Tervislik toitumine kehakaalu langetamiseks: mis on tipphetk?

Tervislik toitumine ei ole lihtsalt hetkeline kapriis või lühiajaline dieet, see on eluviis. Pealegi, nagu arstid ütlevad, ei õnnestu kõigil seda eluviisi muuta. Aga kui see õnnestub, muutuvad nii figuur, tervis kui ka loomulikult karjäär.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Milline on elustiil ilma ülesöömiseta?

Võta endale reegliks süüa söögikorra ajal veidi vähem. Pea meeles: keha annab täiskõhutundest märku 20 minutit pärast esimese toidupala suhu panemist. See tähendab, et 20 minuti pärast oled täiskõhutundega, kui sõid selle aja jooksul 2 kg hiiglaslikku steiki ja samal ajal - kui närid aeglaselt ja sööd väikese peotäie kapsa-porgandisalatit. See ongi tervislik toitumine - ajaarvestus.

Teeme ilma rämpstoiduta hakkama!

Sa vaatad maailma palju enesekindlamalt, rõõmsamalt ja rahulikumalt, kui viskad oma elust välja tooted, mis on sulle kahjulikud. See on üks tervisliku toitumise peamisi postulaate. Ja samal ajal vabaned sa ülekaalust ja ebavajalikest muredest. Üks asi viib teiseni, miks siis mitte alustada kahjulikest toodetest?

Tabu

Rafineeritud suhkur, kiirtoit, praevorstid, krõpsud, magusad gaseeritud joogid, alkohol, kõik maitsetugevdajate, lõhna- ja maitseainete ning värvainetega tooted – tee rasvumise ja depressioonini. On teaduslikult tõestatud, et liigne kaal ja depressioon käivad tavaliselt käsikäes. Miks seda vaja on?

Alternatiiv

Asenda keemilised tooted loodusliku toiduga. Näiteks suhkur meega ja vorstid lihaga. Aja jooksul ei taha sa enam oma keha halbade toodetega mürgitada. Ja sa teed õigesti!

Ideaalne menüü kaalulangetamiseks Muidugi on oluline valida tooted, mis sulle meeldivad – kui need on looduslikud. Ja mitte ainult need, mis on maitsetud, vaid äärmiselt kasulikud. Kuid valkude, rasvade ja süsivesikute suhe neis peaks vastama tervisliku toitumise normidele. Süsivesikuid peaks olema kolm viiendikku kogu menüüst, valke – üks viiendik ja rasvu – sama palju. Muidugi on kõige parem võtta süsivesikuid puuviljadest, mitte pagaritoodetest.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Kuid pidage meeles nüanssi

Puuvilju on kõige parem süüa hommikul ja eraldi teistest toodetest, et mitte põhjustada soolestikus käärimist. Nii annavad süsivesikud sulle kasulikku energiat. Mida veel tervislikust toitumisest vajad?

[ 10 ], [ 11 ]

Vesi on päästja

Poolteist kuni kaks liitrit puhastatud vett päevas on võtmeks keha puhastamisel toksiinidest ja selle tulemusel hea naha saavutamiseks.

Ole terve, kaota kaalu kergesti ja konsulteeri kindlasti oma arstiga enne tervisliku toitumise otsuse langetamist!