Toitumine imetavatele emadele

Imetava ema dieet on individuaalse, isikupärastatud dieedi loomine, mis põhineb üldistel toitumissoovitustel. Dieedi eripärad sõltuvad seedetrakti omadustest, ema immuunsüsteemist ja vastsündinud lapse mikrofloora omadustest. Ühtset ja universaalset menüüd ei ole, sest iga organism on individuaalne. Toodete valiku parameetrid on üsna lihtsad: iga päev tuleb hoolikalt jälgida lapse naha seisundit, jälgida väljaheidete konsistentsi ja gaaside moodustumise protsessi. Imiku nahk reageerib esimesena allergeenile, seejärel võivad tekkida kõhupuhitus, koolikud ning kas kõhulahtisus või kõhukinnisus.

Imetava ema toitumine peaks põhinema järgmistel põhimõtetel:

• Uued tooted tuleks toidusedelisse lisada järk-järgult, jälgides lapse naha ja soolte seisundit. Reaktsioon võib ilmneda kahe päeva jooksul.
• Imetavale emale ei ole soovitatav ravimeid võtta; kui see on välja kirjutatud, on lapse toitmise meetodi osas vaja konsulteerida raviarstiga.
• Alkoholi tarbimine mis tahes kujul, sealhulgas meditsiiniliste tinktuuride kujul, on vastuvõetamatu.
• Te peaksite välistama provotseerivad toidud: suitsutatud ja konserveeritud toidud, toidud, mis provotseerivad kõhupuhitust - kapsas, kaunviljad, gaseeritud joogid, erkpunased köögiviljad ja puuviljad, tugevad rikkalikud puljongid, tsitrusviljad, mesi.

Imetava ema dieet. Nädala menüüvalik, mis arvestab vastsündinu seedetrakti ensümaatilise süsteemi moodustumise protsessi.

Imetamise kaks esimest päeva:

• 250–300 g tatraputru (keetke vees taimeõliga);
• Kreekerid või krõbedad leivad. Värske leib tuleks menüüst välja jätta;
• 100 g kõva või pehmet juustu.
• 200 g taist sealiha või veiseliha (keedetud);
• 100 g rosinaid või kuivatatud aprikoose;
• Jooge palju vedelikke (kuni 2 liitrit) – kummeli- või nõgeseinet, gaseerimata mineraalvett.

Kolmandast kuni kuuenda päevani:

• Vedeliku kogust tuleks järk-järgult vähendada, kuna sel ajal hakkab tavaliselt piim tulema. Päevas ei tohiks juua rohkem kui ühte liitrit vedelikku.
• Üks küpsetatud õun;
• 350–400 g keedetud lillkapsast või hautatud suvikõrvitsat;
• 250 g kääritatud küpsetatud piima, jogurtit ilma puuviljalisanditeta või 150 g keedetud piima;
• 250-300 ml kuivatatud puuviljade keetmist;
• 250-300 g kaerahelbe- või tatraputru (keedetult vees), kõhukinnisuse vältimiseks võite lisada 30-40 grammi kliisid;
• Köögiviljasupp.

Beebi teisest kuni neljanda elunädalani, kui lapse ensümaatiline funktsioon muutub aktiivsemaks, võib menüüsse lisada järgmised tooted:

• 250–300 g keedetud kala;
• 250 ml veisepuljongit (kondipuljong tuleks menüüst välja jätta);
• 250–300 g hirssi, kaerahelbeid, riisi või tatraputru, keedetud vees;
• 200–250 täisterat kodujuustu, eeldusel, et see on kuumtöödeldud (vormiroog, juustukoogid);
• Üks värske õun päevas;
• Peterselli või kummeli keetmine seedimise normaliseerimiseks – 250–300 ml;
• Vedeliku tarbimise maht ei ole piiratud.

Alates neljandast nädalast normaliseerub lapse soole mikrofloora, seega saab dieeti järk-järgult lisada järgmist tüüpi tooteid:

• 250-300 g keedetud (hautatud) kanaliha, vaheldumisi veiselihaga;
• 1 muna päevas või ülepäeviti, keedetud või pehmeks keedetud;
• 2-3 kartulit, keedetud või küpsetatud;
• 150 g keedetud ja riivitud peeti;
• Õuna saab vaheldumisi pirni või banaaniga;
• 100 g kuivi küpsiseid;
• 250 g mahla viljalihaga – kirsi-, õuna- või pirnimahl. Tsitrusemahlad tuleks välja jätta.

Imetava ema dieet ei sisalda rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite. Laste dietoloogias peetakse rasvase emapiima toiteväärtust puudutavat arvamust ekslikuks arvamuseks. Mida suurem on emapiima rasvasisaldus, seda raskem on selle seedimine lapse seedetraktis. Taimsed õlid võivad tagada piima normaalse rasvasisalduse ilma seda ülemäära küllastamata.

Päevase vedelikutarbimise mahu osas pole toitumisspetsialistid ega arstid veel üksmeelele jõudnud. Imetava ema toidusedel sisaldab nii palju vett, keediseid ja kompotti, kui on vaja normaalse rinnapiima mahu jaoks. Kui piima pole piisavalt, tuleks õhtul enne järgmist öist toitmist juua vähemalt 300 milliliitrit vedelikku. Parem on, kui keedis või kompott on eelnevalt valmistatud ja termoses hoitud.

Soovitatavad joogid laktatsiooni ja piimakoguse suurendamiseks:

• Melissi keetmine. Vala üks teelusikatäis ürti klaasi keeva veega, lase tõmmata vähemalt tund. Joo pool klaasi kaks korda päevas.
• Esimestel päevadel on laktatsiooni suurendamiseks soovitatav võtta nõgese keetmine. Kolm supilusikatäit kuiva rohtu valatakse poole liitri keeva veega, lastakse tõmmata vähemalt tund aega, joon 20-30 minutit enne sööki, kolmandik klaasist.
• Peterselli keedus. Jahvata magustoidulusikatäis peterselliseemneid kohviveskis, vala peale klaas keeva vett või hauta tasasel tulel 10–15 minutit. Võta kaks supilusikatäit enne sööki 3–5 korda päevas. Petersellil on diureetiline toime, seega võib seda menüüsse lisada kahe-kolmepäevaste pausidega.
• Kummeli keetmine. Lisaks laktatsiooni suurendamisele soodustab kummel normaalset seedimist ja omab kerget rahustavat toimet. Keetmine ei tohiks olla tugev, teelusikatäis kuiva taime valatakse klaasi keeva veega ja lastakse tõmmata mitte rohkem kui 20 minutit. Jooge keedist tühja kõhuga koguses, mida organism lubab, st vastavalt soovile. Kummelit võib võtta piiranguteta.
• Nõrk roheline tee, mida saab segada võrdsetes osades täispiimaga.
• Kuivatatud puuviljade keetmine, mida ei tohiks teha liiga kontsentreerituks.

Imetava ema toitumine ei tohiks olla taimetoitlane, nii ema kui ka laps vajavad loomset valku. Kui aga toitumisalased arvamused lihasöömise kohta ei luba imetaval emal sellist toitu süüa, tuleks liha asendada kalaga, kuid mitte mingil juhul sojatoodetega, mis võivad lapsel allergilist reaktsiooni esile kutsuda. Lisaks toitumisreeglitele ja roogade valikule, et imetava ema toitumine ei oleks üksluine, on oluline järgida ka puhke- ja unerežiimi. Mõnikord on just hea ööuni see, mis aitab imetaval naisel imetamist taastada ja annab lapsele võimaluse saada rikkalikku ja kõrge kalorsusega toitu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]