Dieet #2: Miks on see nii tõhus?

On aeg rääkida dieedist, mis aitab tõesti kaalu langetada – dieet nr 2. Püüa seda täpselt järgida ja veendu ise.

[ 1 ]

Mis siseneb organismi päevas dieedi nr 2 järgi

• valgud - 100–120 g,
• rasvad - 100–120 g,
• süsivesikud - 400–500 g,
• lauasool - mitte rohkem kui 15 g päevas

Teie toidu kogukaal on kogu päeva jooksul umbes 3–3,5 kg ja see ei sisalda rohkem kui 3000–3500 kcal.

Söö eraldi, umbes 6-7 korda päevas.

Samuti saate oma söögikordi jagada kuni 4-5 korda päevas.

Soojade roogade temperatuur ei tohiks ületada 62 kraadi Celsiuse järgi ja külmade roogade temperatuur ei tohiks olla alla +15 kraadi.

Mida me sööme ja mida me naudime

Tarbimiseks heakskiidetud jahutoodete loetelu

Kuivad küpsised, seisnud leib, hellita ennast kuiva küpsisega. Mitte rohkem kui 2 korda nädalas võid nautida küpsetatud kukleid, pirukaid või juustukooke lõhnava kodujuustuga.

Valmista suppe liha- või kalapuljongiga, aga ainult madala rasvasisaldusega. Lisa vermišelli ja teravilja, jäta hirss oma toidust välja.

Supis keedetavate köögiviljade hulka kuuluvad kartul, lillkapsas, suvikõrvits, porgand ja kõrvits. Kui sul on tugev organism ja talud probleemideta valget kapsast või rohelisi herneid koos noorte ubadega, siis keeda neist suppe.

Kui sulle liha meeldib, siis küpseta seda nii, et see poleks rasvane.

Soovi korral on lubatud mitmesugune liha, linnuliha ja kala. Liharoogadest eemaldage ettevaatlikult ja eelnevalt kõõlused ja muud asjad, mis võivad põhjustada teie dieedi nr 2 ebaõnnestumist, eemaldage fastsiad.

Eemalda linnult nahk, seda pole vaja. Kala või liha tuleks küpsetada tervelt või tükkideks hakkida. Liha võib ahjus küpsetada ka ilma eelnevalt paneerimata.

Sinu toidusedel lubab ka keedetud köögivilju või ahjus küpsetatud väikeseid tükke. Soovi korral valmista köögiviljapada või -püree, nagu lapsepõlves – see on ka väga maitsev.

Köögiviljade loetelu ei muutu: valge peakapsas, oad, porgandid, rohelised herned, kõrvits ja suvikõrvits. Nõus, dieedi puhul pole toodete loetelu nii väike.

Dieedi jaoks vajalike toodete loetelu

Me ei piirdu ainult toodete loeteluga. Võite endale lubada ja oma keha hellitada vahustatud munavalgetest omlettidega, küpsetada pudinguid, keeta pehmeks keedetud mune - need küllastavad teie keha suurepäraselt, valmistada putru, välja arvatud pärl oder ja hirss.

Putru saab keeta piimas või vees, maitse pehmendamiseks võite lisada isegi veidi koort. Pastatooted, millel on peeneks jahvatatud vorm.

Sa ei saa endale keelata looduslikke tooteid ja looduslikke, orgaanilisi maiustusi kompottide, erinevate omatehtud tarretiste ja vahukommide kujul.

Neile, kellele meeldib süüa teha, sobivad magus marjatarretis ja puuviljatarretis, neid on lihtne valmistada ja need muudavad teie elu magusamaks.

Küpseta ahjus õunu või magusaid pirne, see lisab pärast talve kevadist meeleolu, positiivset energiat ja vitamiine. Kui sul on jällegi tugev keha, võid endale jooke teha jõhvikatest või murakatest, küpsest sidrunist ja muust.

Puuviljad: apelsinid, viinamarjad. Dieedi ajal on hea süüa arbuuse, need on diureetikumid ja kaalulangetuseks lihtsalt vajalikud.

Joo mandariini-, õuna-, maasika- ja kirsimahla, see on väga hea valik enda värskendamiseks.

Piimatooted ja nende kasulikud omadused

Sega tooteid piimaga, kui magu seda lubab. Üldiselt on soovitatav juua piima puhtal kujul. Piim on eriti kasulik, kui teed dieedi ajal sporti.

Piim on parem kui vesi ja muud spordijoogid kaotatud vedeliku taastamiseks kehas. Piima on soovitatav juua ka lastele, kui nad tegelevad spordiga. Vesi ei ole pärast treeningut janu kustutamiseks nii hea.

Sööge hapendatud piimatooteid, kindlasti kodujuustu ja neid roogasid, mida saab sellest valmistada. Siin on suur valik: vormiroad, omatehtud vareenikid, ahjus küpsetatud vatruškid.

Hapukoor on lubatud piiratud koguses, mitte rohkem kui 15 grammi päevas.

Mis veel on lubatud dieedi nr 2 järgimisel

Valmista teed, kohv koorega (soovi korral võid lisada piima), sõstra- või kibuvitsakeedis.

Vürtsid: vanillisuhkur, piment, till, petersell (värske), vanillisuhkur ja veidi loorberilehte. Soovi korral võite süüa teha ka nelgi või kaneeliga.

Kui küpsetate liha või kala, pole keelatud valmistoidule veidi võid lisada või teisele valmistoidule lisada, kuid ärge laske end ära vedada.

Kes eelistab suupisteid?

Saate oma külalisi alati meeldivalt üllatada tarretisega, end turgutada singi või musta kaaviariga. Sööge mahedaid juustusid, madala rasvasisaldusega vorsti või leotatud heeringat.

Köögiviljadest on rangelt keelatud süüa marineeritud kurke või hapukapsast. Küll aga võite nautida keedetud köögiviljade salateid, lisades tailiha, tomateid ja mune.

Dieedimenüü nr 2 gastriidi või koliidi korral

Kell 8–9. Pehmeks keedetud munad, tee koore või piimaga, must leib, natuke võid.

12–13 tundi. Lihakotletid, kindlasti välistage paneerimine, või mannaga, kibuvitsa tinktuur.

16-17 tundi. Köögiviljapüree supp, valmistatud aromaatse lihapuljongiga, hakitud šnitsel ilma oma mahlas paneerimata, porgandi- ja kartulipüree, puuviljakompott, mitte eriti magus.

19-20 tundi. Vahepalaks riisipuding, juustukoogid ja kissell.

Kell 22.00 Söö lahjat kuklit ja joo tarretist.

Dieet nr 2 on suurepärane vahend kaalulangetamiseks, head isu!