Tervislik toit kehakaalu langetamiseks: mis on tipphetk?

Tervislik toitumine ei ole ainult lühike toitumine, vaid ka lühiajaline toitumine, see on eluviis. Ja nagu arstid ütlevad, ei suuda seda eluviisi muuta iga inimene. Aga kui see õnnestub, näitaja, tervis ja muidugi ka karjäärimuutus.

[1], [2], [3], [4]

Mis on eluviis ilma üleelata?

Võtke endale tavaliselt toitumise ajal tavaliselt natuke alatoitumus. Pidage meeles: keha annab signaali küllastumise kohta 20 minuti jooksul pärast seda, kui olete pannud esimese sööda suhu. See tähendab, et 20 minuti pärast seal tulevad küllastus, kui te aega süüa 2 kg ja suur praad Samas - kui te seda teete, närimine aeglaselt, viimistletud käputäis kapsas-porgand salatikaste. See on tervislik toit - aja jälgimine.

Me saame ilma kahjuliku toiduta!

Sa vaatad maailma palju enesekindlalt, rõõmsamalt ja vaikselt, kui viskate tooteid, mis sinu elu kahjustavad. See on üks tervisliku toitumise peamistest eeldustest. Ja samal ajal vabanete liigse kaalu ja tarbetute probleemide eest. Üks tõmbab teist, miks siis mitte alustada kahjulike toodetega?

Tabu

Rafineeritud suhkur, kiirtoit, praaditud vorstid, laastud, magusad karamelli joogid, alkohol, kõik maitsetugevdajad, lõhnaained ja värvained on teie viis täis ja depressioon. Teaduslikult tõestatud, et ülekaal ja depressioon reeglina käivad käsikäes. Miks sa vajad seda?

Alternatiiv

Asendage tooted loodusliku toiduga. Näiteks suhkur - mee ja vorstid - liha. Aja jooksul lihtsalt ei taha mürgitada oma keha halva tootega. Ja õigesti nii!

Ideaalne menüü kehakaalu jaoks Muidugi on oluline valida need tooted, mis teile meeldivad - need oleksid loomulikud. Ja mitte ainult need, mis pole maitsvad, vaid väga kasulikud. Kuid nende valkude, rasvade ja süsivesikute suhe peab vastama tervisliku toitumise normidele. Süsivesikud peaksid olema kolm viiendikku kogu menüüst, valgud - üks viiendik ja rasv - sama. Süsivesikud on muidugi kõige paremini võetud puuviljadest, mitte pagaritoodetest.

[5], [6], [7], [8], [9]

Kuid kaaluge nüanssi

Puuviljad on parimad hommikul ja teistest toitudest eraldi, et mitte põhjustada soolestikus fermentatsiooni. Nii et süsivesikud annavad teile kasulikku energiat. Ja mida veel vajate tervislikust toitumisest?

[10], [11]

Vesi päästja

Poolt - kaks liitrit puhastatud vett päevas - lubadus puhastada toksiini keha ja hea naha tagajärjeks.

Ole terve, kaaluge lihtsalt kergesti ja pidage kindlasti nõu oma arstiga enne tervisliku toitumise otsustamist!