Tooted naha ja juuste taastamiseks

Enne nahahooldustooteid puudutavate toodete rääkimist märkige, milline toit võib nahka rikkuda. See tähendab, et see on kuivanud või liiga rasvane, igav, reageerib erinevatele teguritele koorimise, ärrituse, värvimise või valamise teel. Selliste toodete loendis pole midagi uut ja tundmatu; vastupidi, mis on kahjulik või ohtlik mao, maksa ja muude organite jaoks, mõne aja pärast mõjutab see alati välimust - kõigepealt - nahal.

Nahahooldustooted

Tooted, mis tuleks päevamenüüst välja jätta: magusad saiakesed, kiirtoit, konservid, suitsutatud tooted, pikaajalised soola, vürtside rikkad tooted. Selles loetelus on eraldi joon alkohol, õlle, värviline magus ja tavaline sodas.

Naha jaoks soovitatud toodete hulgas on paljud neist, kes taastavad juukseid. Ja see ei ole juhuslik kokkusattumus, sest nii naha katte kui ka juuksed vajavad sageli samu "ehitusmaterjale".

• Mereannid

Kala, rannakarbid, austrid on rikas omega-3 hapetega, tsingiga. Nad taastavad kollageeni, stimuleerivad kohalikku vereringet, põletikuvastast toimet, turgorit ja rakkude noorust.

• Citrus, hapukapsas, tomatid, paprika

Sisaldab palju C-vitamiini - antioksüdanti, kollageeni stimulaatorit. Oluline on mitte üle pingutada, kuna vitamiini üleannustamine võib põhjustada allergiat.

• Apelsini- ja rohelised köögiviljad

Kapsa ja lehtköögiviljade mitmesugused sordid pakuvad kehas rasvlahustuvat K-vitamiini, ravivad haavad ja praod, stimuleerivad sidekoe ja kollageenikiude ainevahetust.

• Pähklid

Antioksüdantne vitamiin E aeglustab kõõlusprotsessi, kaitseb ultraviolettkiirgust, on looduslik antidepressant.

• Terved terad

Sisaldab töötlemata kiudu, puhastades sooli, mis on kasulik näo nahale, samuti E-vitamiini ja kasulikele hapetele.

• Oliiviõli

E-vitamiini allikas, mis on küllastunud kahel viisil: sööta koos toiduga ja kodus maskidega - väliselt.

• Kodujuust

Rikkab nahka kaltsiumiga, E-vitamiiniga, seleeniga.

• Liha, seened

Saturate vitamiiniga PP, mis stimuleerib ainevahetust naharakkudes. Sisaldab olulisi valke.

• Maks ja kõrvalsaadused

Valgusisaldus, vitamiinid, raua; vältida juuste, naha kaalu ja kuivatamist.

• Must šokolaad

Sellel on antioksüdandi omadused ja kaitse kahjulike kiudude vastu.

Ilus nahk on nahk, mis on täis niiskust. Seepärast kuvatakse ka jooksev vedeliku kogus ja kvaliteet. Kõige kasulikumad tooted keha ja eriti naha taastamiseks on puhas vesi ja roheline tee. Veesaldo säilitamiseks kasutatav kiirus on üks ja pool kuni kaks liitrit vedelikku päevas.

Juukse taastamise tooted

Terved juuksed on iga kuu pikemad ühe sentimeetri võrra. Tugeva ja ilusa kasvatamise eesmärgil peate neid sööma - mitte nii palju reklaamitakse väljastpoolt, vaid peamiselt kasulikest toodetest.

Parim toit on tasakaalustatud, rohkesti kaltsiumi ja rauda, vitamiine ja mineraale. Need on rohelised lehtköögiviljad, piimatooted, merekalad ja vetikad, mis tugevdavad sibulaid, stimuleerivad kasvu, teevad juuksed ilusaks. Korralikult valitud toit aitab vältida kuivust ja nõrkust, kaotada, tugevdada pirni juuri.

Lühike juuste taastamise toodete nimekiri:

• Lõhelased

Värskendab rasva, valgu, raua, vitamiini B12 puudumist. Need, kes ei söö kala, võivad lisada küllastumata hapete allikana linaseemneõli.

• Spinat, spargelkapsas, muud rohelised köögiviljad

Sööda keha kaltsiumi, raua, vitamiinide A, C abil.

• Oad, herned, sojaoad

Rikas valgus, tsink, biotiin, eriti oluline aine kasvu jaoks.

• Pähklid

Gretskie - rikkad rasvad, Brasiilia - seleen, kašupähklid, mandlid, pekanipähklid - tsink.

• Kodulinnuliha

Sisaldab valke, rauda kergesti seeditavas vormis.

• Munad

Igas vormis sisaldavad biotiini ja vitamiini B12 rohkust.

• Terve tera

See on kasulik tänu vitamiinide ja mineraalide (tsink, raud, B-vitamiinid) küllastumisele.

• Austrid

Täiuslikult tugevdab juukseid, küllastatakse see tsinkiga. Kui delikaatsus ei ole maitse ega taskukohane, võib tsinki saada teraviljast, pähklitest, veiselihast, noorlõigast.

• Piim, jogurt, kodujuust

Parimad kaltsiumi, vadaku, kaseiini allikad.

• Porgand

See on küllastunud A-vitamiiniga, mis imendub koos rasvadega. Seetõttu on kasulikud porgandi salad, mis on koristatud hapukoore, jogurti, taimeõli, majoneesiga.

Vähese kalorsusega dieedi ventilaatoritele tuleb meelde tuletada, et toidust teatud toiduainete väljajätmine tuleb korralikult teha, et mitte kahjustada juukseid, naelu, nahka.