Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Tasuta dieet kaalulangus
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
[Mida makstakse dieeti?
Väga tihti internetis pakutakse erinevaid kehakaalu alanemise meetodeid , mille eest palutakse teil raha üle kanda: kontole, elektroonilise rahakoti lisamisega või SMS-iga. Kas see on seda väärt?
On ebatõenäoline, et elektrooniline Interneti-süsteem suudab arvutada teie kehakaalu ja soovitab kaalukaotuse jaoks parimaid tooteid, võtmata arvesse teie individuaalseid omadusi. Seetõttu pole vaevalt maksta tasulist dieeti raha eest , välja arvatud juhul, kui sellega tegeleb professionaalne dieediarha gastroenteroloog.
Kui proovisite palju dieeti ja kui teil ei õnnestunud kehakaalu langetada, kui teil on tervisega seotud tüsistused, maksate paremini spetsialisti nõuandeid. Ta kuulab teid tähelepanelikult, teostab keha uurimist, sealhulgas hormoonide testi, selgitab välja, kas teil on haigus, kalduvus allergiatele ja seejärel võite välja töötada individuaalse dieedi kehakaalu langetamiseks just teie jaoks.
Veenduge, et hea toitumisspetsialist ei soovitaks mitte ainult teile sobivat toitu, vaid arvutaks ka teie jaoks vajalike kalorite arvu ning arvutaks vajaduse korral menüü vitamiinide ja mineraalidega.
Lisaks sellele tuleb kaalulangus, valitud üksikult valitud dieedid parema efektiivsuse saavutamiseks tingimata koos jõuallikaga koormatega, mida arst ise ka teie juurde võtab.
Siis teie spetsialiseeritud gastroenteroloogi kulutatud raha töötab teie jaoks ja töötab tõhusalt.
Mis on vaba dieeti?
See toit, mis on piisavalt erakirjanduses, mida saate poodi osta, laenata sõpradelt, viia see lõpuks kokku raamatukogusse või saada lihtsaim ja kiireim viis - Internetist.
Teil ei pea nende dieeti eest maksma. Neid tuleb hoolikalt uurida, et kindlaks teha, kas nende dieeti sisaldavad koostisosad sobivad teile ja lõpuks nende mõju praktikas katsetamiseks.
Näpunäiteid lihtsaks kaalukaotuseks
20-30 minutit enne sööki jooge klaasi puhastatud veest. See vähendab teie söögiisu ja sööte vähem. Lisaks aitab vesi puhastada toksiine.
Piira ennast tavalistesse osadesse. Kui siiani olete söönud suures plaadipudru, muutke see väikeseks. Mitte eriti märgatav psühholoogiliselt, vaid hea kaal kehakaalu kohta
Kiud on hea viis kehakaalu langetamiseks. See sisaldab väga väikest hulka kaloreid, kuid see sobib hästi. Lisaks annab kiud võimaluse verese kolesterooli taseme alandamiseks.
Supid vähendavad nälga. Tõsi, mitte pikka, vaid ikkagi. Nad on kaloreid väga väikesed. Seetõttu soovitatakse kehakaalu langetamisel dieediga suppe, eriti köögivilju.
Asetage šokolaadid ja koogid magusate puuviljadega. Isegi kõrge kalorsusega viinamarjad - see on parem kui kreemiga kook, mis on küllastunud margariiniga ja palmiõlidega.
Ärge mõelge dieedile kui võimalusele kiiresti kaotada 10 kilo, vaid pikaajalise projekti eesmärgiks on tervislik eluviis ja pidev tervislik toitumine. Seejärel taastub teie kaal tavapäraseks ja seda hoitakse pikka aega ideaalse märgina.
Nii et kaalulangus toitumine on teie valik ja me tahame, et see oleks stabiilne ja edukas.