Kuidas suurendada kaltsiumi veres?

Küsimus, kuidas suurendada kaltsiumi veres, muutub üha olulisemaks, kuna kaltsium on inimese dieedi üks olulisemaid elemente.

Kaltsium on kontide, hammaste ja pehmete kudede struktuuriosa. See on väga oluline paljudes keha metaboolsetes protsessides. Kaltsium moodustab 1-2% täiskasvanu kehamassist, millest 99% hoitakse luudes ja hammastel. Rakutasandil kaltsiumi kasutatakse läbilaskvuse reguleerimisega ja juhtivus bioloogilisi membraane (nt rakuseinad), mis kontrollivad lihaste ja närvide funktsiooni, endokriinnäärmed ja veresooni, nende elastsust. Vere hüübimiseks on vaja ka kaltsiumi.

Täiskasvanu jaoks on vere kaltsiumisisaldus keskmiselt 2,15 - 2,50 mooli liitris. Selle näitaja langus on üsna ebasoovitav ja võib olla paljude ohtlike haiguste tagajärg. Sellisel juhul peate mõtlema kaltsiumi suurendamisele veres.

Dramaatilise taseme languse kaltsiumi organismis esiteks tuleb kustutada haigused nagu osteoporoos, haigused veresoonkond kilpnäärme laienemist, samuti juuresolekul pahaloomulised kasvajad. Kahjuks on nende haiguste kasv elanikkonna seas muutunud kriitilisemaks.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Kaltsiumi vähenemise põhjused veres

Kaltsiumisisalduse vähenemise põhjused kehas on üsna ulatuslikud. Kõigepealt tuleb märkida, et kaltsium siseneb kehasse toidu ja vee kaudu. Seetõttu on meie päevil küsimus kaltsiumi suurendamise kohta veres, eriti mures inimeste pärast, kes kuritarvitavad tasakaalustamata toitu ja nälga. Riskitsoon hõlmab ka naisi raseduse ja imetamise ajal, menopausijärgsel perioodil, samuti lapsi aktiivse kasvu perioodil. Kohvi, suitsetamise ja sagedaste pingete liigne tarbimine on ka põhjuseks kaltsiumi tugevale tarbimisele. Sellepärast on oluline teada, kuidas kaltsiumi veres suurendada.

Kaltsiumikadu põhjused võivad olla seedetrakti probleemid, näiteks seedetrakti düsbakterioos, toiduallergia; kilpnäärme- ja paratüreoidsete näärmete haigused, neeruhaigus. Mis tasakaalustamata toitumine, kaltsiumi koht kehas võib võtta muid keemilisi elemente, mis ei võimalda kaltsiumi normaalset imendumist. Nendeks on raud, naatrium, kaalium, fosfor, magneesium, plii ja tsink. Kaltsiumi seeduvuse oluline osa on piisava koguse D-vitamiini olemasolu organismis.

[7], [8], [9]

Madala kaltsiumi sisalduse sümptomid

Väikese vere kaltsiumisisalduse sümptomid veres ei hoia tavaliselt kaua aega. Esiteks, selle mikroelemendi puudus reageerib luid ja lihaseid, mille seisund halveneb märkimisväärselt. Luud muutuvad poorseteks ja rabeteks, kariesid ilmuvad, südamepekslemine toimub, täheldatakse lihasspasme. Ka kaltsiumi puudumine mõjutab teiste elundite tervist. Sel juhul tekib küsimus: kuidas kaltsiumit veres suurendada?

Inimesed, kes kannatavad kaltsiumi puuduse all, näevad välja kergelt ja aeglaselt, väsivad kiiresti ja muutuvad laiskuks. Nad on tundlikumad külma ilmaga. Kõige ilmsem sümptom on peaaju higistamine isegi külma ilmaga. Närvilisus ja vaimsed häired võivad samuti olla silmapaistvad sümptomid kaltsiumisisalduse vähenemisest veres.

Emadele, kes on sündinud emadele ja kelle vere kaltsiumisisaldus on minimaalsest normist madalam, kannatavad tavaliselt ka selle mikroelemendi puudus. Selliste laste kaltsiumipuudus muutub märgatavamaks, kui kaltsiumi, valke, mineraale ja vitamiine ei koguta piisavalt piima, värskete puuviljade ja köögiviljade jaoks.

Puudub piisav kogus kaltsiumi, lapsed ei kasvata, lihaskoe areng aeglustub. Neil on kehv isu ja kui toidetakse jõuga, võivad ilmneda vistrikud. Samuti esinevad sageli mao ja kõhulahtisuse häired. Kaltsiumi puudus vähendab keha resistentsust. Sellised lapsed saavad hõlpsaks hingamisteede ja sooleinfektsioonide saagiks. Selliste laste vanemad peavad teadma teavet selle kohta, kuidas kaltsiumi veres suurendada.

Noorte tüdrukute kaltsiumi defitsiit põhjustab hiljem puberteeti, menstruaaltsükli sagedasi häireid, liigset verejooksu, aneemiat. Keha resistentsus infektsioonide vastu on vähenenud.

Kui raseduse ajal on ebapiisav kaltsium, jätkub loote areng, tuginedes emaka luude reservkaltsiumile, mis võib tulevikus põhjustada tõsist haigust. Verejooks, rinnapiima puudumine, vaimuhäire kontsentratsioon, pikk sünnitusjärgne periood on kõik madalad vere kaltsiumisisene sümptomid pärast sünnitust. Sellisel juhul on eriti oluline asjakohane lahendus probleemile, kuidas suurendada vere kaltsiumisisaldust.

Vanurid puudub kaltsiumisisaldus veres võib põhjustada ägenemine kroonilisi haigusi ja probleeme veresoonkond kuna südame töö, elastsuse veresooni ja närvikiude on otseselt seotud kaltsiumi tasakaalu veres.

Väikese vere kaltsiumisisalduse ravi

Alandatud kaltsiumi ravi veres peaks algama dieedi tasakaalustamisega. Kuidas suurendada kaltsiumi veres? Kõigepealt peaksite pöörama tähelepanu sellele, et kehale pakutakse mitmeid vitamiine, mis aitavad kaasa kaltsiumi optimaalsele assimilatsioonile.

D-vitamiin, mis võimaldab organismil imenduda soolestikust kaltsiumi tänu selle interaktsioonile proteiinidega, mis on vajalikud kaltsiumi transportimiseks läbi soolemembraani vereringesse. D-vitamiin aitab ka säilitada kaltsiumi ja fosfori optimaalset tasakaalu luukoe mineraliseerumise protsessis.

C-vitamiin soodustab aktiivselt kaltsiumi imendumist ning veelgi suurendab organismi vastupanuvõimet kahjulikele seente ja bakterite (näiteks seente Candida perekonna), mis samuti inhibeerivad efektiivselt kaltsiumi imendumist.

Magneesium interakteerub kaltsiumiga, reguleerides kardiovaskulaarsüsteemi, lihaste aktiivsust, verd ja närvisüsteeme. Kaltsiumi ja magneesiumi optimaalne suhe on 2: 1, samas kui väga oluline on, et magneesiumindeks ei ületaks ülemisi lubatud piirnorme.

Laktoos on leitud piimatoodetes, see aitab kaltsiumi imendumist imikute soolestikku, kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et see reegel kehtib täiskasvanute kohta.

Nagu varem mainitud, on toitumine ülioluline, et otsustada, kuidas kaltsiumi veres suurendada. Peaasi on säilitada õige tasakaal. Näiteks aitab toitumine meie toidus sisalduvate rasvade ja valkude kaudu kaltsiumi imendumist, kuid ainult siis, kui neid ei kasutata liigselt. 90-ndate aastate lõpust saadav kõrge valgusisaldusega dieet põhinev toit aitab tegelikult vähendada kaltsiumi üldist imendumist, suurendades kaltsiumisisundi imendumist soolestikku.

Tooted, mis suurendavad kaltsiumi veres

Palju on öeldud vajadusest korralikult toitumises. Kuid see on väärtust täpsemalt toodete nimekirjas, aitab suurendada kaltsiumi veres. Inimesed, kes kannatavad kaltsiumi puuduse all, soovitavad toitumisspetsialistid oma piimatoodete toidus sisaldada. Tegemist on erinevate juustudega, jogurtid, piim (eelistatavalt madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega) jne.

Mittepiimatooted võivad olla ka kaltsiumi allikaks. Siia hulka kuuluvad: lõhe, sardiinid, kapsas, tofu, rabarber, spinat, naeris, kaaviar, valge ube, spargelkapsas, herned, rooskapsas.

Ei ole soovitatav sageli tarbida toiduaineid, mis sisaldavad suurtes kogustes oksaalseid ja füütilisi happeid, aga ka kofeiini. Nende mikroelementide kahjustus organismis on nende omadustes, mis blokeerivad kaltsiumi.

Suur hulk oblikhapet toidus sisalduvate nagu spinat, rabarber, šokolaad, kakao, petersell, moon, peet, mangold, karamboolasid, pähklid, marjad ja oad. Üsna palju oblikhappe teelehed, kuigi õnneks fännid seda toodet joogi oblikhapet leitakse väga piiratud kogustes, kuna ei ole liiga palju lehti kasutatakse tootmine.

Fütiinhape on teine keemiline element, mis inhibeerib kaltsiumi imendumist. Seda leitakse teraviljadest, teradest, seemnedest ja pähklitest.

Fütiinhappe kontsentratsiooni taset saab vähendada toodete termilisel töötlemisel, nende leotamisel happelises keskkonnas, kääritamisel või terade idanemisel.

Näiteks võime öelda, et teraviljast valmistatud leib, tegelikult kaltsium, ei häiri seedimist, sest kui pärmile lisatakse pärmi, purustab see fütaanhape. Oluline on märkida, et fütiin ei viita tegelikult mikroelementidele, mis on inimestele kahjulikud, see lihtsalt pärsib kaltsiumi imendumist. Seega on fütiinhappe kõrge sisaldusega toodete kasutamine üsna võimalik, kuid piiratud koguses.

Koefeiinis on asjad väga sarnased. Kui te võtate mõõdukates annustes kohvi, on kofeiin kaltsiumi imendumist väga vähe. Kaltsiumi kadu on võimalik vähendada ja kompenseerida, kui lisate kohvi ühe või kaks supilusikatäit piima.

Tabletid, mis suurendavad kaltsiumi veres

Kuidas suurendada kaltsiumi sisaldust veres koos tablettidega? Võtke pillid, mis suurendavad kaltsiumi veres, peate olema väga ettevaatlik. Tähtis on järgida arstide juhiseid ja nõuandeid, kuna kaltsiumi liigne sisaldus veres pole vähem ohtlik kui selle puudumine.

On kehtestatud kaltsiumi tarbimise määr päevas (kaasa arvatud toiduga allanev kaltsium). Lapsed vanuses 1-3 aastat vajavad 500 mg, 4-8 aastat - 800 mg; noorukid vanuses 18 aastat vajavad 1300 mg; täiskasvanud vanuses 19 kuni 50 aastat - 1000 mg; Üle 51-aastastel inimestel on vaja 1200 mg kaltsiumi päevas.

Tabletid, mis tõstavad kaltsiumi veres, on soovitatav kombineerida nii vitamiinide D, C kui ka magneesiumi (näiteks MAGNE-B6) manustamisega. Samuti sobivad mitmesugused multivitamiinid.

Samuti tuleb märkida valgu positiivset rolli kaltsiumi imendumisel, eriti lüsiini ja glütsiini aminohapetes. Seepärast valmistatakse kaltsiumipreparaate sageli kelaadi vormis (mitte tingimata nende kahe aminohappega). Keludeeritud lisaaineid seostatakse aminohapetega, mis aitavad kaltsiumi paremini imenduda.

Samuti tuleks meeles pidada, et kõik ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid ja neid ei tohiks võtta ilma arsti soovituseta.

Kuidas suurendada kaltsiumi veres ravimitega? Kõige tuntud ravimitega, mis aitab suurendada kaltsiumi järgmine tuleks mainida: askorbiinhape + Kaltsium (Kaltsium + askorbiinhape), kaltsiumglukonaatgeeli (Calcii gluconas), kaltsiumlaktaati (Calcii lactas), kaltsiumkloriidi (Calcii chloridum) ja teised.