Toiduained närvisüsteemi, aju ja mälu taastamiseks

Tänapäeva inimene puutub igal sammul kokku stressi, äärmuslike muljete ja närvilise ülekoormusega, olles sageli sunnitud säästma une, puhkuse ja toidu pealt. Sellise elustiiliga hakkavad varem või hiljem mälu, tähelepanu, efektiivsus ebaõnnestuma, seejärel ilmneb pidev väsimus, ärritus ja isegi depressioon.

Et jõuvarud ei ammenduks, on vaja tagada, et toidusedel sisaldaks keha taastamiseks vajalikke tooteid ning et toitumine oleks tasakaalustatud ja regulaarne. Närvisüsteemi taastamiseks mõeldud toodetest valmistatakse mikroelementide ja vitamiinidega rikastatud roogasid. Milleks need tooted kasulikud on?

1. Piimatooted, kapsas, peet – kaltsiumi varustamiseks.
2. Kaunviljad, hirss, banaanid on kaaliumi allikad.
3. Pähklid, tatar, kaerahelbed, munakollane – sisaldavad magneesiumi.
4. Merevetikad ja kalatooted on joodi allikad.
5. Veiseliha ja spinat on rauaallikad.
6. Seemned, munakollased – sisaldavad letsitiini.

1. Must leib, puder, köögivilja- ja puuviljagrupid on rikkad B-vitamiinide poolest.
2. Kibuvitsamarjad, tsitrusviljad – rikkad C-vitamiini poolest.
3. Ürdid (teed, tinktuurid): piparmünt, sidrunmeliss, viirpuu sisaldavad rahustavaid, taastavaid ja muid närvisüsteemile kasulikke komponente.
4. Närvisüsteemi taastavate toodete rahvapärased retseptid: mesi koos erinevate koostisosadega - piim; küüslauk; peet; pähklid sidruni ja kuivatatud puuviljadega.

Aju taastavad tooted

Inimese aju tagab informatsiooni analüüsi ja kogu organismi koordineeritud tegevuse. Katkematuks tööks vajab see täisväärtuslikku toitu, mis küllastab organismi selliste ainetega nagu glükoos, B-, C- ja PP-vitamiinid, karoteen, luteiin, koobalt, jood, vask, tsink, raud, kaltsium, letsitiin, magneesium ja oomega-3-happed.

Järgmisi tooteid peetakse aju taastamiseks kõige kasulikumaks:

• Kreeka pähklid

Need suurendavad aju aktiivsust, aeglustavad keha vananemist, täiendavad vitamiinide ja mikroelementide varusid, fütontsiide.

• Mustikas

See aitab parandada mälu ja ennetada südame-veresoonkonna patoloogiaid.

• Munad

Selles tootes sisalduv luteiin keha taastamiseks hoiab ära verehüüvete tekke, insultide ja südameatakkide tekke. Aju jaoks kasulik annus on 2 muna päevas.

• Tume šokolaad

Stimuleerib ajutegevust, laiendab veresooni, parandades seeläbi hapnikuvarustust. Leevendab väsimust, soodustab insuldijärgset taastumist, toidab ajukude fosfori ja magneesiumiga.

• Porgand

Aeglustab rakkude vananemist ja hoiab ära nende hävimise.

• Rasvane kala

Omega-3-happed on aju nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud.

• Merevetikad

Rikas joodi allikas, mis on ajutegevuseks hädavajalik; puudus võib põhjustada ärevust, unetust, depressiooni ja muid närvihäireid.

• Kana

Täiendab kudesid valkude, seleeni ja B-vitamiinidega.

• Spinat

Oluline antioksüdantide, erinevate vitamiinide ja raudade tarnija; täidab ennetavaid funktsioone südame-veresoonkonna haiguste vastu.

• Mesi mandariinide ja kuivatatud puuviljadega

Puuvilja-pähklisegu soovitab rahvameditsiin ajutegevuse normaliseerimise vahendina. Sel eesmärgil tarbitakse seda tühja kõhuga iga päev 6 kuud järjest.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mälu taastamise tooted

Aktiivse ajutegevuse, keskendumisvõime, mälu ja mõtlemise jaoks on hädavajalik puhas, hapnikuga küllastunud õhk ja piisav kogus vett. Sama oluline on toit, mis stimuleerib vereringet ja varustab aju toitainetega. Sellist toitumist pakuvad mälu taastavad tooted.

1. Küüslauk: ergutab vereringet, parandab mälu.
2. Pähklid: B- ja E-vitamiinid toetavad mälu ja ajutegevust; rasvhapped, mikroelemendid ja aminohapped avaldavad soodsat mõju mõtlemisele ja ajutegevusele.
3. Piim: 2 klaasi päevas annab vajaliku koguse B12-vitamiini, mis arendab mälufunktsiooni.
4. Mesi, kuivatatud puuviljad: sisaldavad glükoosi, mis on vajalik mälu jaoks, stimuleerivad ajutegevust.
5. Merevetikad: Annab joodi, mis on oluline mälu selguse ja suurenenud intelligentsuse jaoks.
6. Punased viinamarjad, lillad marjad: looduslikud antioksüdandid, aitavad talletada ja töödelda keskmesse jõudvat informatsiooni; parandavad rakkude toitumist, kaitsevad hävimise eest.
7. Sidrunid: C-vitamiin aitab vältida unustamist ja stimuleerib lühiajalist mälu.
8. Rosmariin: ained ja isegi taime aroom aktiveerivad vereringet, laiendavad veresooni ja suurendavad ajutegevuse efektiivsust.
9. Vesi: Hästi organiseeritud ajukude on 90% ulatuses vedel; vähimgi puudus mõjutab selle aktiivsust negatiivselt. Dehüdratsiooni vältimiseks tuleb iga päev juua 8 klaasi joogivett.
10. Kohv: suurendab efektiivsust, stimuleerib ajukoore, hoiab ära unustamise.

Muidugi, aju nõuetekohaseks toimimiseks on vaja ka teisi tooteid keha taastamiseks: tailiha veiseliha, lõhekala, lehtköögiviljad, mitmesugused puuviljad. Ja ka ajule kahjuliku toidu piiramine või sellest keeldumine: magusad joogid gaasi ja suhkruasendajatega, rasvased toidud, alkohoolsed joogid.