Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Kseniya Borodina dieedi menüü
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Alustame kohe dieediga nimega "Borodina dieet" ja jätame sissejuhatuse vahele.
Borodina dieediplaan - efektiivne töö iseendaga
Hommikusöök
Hommikul enne hommikusööki joo 200 grammi külma vett, siis kulutab keha energiat selle soojendamiseks. Seega põletatakse teatud hulk kaloreid, see on oluline. Seejärel söö viil leiba ja paar kurki.
Õhtusöök
Sööma hakates on sul suurem tootevalik. See muutub mitmekesisemaks. Tee endale roheline salat või kurgisalat. Kui tuju tuleb, tee endale köögiviljasuppi.
Supp võib sisaldada mis tahes köögivilju peale kartulite. Kartul on kõige kaloririkkam köögivili (103 kcal 100 grammi kartulite kohta). Paar korda nädalas võid keeta kana ja nautida seda salatiga.
Õhtusöök
Õhtusöök ei erine hommikusöögist kuigi palju. Piirdume 2-3 kurgi ja salatiga. Öösel pole vaja keha üle koormata, see pole vajalik.
Borodina dieedi omadused
Päeva jooksul joo vähemalt 2 liitrit vett ja söö vähemalt 5 kurki, aga ära üle söö. Dieedist ei tohiks väga kaua kinni pidada – vaid kaks nädalat. Ksyusha Borodinal õnnestus selle dieedi abil kaotada koguni 12 kilogrammi.
Kõik selle dieedi andmed on internetis, kuna Borodina dieet on saavutanud suure populaarsuse. Ja meil on hea meel, kui te meie nõuannete abil endast üle saate ning oma keha ja vaimu tugevdate ja pingutate.
Kaalu langetamine kurkide ja vitamiinidega
Ksenia Borodina dieedi järgimisel jooge kindlasti palju vett, alustades kahest liitrist. Soovitame lisaks võtta vitamiine, kuid mitte lisatoiduga, ja vitamiine on soovitatav osta apteekidest.
Kaalulangetusmeetodite mitmekesistamiseks tehke iga päev klismi.
Kurgid kasvuhoonest või otse aiast?
Kasvuhoonekurgid on vähem tervislikud kui aias kasvatatud kurgid ning sisaldavad vähem kasulikke, toitvaid aineid, vähem kaloreid ja vähem kaaliumi, mis vastutab diureetilise toime eest.
Aiakurgid sisaldavad palju rohkem kiudaineid, samas kui kasvuhoonekurgid on enamasti vesised. Ja hakkkurgid on maitsvamad ning me armastame maitsvaid asju, eriti dieedil olles. Valige need, mis teile kõige rohkem meeldivad, ja teete õige valiku.
On ainult üks erand. Me ei soovita süüa kurkide esimest saaki, need on kemikaalide ja nitraatidega kõige rohkem küllastunud.
Borodina dieet: kuulake ennast ja oma keha
Ksenia Borodina dieet ei tohiks kesta kauem kui kaks nädalat. Vastasel juhul harjub keha lihtsalt vähese kalorikogusega ja lõpetab rasva põletamise. Kui see dieet sulle meeldib, alusta sellega kahe nädala pärast uuesti.
Karmid meetmed – selge tulemus
Kui dieet on lõppenud, ärge sööge rasvaseid, tärkliserikkaid ja magusaid toite või vähemalt vähendage selliste toitude tarbimist miinimumini. Lõpetage alkoholi joomine täielikult (kui te seda varem tegite), isegi kuiva veini joomine. Samuti soovitame teil mitte süüa midagi pärast kella 19.00, see võib viia ainevahetuse katkemiseni.
Borodina dieeti võib kahtlemata seostada rangete kaalulangetusmeetmetega. See meetod sobib kõige paremini kiireks kaalulanguseks teatud kuupäevaks. Aga kui sa seda tunned, siis on see sinu valik - lase käia! Kõik muutub ainult paremuse poole!