Tooted naha ja juuste taastamiseks

Enne naha taastavate toodete juurde minekut pöörakem tähelepanu sellele, millised toiduained võivad nahka rikkuda. See tähendab, et muuta see kuivaks või liiga rasuseks, tuhmiks, reageerides erinevatele teguritele ketenduse, ärrituse, vistrike või lööbega. Selliste toodete nimekirjas pole midagi uut ja tundmatut; vastupidi, see, mis on kahjulik või ohtlik maole, maksale ja teistele organitele, mõjutab mõne aja pärast paratamatult välimust, eelkõige nahal.

Naha taastamise tooted

Tooted, mis tuleks igapäevasest menüüst välja jätta: magusad saiakesed, kiirtoit, konservid, suitsutatud liha, pikaajaliseks säilitamiseks mõeldud tooted rohke soola ja vürtsidega. Eraldi rida selles nimekirjas on alkohol, õlu, värvilised magusad ja tavalised limonaadid.

Nahahooldustoodete hulgas on palju juukseid taastavaid tooteid. Ja see pole juhus, sest nii nahk kui ka juuksed vajavad sageli samu "ehitusmaterjale".

• Mereannid

Kala, rannakarbid ja austrid on rikkad oomega-3-hapete ja tsingi poolest. Need taastavad kollageeni, stimuleerivad kohalikku vereringet, ennetavad põletikku, säilitavad rakkude turgori ja nooruse.

• Tsitrusviljad, hapukapsas, tomatid, paprikad

Sisaldab palju C-vitamiini – antioksüdanti, kollageeni stimulaatorit. Oluline on mitte liiale minna, sest vitamiini üledoos võib põhjustada allergiat.

• Oranžid ja rohelised köögiviljad

Erinevat tüüpi kapsas ja lehtköögiviljad varustavad organismi rasvlahustuva K-vitamiiniga, mis ravib haavu ja lõhesid ning ergutab ainevahetust sidekoes ja kollageenikiududes.

• Pähklid

Antioksüdantne E-vitamiin aeglustab vananemisprotsessi, kaitseb ultraviolettkiirguse eest ja on looduslik antidepressant.

• Täisteraviljad

Sisaldab jämedat kiudainet, mis puhastab soolestikku, millel on kasulik mõju näo nahale, samuti E-vitamiini ja kasulikke happeid.

• Oliiviõli

Nooruse E-vitamiini allikas. Nahk küllastub õliga kahel viisil: sisemiselt toiduga ja väliselt omatehtud maskidega.

• Kohupiim

Rikastab nahka kaltsiumi, E-vitamiini ja seleeniga.

• Liha, seened

Küllastab nahka PP-vitamiiniga, mis stimuleerib naharakkude ainevahetust. Sisaldab olulisi valke.

• Maks ja rups

Rikas valkude, vitamiinide ja raua poolest; ennetab juuste ja naha ketendust ja kuivust.

• Tume šokolaad

Sellel on antioksüdantsed omadused ja see kaitseb kahjulike kiirguste eest.

Ilus nahk on niiskusest küllastunud nahk. Seetõttu mõjutab tarbitava vedeliku kogus ja kvaliteet ka selle seisundit. Kõige kasulikumad tooted keha ja eriti naha taastamiseks on puhas vesi ja roheline tee. Vee tasakaalu säilitamiseks on soovitatav juua poolteist kuni kaks liitrit vedelikku päevas.

Juuste taastamise tooted

Terved juuksed kasvavad iga kuu sentimeetri võrra pikemaks. Selleks, et need kasvaksid tugevad ja ilusad, tuleb neid toita – mitte niivõrd väljastpoolt reklaamitud toodetega, vaid peamiselt seestpoolt, tervislike toodetega.

Parim toit on tasakaalustatud, rikas kaltsiumi ja raua, vitamiinide ja mineraalide poolest. Need on rohelised lehtköögiviljad, piimatooted, merekala ja vetikad, mis tugevdavad juuksesibulaid, stimuleerivad kasvu ja muudavad juuksed ilusaks. Õigesti valitud toitumine aitab vältida juuste kuivust ja rabedust, väljalangemist ning tugevdab sibula juuri.

Juuste taastamiseks mõeldud toodete lühike loetelu:

• Lõhe

Täidab rasvade, valkude, raua ja B12-vitamiini puudust. Need, kes ei söö kala, saavad oma toidusedelisse lisada linaseemneõli küllastumata hapete allikana.

• Spinat, brokkoli, muud rohelised köögiviljad

Nad küllastavad keha kaltsiumi, raua, A- ja C-vitamiinidega.

• Oad, herned, sojaoad

Rikas valkude, tsingi ja biotiini poolest, mis on eriti oluline aine kasvuks.

• Pähklid

Kreeka pähklid on rikkad rasvade, Brasiilia pähklid on rikkad seleeni, india pähklid, mandlid ja pekanipähklid on rikkad tsingi poolest.

• Linnuliha

Sisaldab valke ja rauda kergesti seeditavas vormis.

• Munad

Mis tahes kujul sisaldavad need ohtralt biotiini ja B12-vitamiini.

• Täisteravilja

See on kasulik oma vitamiinide ja mineraalide (tsink, raud, B-vitamiinid) rikkuse tõttu.

• Austrid

Suurepärane juuste tugevdamiseks, küllastage tsingi abil. Kui delikatess ei vasta teie maitsele ega eelarvele, saab tsinki teraviljast, pähklitest, veiselihast, noorest lambalihast.

• Piim, jogurt, kodujuust

Parimad kaltsiumiallikad on vadak, kaseiin.

• Porgand

Rikas A-vitamiini poolest, mis imendub koos rasvadega. Seetõttu on kasulikud hapukoore, jogurti, taimeõli ja majoneesiga maitsestatud porgandisalatid.

Madala kalorsusega dieedi fännidele on oluline meelde tuletada, et teatud toidud tuleks toidust targalt välja jätta, et mitte kahjustada juukseid, küüsi ja nahka.