Maggi dieedi munavariant: ülevaated ja tulemused

Toit on vajalik kõigile elusolenditele, sealhulgas inimestele, et säilitada füsioloogilisi eluprotsesse. See peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama rasvu, valke, süsivesikuid, vitamiine, mineraale ja palju vedelikku. Maggi dieet rõhutab valkude domineerimist ja pakub kahte võimalust: kodujuust ja muna. Kumb neist on parem? Eelistada tuleks toodet, mis teile rohkem meeldib ja mis ei tekita tagasilükkamist, kuna see jääb menüüsse pikaks ajaks. Keskendume nüüd Maggi munadieedile.

Näidustused

Maggi dieet sobib nii tervetele kui ka haigetele (mitte kõigile) kõrge kehamassiindeksiga inimestele. Lisaks heale ja ilusale figuurile on see kasulik südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas hüpertensiooni ja diabeedi korral, leevendab liigeste koormust, parandab maksa, neerude, kõhunäärme tööd ja üldist heaolu.

Üldine informatsioon Maggi munadieet

Ülekaalu probleemide korral pöörduvad nad toidu kalorisisalduse vähendamise poole, peamiselt rasvade ja süsivesikute piiramise kaudu. Maggi dieet ei põhine kalorite lugemisel, vaid on loodud selleks, et käivitada organismis ainevahetusprotsesse, mis viivad rasvade põletamiseni ja toksiinide eemaldamiseni, kasutades toidus ülekaalus olevaid valke ja minimaalselt süsivesikuid.

Toitumise korraldamisel on ranged reeglid, mida ei saa rikkuda, sest siis ei saavutata soovitud tulemust. Siin on dieedi põhiprintsiibid:

• joo palju vedelikke;
• ärge vahetage lõuna- ja õhtusöögimenüüsid;
• ärge asendage ühte toodet teisega;
• ärge katkestage, vaid jätkake ettenähtud perioodist.

Maggi munadieet nädalaks

Nädal on periood, mis ei eemalda küll liiga palju lisakilosid, aga annab aimu teie keha suhtumisest ja võimetest valgurikka toidu suhtes ning ütleb, kas peaksite edasi minema. Tabelis on iga päeva kohta üksikasjalik menüü, munad keedetakse kõvaks (kui pole teisiti täpsustatud), tailiha ja kala valmistatakse dieettoidul.

1. nädala päevad	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esimene	2 muna, pool greipi või apelsini	Igasugune kogus puuvilju	Liha
Teine	-"-	Kana	2 muna, värsked köögiviljad, röstsai, greip
Kolmas	-"-	Röstsai, madala rasvasisaldusega juust, värske tomat	Liha
Neljas	-"-	Värske puuvili	Liha, köögiviljad
Viies	-"-	2 pehmet keedetud muna, keedetud köögiviljad	Kala, värske köögiviljasalat
Kuues	-"-	Puuviljad	Köögiviljad, liha
Seitsmes	-"-	Kana, tomatid, greip	Keedetud köögiviljad

Maggi munadieet 2 nädalat

Need, kes on seda dieeti proovinud ja on valmis Maggi dieedi teist nädalat jätkama, peavad seda dieeti järgima:

2. nädala päevad	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esimene	2 muna, pool greipi või apelsini	Liha, kurgi, tomati ja paprika salat	Greip, 2 pehmet keedetud muna, värske köögiviljasalat
Teine	-"-	-"-	2 pehmet keedetud muna, greip
Kolmas	-"-	Liha, kurgid	-"-
Neljas	-"-	Aurutatud köögiviljad, 2 pehmet keedetud muna, madala rasvasisaldusega juust	2 muna
Viies	-"-	Kala	2 pehmet keedetud muna
Kuues	-"-	Liha, tomatid, apelsin	Puuviljasalat
Seitsmes	-"-	Kana, tomatid, greip	Aurutatud köögiviljad, liha, greip

Maggi munadieet 4 nädalaks

Kui enesetunne on hea, siis dieet jätkub.

3. nädala päevad	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esimene	Kõik puuviljad	Puuviljad	Puuviljad
Teine	Toores või keedetud köögivili	Toores või keedetud köögivili	Toores või keedetud köögivili
Kolmas	Kõik puuviljad	Kõik puuviljad	Kõik puuviljad
Neljas	Piiramatu kala, toored puu- ja köögiviljad	Piiramatu kala, toored puu- ja köögiviljad	Piiramatu kala, toored puu- ja köögiviljad
Viies	Keedetud või ahjus küpsetatud liha, hautatud köögiviljad	Keedetud või ahjus küpsetatud liha, hautatud köögiviljad	Keedetud või ahjus küpsetatud liha, hautatud köögiviljad
Kuues	Kõik puuviljad	Kõik puuviljad	Kõik puuviljad
Seitsmes	-"-	-"-	-"-

4. nädalal ei ole dieet nii range ja piiratud, see valmistab inimest ette normaalse toidu juurde naasmiseks. Kõik iga toitumispäeva loetletud tooted jaotatakse ühtlaselt 3 toidukorra vahel.

• Esmaspäev: kana (200g), tuunikalakonserv (100g), röstsai, 4 keskmist tomatit ja kurki, greip.
• Teisipäev: tailiha (200g), 3 tomatit, 4 kurki, röstsai, apelsin, õun.
• Kolmapäev: 50 g kodujuustu ja madala rasvasisaldusega juustu, 2 röstsaia, 2 kurki ja tomatit, mis tahes tsitruselised.
• Neljapäev: tükk kana, greip, 3 tomatit, kurk, röstsai.
• Reede: kodujuust (200g), apelsin, värske köögiviljasalat.
• Laupäev: kana (200g), fetajuust (50g), röstsai, 2 tomatit ja kurki, greip.
• Pühapäev: kodujuust (50g), tuunikala (100g), keedetud köögiviljad, värske kurk ja tomat.

Kui olete väga näljane, on lubatud salatilehtede või värskete kurkide näksimine, kuid mitte varem kui 2 tundi pärast peamist söögikorda.

Muna- ja kohupiima dieet Maggi

Olles valinud kaalulangetamiseks Maggi dieedi, peate eelistama ühte kahest tootest, mis moodustavad selle aluse. Juhtub, et terviseprobleemidel, näiteks kolesterooli hüppelise tõusu, allergiate või muudel põhjustel, ei ole võimalik munadieeti jätkata, siis võite minna üle selle kohupiimaversioonile, asendades 2 muna 200 g kodujuustuga.

Maggi dieediretseptide munaversioon

Kõik teavad, kuidas keeta kõvaks või pehmeks keedetud mune. Aga milliseid retsepte saate oma menüüd mitmekesistada, et mitte muuta oma toitumine liiga suureks väljakutseks? Siin on mõned näpunäited:

• Kanafilee lõigatakse, alustades keskelt vastassuundades, aga mitte täielikult läbi. Lihaviilud rullitakse lahti, saadakse ühtlane kiht. See klopitakse läbi, soolatakse, puistatakse maitseainetega. Sellele pannakse sibularõngad, tomat, riivjuust (kui see on sel päeval menüüs) ja keeratakse rulli, seejärel küpsetatakse;
• kõikvõimalikud köögiviljad (baklažaan, suvikõrvits, sibul, porgand, tomat, till, valge kapsas ja lillkapsas, rohelised herned) tükeldatakse, soolatakse, hautatakse;
• Värske kala asetatakse fooliumile, sibularõngad, tomat ja baklažaan asetatakse peale, pakitakse ja küpsetatakse ahjus.

Mis saab ja mida ei saa?

Selle dieedi jaoks kasulike värskete puuviljade loend sisaldab: õunu, pirne, kiivi, arbuusi, melonit, tsitrusvilju. Köögiviljasalatites võib lisaks kurkidele ja tomatitele kasutada ka lehtsalatit, kapsast ja rohelisi. Kõik köögiviljad peale kartulite aurutatakse, keedetakse või küpsetatakse ahjus.

Röstsaiad tehakse ainult täisteraleivast. Kasutatakse taist liha, välja arvatud lambaliha. Kana küpsetatakse ilma nahata.

Rohkelt vedelikku saab juua mitte ainult tavalise veega, vaid ka mineraalvee, rohelise tee, kibuvitsa infusiooni ja tervislike ürtidega.

Menüüs ei ole lubatud banaanid, viinamarjad, datlid, viigimarjad ja kartulid. Riis ja muud teraviljad, herned, läätsed, magusad kuivatatud puuviljad, seened, mesi, kondiitritooted ja alkohol.

Vastunäidustused

Maggi munadieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on mis tahes organi, eriti seedetrakti kroonilised haigused (gastriit, koliit, haavandid, pankreatiit, düsbakterioos). See ei sobi ka eakatele.

Võimalikud riskid

Igasugune valgurikas dieet koormab neere palju, seega on oht haigestuda organisse. Vere glükoositaseme langus võib kahjustada meie aju, provotseerida südame-veresoonkonna haiguste teket ja verehüüvete teket veresoontes. Võimalikud on olemasolevate krooniliste patoloogiate tüsistused: pankreatiidi, gastriidi ja peptilise haavandi ägenemine.

Tasakaalustamata toitumine põhjustab organismis vitamiinide ja mineraalide puudust, mis põhjustab suurenenud väsimust ja unehäireid.

Kaalu kaotanute arvustused ja tulemused

Seda dieeti järginud inimesed kinnitavad, et on tõesti võimalik kuuga 10–12 kg kaalust alla võtta. See pole nii lihtne, kui tundub, sest munade söömine iga päev pole kerge isegi neile, kes neid armastavad.

See sobib kõige paremini neile, kes ei pea iga päev köögis seisma, et oma pereliikmeid toita. Dieedi road ise on lihtsad ja arusaadavad, ei nõua palju pingutusi ja raha - see on veel üks eelis.

Paljud inimesed kurdavad süsivesikute puuduse tõttu monotoonsuse, kestuse, väsimustunde ja sagedase ärrituvuse üle.

Arstide arvustused

Arstid usuvad, et iga dieet on kehale stress, millel on ettearvamatud tagajärjed. Nad soovitavad enne dieedile asumist läbida läbivaatus ja konsulteerida arstiga.