Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Toit ATKINSA: plusse ja miinuseid
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
[Lühidalt Atkinsi dieeti ja selle looja kohta
Selle dieedi autor aastal 1985 tunnistati aunimetuseks "aasta mees". Ja ainult pärast tema surma avastati Atkinsi fännid, et ta oli haige ja tal oli südameprobleeme. Surm suri talle 28 aastat pärast seda, kui inimesed seda tunnistavad. Atkins ise kaalus 177 kilo ja oli 180 cm pikk.
Mis on Atkinsi dieet?
"Vähendamisetapp" - nn esmane kahe nädala toitumine. Esimesel kahel nädalal tuleb süsivesikute tarbimist vähendada 20 grammini. Üks küps õun sisaldab 15 grammi. Teie keha põletab rasva ja on sellepärast just sellepärast, et võtsite teda ilma võimalusest teha seda, mida teda kasutati.
Te lõpetate süsivesikute arvelt parema saamise ja loodusliku rasva põletamine (5-10 kg kahe nädala jooksul). See pole nali, vaid tõestatud asjaolu.
Järk-järgult, pärast esimest ametiaega, suurendada päeva jooksul 30 kuni 100 grammi süsivesikuid. Märkus: arstid ütlevad, et normaalse elu jaoks vajab inimene 300-400 grammi samu makrotoitaineid (süsivesikuid).
Kõige meeldivam dieet
Küsimus tekib, mis seal on? Siin on kõige meeldivam hetk: süüa nii palju kui võimalik rasvhappedest või kodulindudest.
Rasv on meie mootor dieedi kestuse ajaks. Ärge eitage ise mereande või mune, võite süüa rohelisi rohelisi, sibulaid, kapsaid ja oliive koos seentega. Ainus asi, mis on keelatud, on leibaga makaronid, puuviljad ja teraviljad.
Atkinsi dieedi hea külg
- Väga kiire ja meeldiv kaalukaotus, mis praktiliselt ei piira söömist.
- Keha on väga kiiresti lihast küllastunud ja annab energia pikka aega. Liha on rahuldav toode. Mõne päeva pärast saate välja komme ja ei arva, et sa oled näljane.
- Lihatoit on valk ja valk on lihased. Lihasmass püsib, mis on toitumise väga positiivne külg.
Negatiivsed hetked toidus
- Rasvade maksimaalne sisaldus ja minimaalsed süsivesikud on organismi ime. Ta ei ole sellega harjunud. Kes teab, mis juhtub, kui auto, mis juhib ainult bensiini, täidetakse gaasi abil? Ära võta ühendust.
- Teadlased on tõestanud, et Atkinsi dieet põhjustab mõnel juhul tõsiseid terviseprobleeme. Südamehaigused, diabeet, neerukivid, sapipõie probleemid, luukude ja immuunsus. Naised on veelgi rohkem hirmul, et mõelda sellise tõhusa dieedi tagajärgede üle. On olemas võimalus, et naine ei saa pärast toitumist lapsi.
- Ajal Atkinsi dieet võib piin peavalu, kalduvus iiveldus, meeleolu või kaotus hoiatav hinge. Teine võib oksendada ja tekib kõhukinnisuse oht - see süvendab Atkinsi dieedi suurepäraseid plusi.
Lihtne taganeda
Atkinsi dieet aitab kõigil soovil ja püsivatel inimestel kaotada oma kehakaalu. Lubage mul anda teile nõu. Proovige, kui otsustate, et seda vajate. See hetk on tulnud ja kui te praegu neid dieeti lugedes, siis olete juba hakanud ennast muutma ja see on suurepärane, ärge peatuda. Naudi oma kehakaalu langust.