Apple Dieet retseptid

Õunadieeti saate läbida mitte ainult kasu, vaid ka maitsega - kui lähenete asjale asjatundlikult ja armastusega. Kaalu langetamisel saate kasutada mitte ainult toitumisspetsialistide ja "kolleegide" soovitatud retsepte, vaid ka ise luua. Salatid, mahlad, marineeritud puuviljad, kompotid värsketest ja kuivatatud õuntest kehakaalu langetamiseks on kasulikud mitte ainult dieediperioodil, vaid ka igapäevases dieedis. Need muudavad toitumissüsteemi tervislikumaks ja maitsvamaks, hoiavad ära kaalutõusu, millega hiljem tuleb võidelda.

Pektiinid, peamised vitamiinid, olulised mikroelemendid, orgaanilised happed, tanniinid, fütosteroolid - see on mittetäielik nimekiri komponentidest, mis täidavad keha korrapärase õunte kasutamisega. Nad soodustavad kaalulangust, kuid neil pole maagilisi omadusi, mis viivitamatult soove täidavad.

• Kui menüü sisaldab koos puuviljadega kahjulikke tooteid, vähendatakse sellist abi peaaegu nullini.

Leotatud õunte retseptid on teenimatult unustatud: see pole mitte ainult dieettoode, vaid ka suurepärane suupiste. Tänu spetsiaalsele täidisele omandavad marineeritud puuviljad pikantse maitse ja erilise aroomi, säilitavad oma värskuse ja säilivad kaua, peaaegu nagu konserveeritud.

Vähem aeganõudev protsess on kaneeli ja meega maitsestatud ahjuõunte valmistamine. Retsept on kõige lihtsam: pane pooled puuviljad ahjuplaadile ja küpseta ahjus pehmeks. Kui küpsetate tervena, siis on vaja teha augud, et plokid ei praguneks.

Õunad sidruniga kehakaalu langetamiseks

Kasutades õunu kaalu langetamiseks, saame valida erinevate programmide ja retseptide hulgast, mis meie vajadustele kõige paremini vastavad. Positiivset rolli mängib see, et puuviljad on kombineeritud nii paljude toidu koostisosadega. Selles mõttes on huvitav jook, mis on valmistatud õuntest sidruniga kaalu langetamiseks ja keha tervendamiseks.

Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et sellelt joogilt, nagu ka teistelt, ei saa oodata imet ja soovide kohest täitumist. Tulemuseks on vajalik eesmärgipärasus ja tervislike harjumuste kujundamine.

• Nagu ka valmisolek selleks, et iga organism tajub dieete ja reageerib neile omal moel; Piltlikult öeldes on ühele hea surm teisele.

Sidrunil ja õuntel, aga ka kaneelil on ühine joon, et need on madala kalorsusega ja kõrge antioksüdantide sisaldusega. Kolmest koostisosast valmistatud joogil on põletikuvastased, suhkrut reguleerivad, puhastavad, rasva põletavad omadused. Eriti aktiivselt eemaldatakse kõhule kogunenud rasv. Kaalu langetamiseks tuleks lisaks joogile süüa ensüümide ja pektiiniga rikastatud rohelisi õunu.

Retsept on järgmine: 2 keskkonnasäästlikult kasvatatud vilja, lõigata koorega viiludeks, pigistada sidrunist mahl ja segada liitri veega. Lisa õunad ja kaneel, pane mitmeks tunniks ja soovitavalt ööseks külma. Alates hommikust joo iga kord enne sööki veidi.

Ingver, õunad ja sidrun

Üks inimkonna peamisi probleeme on keskkonna saastamine. Õhk, vesi, toit sisaldavad toksiine, mis satuvad inimese sisse ja mürgitavad järk-järgult tema organeid. See tõi kaasa vajaduse detox-jookide järele, mis aitavad eemaldada mürgiseid aineid ning puhastada elundeid ja kudesid. Ingver, õunad ja sidrun on populaarse joogi komponendid puhastamiseks, tervendamiseks ja kehakaalu langetamiseks.

• Tegelikult on see valik mahla, mis on saadud 2 rohelise õuna, kaalulangetamise eelissortide, poole sidruni ja 2,5 cm ingverijuure pressimisel.

Segumahla portsjon on 28 g Segu on rikas antioksüdantide, vitamiinide ja toitainete poolest. Viib läbi loomulikku puhastust, parandab immuunsust, parandab enesetunnet. Mõjub positiivselt seedimisele, rahustab seedehäireid, leevendab iiveldust ja muid ebameeldivaid sümptomeid.

Õuna-ingveri jooki võib juua igal sobival ajal. Tööpäeva kõrgajal joomine ei anna energiat halvemaks kui must kohv. Lisaks puhastab mahl maksa ja eemaldab lima. Taastab organismi võime seista vastu haigustele ja stressile.

Seda peavad paljud uueks detox-trendiks, kuigi teiste allikate järgi on loetletud koostisaineid kasutatud ka varasematel aegadel organismi loomulikuks puhastamiseks.

Õunad, ingver, sidrun ja mesi

Õunu, ingverit, sidrunit ja mett sisaldav jook täidab suurepäraselt kahte funktsiooni: kustutab janu ja soodustab kaalulangust. Sellised tooted pakuvad erilist huvi inimestele, kes soovivad vabaneda liigsest massist mitte liiga karmil viisil: ilma järsu toitumise muutmise ja lemmiktoitudest loobumiseta.

• Ravimi põhikomponent on ingverijuur, mis on tuntud oma kuumust põletavate omaduste poolest, kuid õunad on olulised ka kaalulangetamiseks. Neid kasutatakse nii eraldi kui ka koos teiste sarnase toimega toodetega.

Ingver toniseerib veresooni, aktiveerides seeläbi vereringet ja ainevahetust. Kuid juur ei ole imerohi, isegi koos nimetatud komponentidega. Vormis hoidmiseks ei tasu laisk olla: ühistranspordi asemel kõnni jalgsi, nädalavahetusel mine loodusesse ja kui selline tegevus pole võimalik, leia aega treeninguteks. Ja jook, mille retsepti versiooni allpool pakume, on valmis eesmärgi saavutamisele kaasa aitama.

Lisaainetega ingveri-õunajook asendab traditsioonilist hommikuteed või kohvi. Lihtne valmistada.

• 10 cm juur lõigatakse õhukeselt, valatakse 2 liitrit vett, langetatakse kaneelipulk. Keeda 25 minutit, jahuta mõnusa temperatuurini. Lisa maitse järgi sidrunimahla ja mett.

Õun kaneeliga kehakaalu langetamiseks

Kaneeliga õunte eelised kaalulangetamisel on kahekordsed, kuna mõlemal komponendil on eraldiseisvalt kuumust põletavad omadused. Kaneel stimuleerib ainevahetusprotsesse ja rasva moodustavate ainete lagunemist. Tänu aromaatsetele maitseainetele ei muudeta kalorid mitte lipiidideks, vaid energiaks. See põhjustab elujõu ja rõõmsameelsuse tõusu. Kaneel puhastab maksa ja sapipõit, aktiveerib ajutegevust, kõrvaldab parasiite ja stimuleerib seedeprotsesse.

• Kaalu langetamiseks mõeldud õunad on nii kasulikud, et toitumisspetsialistid on nende puuviljade jaoks välja töötanud spetsiaalse madala kalorsusega dieedi.

Uuritud on eri sortide ja värvitoonide õunte omadusi, kombineerimist teiste dieettoodetega. Nad eemaldavad mürgid ja vedeliku, küllastuvad vitamiinide ja antioksüdantidega ning avaldavad soodsat mõju südametegevusele. Õunte ja kaneeli kombinatsioon toidus mitte ainult ei suurenda mõju, vaid mitmekesistab oluliselt ka maitsevahemikku.

Kõige sagedamini leidub seda kombinatsiooni jookides. Karastusjoogid valmistatakse suvehooajaks, kuumad joogid talveks. Õuna-kaneeli vesi, tee, smuutid valmistatakse lisaainetega: lehetee, kuivatatud puuviljad, ingver, keefir.

Lisaks jookidele on dieedimenüüs magushapud puuviljasalatid, kuumad magustoidud meega. Selline toit täiendab dieetide põhitoitu, soodustab kaalulangust ja hoiab kaalu stabiliseerimise ajal. Kui tervisliku toitumise perioodil aktiveerite kehalist aktiivsust, pole figuuri säilitamiseks vaja rangeid dieete.

Seller õunaga kehakaalu langetamiseks

Kehakaalu langetamise õige protsessi korraldamiseks on oluline pöörata tähelepanu mitte ainult toiduainete kalorisisaldusele, vaid ka nende võimele varustada keha põhikomponentidega. Mineraalid, vitamiinid, antioksüdandid on vaid osa nendest ainetest. Köögi- ja puuviljad, kombineerituna või eraldi, saavad nende ülesannetega hakkama. See kinnitab selleri ja õuna duetti kehakaalu langetamiseks. Kõige mugavam on neid kasutada salatite kujul, mis võivad sisaldada ürte, vürtsikaid rohelisi ja muid köögivilju.

• Kaalu langetamiseks mõeldud õunad koos selleriga on rikastatud mitme rühma vitamiinide, mikro- ja makroelementidega.

Salat mõjub soodsalt seedimisele, toniseerib, noorendab, puhastab, tugevdab kaitsevõimet. Kaloreid on vähem kui seedimiseks vajalik. Seega põletab toit tegelikult rasva ja soodustab kaalulangust.

• Üks tõhusamaid salateid sisaldab lisaks riivitud õuna- ja sellerirohelistele valget sibulat.

Tükeldatud koostisained maitsestatakse taimeõliga. Kasuks tuleb roheline till. Kui õhtustate sellise roaga, siis nädala pärast võite kaotada kaks kilo.

Lõunasöögiks pakutav salat on rikkalikuma koostisega. Õunad, juurseller, paprika ja petersell tükeldatakse, segatakse, soolatakse ja valatakse üle jogurtiga. Kaunista peterselli oksaga.

Õun meega kehakaalu langetamiseks

Tänu kaalulangetamise õunte kokkusobivusele erinevate koostisosadega saate kaalust alla võtta "maitsega", piiramata ennast liigselt toidunaudingutes. Õun meega kaalu langetamiseks kinnitab seda, kuigi näib, kuidas saab maailma kõige magusamat ainet selleks otstarbeks üldse kasutada? Selgub, et ehk praktikas toob see variant nädalas miinus 4-6 kg.

Enne programmi alustamist tuleks välistada vastunäidustused ja mesindussaaduste allergia võimalus. Soovitatav skeem on järgmine:

• Esimesel kuul harjuta iganädalasi paastupäevi õuntel meega.
• Seejärel pidage seda dieeti nädal aega järjest.
• Järgmisel kuul veeda taas paastupäevi.
• Paus kaks või kolm kuud.
• Korrake iganädalast õuna-mee dieeti.
• Jälgige oma igapäevases dieedis mõõdukust.

Tänu tasakaalule aitab see tehnika vabaneda kahjulikest jääkainetest, küllastada keha piisavalt energia ja vitamiinidega.

• Päevas peate tarbima kuni 2 kg õunu ja 4 spl. Lusikad mett. See kogus toitu tuleb süüa kolmes annuses, õhtul - kuni 21 tundi. Vajalik jook - vesi ja roheline tee, kokku - kuni 2 liitrit.

Kahest koostisosast valmistatakse vahelduseks ka mesiõunu, õunapudru, küpsetatakse ja kastetakse magusa nektariga. Magususest ja aroomist leotatud õunad valmistatakse lihtsalt: poolikute jaotustükkidele valatakse veidi mett ja nõutakse 15 minutit.

Õrnem versioon võimaldab lisada mõningaid köögivilju, kala, mune, tsitrusvilju, dieetjooke. Sa pead sööma tundide kaupa, samal ajal. Suupisted ei ole lubatud. Peamine tingimus on, et päev lõppeks ainult õunte ja meega.

Porgand õunaga kehakaalu langetamiseks

Ühe madala kalorsusega dieedi aluseks on kaalu langetamiseks porgand õunaga. See valik pole mõeldud pikaks perioodiks, vaid lühiajaliseks mahalaadimiseks pärast rikkalikke pühadepidusid. Või läbida edukalt pikemaid programme, et viimased, eriti rasked kilogrammid maha saada.

Kaalu langetamiseks mõeldud õunad on tuntud toidu koostisosa. Need on rikkad kiudainete poolest, mis pärsivad söögiisu, mis aitab kaalu langetaval inimesel mitte kannatada nälga. Porgand on samuti küllastunud nende komponentidega, aga ka vitamiinidega, nii et porgandi-õuna dieedi tõhusus on kahekordistunud.

Kaalu langetamiseks on kaks viisi: 3 korda 7 päeva jooksul. Kolme päeva plaan on süüa iga kahe tunni tagant portsjon õuna-porgandisalatit. Tegemist on riivitud puuviljaga (1 kg värskeid õunu ja 0,5 kg porgandit, piserdatud sidrunimahlaga). Portsjonid peaksid olema iga söögikorra jaoks võrdsed.

• Dieet sisaldab jalutamist, rohke vee joomist (kuni 3 liitrit päevas), saunas käimist. Kui soovid midagi rahuldavamat, siis tuleb appi 2-3 supilusikatäit krõmpsuvaid kliisid.

Õunte ja porgandite söömine põhjustab sageli kõrvalmõjuna kõhulahtisust. Selle põhjuseks on pektiini liig. Ainevahetuse tasakaalustamiseks peate võib-olla võtma multivitamiini. Ja selleks, et mass ei kiirustaks kiiresti varem valitud kohtadesse naasma, peate järgmised 10-15 päeva sööma tagasihoidlikult, ilma kulinaarsete liialdusteta.

Greip ja õun kehakaalu langetamiseks

Troopilisi greipe ja õunu kaalu langetamiseks kasutatakse põhjusega. Eksootiliste tsitruseliste koostis sisaldab fenüülalaniini, mis annab küllastuse isegi minimaalsetes kogustes. Viljade kalorisisaldus on madal ja toiduomadused kõrged: lipiidide põletamise stimuleerimine, toidu imendumise soodustamine, mürgistest ainetest vabanemine. Kaalulangetamise programmid on välja töötatud ainult tsitrusviljadele, sealhulgas greibidele.

• Dieedi ajal tarbitakse iga päev terveid puuvilju või värskeid mahlu.

Kodumaisel kasvatamisel kaalu langetamiseks mõeldud õuntel on suurepärased maitse- ja toitumisomadused. Vaid üks puuvili, mida süüakse enne sööki, aitab järk-järgult kaalust alla võtta – tänu sellele, et süüakse vähem kaloririkast või rämpstoitu. Toitumisspetsialistid soovitavad nahka mitte eemaldada, et mitte visata koos sellega kasulikke kiudaineid.

• Kolmas õuna-greibi tehnikas osaleja on vedelik – antud juhul tavaline vesi.

See osaleb ainevahetuses, eemaldab selle tooted kehast, võetakse enne sööki, pärsib söögiisu. Kasulik on juua puhast vett toatemperatuuril. Täites kõhtu jätab see vähem ruumi muule toidule, samas ei suurenda see üldse kaloreid.

Kasutades loetletud tooteid kaalu langetamise eesmärgil, saate kaalust alla võtta valutult, ilma alatoitumust ja sellega kaasnevat ebamugavust tundmata. Paralleelselt peaksite piirama rämpstoitu, mitte üle sööma, eriti öösel, elama füüsiliselt aktiivset elu. Peagi rõõmustavad kaalumistulemused ja aastaga on täiesti võimalik kaalust alla võtta 8 või enama kg võrra.

Kodujuust ja õunad kehakaalu langetamiseks

Teravad dieedid mõjuvad enesetundele halvasti, säästvad dieedid pole kuigi tõhusad. Paljud ei pahanda kuldsete kesktee leidmist ja nii see tõesti on: see on kodujuustul ja õuntel põhinev dieet kehakaalu langetamiseks.

• Kodujuustuga kombineerimine on kaalu langetamiseks parem kui õunad ise.

Piimatoodete koostisosa toob toitumissüsteemi valgukomponendi, mis puudub eranditult õuna dieedil. Kodujuust sisaldab asendamatuid aminohappeid, selle seedimine võtab kauem aega kui näiteks lihavalkudel ja see on dieedi ajal suur pluss, sest tahad vähem süüa.

Dieetdieedi jaoks on vaja 300 g kodujuustu ja 1,5 kg õunu päevas. Nad söövad neid sageli, kuid vähehaaval, viimast korda - umbes 18 tundi. Joogirežiim - traditsiooniline dieedi jaoks: vesi ja taimetee, kokku kuni 2 liitrit. Õuna- ja kodujuustupäevadel on soovitatav teha hommikuvõimlemist, see aitab kaalust alla võtta kuni kilogrammi päevas. Programm on mõeldud 1,5-2 nädalaks kuus.

Dieedid ei ole näidustatud kehva tervisega inimestele. Õunte sisaldus toidus on maopõletiku ja haavandite ning urolitiaasi probleemidega patsientidele ebasoovitav. Arsti konsultatsioonil võib soovitada õunavalikut või muud sobivat tehnikat – et kaalust alla võtta ja mitte tervist kahjustada.

Kaerahelbed õuntega kehakaalu langetamiseks

Kaerahelbed on muutunud klassikaks ja mitte ainult brittide jaoks. Kaerahelbed õuntega kaalu langetamiseks on suurepärane võimalus tervislikuks toitumiseks, õige algus tööpäevale. Inimestele, kes soovivad atraktiivne välja näha, on see roog koos puuviljade ja samade õuntega ideaalne valik kaalu langetamiseks.

• Kaerahelbed ja -helbed sisaldavad aineid, mis eemaldavad toksiine ja liigset soola, kaitsevad seedeorganite limaskesta ja parandavad nende motoorikat. Kaerahelbed vabastavad ebavajalikust kolesteroolist ja annavad energiat ning see on eriti oluline hommikuti.

Tõsi, putru ei saa süüa, et lõputult kaalust alla võtta. Fakt on see, et see eemaldab ka mõned kasulikud komponendid, näiteks kaltsiumi. Kaera dieedi kahjustamise vältimiseks tuleb iga kahe nädala järel teha paus.

Lisaks kaerahelbedele ja õuntele on retsepte, millele on lisatud erinevaid koostisosi: piim, rosinad, kaneel, kakao, mesi, värsked marjad, jogurt. Kaera eeliseks on see, et see on kiudainete allikas. Kõhus aine paisub, täidab ruumi ja juba väikeses koguses tekitab täiskõhutunde, veidi võlts, kui nii võib öelda.

• Teiseks toitumise plussiks on seedimise stimuleerimine, mille tulemuseks on ainevahetuse kiirenemine. See on see, mida on vaja kilode kaotamiseks.

Päevane toiduportsjon on klaas teravilja ja 1–1,5 kg õunu. Putru keedetakse vees või piimas. Joomine ei ole mahult piiratud, kui tegemist on tavalise vee ja magustamata rohelise teega. Kahe nädala pärast näitab nool kaalul miinus 7–10 kg, mille nimel tasub ikka iga päev putru “keedata”.

Tatar ja õunad kehakaalu langetamiseks

Üks tõhusamaid dieete on valik "tatar ja õunad kaalu langetamiseks". Seda võib pidada kiirmeetodiks, kuna vaid nädalaga säästab see 5-6 kilogrammi kaalu. Lihtsaim viis tulemusi saavutada on tatra ja õunte austajatele; Kaalu langetamiseks peate sööma ainult neid toite. See on ka ökonoomne variant, sest dieettoit on väga odav ja saadaval igal aastaajal.

• Ühesõnaga kaotab kaalu inimene ise, mitte rahakott.

Lisaks põhiefektile aitab õuna-tatra dieet küllastada organismi kasulike ainetega, tõstab hemoglobiini ja kaitsevõimet, reguleerib seedimist, puhastab mürkidest. See parandab mitte ainult figuuri välimust, vaid ka naha, küünte, juuste seisundit.

• Kuid ainult kaks toodet ei suuda sugugi tagada kõiki vajalikke aineid.

Toitumisspetsialistid rõhutavad, et toidus on vähe valke ja tervislikke rasvu ning see on täis ainevahetuse aeglustumist. Füüsiliselt annab seda tunda nõrkus, pearinglus, halb tuju.

Dieedi menüü on napp ja üksluine. Tatart on parem mitte keeta, vaid aurutada ja teha seda eelmisel päeval, et hommikul dieeti alustada. Mugav on aurutada kogu tatar korraga, termoses või tavalises kastrulis ja jaotada valmis tatar mitmeks ühtlaseks portsjoniks. Ärge soola, ärge lisage suhkrut, piima, võid. Mugavus ja see, et pole vaja kulutada palju aega pliidi ääres, valmistades kõikvõimalikke hapukurke.

• Retseptid, mis räägivad teile, kuidas tatart küpsetada või sellest pajarooga valmistada, aitavad menüüd mitmekesistada.

Õunu süüakse värskelt, küpsetatult, riivituna. Sobib ka looduslik puuviljamahl. Õuna-tatra dieedi lisatoode on madala rasvasisaldusega keefir; juuakse kas põhitoidukorra ajal või vahepalaks, kui on tunda teravat soovi süüa.

Riis õuntega kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamise eesmärgil dieettoitumise teemat uurides meenub tahes-tahtmata üks teisel korral öeldud väljend: kõik on ravim ja kõik on mürk, oluline on ainult mistahes aine mõõt. Toidu puhul võib väita, et valmistamis- ja kombineerimisviis määrab toodete kasulikkuse või kahju. Tüüpiline näide on kaalu langetamiseks mõeldud õunad.

• Kui neid kombineerida teiste toodetega õiges vahekorras ja skeemides, paranevad toitumisomadused ja meetodite tõhusus tervikuna suureneb oluliselt.

Kaalu langetamiseks mõeldud riis õuntega on sellise koostoime positiivne näide. Sarnaselt teistele monodieetidele on see arvestatud 7-10 päevaks, mille jooksul on reaalne kaotada paar kilogrammi. Dieet on soovitatav suvel, selle menüü jääb iga päev samaks. Päevane kogus on järgmine: 200g riisi, 100g õunu + 50ml värsket mahla, 1 muna või 50g valget liha.

• Dieet sisaldab selliseid roogasid. Keedetud riis maitsestatakse mahlaga. Kui vett üle jääb, kurnatakse see enne ära. Pudrule lisatakse tükeldatud õunad, roog jagatakse 5 võrdseks osaks ja süüakse päeva jooksul, kindlate ajavahemike järel. Õhtusöögiks on lubatud muna või liha.

Dieedi ajal on sool, maitseained, kastmed, suhkur täielikult välistatud. Joomine ei ole piiratud, vastupidi, kuuma ilmaga tuleks juua vähemalt 2,5 liitrit. Vesi ilma gaasita, tee ilma lisanditeta kaitseb dehüdratsiooni ja kehva tervise eest.

Munad ja õunad kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamiseks munade ja õunte peal istumine võib olla lühiajaline, kuid tõhus. See on ekstreemne, ehkki tasakaalustatud tehnika, mis võimaldab vabaneda 2-3 kilogrammist võimalikult lühikese ajaga.

Munad on valgud ja rasvad, kaalu langetamiseks mõeldud õunad on kiudained ja süsivesikud, seega on sellise dieedi ajal olemas kogu toitekomponentide komplekt. Pealegi kuuluvad mõlemad tooted madala kalorsusega rühma. Samal ajal toimub kiire puhastamine toksiinidest.

• Dieedi menüü on minimaalne: iga päev söövad nad kuni 5 keedetud muna ja nii palju õunu, kui neile meeldib. Joogirežiim on standardne - mitte vähem kui kaks liitrit kvaliteetset vett, teed.

Oluline omadus on see, kuidas muna keeta. Toitumisspetsialistid on uurinud, et mida "jahedam" on muna ehk mida kauem seda keedetakse, seda raskem on seedida. Ja et inimesed, kes söövad hommikusöögiks mune, kaotavad teistest tõhusamalt kaalu.

• Õunad sisalduvad toidus ilma arvupiiranguteta.

Tavaliselt soovitatakse rohelist, kuid see ei ole kategooriline tingimus. Lisaks värskele sobivad küpsetatud, salati kujul hakitud või jämedalt riivituna.

Kahepäevase muna- ja õunatoitumise mahalaadimise jooksul saate oma figuuri optimaalsete parameetriteni viia, valmistudes oluliseks sündmuseks. Suur pluss on see, et nälga sel ajal praktiliselt ei tunneta.

Küpsetatud õunad kehakaalu langetamiseks

Küpsetatud õunu saate kaalu langetamiseks kasutada erineval viisil: nii jäikade monodieetide korral kui ka koos mõne tootega. Nädal küpsetatud õunu kaalu langetamiseks annab hea tulemuse: miinus 3–5 kg. Kaalu langetamiseks mõeldud õunte arv sõltub valitud dieedivalikust.

Jäik dieet hõlmab eranditult küpsetatud puuviljade kasutamist, kuni 7 päevas, ja loomulikult rohke vee joomist - kuni 2 liitrit vett. Õunad küpsetatakse kaneeliga, lisatakse veidi mett. Kui selline dieet tundub väljakannatamatu, lisatakse sellele keefir või jogurt, vahekorras 1 tass 1 õuna kohta.

• Lisaks õuntele ja keefirile võid menüüsse võtta 250-grammise portsjoni väherasvast kodujuustu päevas.

Mahalaadimisnädal annab kergust kehas, mugavust seedeorganites, nahatooni paranemist. Keefiri-õuna mahalaadimise kuju säilitamiseks piisab, kui seda teha kaks korda aastas.

Küpsetatud õunu ei kasutata mitte ainult keha kujundamiseks. Õunarikkad kiudained ja pektiin viivad välja liigse vedeliku, reguleerivad soolemotoorikat, eemaldavad kolesterooli ja muid kahjulikke aineid. Arstid määravad seda maitsvat toodet alati patsientidele pärast kirurgilisi ja günekoloogilisi sekkumisi, seedeprobleemidega ja südamepatoloogiatega inimestele. Ja tervete inimeste jaoks jäävad lõhnavad pehmed õunad lemmikmagustoiduks, mida saab piiranguteta süüa, mis toob kehale suurt kasu. Veel maitsvamad on õunad kodujuustu ja riivitud pähklitega: sellise massiga täidetakse välja lõigatud keskmega viljad.

Kuivatatud õunad kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistide iga-aastaste küsitluste järgi ihkavad magusat eriti need, kes dieediga kaalust alla võtavad. Patsiendid on nõus taluma praetud liha, jahutoodete, piimatoodete puudumist, kuid ilma maiustusteta on see lihtsalt väljakannatamatu. Seda kinnitavad ühehäälselt erinevate meetodite järgijad. Mis suudab rahuldada süsivesikute puudusest tingitud magusaisu?

• Õige vastus on, et kuivatatud õunad leevendavad stressi ja annavad kaalu langetamisel ajutegevuseks ja normaalseks ainevahetuseks vajalikku “toitu”.

Õunte kuivatamise eelised kehakaalu langetamiseks on järgmised:

1. Kuivatatud puuviljades on palju fruktoosi ja glükoosi, vähe sahharoosi – kordades rohkem kui värsketes toodetes.
2. Need ei sisalda värvaineid, maitseaineid, geneetiliselt muundatud komponente.
3. Kuivatamisel säilivad kasulikud ained.
4. Kuivade viilude närimine pärsib nälga.
5. Õuna kuivatatud puuviljad on allergeenivabad.
6. Pektiinid aktiveerivad ainevahetust, kiudained seovad endaga kahjulikke aineid (radionukliide, toksiine) ja viivad need organismist välja.
7. Õuntes sisalduv boor stimuleerib aju tööd.

Kvaliteetne kuivatamine näeb välja loomulik, ilma liiga heledate või tuhmide varjunditeta. Ei tasu osta arusaamatu kattega kaetud, halvasti haisvaid, liiga kortsulisi viile. See viitab kuivatatud toodete ebaõigele koristamisele, ladustamisele või transportimisele. Igal juhul pestakse toode enne kasutamist põhjalikult läbi.