Vitamiinid hammaste tervisele

Kui vitamiine kasutatakse õigetes annustes, võivad need mitte ainult parandada inimese üldist tervist, vaid avaldada positiivset mõju ka hammaste, juuste ja küünte seisundile. Lisateavet leiate meie lehtedelt.

Mis tüüpi vitamiine on olemas?

Vitamiinid jagunevad rasvlahustuvateks – need on A-, K-, E- ja D-vitamiin ning vees lahustuvateks (C- ja B-grupi vitamiinid).

Mõlemad vitamiinid on väga kasulikud organismi vedelikuvahetuseks, need reguleerivad süsivesikute, hapniku, rasvade ja mineraalide ainevahetust. Vitamiine on üle 30 tüübi, seega on hammaste tervise huvides oluline valida õiged tüübid ja annused.

Kui organismis pole piisavalt vitamiine, võib see põhjustada halba suuõõne tervist, halba hingeõhku ja igemete veritsust. Kust saada vitamiine tervete hammaste jaoks?

Toit kui vitamiinide allikas tervete hammaste jaoks

Tõepoolest, me saame vitamiine peamiselt toidust, mitte apteegitablettidest (võtame neid vähemalt kaks korda aastas ja toidust – pidevalt).

Inimkeha suudab ise toota vitamiine nagu K ja B. Nende vitamiinide peamine asukoht on jämesool. Kui organism metaboliseerib B- ja K-vitamiinidega sarnase koostisega aineid, tekivad teised vitamiinid. Näiteks A-vitamiin võib tekkida karoteeni sünteesi tõttu ja PP-vitamiin trüptofaani sünteesi tulemusena.

Kus ja kuidas vitamiinid kogunevad?

Põhimõtteliselt on need lihaskoes rasvlahustuvad vitamiinid. Kuid vees lahustuvatel vitamiinidel (välja arvatud B12-vitamiin) ei ole omadust akumuleeruda. Seetõttu tuleb keha nendega pidevalt täiendada.

Kuid oluline on teada, et kui inimene võtab liiga palju vitamiine, aktiveeruvad koheselt tema kaitsemehhanismid, mille abil eritub koheselt lisaannus vitamiine – ja sageli otse koos kasulike ainetega. Seetõttu konsulteeri alati arstiga, et valida oma hammaste ja suuõõne tervise jaoks õige vitamiiniannus.

Vitamiinide liig organismis ähvardab hüpervitaminoosi ja nende puudus - avitaminoosi. Seda tuleb meeles pidada ja võtta mõistlikke meetmeid.

Millal vajab inimene tervete hammaste jaoks tavapärasest rohkem vitamiine?

Kui inimesel on seedetraktihaigused (need on tihedalt seotud suuõõne haigustega), rasedus, suitsetamine, kilpnäärmehaigused, suur füüsiline või intellektuaalne aktiivsus, haiguste jaoks välja kirjutatud ravimite võtmine, siis saab vitamiinide annuseid oluliselt suurendada.

A-vitamiin A-vitamiini üledoos võib suurendada suuõõne tundlikkust ja suurendada vajadust teiste vitamiinide järele. Näiteks B- ja C-vitamiinid. Omakorda võib B1-vitamiini annuse suurendamine mõjutada organismi protsesse nii palju, et see hakkab spontaanselt eemaldama B12-vitamiini ja C-vitamiini, mis on hammaste tervise jaoks nii vajalikud.

B-vitamiinid Lisaks, kui teie menüü pole piisavalt tasakaalustatud, muutub ka vitamiinide vajadus. See tähendab, et süsivesikuterikka dieedi korral peate hammaste tervise ja üldise heaolu huvides oma toidusedelisse lisama rohkem B-vitamiine, nimelt B6- ja B1-vitamiini, samuti C-vitamiini.

Kui teil on valgu dieet, peate oma vitamiinivarusid täiendama vitamiinidega B6, B12 ja B2, kuna nende imendumine liigse valgu toitumise korral on palju halvem kui tavalise dieedi korral.

Kuidas oma vitamiinidieeti õigesti tasakaalustada?

Hambatervise uuringud näitavad, et suuhaigused tekivad vitamiinipuuduse tõttu isegi normaalse, umbes 2500 kilokalorilise dieedi korral. See oluliste vitamiinide puudus oli üle 25%.

Kui inimese toidus pole piisavalt vitamiine, kummitavad teda sellised hambahaigused nagu gingiviit, stomatiit, glossiit. Need on kolm kõige levinumat suuõõne haigust, mida hambaarstid igal aastal diagnoosivad.

Hambatervise vitamiinidieedi nõuetekohaseks tasakaalustamiseks määravad arstid vitamiine suuremates annustes, kuid neid tuleb võtta lühema aja jooksul kui tavalisi kuure.

Vitamiinide tarvitamise tervisliku mõju saavutamiseks on oluline kombineerida nende omadusi tarbitava toidu omadustega. Näiteks on oluline võtta B1- ja C-vitamiini paarikaupa, kuna viimane kaitseb C-vitamiini organismis oksüdeerumise eest ehk suurendab selle efektiivsust.

• C-vitamiinil on omadus mitte lasta vitamiinil maksas koguneda.
• E-vitamiin (tokoferool) aitab A-vitamiinil organismi sattudes mitte nii kiiresti oksüdeeruda.
• D-vitamiin on suurtes annustes koos E- ja A-vitamiinidega palju vähem toksiline.
• Vitamiinid B1, C, PP ja B12 koos on väga tõhusad mitmesuguste haiguste, sealhulgas suuõõne haiguste ennetamisel.

Võtke vitamiine õigesti, mõnuga ja alati pärast hambaarstiga konsulteerimist.