Maggi dieet: ülevaated ja tulemused

Maggi dieedi loojad hoolitsesid selle eest, et see oleks tasakaalustatud ja et liigsetest kilodest vabanemine toimuks loomulikult. See põhineb tsitrusviljadel vitamiinide allikana ja munadel valgu ning muude vajalike komponentide tarnijana. Tooted on valitud nii, et need stimuleeriksid rasva keemilist töötlemist, ja süsivesikuid on minimaalses koguses. Need, kes on süsteemi enda peal testinud, on märkinud kaalurekordeid: kaalulangus 10-20 kg kuus!

Näidustused

Valgudieedid, sealhulgas Maggi, on mõeldud kaalulanguseks. See on peamine esteetiline motivatsioon inimesele, kes on otsustanud omaks võtta konkreetse toitumissüsteemi. Samuti on olemas meditsiinilised näidustused tervisega seotud retseptiravimite väljakirjutamiseks: liigne kaal avaldab organismile äärmiselt kahjulikku mõju, põhjustades ainevahetushäireid ja igasuguseid patoloogiaid – südame, liigeste ja teiste organite puhul.

Soov olla terve ja sale motiveerib inimest oma toitumist kontrolli alla võtma, et oma elu paremaks muuta. Maggi dieet on valmis aitama kõigil seda otsust ellu viia.

Üldine informatsioon Maggi dieedid

Maggi dieet on loodud vastama inimkehas toimuvatele protsessidele. Kasutatakse madala kalorsusega dieeti ning tooted on kombineeritud nii, et looduslikud keemilised reaktsioonid põletavad teie enda rasvu ja eemaldavad jääkained õigeaegselt. See on dieedi olemus ja tänu sellele pole vaja päevas kaloreid lugeda.

• Toidu mitmekesisus aitab mitte tunda nälga, mitte kahjustada oma keha, mitte raisata aega pidevatele arvutustele, kaalumisele ja eksootiliste toodete või retseptide otsimisele.

On olemas peensusi, mille tundmine aitab dieediperioodi edukalt läbida. Siin on need:

• Alusta dieeti esmaspäeval.
• Valige aeg, mil pole pühi ega olulisi sündmusi.
• Naised peaksid alustama menstruatsiooni viimasel päeval.
• Magusasõbrad saavad oma jooke magustada looduslike asendajatega.
• Lõpeta söömine enne kella 18.00.
• Kontrolli oma meeleolu ja emotsioone.
• Sisesta kaalumisandmed ja muu teave päevikusse.
• Joo rohkem vett.
• Ärge katkestage dieeti, järgige valitud raviskeemi (nädal, kaks või 4) kuni selle lõpuni.
• Tulevikus ärge üle sööge, minge üle tervisliku toidu osalistele söögikordadele.
• Kasutage süsteemi mitte rohkem kui üks kord aastas.

Maggie valgu dieet

Maggie dieedi nime kohta on legende. Ühe versiooni kohaselt töötati see välja Margaret Thatcheri jaoks, teise järgi on see autori nimi, kes on toitumisspetsialist, kes tunneb biokeemilisi reaktsioone ja protsesse.

Dieet on koostatud nii, et keha ise hakkab rasvavarusid põletama.

On kaks võimalust: klassikaline muna- ja kohupiimapitsa, milles munad on täielikult või osaliselt kohupiimaga asendatud. Seda kasutavad need, kes munad absoluutselt ei talu või on nende vastu allergilised.

• 1 muna vastab 100 g kohupiimamassile.

Valgudieeti kombineeritakse aktiivsuse, kõndimisega, soovitatav on piisavalt magada ja puhata. Pärast dieeti muutub magu väiksemaks, seega tuleb täiskõhutunne vähemast toidust. Eeliseks on see, et selle aja jooksul korrigeeritakse maitse-eelistust ja harjumusi: soovitakse vähem magusat ja rasvast toitu.

Tulemuste säilitamiseks peaksite süsteemist väljuma järk-järgult, et mitte keha järsku üle koormata. Sööge samamoodi nagu varem, millele olete harjumuse välja arendanud. Tutvustage keelatud toite vähehaaval. Tehke endale reegliks süüa osade kaupa, sageli ja väikestes kogustes. See on tervise ja hea figuuri võti.

Maggi kohupiima dieet

Maggi dieedi valimisel on esimene asi, mida soovite teada, kumb kahest variandist on parem? Mõlema tüübi olemus on sama: süsivesikute-rasvade dieedist loobumine ja maksimaalselt kergesti seeditavate valkude abil oma lipiidide lagundamise protsesside käivitamine. Esmalt kasutatakse ära glükogeen, seejärel "tarbitakse ära" rasvavarud. Munad või kodujuust valitakse, kuna mõlemad tooted on küllastunud valguühenditega.

Maggi kodujuustu dieet sobib neile, kes allergiliste reaktsioonide tõttu mune ei söö. Asendus tehakse ekvivalendis: üks muna võrdub 100 g kodujuustuga. Ülejäänud dieeditooted jäävad muutmata.

• Süsteemi peamised põhimõtted on menüüst rangelt kinnipidamine, rohke vedeliku joomine ja värskete puuviljade söömine ning täiskõhutunde saavutamine ilma ülesöömiseta.

Kohupiimadieedist on välja töötatud mitu versiooni: 1 nädal, 2 nädalat, 3 nädalat, 4 nädalat. Igal juhul ei tohi süüa magusat ja rasvast toitu, sealhulgas kodujuustu. Võite juua oma lemmikteed ja -kohvi, ka ilma suhkruta. Alkohol, puljongid, konservid, teraviljad, pasta ning puuviljad, näiteks viinamarjad, banaanid, viigimarjad ja datlid, on keelatud.

• Kui alustate iganädalase dieediga, peate häälestama end tõsiasjale, et edu on võimatu ilma kõiki tingimusi järgimata. Tooted - vastavalt menüüle, 6 söögikorda päevas, 2 liitri joomine, füüsiline aktiivsus, õhtusöök kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.
• 2 nädalat – klassikalise Maggi lühendatud versioon. Hommikusöök koosneb 200-grammisest portsjonist kodujuustust ja ülejäänud toidukorrad vastavalt konkreetse päeva menüüle.
• Neile, kellel õnnestus kaks nädalat vastu pidada ja kes soovivad maksimaalset tulemust saavutada, on järgmised 14 päeva planeeritud oma eripäradega.

Kahtlejad peaksid teadma, et Maggi lubatud laiast tootevalikust valmistatakse palju roogasid, mis maitselt ei jää tavapärastest maha. Need sisaldavad lihtsalt tavapärasest vähem rasvaseid ja magusaid koostisosi ning rohkem valku. Mis on meie puhul liikumapanev jõud.

Maggi munadieet

Klassikalise Maggi dieedi valinud inimene peaks sööma 28 muna nädalas. Seda ei nimetata asjata munadieediks. See on madala süsivesikusisaldusega toitumissüsteem, mille efektiivsust seletatakse inimkehas toimuvate biokeemiliste protsessidega.

Maggi munadieet nõuab paljude soovituste ranget järgimist:

• munad keedetakse kõvaks;
• roogasid valmistatakse aurutamise, vees keetmise või hautamise teel;
• köögiviljad ei ole majoneesi ja õliga maitsestatud;
• liha ja hakkliha kasutatakse ilma rasvata;
• kuumad joogid magustatakse steviaga;
• Pole tähtis, mis päeval alustad, menüü on esmaspäevaks;
• suupiste – värsked või keedetud köögiviljad ilma tärkliseta;
• tabu maiustustele ja rasvastele toitudele;
• vitamiinide rikastamiseks lisage salatitele, röstsaiadele ja pearoogadele rohelisi;
• vesi - umbes 2 liitrit päevas.

Dieet toimib, sest keha saab palju valku ja vähe süsivesikuid. See sunnib seda teisiti toimima. Käivitub rasvhapete lagundamisprotsess. Kuigi munade seedimisele kulub palju energiat, tunneb inimene end täiskõhutundena. Ja kui lisada greipi või muid tsitrusvilju, siis täiskõhutunne suureneb. Munakaroteen koos greibi aktiivsete komponentidega stimuleerib aktiivselt kaalulangust.

Kahest dieedivariandist – 2- ja 4-nädalasest – on mõlemal omad eelised. Pikem on keerulisem, kuid tõhusam ning viimane nädal on kergemini talutav, kuna see ei nõua ranget režiimi. Vähem püsivatele inimestele pakutakse lühemat versiooni, kuid peaksite olema valmis selleks, et kaal ei lange nii radikaalselt.

Maggi kana dieet

Munaversiooni nimetatakse Maggi kanadieediks õigustatult, sest dieet sisaldab lisaks munadele ka dieetlinnuliha. Süsteemi põhiolemus on maksimaalne valgusisaldus ja minimaalne süsivesikute sisaldus. Peamine nõue on dieedi tingimusteta järgimine.

• Dieedi alustamisel tutvu päevamenüüga, lubatud ja keelatud toitude tabelitega. Soovitatav on need välja printida ja nähtavale kohale riputada, et sa ei peaks iga kord vajalikku infot internetist otsima.

Dieet soovitab kolme toidukorda päevas, eelistatavalt samal ajal. Lubatud on suupisted - toores köögivilja kujul (salatilehed, porgandid, kurgid). Õhtusöök peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut. Oluline on palju juua, isegi kuni 3 liitrit. Küpsetusviis - hautamine, kuivpann, multikeetja, ahi. Füüsiline aktiivsus on kohustuslik!

Neli nädalat dieeti on nagu sammud, mis viivad seatud eesmärgini.

• Esimene nädal on keha ümberkorraldamine; liigne vedelik eemaldatakse.
• Teine on harjumine "uuel viisil söömisega".
• Kolmas on „šokiteraapia“ ehk radikaalsed muutused toitumises.
• Neljas seitsmepäevane periood on tulemuste hindamine.

Keelatud toodete hulka kuuluvad konservid, maiustused, piim, kaunviljad, seened, kõrge kalorsusega puuviljad, kõik rasvad, alkohol. Praetud, suitsutatud ja soolatud valmistoidud on keelatud.

Tatar dieet Maggi

Tatar on igas vanuses inimeste toidusedelis kohustuslik, alates lastest kuni vanaduseni. Tatart peamise koostisosana kasutades on võimalik kaalu langetada ja selle pudru austajad saavad kaalu langetada omal meelel, ühendades meeldiva kasulikuga.

Erinevalt monodieetidest nagu tatar, ei sisalda Maggi dieet teraviljalisandeid ja putrusid. Maggi prioriteedid on munad või kodujuust. Tataril on Maggi dieeditoodetega ainult üks ühine joon: see teravili on samuti rikas valkude poolest ning süsivesikud seeduvad kauem kui teised populaarsed teraviljad.

Tatra eelised on mitmekesised:

• sisaldab ainulaadset aminohapete komplekti;
• on madal glükeemiline indeks, see tähendab, et see vähendab suhkru taset;
• rikas vitamiinide ja mineraalide poolest;
• parandab seedimist;
• tugevdab veresooni.

Helbeid aurutatakse erilisel viisil, valmisroale ei lisata midagi: ei vürtse, ei magusaid ega piima-või-rasvu. Ainus, mis maitset parandada saab, on tatra praadimine enne keetmist. Ja kui te ei talu monotoonsust, lisage veidi kuivatatud puuvilju.

Tatra monodieet on väga monotoonne, mistõttu on raske vastu pidada terve nädala, rääkimata kahest. Meetod lubab kaalulangust kuni 7 kg, kuid seda ei tasu jätkata: sellise dieedi pikaajaline järgimine on kehale kahjulik.

Maggi riisi dieet

Riisipuder on meie menüüs olnud lapsepõlvest saati ja vaatamata süsivesikute rohkusele, mida paljud kardavad, on see tervislik toode. Peaasi, et seda õigesti süüa. Ja siis saab sellest energiaallikas, mikroelemendid, isegi vitamiinid. Ja kuigi riis ei kuulu Maggie dieeti, võib see puhastada keha ka toksiinidest ja soodustada kaalulangust.

• Toitumisspetsialistid vaikivad endiselt selle kohta, kas selline kombinatsioon, st Maggi riisidieedi variant, on võimalik. Riisil on omad ülesanded ja ta saab nendega üsna hästi hakkama.

Paastupäevad, kolmepäevased puhastuskuurid, seitsmepäevased ja kahenädalased riisidieedid – toote fännidel on piisavalt võimalusi oma lemmiktoote abil kaalu langetamiseks. Ja kuigi riisi monodieedid on väga maitsetud ja üksluised, on efekt meeldiv: nii kaalulangus kui ka puhastumine seisvast veest ja kahjulikest sooladest. Eriti efektiivne on rafineerimata pruunikas tera.

Lisaks riisile on seitsmepäevases menüüs keefir, keedetud suvikõrvits, õun või pirn, pähklid ja salatilehed. Mitte iga päev, aga iga kord üks asi.

• Mõned järgijad nimetavad seda menüüd "mitmekesiseks ja mitte igavaks", aga ma vaidleksin nendega vastu.

Lisaks ei ole stabiilse kaalu säilitamiseks soovitatav naasta maitsva, kuid ebatervisliku toidu, maiustuste ja suurte portsjonite juurde. Vastasel juhul lähevad varasemad pingutused raisku.

Maggi lühendatud dieet ehk Maggi ekspressdieet

Üks Maggie dieedi variatsioonidest on kahenädalane dieet. Põhiolemus ei muutu ka dieedi lühendamisel: süsteem toimib tänu ainulaadsele toodete kombinatsioonile, mis käivitavad loomuliku rasvapõletuse ja keha puhastamise toksiinidest. Lühendatud Maggie dieet aitab kaalust alla võtta kiiremini, kuid vähem. See variant sobib, kui teil on vaja kaalust alla võtta teatud kuupäevaks või pühadeks.

Maggi Express Diet on valgu dieet, milles on äärmiselt vähe süsivesikuid. 14 päevaga võib kaotada kuni 10 kg ja tulemus püsib üsna pikka aega. Kahenädalase kuuri eripäraks on see, et esimese seitsme päeva menüüd korratakse järgmised 7 päeva.

• Iga hommik algab kahe muna ja greibiga.
• Lõunaks söövad nad mune, grillitud fileed, keedetud kana, värsketest köögiviljadest või puuviljadest salateid, kala, hautatud spinatit.
• Õhtusöök koosneb steikidest, munadest, röstsaiast, kodujuustust ja greibist.
• Portsjonid määratakse iseseisvalt (kui pole teisiti täpsustatud).
• Suhkrutamata teed ja kohvi juuakse oma äranägemise järgi.
• Vesi - piiramatus koguses.

Enne sellise dieedi alustamist peaksite konsulteerima arstiga, eriti hüpertensiooniravimeid võtvate inimestega. Ja see pole mitte ebavajalik, vaid tõeline ettevaatusabinõu, sest dieedimenüü ei sobi kõrge vererõhu raviks.

Maggi lihata dieet taimetoitlastele

Maggie dieedi atraktiivne omadus on see, et see võimaldab süüa peaaegu kõiki toite ja praktiliselt mitte kannatada alatoitluse all. Tänu spetsiaalsele dieedile, mis soodustab lipiidide põletamist ja lagunemisproduktide, sealhulgas mürgiste, eemaldamist, on võimalik ühendada kaalulanguse kalduvus mugavustundega. Mõned täiesti armastamata tooted saab küll välja jätta, kuid nende asendamine kujuteldavate analoogidega pole lubatud.

• Tekib mõistlik küsimus: kas on võimalik liha dieedist välja jätta? Kas Maggi dieet sobib ka taimetoitlastele?

Vastus valmistab pettumuse inimestele, kes põhimõtteliselt loomseid saadusi ei söö. Kui loobuda kodujuustust, munadest ja lihatoodetest, ei ole see Maggie dieet ilma lihata, vaid hoopis teistsugune toitumissüsteem.

Siiski on taimetoitlusel mitu vormi. Näiteks lakto-ovo taimetoitlased söövad piimatooteid ja mune, seega sobivad neile mõlemad dieedivõimalused.

• Paljud maailmakuulsused eelistavad taimetoitu ja vaatamata selle toitumisviisi teatud puudustele tunnevad ja näevad nad suurepärased välja.

Praktiliselt taimetoitlaste menüü – klassikalise Maggi kolmas nädal köögiviljapäevade ja puuviljamonodieetidega. Paljude jaoks on see kõige keerulisem, kuid kindlasti mitte inimestele, kes eelistavad sellist toitu oma igapäevases toidus. Puuvilju, välja arvatud väga magusaid, süüakse värskelt, köögivilju keedetakse vees või aurutatakse. Sel juhul säilib maksimaalne kogus kasulikke komponente.

Maggi dieediportsjon

Üks Maggie dieedi tingimuste järgimist lihtsustavaid punkte on portsjoni suurus. Selles mõttes, et selle suurust peaaegu kunagi ei piirata. See tähendab, et kaalu langetav inimene võib süüa nii palju kui tahab, aga ainult lubatud toitu.

• Kui toodete kogus on märgitud, siis tuleks sellest kinni pidada ja meeles pidada, et portsjoneid, nagu ka tooteid, muuta ei saa.

Toitlustusasutustes teiste roogade põhitoote standardkaal kõigub vahemikus 100–200 g. Maggi munadieedis võib portsjoniks pidada 2 päeva muna.

Kui menüüs on täpsustatud konkreetsed köögiviljad, süüakse neid koos salatina või eraldi. Sõna "puuvili" tähendab ühte tüüpi toidukorra kohta. Puuvilju segatakse ainult siis, kui on märgitud "puuviljasalat". Neid ja teisi roogasid on lihtne valmistada ega nõua pikka pliidi ääres seismist ja välismaiste koostisosade otsimist.

• Vedeliku portsjoneid samuti ei reguleerita. Soovitatav on juua rohkem, kuni 3 liitrit päevas - kvaliteetset gaseerimata vett, traditsioonilisi suhkruta jooke, taimeteed.

Tingimustes on eraldi rida hoiatatud alkoholi tarbimise, isegi minimaalsetes kogustes, ja suitsetamise eest. Igaüks, kes ei suuda halbadest harjumustest loobuda, peaks otsima teist viisi kaalu langetamiseks.

Iga päeva üksikasjalik menüü

Nagu juba mainitud, pakub Maggi dieet kahte versiooni - munade ja kodujuustu peal. Esimesel juhul on peamiseks tooteks kanamunad, teisel - hapupiima pehme juust. Muidu ei erine iga päeva üksikasjalik menüü.

Mõlemad variandid on valgurikkad, madala süsivesikusisaldusega ja võivad kesta nädalast kuni 4-ni. Mõlemad lubavad kaalulangust 10 kg vaid 14 päevaga ja kaks korda rohkem kuuga.

• Pakkumised on ahvatlevad ja mis kõige tähtsam, üsna reaalsed. Igal juhul kinnitavad arvustused selliseid numbreid.

Meetod põhineb reaktsioonide esilekutsumisel, mis lagundavad rasvaladestusi ja eemaldavad vabanenud toksiine. Eraldi tuleks mainida füüsilist koormust: peaksite mõõdukalt "koormust" saama, sest süsivesikud - energiaallikas - jäävad ajutiselt ebapiisavaks.

• On kummaline, et mõned autorid peavad Maggi menüüd kesiseks ja piiratuks.

Kuigi see sisaldab iga päev kana ja muud tailiha, madala rasvasisaldusega kodujuustu, kala, erinevaid köögivilju, tsitrusvilju ja muid mitte liiga magusaid puuvilju! Esimese nädala lõuna- ja õhtusöögimenüü koosneb neist, piiratud on ainult hommikusöök, mille jooksul süüakse muna või kaks, samuti pool tsitrusvilja.

Teine ja kolmas nädal on veidi rangemad ning viimane jällegi mitmekesisem. Kuigi tõe huvides tuleb märkida, et soovitatavad portsjonid on üsna väikesed ja dieedist puuduvad täielikult eriti kahjulikud praetud toidud, mis paraku meeldivad peaaegu kõigile.

Nädala õige menüü

Natuke naljakas on lugeda, et Maggi dieet on kuidagi seotud kurikuulsate puljongikuubikutega. Mis ei ole alati kuubikute, vaid rööptahuka kujulised. Raske on ette kujutada, milliseid toitumisomadusi võivad omada kunstlikud maitsetugevdajad, mis sisaldavad "kanapulbrit", regulaatoreid ja lõhna- ja maitseaineid.

• Ainus kasulik asi sündsusetult reklaamitud tootes, ilma milleta tundub, et isegi suppi ei saa keeta, on kuivatatud petersell.

Dieedimenüü koostatakse ja planeeritakse päevade kaupa, seega ei pea kaalu langetada soovivad inimesed jalgratast leiutama; piisab, kui printida valmis õige nädalamenüü (tabelis) välja ja riputada see nähtavale kohale. Näiteks kinnitada see magnetiga külmkapi külge, nagu mõned pered teevad märkmete ja retseptidega.

• Klassikalise dieedi tänapäevased versioonid, mis põhinevad ainult munadel ja greipidel, on lubatud toodete loetelu oluliselt laiendanud. Ilmunud on ka kodujuustu versioon.

Seetõttu on võimatu nimetada seda või teist menüüd ainsaks õigeks. Ilmselgelt on see see, mis andis konkreetsele inimesele soovitud tulemuse. Sõltuvalt individuaalsetest iseärasustest on see tulemus 7-10 ja kuni 20 kg.

Maggi dieet tunni kaupa

On teada, et Maggie dieedi efektiivsus sõltub selle reeglite rangest järgimisest. Eelkõige sööge iga päev samal ajal, tehke õigesti süüa, jooge palju, ärge olge laisk ja olge füüsiliselt aktiivne. Lühidalt, muutke dieet elustiiliks, milles söögiaegadel on oluline roll.

• Kui planeerite Maggie dieedi tunni kaupa, siis hommiku- ja lõunasöögid toimuvad standardsetel kellaaegadel.

Kaalu langetav inimene valib ise, millal hommikusööki süüa, ja teeb seda iga päev samal ajal. Näiteks ei saa tööpäeviti süüa hommikusööki kell seitse ja nädalavahetustel kell kümme, viidates soovile piisavalt magada.

Täpsemalt on õhtusöök määratud: enne kella 18.00. Hilisemad ajad on samuti vastuvõetavad, kuid mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut. Nii harjub keha teatud kellaaegadel sööma, mis aitab seedimist. Peaasi, et valitud aega ei muudetaks ja nõusid ümber ei paigutataks.

Mitte ainult tunde, vaid ka nädalapäevi ei saa muuta, järgides etteantud toitumiskava. Kui mingil põhjusel režiimi rikutakse ja dieet ebaõnnestub, siis ei saa jätkata: peate otsast peale alustama.

• Neerufunktsiooni säilitamiseks tuleks juua palju vett. Optimaalne on juua klaas vett iga tund. Kohvi ja teed võib juua igal ajal.

See kaalulangetusmeetod ei nõua tundide ja päevade veetmist spordisaalides ja basseinides. Mõõdukas treening pole aga mitte ainult teretulnud, vaid lausa kohustuslik. Jalutamine, füüsiline koormus, kerge treening – need on tegurid, mis dieedile kaasa aitavad.

Maggi dieet raseduse ajal

Kuigi Maggi dieeti nimetatakse munadieediks, sisaldab see piisavalt ka teisi tervislikke tooteid. Tailiha, puu- ja marjad, köögiviljad – kõik on kättesaadav inimesele, kes soovib kuu aja jooksul kaalust alla võtta, garanteeritult, kuid ilma valulikku nälga kogemata.

• Enamik dieete ei sobi rasedatele ja on selge, miks. Maggie dieet ei ole raseduse ajal keelatud, eriti kui lapseootel ema on juurde võtnud rohkem lisakilosid kui vaja.

Dieet koos kerge treeninguga aitab kaalu langetada ja tulevikus vormis püsida. Kuid raseda naise esimene käsk on konsulteerida kõiges günekoloogiga.

Dieedi aluseks on munad, kodujuust, tailiha. Peaaegu kõik köögiviljad peale kartulite, puuviljad - kiivi, ananass, arbuus, ploom, õunad, melonid, greibid, aprikoosid, mandariinid, virsikud. Jooge palju vett, ilma ennast piiramata, lubatud on tee ja kohv (ilma koore, piima, suhkruta). Kana kooritakse, keedetakse või aurutatakse. Ühegi toote portsjonid ei ole piiratud.

Igal nädalamenüül on omad erinevused. Perioodi esimesel poolel süüakse hommikusöögiks mune ja tsitruselisi (greibi või apelsini). Kolmandal nädalal on ülekaalus köögiviljad ja puuviljad. Viimasel nädalal süüakse mune minimaalselt.

Rasedal naisel võib olla raske rangest dieedist kinni pidada. Pea aga meeles, et kui sa dieedist kinni ei pea, pead sa lõpetama ja kui sa tõesti tahad, siis uuesti alustama. Stressi vältimiseks kaalu, kas oleks parem kuur hilisemaks edasi lükata.

Maggi dieet meestele

Miks on meestele eraldi Maggi dieet? Sest menüü arvestab keha hormonaalsete ja füsioloogiliste iseärasustega, mis on meestel ja naistel erinevad. Toitumisrežiim on koostatud neljaks nädalaks. Sellest piisab liigsest vabanemiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks.

Maggie dieet meestele hõlmab kolme standardset söögikorda.

• Hommikul peaks keha olema küllastunud ja energiline. Sel eesmärgil on menüüsse lisatud mitmesuguseid teravilju kiudainerikka tootena.
• Lõunaks valmistatakse traditsioonilist esimest ja teist käiku. Kerged köögivilja- ja kalasupid, hautatud või keedetud liha, eelistatavalt dieettoit, või kala lisandiga - just seda vajate.
• Õhtusöök on samuti kerge - madala rasvasisaldusega piimatooted, puuviljad, marjad. Portsjonid peaksid olema väikesed, et mitte kõhtu üle koormata.

Dieet on range, aga on ka häid uudiseid: Maggi ei pane sind poolnälga jääma, külmkappi igatsema ja kaloreid hoolikalt lugema. Ja see meeldib väga inimestele, kellele ei meeldi oma soove liialt piirata.

Mehed peavad dieete sama eesmärgiga kui naised: et vabaneda liigsest kaalust. Kaotatud kaalu hulk sõltub otseselt algkaalust: mida rohkem on "midagi kaotada", seda rohkem kaotatakse. Tulemus kiireneb, kui loobuda täielikult ebatervislikest harjumustest, liikuda rohkem ja pärast dieedi lõppu jätkata mõõdukalt korralikult valmistatud toitude söömist.

Retseptid

Maggi dieedi jaoks soovitatud toitude fotod on silmale meeldivad ja isuäratavad. Kasutatakse värvilisi köögivilju, liharulli, salateid, juustu, kala, suppe, hautisi, kanarinnad – kasutatakse täielikku tootevalikut ja roogasid. Pakutakse ka dieettoitude retsepte. Ärge unustage jooke, sest dieet nõuab palju vedelikku: 2–3 liitrit päevas. Vesi, tee, kohv, supid, smuutid on selle organismile nii vajaliku komponendi allikad.

Pakume mitmeid huvitavaid retsepte:

1. Kanamuffinid: viilutatud kanarind, sega sibula ja munavalgega, soola, pane vormidesse, küpseta 20 minutit ahjus.
2. Hautis: vahusta 2 munavalget kaneeliga, lõika apelsin kuubikuteks, vala muna kõige peale ja küpseta küpseks.
3. Maggi rullid: klopi kanarindfilee tükid lahti, puista peale vürtse ja küüslauku, keera rulli, pane sisse tomativiil ja paprikat. Küpseta umbes 20 minutit.
4. Apelsinimuna: tükelda keedetud munad, võta munakollased välja ja sega need apelsinipüreega (kasuta blenderit). Täida munavalgepooled selle seguga.
5. Forellišašlõkk: lõika filee viiludeks, piserda sidrunimahlaga, aja vardasse. Küpseta ahjus restil. Vala ahjuplaadile vett, et rasv vette tilguks ega ahju põhja kõrbeks.

Kasu

Maggi dieedi peamine eelis on kaalulangus. On otsene seos: mida rohkem inimene kaalub, seda suurem on võimalus kaotada rohkem kilogramme. Maggi dieedi keskmised näitajad on järgmised: miinus 3-5 kg nädalas, miinus 8-12 kg - kogu perioodi kohta.

Süsteem on oluline ka seetõttu, et see aitab inimesel mõista tervisliku toitumise olulisust ilma liialduste ja maitsva, kuid kehale kasutu toidu kuritarvitamiseta. Ja võib-olla võtta pärast dieedikuuri läbimist mõned soovitused igapäevase toitumise aluseks.

Maggie dieedi plussid

Tasakaal on Maggie dieedi üks peamisi eeliseid. Kuid mitte ainus. Toetamaks ideed, et oluline on mitte nälgida, vaid õigesti süüa, rõhutavad Maggie dieedi autorid selle eeliseid ja kasu, nimelt:

• täiskõhutunne;
• efektiivsus;
• eelarve;
• tuttav menüü ilma eksootiliste koostisosadeta;
• Sobib mõlemale soole ja igas vanuses inimestele;
• kalorite lugemisega pole stressi;
• lubab palju toite, tervislikke jooke;
• ei sunni teid multivitamiine võtma;
• korrigeerib toitumisharjumusi pikaks ajaks tervise suunas;
• Tulemused on pikaajalised, kui tingimused on täidetud.

Rasvakomponentide aktiivset lagunemist soodustab dieet, mis sisaldab palju lipiide ja minimaalselt süsivesikuid. Samal ajal eemaldatakse mürgid, räbu ja liigne vedelik. Süsteem taastab keemilisi reaktsioone nii, et kaal kaob ilma alatoitumuse ja valuliku näljatundeta. Paljude jaoks on oluline ka see, et dieet ei keelaks teed ja kohvi, soola ja maitseaineid.

Kuidas kaal kaob?

Eksperdid selgitavad selgelt, kuidas erinevate dieetidega kaalu langetatakse. Tavaliselt on kõik lihtne: tarbi vähem, kuluta rohkem. Seejärel lülitab keha sisse reservid ja kasutab energiat rasvavarudest.

Maggi dieet toimib veidi teistmoodi, vastavalt oma teisele nimetusele - keemiline dieet. Tooted on kombineeritud nii, et aktiveeritakse looduslikud keemilised protsessid. Kõik on läbi mõeldud, seega komponente ei saa omavahel asendada. Kui roog ei ole teie maitse järgi, siis jätke see vahele, kuid ärge otsige kahtlaseid "analooge".

Tõeliselt kaalu langetamiseks tuleb reegleid rangelt järgida. Sa ei tohi:

• ülesööma;
• vahetage lõuna- ja õhtusöögiks toiduaineid;
• ärge sööge suhkrut, maitsetugevdajaid, kunstlikke maitseaineid;
• ärge lisage õli ega muid rasvu;
• Ebaõnnestumise korral ärge dieeti jätkake.

Võimaluste hulgast toome esile järgmise:

• joo palju suhkrutamata teed ja kohvi;
• kasutage suhkruasendajaid;
• vesi - palju, sealhulgas dieetsooda;
• kaaluge ennast perioodiliselt pärast hommikusi hügieeniprotseduure;
• kasutage looduslikke maitseaineid, sibulat, küüslauku;
• keeda vees, mitte puljongis;
• kui toodet ei doseerita, saab seda piiranguteta süüa;
• Kustuta nälg köögiviljadega 2 tundi pärast söömist.

Tähelepanekute kohaselt kaotavad need, kes mõõdukalt treenivad, elavad aktiivset eluviisi, kuid ei pinguta üle, kaalu kiiremini. Et kõik sujuks plaanipäraselt, kerged harjutused.

Mis saab ja mida ei saa?

Mis tahes dieedimeetodi puhul on esimene küsimus, mida peaksite enda jaoks aru saama, see, mida võite süüa ja mida mitte? Nende punktide toodete nimekiri aitab teil kohe kindlaks teha, kas see dieet sobib teile. Lõppude lõpuks on raske uskuda, et saate kaotada kuni 10 või rohkem kilogrammi kuus, praktiliselt ilma nälgimiseta ja monodieedi monotoonsuse all kannatamata. Maggie dieet on just see variant.

• Selle dieedi järgimisel tuleks palju juua – vett, kohvi, teed ilma lisanditeta. Lubatud on piimatooted, puu- ja köögiviljad (välja arvatud keelatud liigid), madala rasvasisaldusega kala ja liha.

Kaalu langetamiseks tuleb täielikult loobuda suhkrust, rasvadest, soolast, magusatest puuviljadest, maisist ja muudest teraviljadest, konservidest, lambalihast. Eriti kahjulikud on magusad limonaadid ja alkohoolsed joogid. Unustage koogid ja kõrge kalorsusega saiakesed ning asendage suhkrurikkad puuviljad ajutiselt lubatud puuviljadega. Oluline on mitte kunagi üle süüa.

Need, kes tahavad tõesti kaalust alla võtta, peavad end psühholoogiliselt ette valmistama režiimi ja kõigi toitumistingimuste rangeks järgimiseks. Isegi väikesed naudingud võivad alla käia, mis on väga ebasoovitav. Sest teist korda otsast alustamine võib olla raskem kui esimene. Täpsus on edu võti.

Köögiviljad

Maggie dieedina tuntud kaalulangetussüsteem hõlmab mitmesuguseid tooteid. See ei ole monodieet ega pidev alatoitumine. See on täisväärtuslik dieet, mis hõlmab kõiki toidugruppe, sealhulgas köögivilju. Köögivilju süüakse värskelt salatites, keedetult, aurutatult ja grillitult. Keelatud on ainult marineeritud, soolatud ja konserveeritud tooted.

• Mõned arvustused kritiseerivad Maggi väidet, et tal pole piisavalt köögivilju, eriti lehtköögivilju.

Esimese nädala menüütabelit vaadates näeme, et köögiviljad moodustavad vähemalt 7 positsiooni. Sama kehtib ka teisel nädalal. Kolmas nädal on ainult puu- ja köögiviljad. Näiteks teisipäeval koosnevad kõik kolm toidukorda värsketest või keedetud köögiviljadest. Viimasel nädalal on kurgid, tomatid, paprikad, porgandid ja kapsas iga päev ja mitte ainult lõunaks.

• Erandiks on kartul kui tärkliserikas ehk süsivesikuterikas toode, mis toiduratsiooni ei sobi. Samuti on ebasoovitavad mais ja kaunviljad.

Dieedi teeb lihtsamaks asjaolu, et pole vaja valmistada keerulisi roogasid köögiviljadest ja muudest koostisosadest, mis võtavad palju aega ja vaeva. Looduslikud maitseained, sool, küüslauk lisavad maitset ja aroomi, ergutavad isu ja parandavad seedimist. Peaasi, et köögivilju süüaks rangelt ettenähtud ajal.

Puuviljad

Paljud inimesed on üllatunud köögiviljade või puuviljade toitumispiirangutest. Tundub, et puuvilju pole kunagi liiga palju, sest need kõik on maitsvad, tervislikud ja madala kalorsusega. Sellega on raske vaielda, kui me räägime tervest inimesest ja normaalsest toitumisest. Tegelikult pole kõik nii lihtne ja dieettoitumissüsteemid võtavad arvesse paljusid nüansse, eelkõige magusate komponentide sisaldust.

• Maggie dieet, mis on madala süsivesikusisaldusega dieet, jagab puuviljad lubatud ja keelatud puuviljadeks. Banaan, avokaado, viigimarjad, mango, datlid ja viinamarjad on keelatud.

Isegi selline erakordselt tervislik toode nagu kuivatatud puuvili on selles nimekirjas. Seda seletatakse asjaoluga, et kuivatamisel puuvilja maht ja mahla kogus vähenevad, kuid kalorid ja suhkur jäävad samaks. Isegi üks kuivatatud puuviljatükk võib olla võrdne terve värske puuviljaga, kuid see ei tekita mingil moel täiskõhutunnet. Erandiks on ploomid, mida saab lisada teise nädala lõpus (sooletegevuse hõlbustamiseks).

• Kõige olulisemad puuviljad on greip ja apelsin. Toitumine hõlmab õunu, aprikoose, virsikuid, mandariini ja pirne.

Kui on kirjas, et see on lubatud mis tahes koguses, siis peaks see olema üks loetletud puuviljade liik. Seega, kolmandal esmaspäeval, laupäeval ja pühapäeval soovitatakse süüa ainult puuvilju, kogust piiramata.

Miks tsitrusviljad? Mitte ainult nende madala kalorsuse tõttu. Fakt on see, et greip pärsib isu: kui sööte enne sööki pool puuvilja, vajate täiskõhutunde saavutamiseks vähem toitu. Ja kui sööte terve puuvilja, võite järgmise söögikorrani vastu pidada. Tsitrusmahl enne magamaminekut küllastab ja lõõgastab, soodustades puhkust. Greipfruudid kääritavad ka rasvu ja puhastavad soolestikku.

Millega ma saan munad asendada?

Mitte igaüks ei talu munade söömist iga päev ja nii mitu päeva järjest. Seetõttu tekkis küsimus, kas see on võimalik ja millega mune asendada, ilmselt kohe, kui Maggie dieet populaarsust kogus. Vastus leiti kiiresti: kuna selle meetodi toimeaine on valk, pakkusid toitumisspetsialistid välja väga populaarse toote, mis sisaldab seda toitainet suures koguses - omatehtud juustu.

• Tänapäeval on kodujuustu eelistest palju kirjutatud, aga isegi enne seda on meie koduperenaised sellele väärilist tähelepanu pööranud. Pelmeenid ja juustupirukad, sufleed ja syrniki, vormiroad ja magustoidud – kõik on selle ümber.

Maggi pakub lisaks puhtale juustule ka maitsvaid juusturoogasid, mis väärivad sõna "maitsev". See on ilmselt ainus kohandus, mida süsteemi ranged reeglid lubavad.

Kuid hoolimata kogu oma kasulikkusest on toode mitmetähenduslik. Jah, see varustab keha kaltsiumi ja valkudega, annab täiskõhutunde, soodustab kaalulangust. Kuid on üks "aga", mis kinnitab, et plussid on alati miinustega tasakaalus.

• Kodujuust sisaldab laktoosi ehk suhkrut, mida mõned inimesed ei talu.

Sellistel patsientidel põhjustavad piimatooted seedehäireid, kõhulahtisust ja turset. Ja siis muutub kiidetud kodujuust ebasoovitavaks tooteks ning need, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad kas piirduma munadega või otsima alternatiivseid dieete.

Mida näksida?

On ebatõenäoline, et liigne kaal soovitud määral kaob, kui Maggie dieedi ajal aeg-ajalt näksime - millal iganes tahame ja millega iganes kätte saame. Paljudes väljaannetes väidetakse, et näksimine pole üldse lubatud. Mitte vähem autorid mainivad näkse, kuid lühidalt, nimetades ainult sellele dieedile sobivaid tooteid: kurk, roheline salat, porgand.

• Suupistete küsimus ei teki juhuslikult. Mõnikord põhjustavad pikad pausid söögikordade vahel tõsist ebamugavust.

Paljud inimesed tunnevad nälga, kuna nad pole harjunud dieediga ja piiravad liiga rikkalikku toitu. Kui nälg on väga tugev, on lubatud vahepala süüa. Vastasel juhul on reaalne oht dieeti rikkuda. Seetõttu võib vahepalasid nimetada väiksemaks kurjuseks, mida inimesed erinevates olukordades sageli valivad.

• Täpsustame, millal ja mida näksida? Maggi soovitab midagi kerget ja väga tervislikku.

Üks porgand või värske kurk, 150 g kapsalehti – saate valida vastavalt oma maitsele ja soovile. Tooted peavad olema värsked, mitte konserveeritud ega marineeritud, sisaldama liigset soola. Ainus tingimus on see, et suupistet saab süüa mitte varem kui kaks tundi pärast peamist söögikorda.

Kaalu langetavad peaksid meeles pidama, et isegi väikesed kõrvalekalded soovitustest tühistavad varasemad pingutused. Kaal võib peatuda või väheneda miinimumini, milleks polnud protseduuride alustamine seda väärt.

Toitumisspetsialistid rõhutavad ka alkoholi, isegi kerge valge veini, vastuvõetamatust. Nad selgitavad sellist rangust sellega, et toitumispiirangute korral võib väike kogus alkoholi tekitada suurt kahju.

Milliseid vitamiine peaksin Maggie dieedil võtma?

Enamiku dieetide põhimõte on vähendada toidust saadavate kalorite hulka. Organismi jaoks, mis on harjunud toiduküllusega, on see stress ja ta hakkab kulutama omaenda ressursse, mis on esialgu reservis talletatud. Kuid on ka varjukülg: koos toidu koguse ja kalorsuse vähenemisega võib tekkida vitamiinipuudus. Ja siis peaksite oma arstilt küsima, milliseid vitamiine Maggie dieedil võtta?

Tasakaalustatud Maggi dieet ei kujuta endast selles mõttes ohtu. See sisaldab piisavas valikus taimseid saadusi, mis sisaldavad terveid vitamiinikomplekte.

• Nende komponentide olulisust keha elutähtsate funktsioonide jaoks näitab nimetus "vitamiin", mille põhikomponent tõlgitakse kui "elu".

Tsitrusviljad on rikkad C- ja B4-vitamiini, porgandid, aprikoosid – A-vitamiini, kapsas – D-vitamiini, tomatid – E-vitamiini, küüslauk – K-vitamiini ja õunad – B-grupi vitamiinide poolest. Tuleb meeles pidada, et C-vitamiin hävib kuumtöötlemise ajal, seega on parim vitamiinide allikas värsked tooted.

• Kala, liha ja kodujuust on samuti rikastatud vitamiinide ja mineraalidega.

Seega ei ole vaja muretseda üksikute vitamiinide puuduse pärast. Eeldusel, et inimene sai enne dieedi alustamist neid aineid piisavalt. Biflavonoidid, antioksüdandid, rasvlahustuvad vitamiinid – kõik need ainulaadsed ained satuvad organismi toiduga, sealhulgas dieettoiduga. Kui neist on puudus, aitavad kõik apteegist ostetud multivitamiinid.

Vastunäidustused

Peamine vastunäidustus on seotud munade, tsitrusviljade või muude toodete allergia tõenäosusega, samuti organismi talumatusega. Muud põhjused Maggi dieedist keeldumiseks on rasedus, rinnaga toitmine, hüpertensioon, neeru- ja maksapuudulikkus, ägedad seedetrakti patoloogiad. On ebatõenäoline, et seda meetodit peaksid kasutama eakad inimesed.

Võimalikud riskid

Kuigi Maggi dieeti peetakse üsna tasakaalustatuks, on valkude "eelarvamus" ilmne. Sel põhjusel tekib maksa ja neerude ülekoormus ning keha dehüdratsioon. Seetõttu kaasnevad dieediga riskid.

Dehüdratsiooni ja kõhukinnisuse vältimiseks peaks keha saama piisavalt vedelikku isegi janu puudumisel. Soovitatav on puhas vesi, roheline tee - kogumahus kuni 3 liitrit.

Miinused, Maggie dieedi kahju

Maggi dieedi puudustest ja kahjust rääkides tuleb esimesena meelde vajadus dieedist täpselt kinni pidada. See on väga ebamugav inimestele, kellel pole võimalust enda eest täielikult hoolitseda, olgu siis kodus või muudes mugavates tingimustes. Muidugi on selliseid inimesi vähe, sest enamik on sunnitud Maggi dieeti kombineerima igapäevase leivaküpsetamisega.

Mõned inimesed on mures, kas nii paljude munade söömine on kahjulik, sest toitumisspetsialistid on meid veennud, et seda toodet tuleks alati piirata. Selgub, et kui te ei kuritarvita rasvu, siis pole munad suurtes kogustes kahjulikud. Teine asi on see, et need muutuvad igavaks ja seejärel muutub rohke tarbimine problemaatiliseks.

• Negatiivne külg on see, et nii munad kui ka tsitrusviljad on täis allergilisi reaktsioone. Ja kui inimesel on selline kalduvus, siis see dieet talle ei sobi.

Vahel tunneb dieedil "istuv" inimene nälga, kõnnib halvas tujus ringi, ärritub mis tahes põhjusel. Kestus on samuti dieedi miinus. Vaevalt, et kellelegi meeldib see, et rikke korral tuleb otsast peale alustada.

Nagu ka teised dieedid, ei ole Maggi lubatud rasedatele naistele, samuti patsientidele, kellel on siseorganite mitmesugused patoloogiad.

Tüsistused pärast protseduuri

Krooniliste seedetrakti patoloogiate ägenemine ja neerupuudulikkus on võimalikest tüsistustest kõige tõsisemad. Süsivesikute puudumine Maggi dieedis võib esile kutsuda letargiat, unisust, ärrituvust ja peavalu.

Pikaajaline dieet suurendab kolesterooli, muudab veresooned hapraks ja avaldab negatiivset mõju nahale. Tekib raskusi roojamisega, mis on täis hemorroidide arengut.

• Oluline on juua nii palju kui soovitatakse, isegi kui janu ei pruugi tekkida. Vastasel juhul on oht dehüdratsiooniks. Inimesed, kelle jaoks on välimus esikohal ja tervis teisejärguline, unustavad selle sageli.

Iga dieedi pidamisel on vaja läbida eelnev läbivaatus. Tervislikul ajal on võimalik kaalust alla võtta, kuid siseorganitega seotud probleemide korral on suur oht probleeme süvendada ja ilusa figuuri asemel satute haiglavoodisse.

Mida teha, kui kaal tõuseb?

Maggi dieediga alustades ootavad kõik kiireid ja pöördumatuid tulemusi. Kaalu langetamine motiveerib ja tõstab tuju. Mõlemad dieedivariandid, nii muna kui ka kodujuust, annavad lõppkokkuvõttes sama tulemuse, kuid kaalulangus on nädalast nädalasse erinev.

• Esimesed seitse päeva on tavaliselt meeldivad: iga päevaga muutub inimene ühe või kahe kilogrammi võrra saledamaks. Keskmiselt annab nädal 5 kg.

See on liigne vedelik, mis väljub, rasvad on endiselt oma ladudes. Väliselt avaldub protsess selles, et see sunnib kaalu langetavat inimest sagedamini tualetti otsima.

Alates viiendast päevast hakkab rasv kaduma, kuid kaal langeb palju vähem intensiivselt kui esimestel päevadel: kuni 300 g. Minimaalne kaalulangus on täheldatud kolmandal seitsmepäevasel perioodil, kui välised paranemised on juba märgatavad: naha pinguldumine, suuruse vähenemine. Kuid kaalu stabiliseerumine pole rõõmustav, algab paanika: mida teha, kui kaal on peatunud?

• Kui toimub faas, mida nimetatakse platooks, soovitavad eksperdid mitte paanikasse sattuda.

Kaal võib isegi veidi tõusta, aga see pole põhjus paanikaks ega ärritumiseks. Pärast platoo läbimist hakkab kaal uuesti langema. Tekib omamoodi keha kohanemine uue kaaluga ja seejärel jätkub liigse kaalu kaotamine.

Optimaalse edu saavutamiseks on soovitatav alustada mis tahes dieediga tsükli esimeses faasis, see tähendab pärast järgmist menstruatsiooni: tulemus on nähtav peaaegu kohe. Teised faasid pole nii soodsad. Lisaks mõjutavad kaalu ka muud tegurid: biorütmid, sooletalitlus, kalduvus rasvumisele jne.

Maggie dieedi jaotus

Süsteem nõuab peaaegu fanaatilist täpsust kõiges, mis puudutab tooteid, valmistusviise ja tarbimisaega.

• Dieedi ajal võib Maggie isu tunda magusa järele.

Magusate hulka kuuluvad lisaks kommidele ja kookidele ka kuivatatud puuviljad ja banaanid. Toitumisspetsialistid selgitavad isu pikaajalise madala süsivesikusisaldusega dieediga, mis viib teatud muutusteni ainevahetuses. Sellist režiimi rikkumist nimetatakse lagunemiseks.

• Maggie dieet võib ebaõnnestuda ka rasvaste toitude tõttu.

See on kriitiline seisund, olenemata sellest, kui kaua dieedipidaja on režiimi rikkunud. Riket ei saa parandada: katkestatud meetodit ei saa "sellest kohast" jätkata, tuleb olla kannatlik ja alustada otsast peale.

Sagedane urineerimine Maggie dieedil

Kaalu langetavaid inimesi tuleks Maggie dieedi ajal hoiatada sagedase urineerimise eest. Sel ajal on parem olla kodus või mõnes muus mugavas kohas, et mitte paanikasse sattuda avaliku tualeti otsinguil. Põhjus on triviaalne: Maggie dieedi ajal on esimene asi, mida teha, liigse vedeliku eemaldamine.

Kuna vedelik väljub neerude kaudu, kaasneb protsessiga aktiivne kaalulangus. Inimene ei tunne valu. Sellist lühiajalist kaalutõusu ei tohiks pidada paanikaks, vaid normaalseks variandiks.

• Seejärel hakkab mass rasvade lagunemise tõttu vähenema ja urineerimine normaliseerub. Samuti on füsioloogilisi põhjuseid: seotud liigse joomise, arbuusi söömise ja teiste diureetikumide tarbimisega.

Sagedane urineerimine võib aga viidata ka terviseprobleemidele. Nn üliaktiivne põis tekib siis, kui tungiga kaasneb uriinipidamatus.

Kui sümptomid ei lõpe ja need ei ole seotud toitumisega, siis on vaja uurida võimalike urogenitaalsüsteemi patoloogiate suhtes. Perearst määrab uuringud ja vajadusel suunab teid uroloogi, günekoloogi, endokrinoloogi või muu spetsialisti juurde.

Maggie dieedist väljumine

Maggi dieedi mõju kehale on individuaalne ja kaalulangus ei ole kõigile sama. Igal juhul tuleb dieedist loobuda järk-järgult, et mitte keha täiendava stressi alla panna. Maggi dieedist kinnipidamine ja õige lõpetamine aitab saavutada järgmist:

• Kaalu säilitamiseks ja kaotatud kilogrammide tagasituleku vältimiseks pärast dieedi lõpetamist.
• Jätka kaalu langetamist mõnda aega.

Sõltumata individuaalsetest omadustest on välja töötatud universaalsed põhimõtted, mis aitavad edu saavutada. Väljumise ajal peaks toitumine sisaldama samu dieettooteid nagu varem: kodujuust, munad, apelsinid, greibid. Soovitatav on mitte süüa öösel ja mitte tarbida süsivesikuterikkaid toite pärast kella 12.

Ja kuigi pärast dieeti piirangud tühistatakse, on soovitatav kujundada tervislikke harjumusi:

• ärge suurendage portsjoneid ülesöömise piirini;
• ära liialda magusaga;
• joo vett nagu varem;
• vähem rasvaseid puljonge ja kastmeid;
• harjuta varajast õhtusööki;
• välistada marinaadid ja praetud toidud;
• söö iga päev hooajalisi puuvilju;
• jätka sörkjooksu, kõndimist ja võimlemisharjutuste tegemist.

Toitu tuleks valmistada aurutades või keettes ning mugavama tulemuse saavutamiseks on soovitatav koostisosad asendada vähem kahjulikega. Näiteks rohkete šokolaaditoodete hulgast tuleks valida tumedad, vähem kaloreid ja kõrge kakaosisaldusega sordid. Suhkru asemel tuleks kasutada mett ning maiustused asendada kuivatatud puuviljade, pastillide ja vahukommidega.

Tulemuse lõplikuks kinnistamiseks aitab kordamine, eriti esimese ja viimase dieedinädala puhul.

5. nädal, Maggie dieedi kinnistamine

Tulemuse kindlustamiseks tuleks 4-nädalane Maggie dieet kindlalt kinnistada. Seega räägime viiendast seitsmepäevasest perioodist, mis pole vähem oluline kui eelmised. Viimase nädala menüü ei erine teistest ja koosneb tsitrusviljadest, munadest, lihast, köögiviljadest, kalast, puuviljadest, kodujuustust. Maiustused, teraviljad ja pagaritooted on välja arvatud. Muna- ja kodujuustuversioonid sisaldavad samu koostisosi ja nõuavad kõigi tingimuste järgimist.

Maggie dieedi konsolideerimise 5. nädal kordab esimest või teist. Selle ülesanne on tulemuse konsolideerimine ja keha ettevalmistamine järkjärguliseks üleminekuks normaalsele toitumisele. Muide, soovitatav on ka ettevalmistav nädal, paastumisnädal, et keha saaks toitumismuutustega kiiremini kohaneda.

• Viienda nädala igapäevane hommikusöök koosneb kahest munast, poolest greibist ja portsjonist naturaalset kohvi.

Lõunaks on soovitatav süüa mitut ühesugust puuvilja, keedetud liha, köögiviljasalatit kõva juustuga, ühte tüüpi puuvilju, mune, kala või liha köögiviljadega. Küpseta multivarkis või pliidil.

5. päeva õhtusöök on tailiha, munad, salatid, kanafilee, kala, aeglase pliidi köögiviljad. Pool greipi täiendab teisipäeva ja pühapäeva lõunadieeti, samuti reede õhtusööki.

Meetodi rangete juhiste motiveerivaks teguriks on rekordiline kaalulangus, mis ulatub kogu kuuri jooksul 20 kg-ni.

Kuidas süüa pärast Maggie dieeti?

Inimesed, kes on toitumispiirangutest edukalt üle saanud, seisavad alati silmitsi küsimusega, kuidas pärast Maggi dieeti süüa. Isegi Maggi dieedi alustamiseks valmistudes saab kaalu langetav inimene teada, et lõpuks peab ta dieedi kinnistama ja õigesti lõpetama. Selle aja jooksul tuleks dieeti lisada samad toidud mis varem ja järgida sama dieeti.

• Ära söö öösel, ära liialda süsivesikutega ja ära unusta juua.

28 päeva jooksul dieettoitumise ajal kohandub seedimine toitainetega rikastava toiduga, puhastab soolestikku ja taastab kasuliku mikrofloora. Et mitte seedesüsteemile järsku koormust tekitada, tuleks toidu kalorsust järk-järgult suurendada. Ülesöömine on vastuvõetamatu, isegi ühekordne.

• Eriti ettevaatlikud peaksid olema need, kes on kaotanud 15 kg või rohkem. Tasakaalustatud, madala kalorsusega, kergesti seeditav – need on kolm sammast, millele dieedijärgne toitumine tugineb.

Vastasel juhul naaseb kaal kiiremini kui muul ajal. Maiustused, värvilised limonaadid, loomsed rasvad, praetud ja soolased toidud, alkohoolsed joogid – kõik need kahjulikud tooted on ebasoovitavad mitte ainult esimestel nädalatel, vaid ka kogu ülejäänud elu jooksul.

Dieedi algusest alates viiendal nädalal on kõige parem kasutada eraldi menüüd. Hommikusöögiks sööge iga päev tsitruselisi ja kahte muna, lõunaks sööge omletti või erineva koostisega mune, viimasel päeval kana köögiviljadega ning õhtusöögiks kala, kana ja küülikufileed köögiviljalisanditega.

Arvustused ja tulemused

Maggie valgudieet lubab kaotada keskmiselt 8–12 kg ja kui kõiki tingimusi rangelt järgida, isegi rohkem. Kaalulangusega kaasneb heaolu ja meeleolu paranemine, kergus kehas, elujõud ja ainevahetuse taastumine. Kuid individuaalsed erinevused mängivad alati rolli, seega on arvustused ja tulemused mitmetähenduslikud. Ja märkimisväärne kaalulangus pole alati ohutu.

Erinevused infos puudutavad mitmeid punkte, alustades nimest. Näiteks kahtlevad eksperdid toitumissüsteemi seotuses Suurbritannia peaministri nimega ning nad ei tea ühtegi selle nimega toitumisspetsialisti.

• Nad väidavad, et interneti ingliskeelne segment vaikib selle dieedi kohta täielikult.

Samuti kirjutavad nad, et maksimaalne tulemus on 5–9 kg, mitte lubatud 15–20. Enamik kaalu langetavaid inimesi on selle tulemusega aga üsna rahul.

Lisaks kiitvatele postitustele kirjutatakse internetis, et Maggi, nagu ka teised valgudieedid, on aegunud süsteem, mida tänapäeva inimestele ohtlikkuse tõttu ei soovitata. Ja ka seetõttu, et kaal taastub kohe, kui eelmise dieediga jätkata.

Tulemused nädalate kaupa

Artiklites tuuakse välja erinevad kaalulanguse näitajad neile, kes on läbinud kõik Maggie dieedi etapid. Maksimaalne kaalulangus on 20 kg (nad kirjutavad isegi umbes 28-st!). Kõrgeid isiklikke rekordeid täheldatakse väga ülekaalulistel inimestel ja minimaalseid neil, kes peavad vaid veidi oma kaalu korrigeerima, et nende figuur ideaalile lähemale jõuda.

Lühendatud versioonide abil saate nädalaga miinus 3 kg, kahega kuni 5 kg. Kuid kõik on väga individuaalne ja arvud võivad keskmisest oluliselt erineda.

• Nädalati on tulemused samuti erinevad, mis on seletatav iga etapi biokeemiliste protsesside iseärasustega. Tavaliselt nimetatakse neid kaalulangetuse etappideks.

Tuletagem meelde, et pakutud toit stimuleerib kehas toimuvaid biokeemilisi reaktsioone ja soodustab liigse rasva põletamist. Kaalulangus on seotud nende intensiivsusega, mis on eriti kõrge esimesel nädalal. Nendel päevadel taastatakse organid ja süsteemid, eemaldatakse liigne vedelik, mille tõttu täheldatakse kaalulangust.

Teise seitsmepäevase perioodi jooksul kaalulanguse tempo aeglustub. Keha hakkab sellega harjuma ja eriti ilmuvad toidusedelisse munad. Kolmandas etapis muutub dieet rangemaks. Kaalu langetavale inimesele pakutakse iseseisvalt koostada dieet toodete loendist, milles domineerivad köögiviljad ja puuviljad. Neljanda nädala lõpus võetakse tulemused kokku ja tulemuste kinnistamiseks meenutavad ka järgmised päevad dieeti.

Mis saab Maggie dieeti asendada?

Mõtted selle üle, millega Maggi dieeti asendada, võivad tekkida inimestel, kellel on raske taluda mingeid piiranguid ja monotoonset toitu, antud juhul - kodujuustu või mune, mida tuleb iga päev tarbida kokku kümneid. Kuigi Maggi dieet ei piirdu ainult nendega: dieet hõlmab liha-, köögivilja- ja kalatoidugruppe ning magustoite puuviljade kujul. Nad lihtsalt ei söö igat tüüpi liha, kala ja puuvilju, vaid valikuliselt; ka valmistusviis on äärmiselt oluline.

• Sagedamini on tegemist teatud Maggi dieedi jaoks kohustuslike toodete asendamisega: liha kanaga, greibi apelsiniga, kanamunade asendamisega vutimunadega. Või mõne ebameeldiva koostisosa asendamisega või lõuna- ja õhtusöögimenüü vahetamisega.

Selle üle otsustades peaksite mõistma, et toiduratsioon ei ole loodud niisama autori maitse järgi, vaid arvestades komponentide koostoimet ja nende koosmõju organismile. Kõik tooted on planeeritud päeva ja praktiliselt tunni kaupa ning kõik kõrvalekalded plaanist ei ole teretulnud.

• Ainus lubatud asendus on munad kodujuustuga, seega on kaks dieedivõimalust.

Üldiselt pakub Maggi optimaalset asendust: ebatervislik toitumine – mõõdukas, tasakaalustatud, korrapärane, kombineeritud aktiivse vaba aja veetmise ja tervisliku unega. Paleodieeti ja Dukani dieeti nimetatakse Maggi alternatiivideks.

Dieedi efektiivsus

Mõned peavad Maggi dieeti väga rangeks, teised rõhutavad selle eeliseid võrreldes teiste süsteemidega. Kuid mõlemad räägivad dieedi tõhususest, mis sõltub aga individuaalsetest andmetest.

Kui hinnata efektiivsust kaotatud kilogrammide järgi, siis lubatud ja tegelikud arvud erinevad mitu korda: 5-6 kuni 20 kg. Autorid selgitavad erinevust individuaalsete iseärasuste ja tingimuste täitmise täpsusega (või selle puudumisega).

• Süsteem töötab rasvavarude lagundamise põhimõttel. Koostisosad on valitud just selle protsessi stimuleerimiseks ja kiirendamiseks.

Eeliseks on see, et kaalu langetav inimene ei ole toidu osas liiga piiratud, kuna tema käsutuses on täielik valik traditsioonilisi toiduaineid. Ja nii, endale peaaegu midagi keelamata, kaotab inimene aktiivselt ülekaalu.

• Efektiivsus suureneb, kui dieeti kombineerida mõõduka füüsilise aktiivsuse, piisava vedeliku tarbimise, une ja puhkusega.

Halb uudis on see, et isegi kõige tõhusamad režiimid annavad ajutisi tulemusi. Kui seejärel naasta eelmise, mitte eriti tervisliku toitumise juurde, ilmuvad kilogrammid kergesti samadesse kohtadesse kui varem. Tulemuste ja figuuri säilitamiseks tuleb dieeti perioodiliselt korrata või pidevalt tervislikust toitumisest kinni pidada.

Maggie dieedi teine voor

Internetis näidatakse koltunud ingliskeelse tekstiga voldikut, mis väidetavalt on MAYO CLINICi 1979. aasta arhiveeritud originaal. See kirjeldab lühidalt toitumissüsteemi, mis loodi justkui Margaret Thatcheri käsul ja hiljem nimetati Maggie dieediks.

• Algne meetod oli algselt mõeldud kahe nädala pikkuseks perioodiks ja alles aja jooksul ilmnesid variatsioonid - nii pikemad kui ka lühemad.

Kaalu langetamise saladus peitub selles, et just tsitrusviljade ja valkude kombinatsioon käivitab reaktsioonid, mis põletavad rasva, eemaldavad toksiine ja puhastavad kogu keha. Ja seda kinnitavad ka inimesed, kes on seda süsteemi ise proovinud.

• Aga see on pool võitu. Küsimus on selles, kui kaua tulemus püsib ja kas see on vaeva väärt.

Kas Maggie dieedi teist korda tsüklit on vaja ja võimalik läbi viia? Mõned autorid on arvamusel, et kordusi pole vaja teha, kuna tulemus püsib kaua.

Korduse korral on valik – lühendatud versioonis: esimene ja viimane nädal või kõik 4 nädalat või skeemi 1-1-4-4 järgi. Kordused tehakse pärast pausi, mis on vajalik, et keha saaks toitumisstressist puhata. Üldiselt kasutatakse meetodit mitte rohkem kui üks kord aastas.

Kuidas Maggie dieedist kinni pidada?

Küsimus, kuidas Maggi dieedist kinni pidada, ei teki juhuslikult. Igaüks, kes soovib tõeliselt tulemusi saavutada, peab sööma rangete reeglite järgi ja mitte igaüks ei saa seda teha. Maggi dieedi peamised reeglid:

1. Ärge muutke menüüd, ärge asendage mõnda toodet teistega.
2. Joo iga päev 2–3 liitrit vett.
3. Söö suupisteid, kui tunned nälga.
4. Kui te Maggie dieedi lõpetate, peate otsast alustama.
5. Sööge köögivilju ilma rasvade ja lihapuljongideta.
6. Maga ja puhka piisavalt.
7. Hellita ennast oma lemmiktegevustega, juhtides tähelepanu kõrvale obsessiivsetest mõtetest ebatervisliku toidu kohta.
8. Leia aega mõõduka treeningu või jalutamise jaoks.

Inimestele meeldivad legendid ja legendaarsed isiksused, keda nad tahavad järgida. Maggie dieeti seostatakse Briti naise nimega, kelle nimi on ajalukku läinud ja avaldab muljet mitte müütiliste, vaid reaalsete tulemustega. Kaalu langetamine ilma nälgimiseta – see on „Maagia“ süsteemi olemus. Kuid ilus legend dieedi kohta ei ole takistuseks: seda saab proovida igaüks, kes püüdleb ilusa figuuri poole ja kellel pole tervisega seotud vastunäidustusi.