Taimne dieet kaalulangus 7, 10 kg: retseptid, nõud, tulemused

Taimne toit peetakse üheks kõige tõhusamaks ja samal ajal kasulik toitumise, et mitte ainult aitab normaliseerida kehakaalu, vaid ka parandada keha, noorendada seda ja rahuldada kõiki vajalikke toitaineid ja energiaallikas. Köögiviljade dieet kaalulangus  ei nõua isikult ülemäärast ohverdust ja puudust. See võib olla üsna maitsev, mitmekesine ja toitev.

On positiivne mõju kehale, on paljude haiguste ennetamine. Juba pikka aega on sellised toidud ette nähtud mitte ainult naiste kehakaalu langetamiseks, vaid mitmesuguste erialade arstid soovitavad neid erinevate haiguste raviks. Üks peamisi eeliseid on haiguste ennetamise võime. Tema kasuks sa ei saa kahtlust, sest haiguse ajal peaaegu iga arst väsimatult kordab vajadust süüa nii palju köögivilju kui puuvilju kui võimalik. Seda dieeti soovitatakse kasutada meestel, naistel. Selline toit on lubatud isegi rasedatele naistele.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et köögiviljade toitumine on igav ja mitmekesine, saate unikaalse dieedi teha. Köögiviljadest saate valmistada erinevaid roogasid. Samal ajal kasutatakse mitmesuguseid kulinaarse töötlemise meetodeid, lõhna- ja maitseaineid, mis võimaldavad mitmekesistada toitu ja hellitada iga päev maitsvaid roogasid. Iga hommikusöök ei pruugi olla lõuna- ja õhtusöögi ajal sarnane. Kogu dieedi ajaks ei saa ükski toit iseenesest korrata, siin avaneb tohutu ruum loovusele ja kujutlusvõimele.

Meie riigi kliimatingimuste tõttu on sobivam sellist dieeti sooritada suve lõpus. Sellel perioodil oli meie lauas suurim valik puuvilju. Selle aja jooksul on nad nii värsked kui võimalik, küllastunud vitamiinidega. Lisaks sellel perioodil on organism juba valmis üleminekuperioodiks talveajale, on varustatud vitamiinidega ja koguneb kaitsevarud. On aeg teda aidata, pakkudes lisaks vitamiinidele ka täisväärtuslikku puhastust. Köögiviljade toitumine on madala kalorsusega. See pehmendab näljahästi ja hoiab ära rasvhapete moodustumise.

Toitumine on esitatud kahes versioonis: ranged ja kerged. Karmi dieediga kasutatakse ainult köögivilju. Lubatud on mitmesugused kombinatsioonid ja ravimeetodid, kuid kõik muud tooted tuleks täielikult välistada. Selline toit peaks kesta kauem kui nädal. Dieedi kerge versioon võib toidule lisada ka teisi toite, näiteks taimeõli, köögi leiba. Võib olla ka erinevaid kombinatsioone. Näiteks lisatud piimatooted, puuviljad. Sellise dieedi kestus võib varieeruda 2 nädalast kuuni.

Näidustused

Dieeti saab määrata mitte ainult kehakaalu alanemise eesmärgil. See hoiab ära soolade ladestumise, kolesterooli moodustumise, seega on soovitatav ainevahetushäired, liigeste, luude haigused. Tänu antioksüdantide suurele sisaldusele saab seda kasutada keha puhastamiseks, tervise parandamiseks, noorendamiseks ja taastamiseks pikka haiguse, trauma järel. Soovitatav on meeleolu parandamine, depressiooni vastu võitlemine, unetus, apaatia. See parandab heaolu, suurendab efektiivsust, stressiresistentsust, nii et võite seda turvaliselt soovitada inimestele, kellel on raskendatud ajakava, närvisupulatsioon, väsimus, pidev stress. Seda on soovitatav paljudele rasedatele naistele, aga ka neile, kes lihtsalt planeerivad rasedust.

[1], [2], [3], [4]

Üldine informatsioon köögiviljade toitumine

Mis tahes taimse toiduse olemus on see, et mõnda aega peate lõpetama mis tahes toidu, välja arvatud köögiviljade kasutamise. Köögivilju saab tarbida mis tahes kujul ja igas koguses. Kuid tuleb meeles pidada, et toored juurviljad on kõige kasulikumad.

Kuumtöötluse läbiviimisel on parem köögivili küpsetada või aurutada. Kuid muud tüüpi kuumtöötlust ei ole keelatud: kustutamine, blanšimine, küpsetamine, pripuskanie. Ei ole soovitatav süüa praetud toitu, sest nende valmistamiseks kasutatakse taimeõli, mis tuleks köögiviljatoidust välja jätta. Lisaks on praetud toidud rasked maos, limaskestade ärritamisel ja seedetrakti ülekoormamisel. Samuti kasulikud supid, eriti kui need on valmistatud enne iga sööki, värskelt pressitud mahlad. Kindlasti sulle meeldivad salatid.

Väike sordi menüü võib olla keefir, maisi või kaerahelbetega. Toidu saab sisestada mitu tükk rukkileiba, piima, jogurt, kodujuust. Võite menüüsse lisada merikarbi. Kartulit on parem välja jätta. Aga te ei vaja seda rohkem kui 1-2 korda nädalas. Joogiks on vajalik palju, mitte vähem kui 1,5-2 l. Parem on juua puhast mineraalvett, ilma gaasita. Teil võib olla roheline tee, kuid ilma suhkruta. Soola saab lisada, kuid mõõdukalt.

Toitumise režiim - väikestes kogustes, kuni 5 korda päevas. Võite toidust teha üks kord aastas. Kestus on vahemikus 3 päeva kuni kuu. Seda tehes peate alati uurima, kuidas tunnete. Kui toitumine põhjustab lagunemise, ärrituvus paistab, närvilisus - see on parem seda peatada. Nii et see on parem kehal. Mõnikord võib keha olla piisav ja 3-4 päeva niisugusest režiimist, et alustada eneseregulatsiooni ja taastumise protsesse. Samuti peate käima värskes õhus. Hoolitseda füüsilise tegevuse kõrge taseme.

Fruit Vegetable Diet kaalulangus

Selle toiduse kestus on 7 päeva. Seda kasutatakse suvel, võimaldab keha kiiresti puhastada, kaalust alla võtta. Vastavalt sellele toidule peate vahelduma köögiviljade ja puuviljadega. Te ei saa juua ega kohvi. Saate puhastada ainult gaseerimata vett. Sool on ka parem välistada täielikult. Tuleb arvestada, et portsjonid ei tohiks ületada 300 g nõu. Päeval pead vähemalt 2 liitrit vett juua. Sa peaksid juua ka puu- ja köögiviljamahla. Kartulit ei kasutata. Saate süüa igal ajal, isegi öösel. Salatide valmistamisel peate arvestama, et samaaegselt ei saa köögivilju ja puuvilju segada. Salateid saab kokkupandavad, kuid see peaks koosnema kas puuviljadest või köögiviljadest. Allpool on ligikaudne menüü 1 päev, kus iga toidukorra jaoks on esitatud kolm toitu. Selle menüü põhjal saate välja töötada veel ühe nädala individuaalse menüü.

Hommikusöök

• Valik 1. Kaerajahu põrsad aprikoosimustri, virsiku, pähklitega.
• Valik 2: kõrvitsapuder, õun, kuivatatud aprikoosid.
• Valik 3: kaerahelbed mustikaga. Tükk melonit. Ploomid

Lõunasöök

• Võimalus 1. Baklazaani kaaviariga täidetud tomatid. Kapsad, hautatud seentega.
• Valik 2: porgandiga hautis täidetud baklazaanid. Värske kurgi salat ja tomati.
• Valik 3. Kapsa kanister. Porgandiga hautatud kabatšokid.

Õhtusöök

• Võimalus 1: võileib praetud baklazaaniga. Banaani, kiivi, meloni, apelsini salat. Tomatimahl.
• Variant 2. Pannkoogid kabatšokkidest. Mustikad, maasikad, sõstrad, salad Apple mahl.
• Valik 3: köögiviljapähkel. Õunte, pirnide, aprikooside ja ploomide salad. Viinamarjamahl.

Taimne dieet 10 kilogrammi kehakaalu alandamiseks

10 kg ülekaalukaotuse kaotamiseks on vaja ranget toitu 10 päeva või rohkem. Rohkem kui 28 päeva, sellist dieeti ei saa kinni pidada. Päeval on lubatud süüa mitte rohkem kui 1,5 juurvilja. Samuti ei soovitata seda vähem. Rasvad, lihatoidud, magus ja jahu on täiesti välistatud. Toit peaks sisaldama puu-ja köögivilju. Mitu korda nädalas peate lisama kaerahelbed, leib, piim, kodujuust. Sa pead juua vähemalt 2 liitrit vett. Üldiselt peaks menüü olema järgmine:

• Hommikusöök - värskete köögiviljade, mahla või kompoti värske puuvilja või salat. Mitu korda nädalas võite süüa kaerajahu viljaga.
• Lõunad - küpsetatud, hautatud või keetmata köögiviljad (köögiviljad suupisted). Ligikaudu 200 grammi kerget suppi ilma puljongita. Roheline tee.
• Õhtusöök - värskete puuviljade või köögiviljade salat. Puuviljasalatite koostises võite lisada kodujuustu. Või ükskõik milline köögiviljaan, kaasa arvatud küpsetatud. Kompott või mahl.

Dieet köögivilja supil kaalulangus

Dieeti olemus seisneb eranditult suppide kasutamises. Päeval saab endale lubada 1-2 lihapalli jämedat leiba või röstimist. Supid valmistatakse ilma lihast ja kalajahu ainult köögiviljadest. Teravilja saate lisada väikestes kogustes. Sellise toiduse kestus on 3-21 päeva. Te peate juua rohkelt vett. Osakeste suurus ei tohiks ületada 300 g. Allpool on loetelu toidudest, mida saab sellel dieedil kasutada:

• Borscht ilma liha ja puljongita
• Borsch roheline
• Borsch hapukapsas ja oad
• Borsch seente ja ploomidega
• Kapsasupp seentega
• Šchi kallikesed ja luiged
• Rice supp paprikaga
• Köögiviljasupp
• Supp "Bonskiy"
• Köögiviljade koorekapsp
• Roheline herneste püreesupp
• Porgandi supp köögiviljadega
• Kõrvitsa supp
• Tomati- ja õunapupp
• Beanupp koos oadega
• Lillkapsa supp
• Köögiviljasupp rosinate ja ploomidega

Keefirine taimne dieet kaalulangus

Selle toiduga on köögiviljad aluseks. Samuti tuleb iga päev lisada keefir. Toitumise kestus on 3-10 päeva. Sellisel juhul peate juua vett suures koguses. Valimi menüü on järgmine:

• Hommikusöök - keefir, köögiviljapüstik või marjas munad. Saate valmistada köögiviljade võileiba, võileiva või köögiviljapitsa.
• Lõunasöök - kerge köögiviljasupp või supp-püree (ilma puljongita). Hautatud või keetatud köögiviljad, oad või köögiviljakotlid.
• Õhtusöök - keefir, kaerahelbed, kõrvits või küpsetatud köögiviljad.

Tatar taimne dieet

Selle toiduga on domineerivad köögiviljad ja lisanduvad tatarroad tassid. Keedetud tatar. Tatarit võib kasutada köögiviljades, mida lisatakse suppidele. Kaalu kaotamise mõju saavutatakse juba 5-7 päeva pärast. On vaja juua palju vett. Leib, kartulid, vürtsid tuleks välistada. Valimi menüü on järgmine:

• Hommikusöök

Kastrull, kerge salat, marjas munad, roheline tee.

• Lõunasöök

Kuumad toidud (supp), ilma puljongita. Tassi tatar + köögivilja tass. Köögiviljamahl (tomat, porgand).

• Õhtusöök - pannkoogid, türgi tatar, küpsetatud köögiviljaroog või köögiviljadega salat.

Menüü võib olla üsna mitmekesine. Allpool on loetelu toidudest, mis sobivad selle dieedi jaoks:

• Grillitud sinepiõli ja köögiviljad
• Võileib koos baklazaani massiga
• Võileib tomatite ja kurkidega
• Toast
• Võileib köögiviljadega
• Kooritud porgandi salat
• Peet-lehtede salad
• Peedi salat
• Salad redis, nõges ja kartulikas
• Rohelise sibula ja pähklite salat
• Värske kurgi salat kapsaslohelisega
• Värske kurgi salat ja tomati
• Kapsa salat
• Värske kurgi salat tatarist
• Tataruupp
• Köögiviljasupp tatraga
• Uba ja tatar supp
• Rohelise herneste ja tomati supp
• Köögiviljade kapsa rullid
• Koletse kookospähklid
• Kapsasõstar
• Sote baklažaanidest, kabatšokidest, paprikatest ja porganditest
• Praetud kalaribad
• Lillkapsa küpsetatud
• Peediga täidetud köögiviljad
• Küpsetatud tatar ja porgandid
• Tomatid täidetud tükiga
• Tatar täidetud pipar
• Tükid valmistatud tükist
• Kabatšokkipritsid
• Tatar
• Tatar tuulerõivas
• Tatar hautatud köögiviljad
• Tatar zrazy.

Piima taimne dieet

Dieet toob kaasa domineerimise köögiviljade toidus, aga ka piima ja piimatoodete lisamisel. Kestus 5-10 päeva. On vaja juua palju vett. Kartul ja sool on välistatud. Allpool on soovituslik nimekiri toitudest, mida saab süüa dieedi ajal:

• Baklazaaniga täidetud tomatid
• Köögiviljadest täidetud tomatid
• Värske kurgi salat ja tomati
• Salad redis ja sibul
• Redisalat
• Salatid paprikast, tomatitest ja kurkist
• Kapsa salat
• Porgand salat
• Peedi salat
• Kõrvitsasepiim
• Kõrvitsapulber, rosinad ja kuivatatud aprikoosid
• Kõrvitsapulber koos ingveri ja kaneeliga
• Kabatšokid piimas
• Kurgiviljad, hautatud kõrvitsaga piimas
• Baklažaanid, hautatud tomatitega
• Kablikätikud
• Praetud paprika
• Piimapulber köögiviljadega
• Piimasupp riisist ja hirsust
• Piima tatar supp
• Piimapulber lillkapsa jaoks
• Piima maniküüri supp rosinatega
• Kaerahelbed piimaga.

Rice Vegetable Diet

Selline toitumine kestab tavaliselt mitte rohkem kui nädal, sest kõrvaltoime võib olla väljaheite fikseerimine. Kuid see on äärmiselt haruldane, eriti kui dieeti domineerivad köögiviljad värskelt töötlemata kujul. Te peate juua rohkelt vett, vähemalt 2 liitrit päevas. Allpool on esitatud selle dieedi näidisloend.

• Sinepiõli riis
• Rice, hautatud köögiviljad
• Herned ja maisi riis
• Riisiga täidetud tomatid
• Pilaf Vegetable
• Pipar, mis on täidetud riisi ja porgandiga
• Rice koos pähklite ja rohelistega
• Köögiviljasalat riisiga
• Köögiviljasupp
• Riisipupp
• Pakkumine
• Rice supp paprikaga
• Porgandi supp riisiga
• Tomatid, mis on küpsetatud riisi ja pipraga
• Riisipüree.

Dieet köögiviljade hautis

See on säästlik versioon toidust, mida soovitatakse inimestele, kellel on seedetrakti haigused. Seda kasutatakse juhul, kui inimene ei talu köögivilju värske kujul või on see muljumisel ärritav. Hautiste valmistamisel ei ole praadimine vajalik. Köögiviljad pestakse eelnevalt, valmistatakse, viilutatakse, pannakse kastrulisse. Lisage väike vesi ja asetage ahi. Väike kogus taimeõli on lubatud. Saate valmistada erinevaid toite, ühendades erinevaid tooteid. Toitumise kestus sõltub tervislikust seisundist 5-14 päeva.

Jaapani köögiviljade toitumine

Jaapani dieedil on mitu võimalust: 5 päeva, 8 ja 13. Dieet on väga efektiivne, võimaldab teil kaotada kuni 8 kg. Eeliseks on see, et see toime püsib juba üsna pikka aega - 2-3 aastat või rohkem. Fakt on see, et see dieet ei põle rasva, vaid taastab biokeemilise tsükli, sundides keha sõltumatult reguleerida vajalikke parameetreid, sealhulgas kaalu. Samuti on tunnuseks see, et soola ei kasutata, kuid nõud ja ilma soola jäävad maitsvad, peenikesed. See on toitumine tõeliste maitsenõelaste jaoks. Samuti ei ole piiranguid vedeliku ja toodete kogusele, mida tuleb päevas tarbida. Võite isegi kohvi juua. Dieedi ajal saate säilitada kõrge aktiivsuse taseme ja isegi külastada vanni ja saunasid. Menüü näeb välja selline:

• Hommikusöök

Kohv. Saate süüa paar küpsiseid või mitte küpsiste küpsiseid.

• Lõunasöök

Värskete või keetlike köögiviljade salat. Tomatimahl.

• Õhtusöök

Keedetud, küpsetatud köögiviljad või hautatud.

Toit kasutab palju Pekingi ja valget kapsast, spargelkapsleid. Salateid saab maitsestada koos sinepikastme, sojakaste ja isegi köögiviljade, oliivide, seesamise või maisiõli. On vaja varuda erinevate õlidega. See annab samale toidule üsna erinevad maitsetoonid. Kohvi tuleks tarbida ainult loodusliku teraviljaga. Toidus võite lisada puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Lisaks võite võtta multivitamiini, mis aitab keha ümber ehitada.

Selleks, et tassi maitsta ja ilma soola, peate kasutama vürtse: basiilikut, rosmariini, koriandrit, tüümiani, majapanu, tilli, peterselli. Võite kasutada erinevaid marinaate, veini ja õunasiidri äädikat, sidrunimahla, sinepit, ingverit. Seesamiseemned, kõrvitsaseemned, sibulad, küüslaugu värsked ürdid ei lisa ainult maitset, vaid aitavad ka luua esteetilist välimust. Marinaadid ja vürtsid suurendavad vereringet, stimuleerivad toitainete seedimist ja assimilatsiooni. See dieet on vastunäidustusteks mitte südamehaigustega inimestele, vererõhu suurenemisele kohvi tarbimise vajaduse tõttu. Ei soovitata rasedatele ja imetavatele emadele. Kuna toit on valkikas, ei ole see soovitatav neerutalitluse häiretega inimestele.

Viimane annus on lubatud kolm tundi enne magamaminekut. Dieedi aluseks on järgmised köögiviljad: baklazaan, kõrvits, maguskartul, maitsetaimed, ingver. Kandke rohelise salati lehed, rohelised sibulad, oasüdamikud, bambusevõrsed, spinat, seller. Peab kasutama redis ja redise. Samuti kasutatakse erinevaid sibulate sorte (kõik, mida võib leida kauplustes): šalotti, hosonegsi, batonit. Keha positiivne mõju muudab daikoni - Jaapani redise juur. Kastke suhkur, kartulid. Puuviljadest ja marjadest on soovitatav lisada hirme, ploomid, pirnid, virsikud, avokaadod ja mangod.

Sellist taimset dieeti soovitatakse sageli rasedatele naistele. On juba ammu tõestatud, et naised, kes loote toitumisel raseduse ajal tarbivad taimset toitu, on kontraktsioonide suhtes sallivamad. Neil pole peaaegu ödeemi, harva on gestoos. Sellised naised erinevad liikuvuse, aktiivsuse, optimismi poolest. Rasked sünded ja rebendid on palju vähem levinud.

Köögiviljade dieedi nädal nädalal kaalulangus

Esmaspäev

• Hommikusöök

Grillitud tomatid ja kurgid. Tee roheline

• Lõunasöök

Köögiviljasupp. Küpsetatud kapsas. Oad tomatikastmes.

• Õhtusöök

Räti porgandi salat küüslauguga. Toast.

Teisipäev

• Hommikusöök

Grillitud sinepiõli, praetud seened, riivitud porgandid ja oliivid. Tee.

• Lõunasöök

Porgandi supp. Kapsa küpsetatud baklazaanid. Rabarberi ja redise salat.

• Õhtusöök

Värske kapsa, tomati ja kurgi salad.

Kolmapäev

• Hommikusöök

Kõhupuhitus. Tee.

• Lõunasöök

Pullis kana. Piimapulber porgandist. Squash kaaviariga täidetud tomatid.

• Õhtusöök

Punapeetmed. Köögiviljade tuurid.

Neljapäev

• Hommikusöök

Pumpkoogi tomatiga. Tee.

• Lõunasöök

Köögiviljade koorekapsp. Baklažaanid, hautatud paprikate ja tomatitega. Oad tomatikastmes.

• Õhtusöök

Võileib köögivilja massiga ja tomatitega. Salatid värskete kurkide ja tomatitega.

Reede

• Hommikusöök

Baguette köögiviljade ja sinepiga. Tee

• Lõunasöök

Kapsasupp. Salatid keedetud peedist soolase kurkiga. Oad keedetud.

• Õhtusöök

Pitsa on taimetoitlane. Porgand-suffla.

Laupäev

• Hommikusöök

Köögivilja lasagna. Tee

• Lõunasöök

Punapeet. Kohlrabi, hautatud sibulaga ja paprikaga. Oad keedetud.

• Õhtusöök

Värske kapsa salad sibulate ja porgandiga. Röstitud küüslauguga.

Pühapäev

• Hommikusöök

Omlett tomatist, paprika, sibul. Värske kurk.

• Lõunasöök.

Pumpkin-kooreseep. Kombineeritud porgandid. Baklazaani keel. Keedetud oad

• Õhtusöök

Pork, täidetud porgandiga. Võileib praetud seentega.

Retseptid köögiviljade dieedi kaalulangus

• Kuivatatud köögiviljad
• Keedetud köögiviljad
• Hautatud
• Täidetud köögiviljad
• Cabbage salat kabatšokkidega
• Kapsasalat õunte ja tomatitega
• Salat porgandi ja rosinatega
• Kapsasalat tomatitega
• Kapsasalat roheliste hernestega
• Lillkapsa salat
• Salatid kalaribadega porgandiga ja redis
• Salat porgandi ja selleriga
• Röstitud kurkide salat
• Hautatud redisalat
• Rõigasalat sojakastmega
• Punapeet
• Marineeritud peedi salat mädarõigas
• Toores suhkruvaba salat õuntega
• Baklazaani ja paprika salad
• Noore maisisalat
• Seller salat
• Küpsetatud sibula salat oliividega
• Köögivilja salat oadega
• Tomatisalat spinati ja oliividega
• Sidrunipuu ja peediga saite salat
• Petersell salat mädarõigas
• Salatid mere kurkide ja kurkidega
• Bean-salat rosinatega
• Soja ja kapsa salad
• Ubade salat tomatitega
• Bean salat maisiga
• Bean salat redis ja roheliste hernestega
• Herneste salat marineeritud kurkidega
• Bean salat sibulaga ja oliividega
• Seene salat oadega
• Seene salat köögiviljadega
• Seened salat basiilikuga.

Taimetoit 3 päeva

Selline toit peaks olema range: ainult köögiviljad, ilma lisaaineteta. Sool ja suhkur on välistatud. Joo palju vett.

1 päev

• Hommikusöök

Salat värske tomati ja kurgi sibul + 1 röstsai.

• Lõunasöök

Köögiviljasupp ilma puljongita. Kapsa värvitud keedetud + riivitud porgandi salat. Kombineeritud kapsas.

• Õhtusöök

Küpsetatud suhkrupeet sibulaga. Tomatimahl.

2 päev

• Hommikusöök

Redis salat redis. Toast.

• Lõunasöök

Puljong on kapsas. Oad tomatikastmes. Kookospähkli porgandid. Värske kurk.

• Õhtusöök

Võileib ja praetud baklažaanid. Värske tomati.

3 päeva

• Hommikusöök

Baguette salat ja praetud seened. Värske pipar.

• Lõunasöök

Porgandi supp. Toast. Salatid keedetud porgandist, peedist, hernestest. Kapseldatud pipar

• Õhtusöök

Kõrvitsapudru. Toast.

[5],

Taimetoit 5 päeva

Toit, mis kestab 5 päeva, on mõeldud 5 söögikorda päevas. Dieet on lihtne. Kaks peamist on hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök. Teine hommikusöök ja lõunasöök sisaldab tervet kööki. See võib olla värske köögivili piiramatul hulgal. Te peate juua rohkelt puhast vett. Seetõttu on allpool ligikaudne menüü, mis põhineb peamistest söögikordadest.

1 päev

• Hommikusöök

Aasfääripuder koos virsikutükkidega. Võileib juustuga. Kissel

• Lõunasöök

Köögiviljasupp. Kookelaela kala aur, kapsa hautatud seentega. Röstitud küüslauguga.

• Õhtusöök

Porgandikaste, võileib sulatatud juustuga. Tee.

2 päev

• Hommikusöök

Kõhukinnistav viljapuuaed, jogurt.

• Lõunasöök

Supid seentega. Keedetud oad, hautatud porgandiga täidetud pipar.

• Õhtusöök

Võileib, võileib, värske tomati ja kurgi salat.

3 päeva

• Hommikusöök

Baguette salati, praetud seente, oliivide, riivitud porgandi ja sinepikastmega. Kompott.

• Lõunasöök

Kana puljong, kus on pelmeenid. Kanafilee keedetud, röstitud peedi salat küüslauguga.

• Õhtusöök

Värske kapsa salat porgandiga. Võileib tomatitega.

4 päev

• Hommikusöök

Omlett tomatite, paprika, sibulate ja munadega. Tee.

• Lõunasöök

Kartulipuder, oad tomatikastmes, marineeritud kapslisalat.

• Õhtusöök

Tomatitega küpsetatud kala. Võileiba võileib. Kompott.

5 päev

• Hommikusöök

Pork kõrvitsa, keedetud muna, kompott.

• Lõunasöök

Punapeet. Kapsad hautatud lihaga. Salat värske pipraga, hapukoor ja petersell.

• Õhtusöök

Fritterid squashiga. Porgand-suffla, tee.

[6], [7],

Taimne dieet 2 nädalat

See toitumine võimaldab teil kaalust alla 10 kg või rohkem. Toidu aluseks on köögiviljad. Need võivad olla värsked või töödeldud. Peate lisama rohkem värskeid köögivilju. 2 korda nädalas peate lisama liha, mune, kodujuustu. Päeval on lubatud süüa 1 leiba. Taimse õli saamiseks tuleb sool ära visata. Kartulit ei kohaldata ka. Lõunasöök peab olema supp. Peate jooma vähemalt 2 liitrit puhta vee päeva kohta. Võite lisada mahlad. Näidismenüü näeb välja selline:

• Hommikusöök - omlett, köögiviljapähkel, võileib, kerge salat või lihtsalt värsked köögiviljad.
• Lõunasöök on supp, peamine köögivilja tass, kerge salat. Sa saad 1 leiba.
• Õhtusöök - putru, värsked köögiviljad, täidisega või hautatud köögiviljad.

Kasu

Köögiviljade kasulikke omadusi oli teada juba muistsetes aegades. Isegi antiikaja ajastul kirjutasid Avicenna meditsiini Hippokratese, Aristotelli asutajad, et meie dieet määrab meie keha seisundi. Alates sellest, mida me sööme, sõltub meie tervislik seisund, meeleolu, võime olla rõõmsameelne vaim ja keha, vastupidavus ja ka noorus. Ainult õige toitumisega saab keha täita oma põhifunktsioone, säilitada vaimset ja füüsilist tervist. Varem eeldati, et köögiviljadel ja puuviljadel on nii palju kasulikke omadusi tänu sellele, et nad imendusid päikeseenergia ja viljakas mulla tugevusesse. See hoiab meie keha heas korras.

Peamiselt domineerib veel üks seletus kasulike omaduste kohta: vitamiinide, mikroelementide, vajalike süsivesikute, ensüümide sisaldus. Tal on positiivne mõju kõikidele keha struktuurilistele ja funktsionaalsetele omadustele. Reguleerib seedetrakti protsessi, parandab ainevahetust. Tänu köögiviljadele tekib keha füüsiline puhastamine (mis saavutatakse lahtistava toimega). Selle tagajärjel kaotab ülemäärane kaotus, näljahäda kahanetakse pikka aega. Satitte püsib kaua. Paljudel köögiviljadel on diureetilist toimet, nii et saate eemaldada turse, eemaldada liigne vedelik organismist. Tavaliselt aitab see kaasa sellele, et keha kaotab 1-2 kg massi.

[8]

Mis saab ja mida ei saa?

Sa pead sööma nii palju köögivilju kui võimalik.

Sõltuvalt toitumise mitmekesisusest võite lisada liha või kalatooteid, kodujuustu, piima, mune, keefirit. Köögivilju võib töödelda kuumtöötlemisega: toiduvalmistamine, kustutamine, aurutöötlemine. Saate rukoogi või köögiviljasalateid valmistada, segada toite. Kartulid on välistatud. Sõltuvalt toitumise tüübist võib välja jätta taimeõli ja soola. Peate jooma vähemalt 1,5 liitrit, sealhulgas roheline tee.

Mida sa ei saa süüa?

Range toitumine ei hõlma liha, kala, piimatooteid ja mune, taimeõlisid ja isegi soola. Kuid kerge toitumisega ei saa neid tooteid välistada (sõltuvalt dieedi tüübist). Sa ei saa vürtsi, rasvaseid, praetud roogasid. Välja arvatud leib, pagaritooted ja kondiitritooted, suhkur.

Vastunäidustused

Toit ei ole soovitatav südame-, veresoonte, neerude ja seedetrakti haiguste puhul. Krooniliste haiguste esinemise korral peate konsulteerima arstiga.

[9], [10], [11], [12]

Võimalikud riskid

Toitumise ajal on võimalik krooniliste haiguste põletik. See on loomulik protsess, kuna organismi taastamine võib toimuda üksnes põletiku staadiumis. Te ei pea midagi tegema, sa ei pea pillid võtma, sest võite olukorda veelgi teravdada, häirida biokeemilist tsüklit, kahjustada seedetrakti ja saada mürgitust. Samuti peate arvestama, et keha harjub sellise toitumisega, nii et kui te eelnenud toidule tagasi jõuate, on võimalik soolestiku häired. Sa pead ostma ainult kvaliteetseid köögivilju, eelistatavalt omatehtud. Koos vitamiinidega saate nitraatide annuse.

[13], [14], [15],

Väljuge köögiviljatoidust

Väljund peaks olema järk-järguline. Sa ei saa korraga süüa erinevaid tooteid. Soovitatav on lisada päevas kuni 2-3 toodet. Selline väljund peaks ilmnema nädala jooksul. Kogu selle aja jooksul on vaja palju juua.

[16]

Tüsistused pärast protseduuri

Mõned köögiviljad, kaunviljad võivad põhjustada kõhupuhitust, happesuse suurenemist. Kui teatavate toitude, näiteks kurkide ja piima, peedi ja kurgi kombinatsioon on vale, võib tekkida kõhulahtisus.

[17], [18]

Efektiivne köögiviljade dieet kaalulangus

Seal on palju erinevaid köögiviljade toite. Paljudel neist on kõrge efektiivsus, kiire tulemus, püsiv mõju. Näiteks võite kasutada mono-dieedi, kui peate kiiresti paar naelu välja viskama.

Kolmepäevase toiduga on mitu varianti, mis lubavad teil kaotada kuni 2 kilogrammi. Efektiivsemad on järgmised toidud: tomatid, kapsas, porgand, kõrvits, kurk. See tähendab, et päeva jooksul võite süüa valmistatud toitu, mis on valmistatud ainult ühest valitud tootest.

Näiteks tomatitoit on selline:

• Hommikusöök - värske tomati, tomatimahla.
• Lõunasöök - kana rinnatükk, sibulaga tomati salat. Tomatimahl.
• Õhtul - võileib tomatiga, küpsetatud tomatiga.

Kapsa dieet on ligilähedaselt järgmine:

• Hommikusöök - värske kapsas.
• Lõunasöök - kapsasupuljong, lihaga kapsas hautatud. Kapsa kammeljas.
• Õhtusöök - kapsa lehtedest pärit mustikad, täidetud värske kapsa, sibulaga kapsa salat.

[19], [20]

Arvamused

Toidust on erinevad arvamused. Enamik neist on positiivsed. Naised ütlevad, et toitumine on kergesti talutav, tugevus ei kao. Võib kombineerida treeninguga. Ei ole püsivat näljahäda. Köögiviljadest saate valmistada erinevaid roogasid, iga uus eine võib olla eelmisega võrreldes väga erinev. See ei kalluta monotoonselt, see annab võimaluse ja soovi jätkata dieeti. On päeva, mil on võimalik lisada dieeti liha, piimatooted, munad. Lisaks väidavad naised, et toit aitab arendada enesekontrolli, distsipliini, tugevdab tahtejõudu. Selle tagajärjel muutub suhtumine toitu toidu juurde. Ja inimene ei saa süüa liiga palju, sööb valesti. Tänu sellele. Mis mõte on muutumas, pikka aega kehakaal jääb normiks.

Keskmiselt on võimalik ära visata 5-12 kilogrammi. Tervislik seisund märgatavalt paraneb, elutäpsus, optimism, keha kergekus, liigutuste pehmuse tunne. Parandab mitte ainult näitu, vaid ka naha, naha seisundit, juukseid.

Toit võib kasutada terapeutilisteks eesmärkideks, näiteks allergiate, kalduvuse tekkeks, peavalude tekkeks. Edema kaob 2-3 päeva pärast. Paljud rasedad naised, kes seda dieeti saavad võidelda näo, käte ja jalgade turse vastu. Tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi.

Suur toidulisand on see, et tal on palju valikuid. Nädala ja isegi 3 päeva pikkused toidud on olemas. See on ideaalne inimestele, kellel on nõrk tahtejõud, kes ei saa pikka dieedi seista. Isegi sellisele toidule kulutatud päev oluliselt parandab heaolu.

Negatiivne tagasiside on täidetud ainult siis, kui inimesel on liiga kõrged ootused. Näiteks tüdrukud, kes soovisid kaotada 15 kg, ütlevad, et neile ei meeldinud toitumine, sest ainult 3 kg suutis 12 kg ära visata. Enamik tüdrukuid kirjutavad, et  köögiviljade dieet kaalulangus  on juba ammu nende usaldusväärne sõber ja päästja, mis aitab tõhusalt võidelda ülekaaluga.