Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Xenia Borodina dieedi menüü
Viimati vaadatud: 20.11.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Alustame otse dieedist nime all: "Borodina toitumine" ja eeltähedased eemärgid.
Ajakava toitumine Borodina - tõhus töö iseendale
Hommikusöök
Hommikul enne hommikusööki hakkab jooma grammi külma vett, siis teie keha kasutab energiat soojendamiseks. Seega põletatakse teatud kogus kaloreid, see on oluline. Siis süüa leiba ja paar kurki.
Lõunasöök
Kui alustate õhtusööki, on teil rohkem tooteid. Mis muutub mitmekesisemaks. Tehke ennast rohelise salat või kurgi salat,. Kui on meeleolu, valmistage ette köögiviljasupp.
Supil võib olla mis tahes köögivili, välja arvatud kartul. Kartulid on kõige suurema kalorsusega köögiviljad (103 kcal 100 grammi kartulit). Paar korda nädalas saate kana keeda ja süüa seda salatiga.
Õhtusöök
Õhtusöök pole hommikusöögist väga erinev. Piiratud 2 või 3 kurgile ja salat. Ärge ülekoormage keha öösel, see on kasutu.
Borodino dieedi tunnused
Päeva jooksul juua vähemalt 2 liitrit vett ja süüa vähemalt 5 kurki, kuid ärge üleöö. Vaja on kinni pidada toidust mitte väga kaua - ainult kaks nädalat. Selle toiduga Ksyusha Borodina suutis kaalust alla võtta kuni 12 kilogrammi.
Kõik selle toiduga seotud andmed on Internetis, kuna Borodino toitumine on jõudnud tohutult populaarseks. Ja meil on hea meel, kui te ületate ennast ja tugevdate, tõmmake oma keha ja vaimu, kasutades meie nõuandeid.
Kaaluge kurkidega vitamiine
Ksenija Borodina dieedi jälgimisel tuleb kindlasti juua rohkelt vett, alustades kahe liitriga. Me soovitame lisaks vitamiinide võtmisele, kuid mitte lisatoidu, kuid on soovitatav osta vitamiine apteekides.
Massi kaotamise meetodite mitmekesistamiseks - tehke kapsleid iga päev.
Kasvuhoones kurgid või otse ajast?
Kasvuhoones asuvad kurgid on vähem kasulikud kui voodikohad ja sisaldavad oma koostises vähem kasulikke toitaineid, vähem kaloreid ja vähem kaaliumi, mille tõttu tekib diureetilist toimet.
Voodipirnad sisaldavad palju rohkem kiudaineid ja kasvuhoonegaasid on enamasti vesised. Jah, ja kurgi kurgid on maitsvad, aga meile meeldivad maiuspalad, eriti dieedi ajal. Valige need, mis teile kõige meeldivad, ja tehke õige valik.
Ainult üks erand. Me ei soovi süüa kõige esimesest kurgi saagist, nad on kõige enam kemikaalide ja nitraatidega küllastunud.
Dieet Borodina: kuulake ennast ja oma keha
Ksenija Borodina dieet ei tohiks kesta kauem kui kaks nädalat. Muidu keha lihtsalt harjub madala kalorsusega ja lõpetab rasvade põletamise. Kui teile meeldib see dieet, alustage seda uuesti kahe nädala pärast.
Rangete meetmete - kindel tulemus
Kui olete dieedi lõpetanud, ärge sööge rasvaseid, jahukaid ja magusaid või vähemalt minimeerige sellise toidu kasutamist. Ärge lõpetage alkoholi joomist (kui seda enne kasutatakse), kuni veini kuivatamiseks. Samuti soovitame teil pärast kella 19.00 midagi sööki, võib see põhjustada ainevahetuse lagunemist.
Borodina toitumisharjumust võib kahtlemata seostada kaalukaotus rangete meetmetega. See meetod sobib kiirelt kehakaalu langetamiseks kindlal kuupäeval. Aga kui te tunnete, siis on see teie valik - mine edasi! Kõik muutub ainult paremaks!