Dieet "Kuus kroonlehte"

Erinevate kaalu langetamise viiside hulgast paistab kuue kroonlehe (või lille) dieet silma kauni ja intrigeeriva nimega. Tekitab magusaid assotsiatsioone: mesilasega, kes toitub nektarist, ja jätab lillelehti kaalust alla võtta soovivale naisele. Kahjuks või õnneks pole see päris tõsi. Kuigi kujuteldav kuue kroonlehega õis on päriselt olemas – "ärarebitava kalendrina".

Kas dieet on ohutu?

Enamikul monodieetidel on soovimatud tagajärjed: valk võib põhjustada mürgistust ja liigne kiudaine süsivesikute meetoditega põhjustab kõhugaase. Kas A. Johanssoni dieet, mis koosneb mitmest monodieedist, on ohutu?

• Iga tehnika, sealhulgas kuue kroonlehe dieet, nõuab reeglite ja korra järgimist. Kui neid ei rikuta, siis terve inimene erilisi riske ei puutu. Vastunäidustuste olemasolul ei võeta dieeti üldse ega lepitakse kokku raviarstiga.

Söömine Rootsi süsteemis on üsna lihtne; nälg ei piina, keha ei kannata teatud toitekomponentide pikaajalise puuduse all. Kaal langeb pidevalt ja iga päev.

• Sellegipoolest on dieedi pikaajaline hobi täis negatiivseid tagajärgi ja haigusi.

Sest tehnika vastaste sõnul tuleks kogu toitainete komplekt kehale tarnida iga päev, mitte eraldi monoratsioonidena. (Ma vaidleksin sellele arvamusele vastu, sest meie ümber elab nii taimetoitlasi kui ka inimesi, kes jälgivad kõiki kirikupostitusi. Ja nad tunnevad end suurepäraselt ja mõnikord saavad niimoodi isegi kroonilistest haigustest, mis neid aastaid piinanud on! Ja need toitumisviisid on palju pikemad kui kuuepäevane rootsi dieet).

Sellel kaalu langetamise meetodil on mitu sünonüümi. Autori nime järgi - Anna Johanssoni dieet 6 kroonlehte. Tegelikult - monodieet 6 kroonlehest. Väljamõeldud pildi järgi - kummeli dieet. Pildi saab reaalseks muuta, kui kujutada paberil mitmevärvilise lillena, mille kroonlehed tulevad ükshaaval maha. Nagu nimigi ütleb, kestab see kuus päeva ja selle aja jooksul on tõesti võimalik kaalust alla võtta 3-5 kg.

• Rootsi toitumisspetsialisti kuue kroonlehega dieet on huvitav, sest see võimaldab süüa kõike, kuid mitte alati.

Toit vahelduv: iga kuue päeva jooksul antakse ainult eraldi kategooria tooteid. Tegelikult söövad paljud meist teatud perioodidel iseseisvalt samamoodi, teadmata sellise režiimi toitumisest.

Valgud vahelduvad süsivesikutega, seega peetakse kuue kroonlehe dieeti tasakaalustatuks: kehal ei ole aega lühikese aja jooksul ühe või teise aine puudust kannatada. Ja tänu igapäevase toitumise monotoonsusele hakkavad nende enda rasvaladudesse koondunud varud kulutama.

• Nad kirjutavad, et just seda dieeti eelistavad Hollywoodi staarid ja see võib tõsi olla.

Teave pole üllatav, sest ilusad legendid on omane enamikule kaalulangetamise meetoditele. See on psühholoogilise mõju ja motivatsiooni hetk: kõik tahavad välja näha nagu meie iidolid. Tegelikult polegi nii oluline, milline kuulsus mida sööb: oluline on, et süsteem meile isiklikult sobiks.

Näidustused

Populaarne kuue kroonlehe dieet sobib kõigile inimestele, kellel pole vastunäidustusi – tervislikel põhjustel, vanusel, füsioloogilistel näidustustel. Kohtumise peamine soovitus on figuuri saledamaks muutmine.

Mida teha:

• süüa murdosa, ainult ühte toodet;
• põhjalikult närida;
• joo palju, söögikordade vahel;
• vali roogade jaoks kvaliteetne tooraine;
• võtke minimaalselt soola ja vürtse.

Te ei saa teha järgmist.

• alustada kuue kroonlehe dieediga pärast haigust, kui organism on nõrgenenud;
• valmistada toitu tulevikuks;
• olla laisk ja liikuda vähe;
• süüa päevane portsjon korraga;
• juua koos toiduga;
• murda päevade jada;
• soola ja pipra nõud;
• süüa magusat ja vürtsikat toitu;
• juua igasugust alkoholi.

Meeste

Kuue kroonlehe dieedi populaarsust ei paku mitte ainult naispublik, kes reeglina hoolib välimusest ja figuurist rohkem kui tugev pool inimkonnast. Meestele, kelle prioriteetide hulka kuuluvad need esemed, sobib see kehakaalu optimeerimise meetod ka.

• Kui aus olla, siis mees, kes usinalt kroonlehti lõikab ja värvib, toob naeratuse.

Seetõttu kas keegi teeb seda tema eest või hoiab mees “pilti” peas. Kuigi psühholoogid peavad tehnika mängulisust hea tuju ja moraalse toe tagatiseks.

• Meeste toitumine ei erine kuigi palju naiste omast. Nende jaoks suurendavad nad ainult dieeti - naistega võrreldes 30%.

Tuletame meelde, et Rootsi süsteem on kuus järjestikust monodieeti, mis tõotavad hämmastavaid tulemusi. Igaühe puhul kohaldatakse eraldi toitumise reeglit. Konkureerivate toodete puhul toimivad vastupidiselt: need provotseerivad rasvavarude ladestumist.

• Rootsi toitumisspetsialist ja teised Euroopa eksperdid väidavad, et sama tüüpi toit päevasel ajal soodustab aktiivselt kaalulangust.

See on tingitud maksa toimimise iseärasustest, mis sellistel juhtudel kulutab töötlemiseks oma rasvavarusid. A. Johansson määrab poole dieedi õnnestumisest süsivesikute ja valgusisaldusega dieedi skeemile.

• Iga päev selles tsüklis täidab talle määratud rolli ja valmistab keha ette järgmiseks monodieediks.

Sellist süsteemi on võimatu järgida teismelistel ja noortel meestel, kelle keha on alles kujunemas ja vajab kõiki toitaineid. Kuid mehed peaksid meeles pidama, et igasugune dieet annab lühiajalise efekti ning kaalustabiilsuse saavutamiseks on vaja muuta mitte ainult toitumist, vaid ka elustiili.

Pärast 50 aastat

Mõned allikad teatavad, et 50 aasta pärast on kõik dieedid vastunäidustatud. Reeglina on selleks ajaks juba kroonilised haigused ning kaalulangetamise ajal oluliselt lõtvunud nahk võib moodustada kehale, näole ja kaelale inetud voldid. Ranged dieedid provotseerivad haiguste ägenemist ja nahaprobleeme, millega pole lihtsam toime tulla kui ülekaaluga.

• Kuue kroonlehe dieet ei ole väga range, kuid siiski on selles vanuses parem mitte dieedimeetodite poole pöörduda, vaid muuta üldist toitumiskontseptsiooni: muuta tervislik toitumine elureegliks.

Arvestades, et ainevahetus muutub vanusega vähem intensiivseks, tuleks seda stimuleerida. Mõned näpunäited aitavad teil oma eesmärke saavutada:

1. Vähendage või loobuge rasvasest toidust ja kõigist maiustustest – maiustustest rikkalike küpsetisteni.
2. Rikastage dieeti mereandide, puu- ja köögiviljatoodete, teraviljade, hapupiimatoodete, täisteraleivaga.
3. Ärge kuritarvitage loomseid valke.
4. Ärge sööge üle: sööge sageli, väiksemate portsjonitena.
5. Pöörake tähelepanu kehalisele kasvatusele (hommikused harjutused, intensiivne kõndimine).
6. Ärge sekkuge vürtsikate ja vürtsikate toitude, suitsutatud toodete ja kiirtoiduga.
7. Joo piisavalt vett, taimseid jooke.
8. / Vajadusel võtta vitamiinide ja mineraalainete preparaate.

Sellised tegevused aitavad optimeerida kehakaalu, kahjustamata tervist ja vaimset tasakaalu. Ja säilitada igale vanusele omane loomulik ilu.

Dieet 6 kroonlehte rinnaga toitmise ajal

Imetav ema vastutab oma lapse tervise ja harmoonilise arengu eest. Hea ema ei kuritarvita midagi ja sööb mitte seda, mida ta ise armastab, vaid seda, mis on lapsele kasulik. See on emaduse missioon – keelata endale naudingut, magada ja puhata oma armastatud lapse nimel, hoolitsuses ja suhtlemises, millega tema elu lõppeb. See periood ei ole toidukatsetuste ja erinevate dieetide, sealhulgas 6 kroonlehe aeg.

• Ükski kunstlikest toodetest ei asenda emapiima. See sisaldab kõiki lapse täielikuks kasvuks ja arenguks vajalikke komponente.

Loodusliku toitmise korral on koolikute ja muude seedetrakti probleemide tõenäosus minimaalne. See annab vastsündinule lähima kontakti emaga, toetab teda psühholoogiliselt, annab turvatunde ja turvatunde. Selle protsessi olulisust on võimatu üle hinnata, seetõttu võivad rinnaga toitmisest keelduvat ema õigustada ainult äärmiselt kaalukad põhjused.

• Ja kindlasti mitte soov minna imetamise ajal 6 kroonlehe dieedile!

Loomulikult tagab piima kõrge kvaliteedi muuhulgas emme tasakaalustatud toitumine. Õigesti valmistatud värske toit on imetava ema dieet, mitte aga suurenenud tähelepanu figuurile ja enda, oma armastatu eest hoolitsemisele. Kogenud naised kinnitavad, et tervisliku eluviisi ja elustiili korral väheneb kaal aja jooksul normaalseks ja näitaja taastub optimaalsete parameetrite juurde. Kui need olid muidugi enne raseduse algust saadaval.

Üldine informatsioon kuue kroonlehe dieet

Iga päeva võib pidada monodieediks: üks päev - üks dieet: kala, köögiviljad, kana, teraviljad, kodujuust, puuviljad. Dieedi olemus seisneb valgu- ja süsivesikute dieedi vahelduvas kombinatsioonis. Päeva möödudes rebime maha veel ühe kuueõielise kummeli kroonlehe (analoogselt ärarebitava kalendriga). Kui alustad esmaspäevast, siis pühapäevaks saad “kasu lõigata”: miinus 3–5 kg on garanteeritud!

• Lisaks toodete kvaliteedile on kuue kroonlehe dieedi puhul oluline nende kogus ja valmistamisviis. Teine reegel on, et tooteid ei tohi omavahel vahetada.

Niisiis, kala süüakse keedetud või küpsetatud kujul, ainult pool kilogrammi päevas. Ühekordsed portsjonid moodustatakse teie äranägemise järgi.

Köögiviljadest eelistavad nad valge-rohelisi toone, mille kogukaal on poolteist kilo. Valige üks lemmik või erinevad köögiviljad.

Kolmas kroonleht ehk päev on jällegi valk. On vaja süüa kanafilee, päevane osa - 500 g.

Neljas päev kulub teraviljale. Teravilju saab vahetada või valida ühe. Parim on võtta tatar, hirss või koorimata riis, 200 g.

Kodujuustupäev dikteerib omad reeglid: tarbida tuleks 0,5 kg madala või keskmise rasvasisaldusega toodet.

“Magustoiduks”, nagu oodatud, - puuvili. Soovitatav kogus on 1,5 kg puuvilju, mis ei ole liiga magusad, ilma tärkliseta.

Joomine ei ole piiratud: kõik kuus päeva tuleks juua vett, värskeid mahlu, teed. Mõnel päeval - kalja, keefir, piim.

Kui paljud on 6 kroonlehe dieedil?

Kuue kroonlehe dieedi selget raamistikku piirab ühepäevaste monodieetide - “kroonlehtede” arv. See on üks ring, mis sageli lõpetab kõik. Olles saavutanud soovitud kaalukaotuse, lõpetab naine selle mustri järgimise ja naaseb tavapärasesse menüüsse .

Aga mis puudutab suuremat kaalu langetamist ja tervislike toitumisharjumuste kujundamist, siis vaevalt ühest ringist piisab. Kui paljud on sellistel juhtudel 6 kroonlehe dieedil, sõltub mitmest tegurist:

• algkaal ja kehaehitus;
• ülim eesmärk;
• toitumisdistsipliin;
• tervis ja heaolu pärast iga vooru;
• vanus;
• elustiil.

Inimesed, kelle kaaluparameetrid on normaalsed, ei saa loota tugevale kaalukaotusele. Need, kellel on märkimisväärne ülekaal ja kes on esimest korda dieedil, on tulemustega rahul isegi pärast esimest kuut päeva.

• Mitmed ringid võivad viia figuuri ideaalile lähemale. Sellegipoolest pole kroonlehtede tehnikat rohkem kui neli korda järjest korrata ohutu.

Kas ma peaksin ringide vahel puhkama? Selles pole üksmeelt. Nad ütlevad, et üks või kaks vaba päeva on soovitav. See aitab tähelepanu kõrvale juhtida igavatest monodieetidest ja vähendab rikke tõenäosust.

• Puhkust korraldades ärge tormake toidule, millest dieedinädalal ilma jäite. Harjutage normaalset tasakaalustatud toitumist, vältides liiga rikkalikke, rasvaseid ja suhkrurikkaid toite.

Kui kaal langeb plaanipäraselt ja erilist ebamugavust pole, siis võib nädalavahetusest keelduda ja jätkata samas vaimus järgmised kuus päeva.

Kui palju võite kaotada kg?

Mis tahes dieeti alustades huvitab igaüks meist ennekõike, mitu kilogrammi saab maha visata ja milliseks perioodiks. Normaalne näitaja on poolteist kuni kaks kilogrammi esimese kuue päeva jooksul. Juhtub ka seda, et kaal näib taastuvat, kuid see on eksitav pilt: lihtsalt kuue laba (tera) dieedi teatud päevadel tekib kehas vedelikupeetus. Ja kui tuleb valgupäev, siis eemaldatakse vedelik ja selgub, et kehakaal on siiski langenud.

• Vaatluste kohaselt on kaalulangus tõenäolisem inimestel, kes on piisavalt ülekaalulised. Nad räägivad umbes 4 kg nädalas ja rekord on 8 kg.

Normilähedaste näitajatega kaal nii intensiivselt ei lange. Sellised kaalukaotuse määrad on tüüpilised paljudele dieetidele, mitte ainult rootslastele, mille on välja töötanud A. Johansson.

Päevane kaalulangus jääb vahemikku 500–900 g Sellise dieedi 2–3 nädala jooksul saate kaalust alla võtta 15 kg-ni. Arvustustes nimetatakse ka käegakatsutavamaid loodi, kuni kilogrammi päevas ja isegi fantastilisi miinus 7 kg kuue päeva jooksul!

• Kui pärast esimest tsüklit olete tulemusega rahul, minge sujuvalt üle traditsioonilisele tervislikule toitumisele. Kui kaalu langetamisest ei piisa, jätka kroonlehtede tehnikat järgmisel ringil.

Kui tihti saate korrata?

Vähesed inimesed peatuvad kuue kroonlehe dieedi ühel ringil. Selle ajaga jõuab enamus vaid kaalu korrigeerida ja enne seda ei olnud see liiga palju üle normi. Käegakatsutavamate tulemuste saamiseks on soovitatav toitumissüsteemi jätkata, olles eelnevalt ise välja selgitanud, kui sageli saate kroonlehtede monopäevi korrata.

• Ajalugu vaikib sellest, kuidas tehnika autor täpselt soovitab “kroonlehtedel ringi teha”. Nagu kaks tsüklit nädalase pausiga. Kui ülekaalulisus on 15 või enam kilogrammi, vajab keha puhkust 3-4 päeva.

Selleteemaliste artiklite ja arvustuste autorid kalduvad arvama, et selles kõiges on palju individuaalsust: kes kui palju päevas või ringis kaotab ja kuidas ta dieeti talub ning kui kaua suudab vastu pidada korduvatele päevadele ja päevadele. Ringid. Teavet kokku võttes ilmnevad järgmised võimalused:

• kaks ringi 3-4-päevase pausiga;
• ühepäevane paus
• üks ring kord kuus pidevalt.

Mõned kordavad 5 tsüklit lühikeste pausidega, kuigi eksperdid soovitavad maksimaalselt nelja. On täheldatud, et sagedased kordused ei ole nii tõhusad kui ühekordsed kuuepäevased seansid iga kuu. Sest keha harjub dieediga ja lakkab reageerimast massi langetamisega. Lisaks põhjustavad pidevad ringid väsimust ja monotoonsete toitude söömist. Platooefekt võib tekkida siis, kui kaal püsib paigal ja kaal kaotab igasuguse motivatsiooni dieeti pidada.

• Monodieetide seeriat, olenemata tsüklite arvust, ei soovitata kasutada sagedamini kui üks kord aastas.

Kuna kaalulangus toimub järk-järgult, ei teki selliseid defekte nagu naha lõtvumine. See on suur pluss, sest säästab vedeldajat kosmeetiliste probleemide eest.

Mitu ringi saate teha?

Need, kes on saavutanud mingi tulemuse, on alati huvitatud sellest, kui palju ringe saab teha. Eksperdid vastavad, et kõik sõltub tervisest, samuti sellest, kas olete esimese tsükli tulemusega rahul. Ühest kuuepäevasest dieedist on kellelegi enam kui piisav ja keegi on Rootsi kuue kroonlehe dieedi mitmeks korduseks valmis.

• Valik on teie enda teha, kuid ilma liigse innukuseta, pidades meeles ütlust "Mis on liialdatud, pole tervislik."

Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt piirduda kroonlehtede dieedi nelja ringiga. Alates teisest ringist tehke ühepäevane paus, et teha paus rangest režiimist. Sel päeval söö tavalist toitu, välja arvatud jahu ja maiustused.

• On ka teisi soovitusi: tehke kahenädalane paus.

Olenemata ringide arvust pidage meeles, et tervist ja vormi ei hoia normis mitte niivõrd lühiajaline dieet, kuivõrd igapäevane toitumine. Olles saavutanud optimaalse kaalu, kasutage juhtivate ekspertide poolt välja töötatud tervislikku toitumist ja kaalukaotuse mõju kestab nii kaua kui võimalik ja võib-olla muutub püsivaks. Ja tulevikus ei ole vaja ei kurnavaid dieete ega rangeid toidupiiranguid.

• A. Johanssoni süsteemi efektiivsus põhineb eraldi tarbimisel, mis võimaldab organismil sissetulevast toidust võtta vaid kasulikke komponente. Süsteem on loodud nii, et kaalu langetamisel ei tekiks nälga ega stressi.

Selguse huvides võib kujuteldava lille paberist välja lõigata ja erksavärviliseks värvida. Kroonlehe maha rebimisel võtate kokku iga päeva tulemused ja näete visuaalselt lähenemist eesmärgile, mille nimel protseduuri ette võtsite.

Kasu

Tehnika autor usub, et näljutamine, isegi ülla eesmärgiga kaalust alla võtta, on kohatu. Nälg, eriti naistel, põhjustab depressiooni, stressi, hormonaalset tasakaalustamatust. Tema välja töötatud kuuest kroonlehest koosnev toiduratsioon mitte ainult ei leevenda seda ebameeldivat tunnet, vaid võimaldab ka keha mitte lörtsida ning ka selle energiavarusid elu tagamiseks kasutada. Tänu sellele toimub tõeline kaalulangus ehk rasvavarude vähenemine.

• Paberlillelt kroonlehtede maharebimine sümboliseerib väikseid igapäevaseid võite ja samme edu poole.

Dieedist saadav kasu võib muutuda kahjuks, kui seda lõputult pikendada, pööramata tähelepanu toitumisspetsialistide nõuannetele ja keha heaolule. Reeglite kohaselt saab isik:

• märkimisväärne kaalulangus;
• heaolu parandamine;
• küllastumine erinevate toitekomponentidega;
• kahjulike ainevahetusproduktide puhastamine.

Mis saab ja mida ei saa?

Toitumistehnikatega tutvudes saab sageli määravaks vastus mõistlikule küsimusele, mida süüa tohib? On ebatõenäoline, et keegi soovib enamikust toodetest loobuda isegi kaalulangetamise nimel.

Kuue kroonlehe dieet on selles osas väga lojaalne. Dieediperioodil tarbitakse kaalu langetamiseks omakorda kõiki tootekategooriaid: lihast puuviljadeni. Süsteemi põhimõte on mitte häirida süsivesikute ja valkude "kroonlehtede" järjestust ning toitu õigesti küpsetada.

Kuue päeva jooksul sööme järgmist:

• kala;
• köögiviljad;
• kanafilee;
• teraviljad;
• kodujuust;
• puuvilju.

Kala on valk ja oomega 3 rasvhapped. Toodet hautatakse, keedetakse, küpsetatakse või aurutatakse. Sobivad kõik mere- ja mageveeliikide sordid: merluus, pollock, tuunikala, karpkala, roosa lõhe, heeringas, angerjas jne. Mereannid on ka head.

Põldude ja aedade viljad valmistatakse samal viisil. Vahelduse huvides kombineeri erinevat tüüpi köögivilju. Need on vitamiinide, mikroelementide, orgaaniliste hapete tarnijad.

Kana rinnafilee annab puhast valku. Lubatud on 200 g portsjonit puljongit, milles keedetakse kana. Aurukotletid, küpsetatud ja hautatud fileed võimaldavad teil dieeti mitmekesistada.

Neljas päev on mõeldud keha küllastamiseks liitsüsivesikutega. Lubatud teravili, leib, kliid, tatrapannkoogid, idandatud seemned, isegi seemned.

Loomepäev räägib enda eest. Kuid see ei tähenda, et menüüs oleks ainult puhas juust. Jogurt ja piim on samuti head.

Puuviljapäev annab ruumi kujutlusvõimele. Värsked mahlad, smuutid, salatid sortimendis, küpsetatud õunad ja pirnid rosinatega, värsked ja sulatatud marjad meeldivad igale gurmaanile. Sellel päeval on soovitatav puhata ja mitte kuritarvitada füüsilist tegevust.

Kuue kroonlehe dieedi ajal jagatakse päevane toidukogus viieks kuni kuueks portsjoniks ja näritakse enne allaneelamist korralikult läbi. Söö aeglaselt, ilma vett joomata. Tassi vett võib juua enne sööki ja siis - söögikordade vahel ja ilma piiranguteta.

Mugavuse huvides kirjutage iga päeva dieet ette. Muidugi, see ei saa midagi, mida te ei saa süüa? Nimelt:

• suhkrut sisaldavad toidud, jahukondiitritooted, šokolaad;
• suitsutatud liha, marineeritud ja soolatud toidud;
• praetud ja rasvased toidud;
• Kiirtoit;
• värvilised karastusjoogid, magusad tööstuslikud mahlad.

Lubatud toidud tuleks valmistada vastavalt toitumisreeglitele: keeta, hautada, küpsetada, kasutada auru- ja aeglast pliiti. Võtke madala rasvasisaldusega kodujuust, filee, ärge kuritarvitage maitseaineid, eriti soola. Küpseta enne küpsetamist.

Joo vett, rohelist teed, magustamata kohvi. Te ei saa süüa madala kvaliteediga või aegunud tooteid, aegunud nõusid. Kõik alkohoolsed joogid on keelatud, isegi madala astmega.

Kas see on võimalik:

Tõeline kaalulangus – kui kaal langeb rasvavarude vähenemise tõttu, mitte vedeliku eemaldamise või soolepuhastuse tõttu. Hilisem joomine korvab ikkagi vedelikukaotuse ja tahke toit täidab sooled.

Kuue kroonlehe dieet võtab neid nüansse arvesse ja lubab kaalust alla võtta, põletades omaenda rasva. Näidatud toite süües võib dieedipidaja iga päev kaotada 500–800 grammi.

Jääb veel selgitada muude toodete rolli ja tähtsust, mida monodieedi dieedis ei näidata. Lemmikkohv, magus mesi, seened ja munad – kas need on lubatud või keelatud? Proovime vastata.

• Kas on võimalik kallis?

Ranged valgupäevad, mida kuue kroonlehe dieedis on palju, põhjustavad veresuhkru langust. See väljendub halva tervise, peavalu, kuni minestamiseni. Sellistel juhtudel muutub mesi ravimiks. Vaid lusikatäis magusat ühtlustab suhkrutaset ja äratab kaalu kaotava inimese ellu.

• Kas ma saan kohvi?

6 kroonlehe dieedi ajal on soovitatav juua vett ja rohelist teed. See on nii-öelda klassika, mis kohvisõpradele ei meeldi ja nad "kerjavad" endale vähemalt hommikuse portsu - "ärgata". Selliste inimeste poole minnes lubasid toitumisspetsialistid seda portsjonit, kuid range reservatsiooniga: ainult must kohv, ilma suhkru, piima, kooreta!

• Kas seeni saab?

Mõnikord küsivad dieedipidajad kummalisi küsimusi: kas see on võimalik, kas see on võimalik? Kroonlehtede dieedis, nagu üheski teises, on kõik toidud selgelt loetletud ja päevad on nende järgi nimetatud. Kuna seenepäeva pole, siis küsimus seente kohta on kohatu. Vaatamata sellele, et seened on ka valk. Mis dieet see on, kui sa endale midagi ei keela?

• Kas ma saan mune?

Muna valge osa on loodusliku valgu allikas ja paljudele tundub, et need on valgupäeval üsna sobivad. Toitumisspetsialistid selgitavad seda omal moel. Esimestel ringidel on munavalge keelatud. Erandiks on toidud, mis nõuavad vastavalt tehnoloogiale munade lisamist (kodujuustu vormiroad, kanaaurukotletid). Kodujuustu asemel muna on lubatud mitte varem kui 5. Dieeditsüklil, kui õige toitumine on juba harjumuseks saamas.

Vastunäidustused

Toitumissüsteemi, mida nimetatakse kuue kroonlehe dieediks, näidatakse kõigile inimeste kategooriatele, kellel pole terviseprobleeme. Vastunäidustused on kroonilised seedeorganite haigused, diabeet, neeru- ja südamepatoloogiad.

Te ei saa katsetada dieediga naistele raseduse ja imetamise ajal, samuti teistele patsientidele, kellele on ette nähtud spetsiaalsed toitumistingimused või terapeutiline dieet. Segaduste vältimiseks tuleks enne dieedi alustamist konsulteerida oma perearsti või oma arstiga.

Võimalikud riskid

Terved inimesed taluvad kuue kroonlehe dieeti tavaliselt kergesti. See ei tekita tugevat nälga, varustab kordamööda kõiki vajalikke komponente, nii et see ei kurna keha.

• Siiski on dieediga seotud riske.

Neid seostatakse ainevahetusprotsessidega, eriti sellega, et sagedaste korduste korral põletatakse lipiide koos rasvadega. Ja see võib viia lihasmassi kriitilise vähenemiseni.

Peavalu dieedil

Paljude dieetide puhul on neil, kes kaalust alla võtavad, peavalu ja sellel on seletus. Kuue kroonlehe dieedi ajal moodustuvad aktiivsete metaboolsete protsesside tõttu toksilise iseloomuga vahemetaboliidid. Need mõjutavad negatiivselt aju ja keharakke.

Maksa ülesanne on neid toksiine neutraliseerida ja selle protsessiga kaasnevad ebameeldivad aistingud: peavalu, iiveldus, isegi oksendamine.

• Artiklites kirjutatakse sellest vähe ega öelda üldse, kas neid valusid on võimalik ära hoida. Kuid arvustustes on palju kaebusi.

Valud algavad kolmandast või neljandast päevast. Unisus, jõukaotus, tõsine halb enesetunne sunnib mõningaid kaalulangetajaid dieedist loobuma. Kuid isegi need, kes talusid kõiki dieediga seotud ebamugavusi ja saavutasid tulemusi, pole alati valmis sellist vägitükki tulevikus kordama.

Kuid mitte kõigil pole peavalu: on piisavalt inimesi, kes kasutavad seda tehnikat regulaarselt ja on tulemustega rahul. Selle põhjuseks on organismide individuaalsed erinevused ja dieedipidajate ebavõrdne psühholoogiline motivatsioon.

Tüsistused pärast protseduuri

Kuue kroonlehe dieedi ajal võib tekkida halb hingeõhk. See on tingitud suure hulga valkude seedimisest.

• Oluline on mitte langetada kalorisisaldust kriitilise tasemeni - 500 kcal: see mõjutab negatiivselt kilpnäärme funktsioone. Rasvapuudus põhjustab juuste ja naha seisundi halvenemist, immuunsuse halvenemist.

Võimalikud tüsistused sõltuvad tervislikust seisundist ja organismi omadustest. Juhtub isegi, et pärast mitut poolnäljapäeva üle elamist avastab inimene, et kaal pole mitte ainult mitte langenud, vaid lausa tõusnud! Ja kui vähenenud, siis oodatust palju vähem. Ja see mõjub halvasti parimates ootustes petetud inimese psühholoogilisele seisundile ja motiveerib edasisteks katseteks.

Väljapääs kuue kroonlehe dieedist

Nagu teistegi toitumissüsteemide puhul, on kuue kroonlehe dieedist õige väljumine oluline. Mida see tähendab? Jaotame selle punktideks.

1. Esimestel päevadel pärast kuue kroonlehe dieeti peaksid dieedis domineerima samad toidud. Uusi, kaloririkkamaid, lisatakse vähehaaval ja järk-järgult.
2. Jätkake oma igapäevases menüüs rasvaste, tärkliserikaste, magusate ja muude ebatervislike toodete piiramist. Dieedirežiimiga harjunud keha on teile igavesti tänulik.
3. Küpseta mitme- või topeltkatlaga, küpseta toitu ahjus või grillil.
4. Laske kergel liikumisel ja tervislikel eluviisidel saada elukestvaks harjumuseks.
5. Ja teie lemmikjookidest: portsjon kohvi päevas pole kunagi kellelegi halba teinud. Ja roheline tee ja ürdid mitte ainult ei kustuta janu, vaid soodustavad ka kaalulangust.

Lubatud 800g päevas ehk maksimaalselt 5kg nädalas on määratud tingimustel ja reeglitel reaalne. Õige väljund annab toitumissüsteemi rakendamise pikaajalise tulemuse. Ärge pettuge, kui maksimum ei tööta: alati toimub korrektsioon ühes või teises suunas, mis on seotud keha individuaalsete omadustega.

Dieedi jaotus 6 kroonlehte

Kui kuue kroonlehe dieedil tekkis rike, peaksite puhkama ja alustama uuesti kaalu langetamist alates esimesest monopäevast. Jätkamine, nagu poleks midagi juhtunud, on ebaefektiivne.

• Praktilised toitumisspetsialistid paljastavad rikke mõiste ja soovitavad selle vältimiseks enesehüpnoosi teha.

Kuue kroonlehe dieedi läbikukkumine ilmneb siis, kui tahad ohjeldamatult süüa midagi keelatud. Selle vältimiseks ärge keskenduge sõnale "ei". Mõelge sellele, mis on täna võimalik, ja viige keelatud seitsmendale päevale, kui monodieetide seeria lõpeb.

Öelge endale, et ma söön seda šokolaaditahvlit või grilli või sushit pühapäeval (kui alustasin esmaspäeval). Ja täna söön hea meelega tervislikku kodujuustu või vinegretti või merekala.

• Eksperdid kinnitavad, et väljendit "täna ma ei söö, aga lükkan selle hilisemaks" on psühholoogiliselt lihtsam tajuda kui sõnu "ma ei saa hakkama".

Võib selguda, et seitsmendal päeval on terve nimekiri millestki maitsvast, aga kasutust, aga tegelikult on selleks ajaks juba suurem osa nendest toodetest isutatud.

Arvustused neile, kes on kaalust alla võtnud

45-aastane Elena kirjutab, et kuue kroonlehe dieet aitas tal mitte ainult kaotada 5 kg, vaid nautida ka mitmekülgset ja maitsvat toitumist. Rahulolevad need, kes on lühikese ajaga kaotanud vähemalt 3 kg. Kaalu langenute arvustustes kirjutavad nad isegi noorendamise mõjust, mis väljendus dieedi tulemusena.

• Need, kes olid ootustega petetud või kes jäid poolnäljaseks, ei ole õnnelikud.

Ja ka kellele kaal väga lühikese aja pärast tagasi tuli. Paljud inimesed ei talu kolmanda päeva õhtuks või iga päev tekkivat peavalu ja nõrkust, probleeme roojamisega.

Need, kes on harjunud tavapäevadel mitte üles sööma, ei pea dieeti "näljaseks" ega mõista neid, kes kolmandal päeval kõnnivad poolteadvuses ja kuulutavad välja "psühholoogilist kurnatust". Vastupidi, sellised inimesed märgivad sel perioodil töövõime tõusu ja une paranemist. See rõhutab veel kord, et tajumisel ja dieedi tulemusena saadud tulemusel on individuaalsed omadused.

Arstide ülevaated

Kuue kroonlehe dieedi kohta kirjutavad positiivselt toitumisspetsialistid, kes tunnistavad eraldi toitumise põhimõtet. Arvustustes rõhutavad seda tehnikat määravad arstid, kui oluline on, et keha tervikuna saaks hea toitumise ega kannataks teatud komponentide pikaajalise puuduse all. Kõik nõustuvad, et kroonlehtede versioon ei põhjusta kehale palju kahju.

Samuti teatatakse, et dietoloogide ühendus (määramata, mis riiki) jälgis vabatahtlikke ja tunnistas testitulemuste põhjal tehnikat ametlikult kehakaalu langetamise dieediks.

Tulemused ja tõhusus

Kuue kroonlehe dieedi esimene tsükkel rõõmustab tavaliselt: kehakaal väheneb kolme kuni viie kilogrammi võrra. Kui sellest piisab, võib dieedi peatada. Palju oleneb algmassist. Kui võtta miinimum-maksimum, siis päevanäitajad kõiguvad 0,3 - 1,0 kg vahel.

• Kui tulemused ja tõhusus on ebapiisavad, võib pidada teise kuuepäevase perioodi.

Ja nii neli korda, kuid mitte rohkem, soovitavad toitumisspetsialistid. Toitumisspetsialistide ja gastroenteroloogide vahel valitseb lahkarvamus: kui esimesed peavad tsükli kohest kordamist efektiivsemaks, siis teised soovitavad oodata ja uuesti dieeti pidada mitte varem kui kahe nädala pärast. Selle aja jooksul keha puhkab ja on valmis järgmiseks kaalukaotuseks.

• Ilmselgelt tuleks kuulata oma heaolu ja teha otsus enda tunnete põhjal.

Lisaboonuseks on organismi puhastamine, aga ka tervislikuma toitumisviisiga harjumine. Paljude jaoks on see muutunud püsivaks harjumuseks.

Inimene, kes on kaalust alla võtnud, tunneb end kerge ja rõõmsana. Kuid tuleb meeles pidada, et pidevalt järgitavad dieedid on tervisele ebasoodsad.

Dieet "lemmik" või "6 kroonlehte", mis on parem

Need, kes on proovinud erinevaid kaalu langetamise meetodeid, küsivad endalt lõpuks: minu lemmikdieet või 6 kroonlehte, mis on minu puhul parem? Kuna tulemused on erinevad ja sõltuvad alati organismi individuaalsest vastuvõtlikkusest meetodite teatud tunnustele. Kuue kroonlehe dieet pole erand.

Kui teile meeldis kroonleherežiim ja tulemused on meeldivad, siis on vastus selge ja saate sellist skeemi aeg-ajalt rakendada, kui peate kiiresti oma niigi mitte liiga rikutud figuuri parandama. Muudel juhtudel peate proovima muid meetodeid. Et mitte end pika otsinguga piinata, võtke ühendust toitumisspetsialistiga, kes valib asjatundlikult valiku konkreetsete parameetrite ja tervisenäitajate põhjal. Nii vähendate võimalikke riske ja viivitusi.

Sakramentaalse küsimuse "mida süüa, et kaalust alla võtta" lahendab kuue kroonlehe dieet. See ei keela ühtegi tooterühma, reguleerib ainult nende kogust, valmistamis- ja kasutusviisi. Tehnika põhines teguril, et monotoonne toit stimuleerib kaalulangust. See on ideaalne tehnika neile, kes ei armasta rangeid piiranguid, kuid on valmis sööma osade kaupa, vähendades portsjoneid.