise ja toitumise oluline element.

Vett (soovi korral) saab lahjendada sidrunimahlaga, mitte mingil juhul asendada teed või kohvi veega, seda rohkem magus. See parandab seedetrakti ja eemaldab toksiine kehast, eemaldades selle järk-järgult. Soe vesi vähendab näljatunde palju paremini kui jahutatud.

[4], [5], [6], [7]

Kui sööd veega, peate keelduma

Teadlased viisid eksperimente ja leidsid, et 10 minuti jooksul seedetraktist läbitav 10 minuti pikkune vesi võtab märkimisväärse koguse maomahla.

See on tervisliku toitumise puhul ebasoovitav. Sellise ebaõige näitena, mis näitab vedeliku tarbimist söömise ajal, on seedimine häiritud ja heaolu võib halvendada. Eksperdid soovitavad juua kohvi, tee ja muid jooke pärast sööki või vahetult enne sööki.

On väga usaldusväärne meetod, kuidas kaitsta end sellistest ebamugavustest seedimist. Jooma enne söömist 15 minutit enne söömist või poole tunni pärast puuviljade söömist. Jooge vett 2 tundi pärast tärklise söömist või 4 tundi pärast liha söömist. See meetod on kõige turvalisem ja hõlpsamini toimiv.

Toit - vaenlane halb enesetunne

Kindlasti meenutavad kõik soojust ja külma. Kui olete haige, sööb teie keha maksimaalset jõupingutust kahjuliku viiruse eemaldamiseks ja enda paranemiseks. Kui olete sellistes asjades mures - ärge sundige ennast midagi sööma jõu abil sööma saama, see kahjustab ainult taastumise protsessi.

Pidage meeles "inimese sõber" - koer. Kui koerad on haige, nad ei söö midagi. Loomad asuvad enamasti lihtsalt mugavamalt ja ootavad taastumist, nad teavad, et neid saab keha tugevuse tõttu kõveneda.

[8], [9], [10], [11]

Aju - võitlus! Toit häirib vaimset tööd

Mitte ainult vaimse töö, vaid ka füüsilise, igasuguse toit on kategooriliselt keelatud. Inimesed, kes regulaarselt spordiga tegelevad, teavad, et enne jõusaali sisenemist peate hoidma maitsvat toitu vähemalt kaks tundi.

Toodete seedimise protsess kaotab suurema osa keha energiast, kui seda tõesti vajate. Toitumine harjutuse ajal, samuti vaimse stressi ajal, kahjustab oluliselt teie enesejaotamist, põhjustab disorientatsiooni nendes asjades, mis on suurepäraselt tehtud tühja kõhuga.

Aju vajab aktiivsest tööst rohkem energiat kui kogu keha. Ligikaudu 70% kogu energiast, mida te maksate, tarbib otse ajus, ülejäänud 30% energiast on tegelikult keha energia. Inimestele, kes on kaldunud või sundinud tegelema vaimse tööga - hea nõuanne.

[12], [13],

Dieet, õige toitumine nõuab ...

Kujutage ette, et sa tulid tagasi imelisele maailmale, mida kutsuti lapsepõlves. Siis nad ütlesid: "Kui ma söön, olen ma kurt ja hull." Õigesti rääkisin. Kui sööte, ärge häirige suur raamat, kohalik ajaleht või teler.

Hoidke rohkem oma energiat, see on kasulik, kui järgite toitumist, õiget toitumist. Vestlus hõõrutab keha energiat, kehas olev õhk on halvasti ringluses.

Ole mõistlik ja järjepidev toitumispõhimõtetes ja jääda terveks!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],