Kes vajab kõige rohkem vitamiine?

Kolmandik Ameerika kodanike ostab pidevalt vitamiine ja kasutab neid loomulikult. Igal aastal kulutatakse rohkem kui kaks miljardit dollarit Ameerika Ühendriikide vitamiinidele. Umbes ukrainlased sellest ei saa öelda, kuid siiski vajavad teatud kategooriad inimesi eriti vitamiinide kompleksid. Kes need inimesed on ja miks nad vajavad eriti vitamiine?

Sünnid ja vitamiinid

Naine raseduse ajal vajab suuremate vitamiinide annuseid. See juhtub, sest tulevane laps areneb palju paremini, kui ema võtab vajalikud kogused vitamiine.

Rasedad naised, kes võtavad vähemalt 3 kuud enne ja raseduse ajal vitamiine, vähendavad abordi 2 korda riski. Suureneb ka tervisliku beebi sünnitamise tõenäosus ilma kõrvalekaldeta.

Kuid on nüansse. Vitamiinide üleannustamine rase naise kehas halvendab tema seisundit. Näiteks kui töövõimeline naine võtab üle aneemia jaoks soovitava rauda, siis tema seeduvus väheneb automaatselt tema kehas.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Joodi puudusega inimesed

Jooda puudumist esineb kõige sagedamini ökoloogiliselt saastunud piirkondades. Sellised inimesed vajavad eriti selle aine täiendamist organismis, vastasel juhul ähvardab see kilpnäärmehaigusi, nõrgestab immuunsüsteemi.

Meditsiiniliste uuringute kohaselt on tänapäeva toidul 30% vajaminevatest vitamiinidest puudu isegi keskmiselt 2500 nende tarbitud kalorit. See tähendab, et inimesed, kes on ökoloogiliselt saastunud piirkondades, peaksid hoolikalt arvutama vajalikke annuseid ja vitamiinide koostist. Teatud haiguste korral võib neid annuseid märkimisväärselt suurendada.

Suitsetajad ja vitamiinid

Need inimesed automaatselt vähendada oma keha toota vitamiini, et keha ise toodab, eelkõige K-vitamiini, mis on toodetud soolestikus, samuti A, D ja E. Lisaks neile vitamiine, et suitsetaja saab köögi ja apteegi ravimite, halb keha imendub ja suitsetaja vajab nende suurenenud annuseid.

Lapsed ja vitamiinid

Kasvu ja arengu perioodil vajavad lapsed luukoe kasvu jaoks kaltsiumi. Ja kaltsiumi ei imendu ja ei jõlkuma luud ilma juuresolekul vitamiini D. Seega vanemad peavad hoolikalt jälgima tasakaalu oma lapse toitumine vältida vitamiini vaegus ja sellega seotud haigused.

Nimelt - vähenenud resistentsus infektsioonidele, viivine kasv ja areng, hammaste ja juuste varajane kaotus ja muud lapsele pöördumatud probleemid.

[9], [10],

Eakad inimesed ja vitamiinid

Aastate jooksul väheneb inimese võime toota oma vitamiine ja assimileerida apteeke. Eelkõige on kaltsium ja D2-vitamiin, et tugevdada luude, hammaste ja juuksefolliikulite tugevust. Sellest hoolimata peate jälgima oma tervist ja iga kuue kuu tagant pöörduge arsti poole, et välja kirjutada vitamiinide kompleks õigetes annustes ja kombinatsioonides.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Inimesed, kes dieedivad

Neil on kõige rohkem oht, et nad võivad häirida siseorganite tööd vajalike ainete puudumise tõttu. Näiteks istub jäik valku, inimene võib saada vähem paljud rasvlahustuvaid vitamiine ja see ähvardab naiste viivitada menstruatsioon, nõrkus ja väsimus, mehed - rikkumine rasunäärmed, samuti maksas ja neerudes.

Enne toidutarbimise alustamist on vaja konsulteerida arstiga, et toetada ennast aktiivse multivitamiini kompleksiga õigetes kombinatsioonides (mitte kõiki vitamiine ei saa omavahel kombineerida).

Kuidas luua ratsionaalne toitumine õigete vitamiinidega?

Vastavalt poolt läbi viidud uuringule Maailma Terviseorganisatsiooni, vaid 15% meie tervislikku seisundit võib sõltuda arstid, teine 15% -, mida meil andnud geneetika, ja ülejäänud 70% - see on meie isiklik panus nende tervist ja heaolu.

Ja meie endi töö esimeseks punktiks on õige toitumine, võttes arvesse kõiki vajalikke vitamiine. Mitte miski, et paljude aastate jooksul on väljend "meie, mida me sööme" on nii populaarne. Muide, praegust vitamiinide puudujääki võrreldakse kroonilise tühja kõhuga.

Kas teate, kui tähtis on praegune vitamiinipuudus? 40% riigi elanikkonnast on B-vitamiine, A-vitamiini, C- ja E-vitamiine, samuti tsinki, joodi ja rauda puudus. Olulist ainet, nagu C-vitamiini, puuduvad 80% täiskasvanutest.

Ja arstid vähenevad kogu aasta vältel, mitte ainult kevadel või talvel, kui on vähe värskeid köögivilju ja puuvilju.

Kust saada vitamiine?

Mitte ainult apteekist arsti ettekirjutuseni. Vitamiine leidub värsketes toidus, mitte ainult köögiviljades ja puuviljades. Muide, vitamiinide A, E, K, D puudus ei ole nii raske kui teiste vitamiinide puudumine. Ja kõik, sest need vitamiinid toodavad keha iseseisvalt.

Kõik muud vitamiinid tuleb võtta väljastpoolt. Lihast, köögiviljadest, puuviljadest, munadest, teraviljadest ja rohelistest. Veelgi enam, isegi kui piisavalt kaloreid - 2500 inimkehas ikka veel puuduvad õiged vitamiinid umbes kolmandiku võrra. Lõppude lõpuks on köögiviljadest ja puuviljadest saadud vitamiinid kuumtöötlemise ajal purunenud.

Seepärast konsulteerige õigeaegselt toitumisspetsialistiga ning võtke vajalikul määral multivitamiini kompleks õigetes vahekordades ja annustes. Ole terve ja õnnelik!