Tooted, mis suurendavad hemoglobiini

Madal hemoglobiin on tänapäeva maailmas tavaline probleem. Vale toit, halvad harjumused, vitamiinipuuduse kevadised ägenemised - kõik see võib olla enne aneemiat. Loomulikult võite lihtsalt minna apteeki ja võtta kompleksi vitamiine või valmistist, mis sisaldab rauda. Kuid mitte kõik inimesed eelistavad jootta tablette, sest on palju kasulikum saada aineid, mida keha vajab toiduga. Peale selle on reeglina hemoglobiinisisaldust tõstvad tooted igas kodus.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Millised toidud suurendavad hemoglobiini?

Peamine hemoglobiini langus on raua puudumine kehas. Rauapuuduse tingimustes võib isikul esineda nõrkust, väsimust, kuivust ja naha elastsuse vähenemist, efektiivsuse kaotust.

Raud on hemoglobiini koostisosa, mis vastutab hapniku manustamise eest kudedesse. Kui raua või hemoglobiini ei piisa, tekib elunditel hapnikuvaistus, mis põhjustab kehasüsteemide talitlushäireid.

Järgmine tegur ebapiisaval hemoglobiinisisalduses võib olla vitamiini B¹2 ja foolhappe puudus. Seda seisundit jälgitakse sageli naistel, kes kaotavad neid vitamiine menstruatsiooni või raseduse ajal, samuti kehakaalu korrigeerimiseks rangelt ja pikkade toitumistega.

Millised tooted suurendavad hemoglobiini? Kõigepealt see liha, samuti kala ja munakollane. Ja me peame meeles pidama, et see on parim imendub rauaga askorbiinhappe - C-vitamiini Seega süües liha või kala tooted, siis kindlasti süüa viilu sidruni või uhtmise sööki puljongit puusad.

Raud ei leidu mitte ainult lihas. Informatsioon taimetoitlased: Hemoglobiin puudus võib korvata süües oad, õunad, porgandid, peet, granaatõunad, pähklid, punane ja must marjad, petersell või till.

Siiski tuleb märkida, et lihatooteid saab inimkeha imada kuni 30% rauda, kaladest ja munadest kuni 15% ning köögiviljade ja puuviljakomponentide puhul ainult kuni 5% rauda.

Oluline on märkida, et sööge piisava hulga toidet, mis sisaldab rauda päevas ja peske oma toitu tugeva tee või kohvi, ei aita oma keha tõsta hemoglobiini taset. Fakt on see, et sellised joogid nagu musta tee ja kohv segavad raua normaalset imendumist seedetraktis. Positiivse tulemuse saavutamiseks ja hemoglobiini hulga suurendamiseks vahetage kohv koos värskelt pressitud mahlaga sellistes olukordades kasulikuks taimsed saadused: granaatõun, õunad, vaarikad. Raua imendumise aeglustamine võib olla ka piimatoodete ja sojaproduktide, jahu ja manna.

Raud ja selle ühendid võib leida kartul, melonid, jõhvikas, küüslauk ja sibul, salat, rohelised, tatar, karusmarjad, viinamarjad, maasikad.

Askorbiinhape ja vitamiin B rühm leidis kartul, kapsas, baklažaan, squash, kõrvits, küüslauk ja sibul, melon, astelpaju, kibuvitsa, jõhvikad, tsitruselised, kiivid, marjad, maisi, pirn ja nii edasi.

Tooted, mis suurendavad hemoglobiini raseduse ajal

Raseduse ajal on hemoglobiini tase väga tähtis: tulevasel emal on oluline anda hapnikku nii oma organismi kudedes kui ka tulevase beebi kujunevas organismis. Kui hemoglobiini väärtused on väiksemad kui 100 g / l, on mõistlik alustada raua ja vitamiinide sisaldavate ravimite kasutamist arsti loal. Kui hemoglobiini tase ei ole kriitiline, piisab nende toodete kasutamisest, mis aitab stabiliseerida raua, vitamiinide ja hemoglobiini sisaldust veres. Need on tooted:

• loomsed saadused (veiseliha, vasikaliha ja sealiha, valge liha, kalatooted);
• Terad ja kaunviljad (hernes, kaer ja tatar, linnupojad);
• köögiviljad (küpsetatud kartul, kõrvits, peet, maitsetaimed, salatid);
• puuvilja- ja marjakastad, samuti värsked õunad, banaanid, pirnid, aprikoosid, vaarikad, jõhvikad, mustikad);
• värskelt pressitud peet, porgandi, õunte või granaatõunad;
• pähklid, mõru šokolaad, kuupäevad, munakollane, kalaakariar, maks.

Täiuslikult suurendab hemoglobiini tase raseduse ajal, järgmine segu: segage lihvimata lihunikeski või segisti kuivatatud puuvilju terve sidruni, mesi ja kreeka pähkli tuumadega. Kuivatatud puuviljadest võite võtta kuupäevad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuivatatud jõhvikad, kuivatatud banaanid.

Samuti on väga kasulik kasutada aurutatud tükit, mis on maitsestatud porgandiga ja oliiviõli.

Musta tee peab muutuma roheliseks või minna värskelt pressitud mahladele jõhvikadest, apelsini, greipfruudist või ananassist.

Tooted, mis suurendavad hemoglobiini lastel

Madalama hemoglobiinisisalduse tõttu võib lapsel tekkida unisus, vähenenud elujõulisus, naha kuivus ja praod, juuste ja küünte seisundi halvenemine. Kõik need tunnused on aneemia sümptomid, mis võib põhjustada lapse vaimse ja vaimse arengu täiendavaid probleeme. Lisaks põhjustab hemoglobiini madal tase immuunsuse olulist vähenemist. Seega - sagedased külmetushaigused, kurguvalu, pikaajaline ja loidult ravitav.

Tooted, mis suurendavad hemoglobiini sisaldust lastel:

• kõik teraviljad (va manga), eriti kasulik tatar ja kaunviljad;
• kanaliha, rups (maks, neer, süda, keeleosa);
• kõik viljad on punased, värsked, kuivatatud või kuivatatud;
• rohelised (till, koriandr, petersell, basiilik, arugula);
• kõige köögiviljad (kartul, kõrvits, tomatid, suvikõrvits);
• punased või mustad marjad, nii värsked kui ka külmutatud);
• puuviljad, marjad ja punased puuviljad;
• munakollane, kuivatatud puuviljad (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid).

Proovige anda lapsele kommidena kuivatatud puuviljade asemel lemonaadi asemel värskelt pressitud mahlad või kompotid, rohkem jalutada värskes õhus ja mängida väljas mänge. Kõige rohkem on aneemia suhtes altid lapsed, kes on harjunud kodus jääma, eriti vanemad lapsed, kes on pikka aega istuvad arvutis.

Kui laps ei soovi puuvilju süüa, paku need müsli, puuviljasegude ja salatikate kujul meega ja pähklitega. Köögivilju saab küpsetada pitsa või suupistete kujul, lapsed söövad selliseid nõusid rõõmuga. Väikelastele tuleb puuvilju korralikult manustada, järk-järgult neid dieeti lisada: seega on vaja hoolikalt jälgida last, et mitte kaotada võimaliku allergia sümptomeid. Kui annate beebi piima, siis tuleb seda pakkuda puuvilja- ja köögiviljatoitudest eraldi, kuna piimatooted ja taimsed saadused takistavad täielikku vastastikust assimilatsiooni.

Tabel toodete hemoglobiinisisalduse tõusust

Toote nimetus	Raua kogus (mg / 100 g)
Breweri pärm	16.-19
Mereannid	25-30
Tatar kallis	18-24
Kana liha	4-5
Maks	18.-20
Oad	5 kuni 6
Kuivatatud seened	30 kuni 35
Värsked seened	6 kuni 7
Tatar	7-10
Kakao	12-15
Merekapsas	15-18
Süda	6 kuni 8
Keel	6 kuni 7
Pähkel	5 kuni 6
Kanakollane	7 kuni 8
Türgi liha	3 kuni 5
Vaarikad	Alates 1,5 kuni 1,8
Värsked õunad	0,5 kuni 2,2
Lilleseja	Umbes 1.0
Porgand	Vahemikus 0,8 kuni 1,2
Peet	1,0-1,5
Tomatid	0,6-0,8
Salati lehed	0,5 kuni 0,6
Piimatooted	0,05 kuni 0,1
Corn	Vahemikus 0,8 kuni 1,2
Aprikoosid	4 kuni 4,5
Koorikartulid	0,9-1,0
Banaanid	0,7 kuni 0,9
Kana muna proteiin	0,2-0,3
Kapsad	1,0-1,5
Kuivatatud õunad	15-15.5
Ploomid	12.5-14
Kuivatatud	Umbes 12
Blueberry Fresh	Alates 7.8 kuni 8.2
Roosid	Alates 2.9-3.3
Sealiha maks	28-30

Optimaalne raua päevane kogus:

• meestele - 10 mg;
• naistele - 15 mg;
• rasedatele naistele - kuni 30 mg;
• lastele 7 kuud kuni aastani 8,5 mg;
• lastele vanuses 1 aasta kuni 2 aastat - 5 mg.

Hemoglobiini suurendavad tooted peavad tingimata olema kõigi pereliikmete, nii laste kui ka täiskasvanute toidus. Kuid enne lennukisse tõhustatud meetmeid, et suurendada raua ja hemoglobiini organismis koos uimastite kasutamine, peaks siiski konsulteerida arstiga: hemoglobiini veres - see ei ole vähem ohtlik nähtus kui aneemia. Sel põhjusel ärge ühendage ilma, et toit peaks suurendama hemoglobiini koos raua sisaldavate ravimite manustamisega. Mõnikord on hemoglobiini taseme tõstmiseks piisavad vaid muutused toidus.