Salendav dieet: kuidas kindlasti kaalust alla võtta?

Kuidas leida õige lahendus – tõhus dieet kaalulangetuseks ja kindla kaalu langetamiseks? Peatu ja vaata peeglisse: kas see on lõtv inimene rasvakihtidega, keda sa tahaksid temas näha?

Võib-olla eelistad sa saledamat ja atraktiivsemat kehakuju?

Miks regulaarne toitumine aitab ainult ajutiselt?

Tänapäeval on kiirtoit, odavad saiakesed, odavad šokolaadid palmiõlide ja ohtlike transisomeeridega üha kättesaadavamad, mis tähendab, et me ostame ja sööme neid mõtlemata. Me veedame mitu piinarikka päeva, püüdes paar lisakilo alla võtta. Hurraa, me tegime seda! Kuid äkki, väga peagi selgub, et meie kaalulangetusdieet oli vaid müüt. Järgmisel päeval jätab meie kaal taas palju soovida.

Me ärritume, sööme stressi maatasa... ja võtame jälle kaalus juurde. Aga mingil põhjusel ei suuda me ääreni söömist lõpetada. Kui ahvatlev on ju see tükk rasvast ja kaloririkast kooki või see hästi praetud grillkana! Mida me peaksime tegema? Kuidas saaksime jäädavalt ja mitte lühikeseks ajaks tervislikule toitumisele üle minna?

Kaalulangusdieet Maya Gogulaniga

Maya Gogulani toitumispsühholoogia aitab teie kehal vabaneda mürgistest ainetest, mis tulenevad liigsest armastusest kahjulike toodete, näiteks suitsuvorstide, praetud pirukate ja kõrge kalorsusega, kuid täiesti kasutute friikartulite vastu. Tema raamatuid lugedes saate hõlpsalt aru mõistliku toitumise praktilistest ja tõhusatest põhimõtetest. Just tänu mõistlikule lähenemisele toidule saame muutuda saledamaks, tervemaks ja isegi nooremana välja näha.

Siis toob meie kaalulangetusdieet meile üsna käegakatsutavat kasu, muutudes mitte ajutiseks kapriisiks, vaid harjumuspäraseks eluviisiks. Ja isegi pikk pilk peeglisse toob meile tõelise, teenitud ja stabiilse emotsioonide tõusu. Rõõmu iseendast!

Joo söömise asemel klaas vett

Vahel petab meie aju meid ja annab märku süüa. Peaksite olema ettevaatlik: jooge vaid klaas vett ja te ei taha enam süüa. Vesi peaks olema puhastatud või sulatatud ja tingimata ilma gaasideta, mis kipuvad isu ergutama.

Kaalulangetusdieedi esimene ja peamine põhimõte on järgmine: ära aja nälga ja januga segi! Pärast tervendava vedeliku joomist oota 20 minutit. Kui sa ikka veel süüa tahad, söö vahepalaks puuvilju (õun või banaan). Need täidavad su kõhu ja rõõmustavad hinge.

Söö puuvilju tühja kõhuga

Enne puuviljade söömist ei tohiks üle süüa. Vastasel juhul osutub kaalulangetusdieet vaid müüdiks. Maya Gogulan soovitab süüa iga puuviljaliiki eraldi. Näiteks võite oma nälja kustutada kahe õuna või apelsiniga, kuid ärge mingil juhul segage neid kahte.

Sama tervisliku toitumise põhimõte kehtib ka puu- ja köögiviljade segamise kohta: ära tee seda, et keha ei reageeriks aktiivselt käivitunud käärimisprotsessidega. Sa ei vaja selle tulemusel lisatoksiine, eks?

Liigne närimine pole kellelegi haiget teinud

Mida aktiivsemalt ja usinamalt sa närid, seda paremini toit maos seeditakse. See on aksioom, mida paljud inimesed eiravad. Ja täiesti asjata! Kui soovid, et sinu kaalulangetusdieet oleks efektiivne, eralda vähemalt 20 minutit oma lemmikroogade söömiseks. Lülita arvuti ja teler välja ning ära vestle sõpradega. Siis pühendad piisavalt aega närimisele ja seega ka toodete omastamisele. Keha tänab sind kindlasti kaalu langetamisega.

Loe lähemalt kaalulangetamise dieetide õigete ja tõhusate põhimõtete kohta meie järgmises väljaandes.

[ 1 ], [ 2 ]