Toit kohvi jaoks

Kohvi dieet on üks kõige rangemaid dieeti, mis on väga populaarne salenemistest, kuid see põhjustab enim hukkamõistu meditsiinitöötajatelt. Kas kohv kaotab kehakaalu? Pigem jah, kui mitte.

Fakt on see, et kohv on aju ja kehalise aktiivsuse stimulaator. Kohv muudab meid liikuvamaks ja aktiivsemaks, mis omakorda põhjustab liigse rasva vabanemist. Kuid kohvi dieedi põhirõhk põhineb kofeiini diureetilisele toimele. Seetõttu on enamik kaotatud massist, vaatamata kohvi dieedile, vedel. Mis veel teeb kohvi dieeti nii populaarseks? Vaatame kõige sagedamini kohvi teemat ja selle kasutamist kehakaalu langetamiseks.

Toit piima jaoks kohvi jaoks

Tassi värskelt valmistatud kohvi ilma suhkruta on ainult 2 kalorit. Kohvi koos piima lisamisega - sõltuvalt rasvasisaldusest - 40-60 kalorit.

Miks lisada piima? Esiteks, suhkrut sisaldav kohv ei saa kõike jooma, kuid dieedi ajal teate, et suhkur tuleks ära visata. Piim muudab juua maitsele meeldivamaks, säilitades samal ajal kaltsiumi, pestes tavalise kohvi, ning andes kehale energia ja tuju.

Piimaga kohvile on olemas vähemalt kaks varianti.

1. Igal hommikul 2 nädala jooksul peaksite juua kohvi piima ilma magusaineid lisamata. Lõunasöök peaks koosnema tassist kohvi koos piimaga, samuti mõõduka hulga oma lemmiktoiduga ja 100 g keedetud madala rasvasisaldusega liha. Õhtusöök - värsked köögiviljad valida (saate lihtsalt köögiviljasalati valmistada) ja ikkagi sama piimaga kohvi. Sellist dieeti tuleks kinni pidada 2 nädala jooksul, mitte kommideid ja jahu tooteid lõhkuda.
2. Dieedi teine variant on mõeldud 1 nädala jooksul. Igal hommikul peate juua tassi kohvi. Lõunasöögi ajal saate valida: puuviljad, köögiviljad, 100 grammi keedetud liha, pehme keedetud munad, kohvi valmistamine piima abil. Õhtusöögi korral soovitatakse puuvilja- või köögiviljasalat. Kui te järgite seda dieeti täpsusega, siis saate nädalas vabaneda 5 kg kohta ja 2 nädalaks - kuni 8 kg.

Parima tulemuse saamiseks piima kohvi toitmiseks peaksite kasutama füüsilist pingutust vähemalt iga päev. Võite minna sörkjooksu, fitnessi või ujuma või lihtsalt jalgsi pikkade vahemaade suunas.

[1]

Toit kohvi suhkruga

Reeglina ei paku kohvi dieed suhkru tarbimist. Kui panite 2 tl suhkrut kohvitassi, suureneb selle kalorite sisaldus 2 kcal kuni 60 kcal. Ja kui lisate piima sellises kohvis, on sellise veini energiasisaldus 120 kalorit. Nõustuge sellega, et see kalorite väärtus on veidi suurem neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Suhkru kohviga dieedid võivad olla kasulikud ainult neile, kes juhivad aktiivset elustiili pideva füüsilise koormuse juures, need, kes veedavad rohkem energiat päevas. Kui teie päev on enamasti istuv teie laua taga või arvutis, siis ei tohiks joogid suhkrut lisada.

Kui te ei kuva kohvi ilma suhkruta, siis võib seda lisada, kuid vähesel määral, piimale osaliselt sidrunimahla asendades.

Muide, prantslased eelistavad valmistada kohvi, kus on suhkrut, kus on vähe kaloreid. Selle joogi retsept on lihtne: värskelt jahvatatud kohvis lisada 1/3 suhkrust ja nuga soola otsast. Sellist kohvi tuleb eelistada joomiseks, perioodiliselt võtta joogi maitse varjamiseks külma vett.

Tõeline kohvihuvilistele lisavad suhkru asemel vürtsid: kardemoni, nelki, kaneeli, apelsinikoore. Spetsiaalselt ettevalmistatud vürtsjoogid mitte ainult ei austa teid, vaid aitavad ka kogu päeva, kiirendavad ainevahetusprotsesse ja aitavad teil kaalust alla saada, kui kogete dieedi rõõmu.

[2]

Dieet šokolaadi ja kohvi kohta

Selline toit sobib kõige paremini neile, kes ei suuda ette kujutada ilma šokolaadita elu ja ei ole hea kohvi jaoks ükskõiksed. Tõsi, on olemas üks "aga": peale nende kahe toote, kõik muu on tabu.

Šokolaadi ja kohvi dieedid võivad kesta 3-4 päeva, kuid mitte rohkem kui üks nädal. On teada, et 6-päevase toiduga saate vabaneda 7 kg kaalust.

Vahetult tuleb märkida, kes ei tohiks "istuda" sellisel dieedil:

• need, kes kannatavad šokolaadiga allergia all;
• maksaprobleemidega patsiendid;
• need, kellel on või on kõhuprobleemid;
• need, kellel on kalduvus suurendada survet.

Mis on šokolaadi ja kohvi toitumine? Esiteks võite süüa ainult must kibešokolaad, mille maksimaalne kakao sisaldus on. Ühel päeval on 1 šokolaadibaari (100 g). See peaks jagunema kolmeks võrdseks osaks - see on sinu hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök. Söögi ajal võite juua kohvi suhkru lisamata, see on võimalik piimaga (kuni 2% rasvasisaldusest). Mitte midagi muud ei saa teha peale selle. Sobiv on ka puhta vee joomine.

Kui mistahes toiduvaliku ajal halvendate, lõpetage kohe kohe toitumine ja jätkake standardtoiduga.

[3]

Hommikust kohvi serveeritav toit

Paljud meist ei kujuta ette hommikust ilma tassi värskelt maitsestatud kohvi. See jook ei põhjusta ainult meie aju ja keha ärkamist, vaid ka käivitab kehas ainevahetusprotsessi pärast üleöö puhata. Eksperdid ütlevad, et hommikul tass kohvi ilma suhkruta, mis sisaldab umbes 2 kcal, võimaldab teil põletada 300 kcal energia keha. Lisaks sellele vähendab kohvi söögiisu, nii et inimesed, kes joovad kohvi hommikul, keelduvad hommikusöögist ja tunnevad end mugavalt enne õhtusööki, ilma samal ajal näljutamata.

Suhteliselt turvaline tervele inimesele päevas kohvi kogus - kolm tassi. Samuti tuleks meeles pidada, et regulaarselt kasutatav kohv võib põhjustada teatud sõltuvust, see tähendab, et aja jooksul võite soovida juua rohkem tassi.

Hommikust ei tohiks juua kohvi, kui teil on seedetrakti haigused, urineerimissüsteem, maks, samuti kui teil on kalduvus hüpertensioonile.

Kohvi igapäevaseks kasutamiseks tuleb arvestada joogi diureetilise omadusega. Seetõttu tohite dieedi ajal juua vähemalt pool liitrit puhta joogivee ilma gaasita.

Seoses toidu tarbimisest, siis saate endale lubada köögiviljad, puuviljad, valge liha lõuna- ja õhtusöök (100-150 g portsjoni kohta), auru või keedetud kala, keedetud muna, maitsetaimed, piimatooted, juust. Muidugi on maiustused ja jahu tooted keelatud, sealhulgas leib ja pasta.

Kohv võib olla purjus mitte ainult hommikul, vaid ka päeva ajal. Pärastlõunal proovige piirata joogi kasutamist, vastasel juhul võib see teie jaoks muutuda unetuseks.

Kõige sagedamini sobib kohvi hommikuks üks nädal. Tõepoolest, paljud järgivad seda toitu palju kauem, kuid pidage meeles, et mitte kõik ei saa kohvi pidevalt ja sageli kasutada. Vaadake, kuidas tunnete: kui tunnete, et mõnikord tekib pearinglus või valulikkus, iiveldus, seedetrakti probleemid ja maohäired, siis tähendab see, et toit tuleb kohe lõpetada.

Dieet rohelisel kohvil

Toitumise ajal on väga populaarne roheline kohv. See röstitud kohvioad, rikkad kasulike ainete, eriti antioksüdantide hulgast. Näiteks sellise kohvi aktiivseks komponendiks on klorogeenhape, mis teadlaste sõnul omab "rasva põletamise" omadusi. Uuringu kohaselt ei võimalda roheline kohv organismil täielikult süsivesikuid täielikult imada. Selle tulemusena lastakse meie sooltes väiksemas koguses süsivesikuid, samal ajal kui me kaotame kaalu edukalt.

Rohelise kohvi dieet võib kesta kuni 14 päeva. Selle aja jooksul võite vabaneda umbes 6-7 kg, sõltuvalt algkaalust. Loomulikult tuleb sellist toitu valida, peate oma menüüst täielikult kustutama kõik maiustused, küpsetatud tooted ja alkohol. Samuti soovitatakse piirata soola kogust. Igapäevaselt on vaja juua puhast gaseerimata vett, ligikaudu umbes 2 liitrit päevas. Kui järgite selgesti toiduseeskirju, siis see tulemus võtab kaua aega.

Võimsuse ligikaudne jaotus nädala päevani võib olla järgmine:

• 1. Päeval on meie hommikusöök tassi korgist ilma suhkruta muidugi. Lõunasöögil on soovitatav süüa porgandi salat taimeõli, 1 keedetud muna ja jooma tass kohvi. Õhtusöök - paar rohelist õunat.
• II päev - järgmisel hommikul on lubatud süüa natuke porgandi salat sidrunimahlaga ja muidugi kohvi. Lõunasöögi ajal: porgandis küpsetatud kalafilee, 150 ml tomatimahla. Õhtusöögiks - jälle kalafilee ja kapsa salat.
• Jätkame toitu: hommikusöögi asemel joome tassi kohvi. Lõunasöögil sööge 2 muna ja köögiviljasalat, eelistatult kapsa lehti ja kurki (või tomatiid). Eineme koos kala ja kapsa salataga. Ärge unustage ettenähtud koguse vett kasutada.
• IV päev: hommikul - tass kohvi. Lõunasöök: köögiviljasalat ja paar rohelist õunat. Õhtusöök koosneb 100 grammist valge liha ja kapsa salat.
• Hommikul - tass kohvi ja tükk soolamata juustu. Pärastlõunal jätab salat välja kalajahtu ja kapsast. Pesime koos paari muna ja klaasi karastatud piima.
• Hommikusöögi ajal joome kohvi. Lõunasöögil lubame endale keedetud kanafilee ja köögiviljasalat. Me oleme õhtusöök keedetud munadega.
• Seitsmendal päeval on soovitav korrata IV päeva suunda.

Kui tunnete ennast hästi, siis võib toitu pikendada veel paariks. Kuulake hoolikalt oma keha ja kui tunnete ennast halvemaks, siis kindlasti lõpetage toitumine.

[4], [5], [6]

Toit kohvi ja tee valmistamiseks

See dieet tagab kohvi ja tee asendamise. Kohvi saab valida mustana ja roheliseks, kuid tee on enamasti roheline, ilma suhkruta. Kohvi ja tee dieeti peetakse madala kalorsusega ja väga efektiivseks. Selle kestus on 7 päeva. Sellisel juhul põhineb toidul põhinev valk-süsivesikute toit, kusjuures seda kohvi või teed võib tarbida 3 tassi päevas.

Toidu umbkaudne toitumine 7 päevaks on järgmine:

• Lõunune tass kohvi või tee ilma suhkruta + 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust. Lõunasöök 200 grammi kanafilee + tass kohvi või teed ja madala rasvasusega keefir. Vőta koos topsi või kohvi vahele.
• Hommikusöögiks on ainult tee või kohv. Meil on lõunasöök kurgi-tomati salatiga koos taimeõli + tassi tee või kohvi. Supper 250 grammi köögivilja hautis, samuti kohvi või tee.
• Lõunake klaasi jogurt ja tass kohvi või teed. Lõunasöök on sama mis hommikusöögil. Eineme koos tükiga keedetud kalafilee ja tassi teed või kohvi.
• Meil on hommikusöök suupisteks piima + tass kohvi või teed. Sööge iga puuviljaga + tass kohvi või teed. Kohvist või teest vahetame kohvikus.
• Hommikul kohvi või tee koos piimaga. Lõunasöögil - 200 g keedetud valget liha + kohvi või tee. Me oleme õhtusöögiks keedetud munadega (kuni 3 tükki) + tee või kohvi.
• Lõunasöök 50 g mõru šokolaadi + tee või kohvi. Asendame lõuna teeke või kohviga. Õhtusöögi ajal saate süüa kuni 3 õuna, 2 kuivainet + tee või kohvi.
• Hommikusöök koos ühe sulatatud juustuga ilma lisaaineteta + tee või kohv. Sööme 200 g keedetud kana või kalkuni filee + kohvi või tee. Õhtusöök on asendatud tee või kohviga.

Gaasi vett saab joob lõputult.

[7]

Toit kohvi ja sigarettide kohta

Üks kõige kuulsamaid Prantsuse toite on kohvi ja sigarettide toitumine - väga vaieldav viis kehakaalu langetamiseks, mis võib olla ka tervisele kahjulik. Prantslane sellist dieedi nimetatakse "sunnitud toitumiseks" või "kui kallis sureb": nagu on teada, armastatud inimese lahkumisel, mitte enne söömist, on vaja ainult närviliselt suitsetada ja juua kohvi.

Ekspertide sõnul (miss märge umbes suitsetamise ohtudest üldiselt), sigaretid mitte ainult ei aita, vaid ka takistada kaalulangus, sest see on väga aeglustada seedimist, kahjustamata seedimist. Toidu edu kohvi ja sigareti kohta on seletatav ainult sellega, et selline toitumine on tegelikult näljahäda, kui nikotiini ja kofeiini kasutatakse näljatunde tuhmiks. Sellisel juhul on isu vähenemine ainult seedetrakti motoorse funktsiooni pärssimise tagajärg. Selle tulemusena varem või hiljem võib selline toitumine "ümber pöörata" gastriiti, enterokoliidi, südamehäireid ja muid ebameeldivaid tagajärgi.

Selleks, et olla selline dieet või mitte, on sinust.

[8], [9]

Toit kohvi ja õunte jaoks

Kohv ja õunad on hiljuti populaarsemad. Suvaline kohv ja õunad on saadaval igal hooajal, mistõttu see toit on üks kõige odavamaid ja odavamaid võimalusi kaalust alla võtta. Mis on kohvi ja õuna dieedi saladus?

Kohv on stimuleeriv jook, mis leevendab väsimust ja uimasust, suurendab efektiivsust, aktiveerib mälu ja mõtlemisprotsesse. Kohv muudab meid toitu unustama ja teeb muid asju: töö, aktiivne puhkus jne. Kohv ei muutu igavaks: seda saab tarbida piimaga, sidruniga, apelsinikoorega, vürtsidega, kaneeliga, kreemiga.

Kompositsioon õunte hulka vitamiine (B-rühma, samuti A-vitamiini, askorbiinhape, vitamiin K, E, PP), mikroelemente (fluori, rauda, mangaani, tsingi, kaaliumi, joodi, vaske). Vilja lihas on orgaanilised happed, pektiin, kiudained. Õunad mõjutavad positiivselt seedetrakti ja kuseteede funktsioone, suurendavad soolemotiilitust, aitavad eemaldada liigset vedelikku ja toksilisi aineid organismist.

Õunad tuleks süüa nahaga, saate isegi seemnete abil.

Lisaks kohvile võite juua ilma lisandita gaseerimata vett.

Toitumise kestus on üks nädal. Iga päev peaks jooma 3 tassi valmistatud kohvi ja sööma kuni ühe ja poole kilo õunu. Reeglina võib nädal nädalal kaotada 3 kuni 6 kg liigse kaalu.

Toit ingveri kohvi jaoks

Ingve kohvi tarvitamiseks võite kasutada tavalist must-rohelist kohvi. Ingver on parem värske, sest see on efektiivsem kui kuivatatud.

Toidu olemus on kohviubade ja ingveri juurte omadused. Kohv stimuleerib ainevahetusprotsesse, kiirendab rasvade metabolismi, soodustab toksiinide eliminatsiooni organismist. Ingver aitab aktiveerida ainevahetust, hävitab kahjulikke baktereid ja kiirendab vereringet.

Kuidas teha kohvi ingveriga?

Teravilja kohv tuleb kohviveskis jahvatada. Ingveri rõngas, mille paksus on 5 mm, kooritud nahalt ja peenelt peeneks hakitud. Türgis tuleks panna 2 tl jahvatatud kohvi ja tükeldatud ingverit, siis valage puhta veega ja küpseta, nagu alati, tee kohvi.

Päeval soovitatakse juua 3-4 tassi ingverikast.

Sellise dieediga toitumise kohta ei ole erilisi soovitusi. Loomulikult, kui eemaldate menüüst magusat, rasva ja jahu, kiireneb see protsess kindlasti. Kui te juua kohvi ingveriga iga päev 10-12 päeva jooksul, siis 2-3 kg kaotad kõik võimalused.

Muide, ingveri kohvi ei lisata tavaliselt suhkrut, muidu kaalu kaotamise protsess oluliselt edasi lükkub.

Dieet juustu ja kohvi kohta

Juustu ja kohvi dieet viitab niinimetatud "kiire" dieedi kategooriale, kui on vaja mõne kilogrammi kaotada suhteliselt lühikese aja jooksul. Kohvi toitmiseks kasutage looduslikku maapinda, ilma suhkruta. Juustu tuleks võtta kergetesse klassidesse: soolata (või leotatud) juust, mozzarella, ricotta, aga ka rasked sordid, näiteks Šveitsi. Toidu jaoks ei ole vaja valida kuuma, soolase ja rasvasisaldusega kõrge kalorsusega juustu. Juustu kõige eelistatav rasvasisaldus on 10 kuni 12%.

Juustu ja kohvi toitumist lubatakse jälgida mitte rohkem kui ühe nädala jooksul. Sellisel lühikese aja jooksul saad vabaneda 6-7 ülemäärasest kilogrammist.

Lisaks valkudele ja rasvadele sisaldab juust fosforit, kaltsiumi, asendamatut aminohapet. Juustu kasutamine kehas on ilmselge: see toetab meie luu- ja lihaskonda, täiendab kaltsiumi, levib kohvi, parandab seedimist.

Mida koosneb juustu-kohvi toit? Siin on sellise toitumise ligikaudne menüü üks päev:

• hommiku asemel - tass kohvi ilma suhkruta;
• 2 tunni pärast - 1 pehme keedetud muna;
• veel 2 tundi - lõunasöök: 200 g juustu;
• veel 2 tundi - suupiste: tass kohvi (saate piimaga);
• õhtusöögiks - 100 g juustu;
• öösel - klaas jogurt.

Päeva jooksul võite ja peaksite juua tavapärast puhast gaseerimata vett, umbes 1,5 liitrit päevas.

Dieet rohelisel kohvi ingveriga

Umbes klassikalise ingveriga kohvi retsept on juba eespool mainitud. Nüüd räägime mõnest ebatavalisest, kuid mitte vähem efektiivsest retseptist selle joogi jaoks.

• Kui alguses keetke ingver kohvi Türgis, lisage 1-2 tk. Nelk (maitseained), saad aromaatsema ja meeldiva joogi. Võibolla see ei mõjuta kaalu kaotamise protsessi, kuid kohvi maitse muutub meeldivamaks, mis on eriti oluline neile, kes on selle magic juua suhtes ikka veel ükskõiksed.
• Imetava kehakaalu langetamise efekti täheldatakse kogu ingveri rohelise kohvi toitmisel, millele on lisatud piparmünt ja vürtsid. Me valmistame tavalist rohelist kohvi kalkunil (200 ml), lisades sellele maapähkel kardemoni (1 kast), 1,5 sentimeetrit maapirni ja 5 piparmünt lehte (värsket või kuivatatud). Kui jook on valmis, tuleb see filtreerida ja lisada sidrunimahla. Suhkru sellises jookis ei ole soovitatav.
• Huvitavat valikut pakutakse neile, kes tunnevad klassikalise musta kohvi, aga vali ingveri rohelise kohvi toitumine. Mida teha, et unustata oma lemmik pruulitud kohvi maitset? Võite segada ühe osa mustast kohvioadest koos kahe osaga rohelisest kohviubadest, seejärel lihvida koos ja koristada tavalist ingverikohvi kehakaalu langetamiseks, millest me varem kirjutasime. Selline jook ei ole halvem ja võib-olla isegi parem kehakaalu kaotamiseks ja tooniks keha.

Kui te juua iga ülalnimetatud joogi igapäevaselt ja samal ajal piiraks magus-, jahu- ja rasva tarbimist, ei kaalu kaalu kaotamise tulemused. On suurepärane, kui toitumine on ühendatud kehalise aktiivsusega jõusaalis.

[10]

Arvamused kohvi toidu kohta

Arvamused kohvi toitumise kohta on üsna vastuolulised. Mõned kasutajad osutavad põhjendatult suure koguse kohvi tarbimise pideva tarbimise kahjutusele. Teised, vastupidi, väidavad, et kohvi toitumine on tõhus kaalu langetamisel: kui nad tunnevad end hästi ja ootavad, et selline toitumine järgneb tulevikus. Meditsiinieksperdid on ühemõtteliselt seisukohal, et kaalulangus toitumine ei pruugi olla algselt kasulik ja veelgi enam neid, mis pakuvad kohvi aktiivset ja korrapärast kasutamist.

Muidugi võib kohv pärssida "wolfish" isu ja stimuleerida aeglast ainevahetust. Siiski peaksite teadma, et rohkem kui 2 või 3 tassi kohvi päevas ei tohiks kasutada. Vastasel korral saate lihtsalt "teenida" ennast unehäire, südamepekslemise ja vererõhu tõus. Lisaks sellele võib kohvi kastmine tühja kõhuga kahjulikult mõjutada mao- ja soolte tööd, samuti kuseteede ja maksa toimet.

Miks kohvi on nii populaarne kaalukaotuse jaoks? Tänu sellele joogile, salenemist vabaneda pea "tühi" valu, peapööritus, iiveldus ja söögiisu suurenemine, et sageli vaevavad enamus istub ranget dieeti.

Kohvi soovitatakse tarbida peamiselt hommikul, muidu võib esineda unetus, uinumisraskused. Arvestades, et une puudus aitab kaasa kehakaalu suurenemisele, tuleb vältida võimalikke unehäireid. Kui tunnete, et kohvi toit mõjutab magamast negatiivselt, siis vaadake toitu läbi: võib-olla peaksite vähendama joogi kogust, mida jooksete, või muuta see vähem vastupidavaks.

Teine oluline asi: kohvi toitumine tähendab loodusliku küüslaugu kasutamist, mitte lahustuvat. Pea meeles kõiki tähtsamaid komponente tõhus kaalulangus: kosutava une, välistades toitumises maiustusi, pagaritooteid ja kahjulike toidu ja joogivee režiimi: mitte vähem kui poolteist liitrit puhast joogivett päevas. Ja kohv võib olla hea ja ennekõike edukas kaalulangus meeldivaks lisandiks.