ATKINSi dieet: plussid ja miinused

Ameerika Ühendriikides avaldati Atkinsi dieet esmakordselt 1972. aastal. Lisateavet selle kohta.

[ 1 ], [ 2 ]

Lühike sissejuhatus Atkinsi dieeti ja selle loojasse

Selle dieedi autorile omistati 1985. aastal "aasta mehe" aunimetus. Alles pärast tema surma said Atkinsi fännid teada, et ta on haige ja tal on südameprobleeme. Surm tabas teda 28 aastat pärast seda, kui rahvas ta tunnustas. Atkins ise kaalus 177 kilogrammi ja oli 180 cm pikk.

Mis on Atkinsi dieet

"Vähendamisfaas" – nii nimetatakse dieedi kahte esimest nädalat. Esimese kahe nädala jooksul peaksite vähendama süsivesikute tarbimist 20 grammini. Üks küps õun sisaldab 15 grammi. Teie keha põletab rasva ja eksisteerib just seetõttu, kuna olete temalt ära võtnud võimaluse teha seda, millega ta on harjunud.

Süsivesikute tõttu ei võta sa enam kaalus juurde ja toimub loomulik rasvapõletus (5-10 kg kahe nädalaga). See pole nali, vaid tõestatud fakt.

Järk-järgult, pärast esimest perioodi, suurendage süsivesikute tarbimist 30 grammilt 100 grammini päevas. Märkus: arstid ütlevad, et normaalseks eluks vajab inimene 300–400 grammi samu makrotoitaineid (süsivesikuid).

Kõige nauditavam dieet

Tekib küsimus, mida süüa? Siin saabub kõige meeldivam hetk: sööge nii palju kõige rasvasemat liha või linnuliha kui võimalik.

Dieedi ajal on rasv meie mootor. Ärge keelake endale mereande ega mune, lubatud on süüa lehtköögivilju, sibulat, kapsast ja oliive koos seentega. Ainus keelatud asi on pasta, puuviljad ja teraviljad koos leivaga.

Atkinsi dieedi head küljed

1. Väga kiire ja meeldiv kaalulangus, mis praktiliselt ei piira teid toidus.
2. Keha küllastub lihast väga kiiresti ja annab pikaks ajaks energiat. Liha on täitev toode. Paari päevaga võõrutad end magusast ega mõtle enam näljatundele.
3. Lihatoit on valgud ja valgud on lihased. Lihasmass säilib, mis on dieedi väga positiivne külg.

Dieedi negatiivsed küljed

1. Maksimaalne rasvade ja minimaalne süsivesikute tarbimine on keha jaoks uudne. See pole sellega harjunud. Kes teab, mis juhtub, kui ainult bensiinil töötav auto bensiiniga täita? Ei tohiks liiale minna.
2. Teadlased on tõestanud, et Atkinsi dieet põhjustab mõnel juhul tõsiseid terviseprobleeme. Südamehaigused, diabeet, neerukivid, sapipõieprobleemid, luukoe ja immuunsuse häired. Naised kardavad veelgi rohkem mõelda sellise tõhusa dieedi tagajärgedele. On võimalus, et naine ei saa pärast dieeti lapsi.
3. Atkinsi dieedi ajal võivad teil esineda peavalud, iiveldus, meeleolumuutused või halb hingeõhk. Samuti võite tunda end halvasti ja teil võib tekkida kõhukinnisus – see süvendab Atkinsi dieedi imelisi eeliseid.

Kerge taganemine

Atkinsi dieet aitab kõigil, kes soovivad kaalust alla võtta ja on selleks sihikindlad. Lubage mul anda teile nõu. Proovige, kui olete otsustanud, et vajate seda. See hetk on käes ja kui te nüüd neid dieete loete, tähendab see, et olete juba hakanud ennast muutma ja see on imeline, ärge lõpetage. Nautige oma kaalulangust.