Maggi dieet: ülevaated ja tulemused

Maggi dieedi loojad hoolitsesid selle eest, et see oleks tasakaalus ja liigsetest kilodest vabanemine toimus loomulikult. See põhineb tsitrusviljadel kui vitamiinide allikal ja munadel kui valkude ja muude vajalike komponentide tarnijal. Tooted valitakse nii, et need stimuleeriksid rasva keemilist töötlemist ja süsivesikuid tarnitakse minimaalsetes kogustes. Need, kes on süsteemi enda peal testinud, märgivad kaalurekordeid: kaalulangus 10-20 kg kuus!

Näidustused

Valgudieedid, muu hulgas Maggi, on mõeldud kehakaalu langetamiseks. See on inimese peamine esteetiline motivatsioon, kes on otsustanud selle või selle toitumissüsteemi vastu võtta. Vastuvõtul on ka meditsiinilised näidustused, mis on seotud tervisliku seisundiga: liigne kehakaal mõjub organismile äärmiselt ebasoodsalt, põhjustab ainevahetushäireid ja kõikvõimalikke patoloogiaid - süda, liigesed, muud organid.

Soov olla terve ja sale julgustab inimesi oma toitumise üle kontrolli haarama, et muuta oma elu paremaks. Maggi dieet on valmis aitama kõigil seda otsust realiseerida.

Üldine informatsioon Maggi dieedid

Maggi dieettoit valitakse vastavalt inimkehas toimuvatele protsessidele. Kasutatakse madala kalorsusega dieeti ja tooteid kombineeritakse nii, et looduslikud keemilised reaktsioonid põletavad oma rasvad ja eemaldavad jäätmed õigeaegselt. See on dieedi olemus, tänu sellele ei pea päevaseid kaloreid üldse arvutama.

• Toidu mitmekesisus aitab mitte tunda nälga, mitte kahjustada oma keha, mitte raisata aega pidevale loendamisele, kaalumisele ja eksootiliste toitude või retseptide otsimisele.

Seal on peensusi, mille tundmine aitab dieediperioodi õnnestumisele kaasa. Siin nad on:

• Alustage dieeti esmaspäeval.
• Valige aeg ilma puhkuste ja oluliste sündmusteta.
• Naiste puhul alustage menstruatsiooni viimasel päeval.
• Maiasmokkadele magustage jooke looduslike aseainetega.
• Lõpetage söömine enne kella 18.00.
• Kontrolli meeleolu ja emotsioone.
• Märkige kaalumisandmed ja muu teave päevikusse.
• Joo palju vett.
• Ärge katkestage dieeti, järgige valitud režiimi (nädal, kaks või 4) kuni selle lõpuni.
• Tulevikus ärge üle sööge, minge tervisliku toidu osalisele dieedile.
• Rakendage süsteemi mitte rohkem kui üks kord aastas.

Maggi valgu dieet

Maggi dieedi nimetuse kohta käivad legendid. Ühe versiooni kohaselt töötati see välja Margaret Thatcheri jaoks; teise järgi on see autori, biokeemiliste reaktsioonide ja protsessidega hästi kursis oleva meditsiinilise toitumisspetsialisti nimi.

Dieet on koostatud nii, et keha hakkab ise rasvavarusid põletama.

On kaks varianti:klassikaline muna jakodujuust, milles munad on täielikult või osaliselt asendatud kodujuustuga. Seda kasutavad need, kes ei talu mune või on nende suhtes allergilised .

• 1 muna vastab 100g kohupiimamassile.

Valgudieet on kombineeritud tegevuse, matkamise, rohke une ja puhkusega. Pärast dieedi lõppu muutub kõht väiksemaks, nii et küllastustunne tuleb vähesest toidust. Eeliseks on see, et selle aja jooksul toimub maitse ja harjumuste korrektsioon: väheneb soov magusa ja rasva järele.

Tulemuste säilitamiseks peaksite süsteemist järk-järgult loobuma, et mitte oma keha üle koormata. Söö sama toitu nagu varem, milleks sul on välja kujunenud harjumus. Keelatud toiduaineid tutvustada vähehaaval. Sööge reeglina murdosa, sageli ja väikestes kogustes. See on tervise ja trimmis figuuri võti.

Maggi kodujuustu dieet

Maggi dieedi valimisel on esimene asi, mida soovite teada, kumb kahest variandist on parem? Mõlema tüübi olemus on sama: süsivesikute-rasvade dieedist keeldumine ja maksimaalselt kergesti seeditavate valkude abil oma lipiidide lagundamise protsesside käivitamine. Kõigepealt kulub ära glükogeen, seejärel kulutatakse ära rasvavarud. Munad või kodujuust valitakse seetõttu, et mõlemad tooted on rikkad valguühendite poolest.

Maggi kohupiimadieet sobib neile, kes allergiliste reaktsioonide tõttu muna ei söö. Asendamine toimub samaväärses vormis: üks muna võrdub 100 g kodujuustuga. Muud dieedi tooted jäävad muutumatuks.

• Süsteemi põhiprintsiibid – selge menüüst kinnipidamine, rohke vee joomine ja värskete puuviljade söömine, küllastustunne ilma ülesöömiseta.

Kodujuustu dieedist on välja töötatud mitu varianti: for 1 nädal, 2 nädalat, 3 nädalat, 4 nädalat. Igal juhul ei saa süüa maiustusi ja rasvaseid toite, kaasa arvatud kodujuust. Saate juua oma lemmikteed ja kohvi, ka ilma suhkruta. Alkoholi keelu all on puljongid, konservid, teraviljad, pasta, puuviljadest - viinamarjad, banaanid, viigimarjad, datlid.

• Kui alustate ühenädalase dieediga, peate häälestama, et edu on võimatu ilma kõiki tingimusi järgimata. Toidud - vastavalt menüüle, 6 toidukorda, joomine 2L, kehaline aktiivsus, õhtusöök kaks-kolm tundi enne magamaminekut.
• 2-nädalane - klassikalise Maggi lühendatud versioon. Hommikusöök koosneb 200-grammisest kodujuustu portsjonist ja ülejäänud toidukorrad - vastavalt konkreetse päeva menüüle.
• Neile, kes suutsid vastu pidada kaks nädalat ja soovivad tulemusi maksimeerida, on ette nähtud järgmised 14 päeva, millel on oma eripärad.

Kahtlejad peaksid teadma, et Maggi lubatud toitude suurest valikust valmistab palju roogasid, mis pole maitse poolest tavalisest madalamad. Lihtsalt need sisaldavad tavapärasest vähem rasvaseid ja magusaid koostisosi ning rohkem valku. Mis on meie puhul liikumapanev jõud.

Maggi muna dieet

Klassikalise Maggi dieedi valinud inimene peaks sööma nädalas 28 muna. Mitte asjata ei kutsuta seda munaks. See on madala süsivesikute sisaldusega dieedisüsteem, mille tõhusust seletatakse inimkehas toimuvate biokeemiliste protsessidega.

Eggs Maggi dieet nõuab paljude soovituste selget rakendamist:

• kõvakskeedetud munad;
• nõud aurutatakse, keedetakse vees või hautatakse;
• köögivilju ei määrita majoneesi ega õliga;
• liha, hakkliha kasutatakse ilma rasvata;
• kuumad joogid on magustatud steviaga;
• Ükskõik millisel päeval alustate, on menüü esmaspäevaks;
• Suupiste - värsked või keedetud köögiviljad ilma tärkliseta;
• ei maiustusi ega rasva;
• Vitaminiseerimiseks lisage salatitele, röstsaiadele ja teistele roogadele rohelisi;
• vesi - umbes 2 liitrit päevas.

Dieet toimib, sest keha saab palju valku ja vähe süsivesikuid. See sunnib seda teistmoodi toimima. Käivitatakse rasvhapete lagundamise protsess. Kuigi munade seedimiseks kulub palju energiat, tunneb inimene küllastumist. Ja kui lisada greipi või muid tsitruselisi, suureneb küllastustunne. Munakaroteen koos greibi aktiivsete komponentidega stimuleerib aktiivselt kaalulangust.

Dieedi kahest variandist – 2 ja 4 nädalat – on mõlemal mõned eelised. Pikem on raskem, kuid tõhusam ja viimast nädalat on kergem taluda, kuna see ei nõua jäika režiimi. Inimestele, kes pole nii püsivad, pakutakse lühemat versiooni, kuid peaksite olema valmis kaalu mitte nii radikaalselt vähendama.

Maggi kana dieet

Munavarianti nimetatakse Maggi kanadieediks üsna mõistlikult, sest dieet sisaldab lisaks munadele ka dieettoidulist linnuliha. Süsteemi olemus on maksimaalselt valku ja minimaalselt süsivesikuid. Peamine nõue - dieedi tingimusteta täitmine.

• Dieeti alustades tutvuge päevamenüüga, lubatud ja keelatud toiduainete tabelitega. Soovitatav on need välja printida ja hästi nähtavale kohale riputada, et ei peaks iga kord vajalikku infot internetist otsima.

Dieet soovitab süüa kolm korda päevas, eelistatavalt samal ajal. Suupisted on lubatud - toore köögivilja (salatilehed, porgand, kurk) kujul. Õhtusöök tuleks süüa hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut. Oluline on juua palju, isegi kuni 3 liitrit. Küpsetusmeetod - hautamine, kuiv pann, multivarka, ahi. Füüsiline aktiivsus on kohustuslik!

Neli nädalat dieeti on nagu omamoodi hüppelauad, millel sihile minnakse.

• Esimene nädal on keha ümberkorraldamine; liigne vedelik eemaldatakse.
• Teine on "uuel viisil söömisega" harjumine.
• Kolmas on "šokiteraapia"; radikaalsed muutused toitumises.
• Neljas seitse päeva on tulemuse hindamine.

Keelatud toodete hulka kuuluvad konservid, maiustused, piim, kaunviljad, seened, kaloririkkad puuviljad, kõik rasvad, alkohol. Praetud, suitsutatud, soolatud toidud on keelatud.

Maggi tatra dieet

Tatar on kohustuslik kõigi vanuserühmade toidulaual, alates lastest kuni eakateni. Kaalu langetamiseks, kui põhikomponendiks on tatar, on viise ja selle pudru fännid võivad oma meeleldi kaalust alla võtta, ühendades meeldiva ja kasuliku.

Erinevalt monodieetidest nagu tatradieet ei sisalda Maggi dieet teravilja lisandeid ja putru. Maggi prioriteedid on munad või kodujuust. Ainus, mis tatart Maggi dieedi toodetega ühendab, on asjaolu, et see teravili on ka valgurikas ja süsivesikute seedimine võtab kauem aega kui teistel populaarsetel teraviljadel.

Tatra eelised on mitmesugused:

• sisaldab ainulaadset aminohapete komplekti;
• Sellel on madal glükeemiline indeks, mis tähendab, et see alandab suhkru taset;
• rikas vitamiinide ja mineraalide poolest;
• parandab seedimist;
• tugevdab veresooni.

Tatar aurutatakse erilisel viisil ja valmistoidule ei lisata midagi: ei vürtse, ei maiustusi, ei piima-õli-rasvu. Ainus viis maitset parandada on röstida tatar enne keetmist. Ja kui te ei talu monotoonsust, lisage veidi kuivatatud puuvilju.

Tatra monodieet on väga üksluine, seetõttu on seda raske terve nädala ja veelgi enam - kaks taluda. Meetod lubab kaalukaotust kuni 7 kg, kuid te ei tohiks jätkata: sellise dieedi pikaajaline järgimine kahjustab keha.

Maggi riisi dieet

Riisipuder on meie menüüs olnud lapsepõlvest saati ja vaatamata süsivesikute rohkusele, mida paljud pelgavad, on kasulik toode. Peaasi on seda õigesti süüa. Ja siis saab sellest energia, mikroelementide, isegi vitamiinide allikas. Ja kuigi riis ei kuulu Maggi dieedi toodete komplekti, võib see ka puhastada keha toksiinidest ja soodustada kehakaalu langust.

• Selle kohta, kas selline kombinatsioon ehk Maggi riisidieedi variant on võimalik, toitumisspetsialistid siiani vaikivad. Riisil on oma ülesanded ja ta tuleb nendega üsna hästi toime.

Mahalaadimispäevad, kolmepäevased puhastused, seitsmepäevane riis ja 2-nädalased dieedid – toote fännidel on piisavalt võimalusi oma lemmiktoote abil kaalust alla võtta. Ja kuigi riisi monodieedid on väga mahedad ja üksluised, on mõju siiski meeldiv: ja kaalulangus ning puhastamine roiskunud veest ja kahjulikest sooladest. Eriti kõrge efektiivsusega ei ole tera pruunikast värvi puhastanud.

Seitsme päeva menüüs on lisaks riisile keefir, keedetud suvikõrvits, õun või pirn, pähklid, salatilehed. Mitte iga päev, aga iga kord üks asi.

• Mõned järgijad nimetavad sellist menüüd "mitmekülgseks ja ebaigavaks", kuid ma vaidleksin nendega vastu.

Veelgi enam, stabiilse kaalu säilitamiseks ja pärast seda ei ole soovitatav naasta maitsva, kuid ebatervisliku toidu, maiustuste ja suurte portsjonite juurde. Vastasel juhul lähevad senised pingutused asjata.

Maggi lühendatud dieet ehk Maggi kiirdieet

Maggi dieedi üks variante on kahenädalane dieet. Lühendatud tähtajast olemus ei muutu: süsteem töötab tänu ainulaadsele toodete kombinatsioonile, mis käivitab loomuliku rasvapõletuse ja puhastab keha toksiinidest. Lühendatud Maggi dieet aitab kaalust alla võtta kiiremini, kuid väiksema massi korral. See valik sobib, kui peate mõneks kuupäevaks või puhkuseks kaalust alla võtma.

Maggi Express Diet on valgudieet, mis sisaldab äärmiselt minimaalselt süsivesikuid. 14 päeva jooksul võite kaotada kuni 10 kg ja tulemus püsib kaua. 2-nädalase kursuse eripäraks on see, et esimese seitsme päeva menüüd korratakse järgmise 7 päeva jooksul.

• Iga hommik algab 2 muna ja greibiga.
• Lõunaks söö muna, grillfileed, keedetud kana, värskete köögiviljade või puuviljade salateid, kala, spinatihautist.
• Õhtusöök koosneb praadidest, munadest, röstsaiast, kodujuustust, greibist.
• Portsjonid määratakse ise (kui pole märgitud teisiti).
• Magustamata teed, kohvi juuakse vastavalt soovile.
• Vesi - piiramatus koguses.

Enne sellise dieedi alustamist peaksite konsulteerima arstiga, eriti inimestel, kes võtavad hüpertensiooni ravimeid. Ja see pole tarbetu edasikindlustus, vaid tõeline ettevaatlikkus, sest dieetmenüü ei sobi kõrgvererõhutõve ravis.

Maggi lihavaba dieet taimetoitlastele

Maggi dieedi atraktiivne omadus on see, et see võimaldab süüa peaaegu kõiki toite ja praktiliselt ei kannata alatoitumise all. Kehakaalu langetamise kalduvust on võimalik kombineerida mugavustundega tänu spetsiaalsele dieedile, mis soodustab lipiidide põletamist ja lagunemissaaduste, sealhulgas toksiliste, eemaldamist. Mõned täiesti mittearmastatud tooted on võimalik eemaldada, kuid nende asendamine väljamõeldud analoogidega pole lubatud.

• Tekib mõistlik küsimus: kas liha on võimalik kõrvaldada? Kas Maggi dieet on taimetoitlastele saadaval?

Vastus valmistab pettumuse inimestele, kes põhimõtteliselt loomset päritolu tooteid ei kasuta. Kui loobute kodujuustust, munadest, lihatoodetest, pole see Maggi dieet ilma lihata, vaid hoopis teistsugune toitumissüsteem.

Taimetoitlusel on aga mitu vormi. Näiteks lakto-ovo-taimetoitlased söövad piima- ja munatoite, seega sobivad neile mõlemad toitumisvõimalused.

• Paljud maailmakuulsused eelistavad taimetoitu ning tunnevad end ja näevad hea välja, hoolimata selle toitumisviisi teatud puudustest.

Praktiliselt taimetoitlane menüü on klassikalise Maggi kolmandal nädalal, koosjuurviljapäevad ja puuvilja monodieedid. Paljude jaoks on see kõige keerulisem, kuid tõenäoliselt mitte inimestele, kes eelistavad seda tüüpi toitu oma igapäevases toidus. Puuvilju, välja arvatud väga magusad, süüakse värskelt, köögivilju keedetakse vees või aurutatakse. Sel juhul säilitatakse maksimaalselt kasulikke komponente.

Portsjon Maggi dieedis

Üks elemente, mis hõlbustab järgimist, on Maggi dieedi portsjonite jagamine. Selles mõttes, et selle suurus pole peaaegu kunagi piiratud. See tähendab, et kõhnunud inimene võib süüa oma isu järgi, kuid ainult lubatud toiduga.

• Kui toidukogus on välja toodud, siis tuleks sellest kinni pidada ja meeles pidada, et portsjoneid muuta ei saa, samuti toite.

Toitlustusettevõtete teise toidu põhitoote standardkaal jääb vahemikku 100-200 g. Maggi munadieedis võib päevaseid 2 muna lugeda portsjoniks.

Kui menüüs on konkreetsed köögiviljad kirjas, siis süüakse neid koos salatina või eraldi. Sõna "puuvili" tähendab ühte liiki toidukorra kohta. Puuvilju segatakse ainult siis, kui on märgitud "puuviljasalat". Neid ja muid roogasid on lihtne valmistada ning need ei nõua pikka aega pliidi ääres seismist ega välismaiste koostisosade otsimist.

• Ka vedelikuportsjonid ei ole reguleeritud. Soovitatav on juua rohkem, kuni 3 liitrit päevas - kvaliteetvesi ilma gaasita, traditsioonilised joogid ilma suhkruta, taimeteed.

Tingimustes eraldi rida hoiatab alkoholi joomise eest isegi minimaalsetes portsjonites, samuti suitsetamise eest. Need, kes ei suuda halbadest harjumustest loobuda, peaksid otsima teist viisi kaalu langetamiseks.

Üksikasjalik menüü igaks päevaks

Nagu juba mainitud, pakub Maggi dieet kahte versiooni – munal ja kodujuustul. Esimesel juhul on põhitoode kanamunad, teisel - hapupiima pehme juust. Vastasel juhul pole iga päeva üksikasjalikul menüül erinevusi.

Mõlemad sordid on valgurikkad, madala süsivesikusisaldusega ja võivad kesta nädalast 4-ni. Mõlemad lubavad kaalulangust 10 kg vaid 14 päevaga ja kaks korda rohkem kuus.

• Pakkumised on ahvatlevad ja mis kõige tähtsam, üsna reaalsed. Igal juhul kinnitavad ülevaated selle tellimuse arve.

Tehnika põhineb asjaolul, et see põhjustab reaktsioone, mis lagundavad rasvade ladestumist ja kõrvaldavad vabanenud toksiinid. Meetod on mõeldud selliste reaktsioonide esilekutsumiseks, mis lagundavad rasvade ladestumist ja kõrvaldavad eralduvad toksiinid.

• Kummalisel kombel peavad mõned autorid Maggi menüüd kasinaks ja piiratuks.

Kusjuures selles on igapäevaselt kana ja muud tailiha, rasvavaba kodujuustu, kala, erinevaid köögivilju, tsitruselisi ja muid mitte liiga magusaid puuvilju! Esimese nädala lõuna- ja õhtumenüü koosnebki neist, piirdudes vaid hommikusöögiga, mille jooksul süüakse muna või paar, aga ka pool tsitrust.

Teine ja kolmas nädal on veidi rangemad ning viimane nädal jälle vaheldusrikkam. Kuigi tõe huvides tuleb märkida, et soovitatavad portsjonid on üsna väikesed ja dieet on täiesti vaba eriti kahjulikest praeroogadest, mis paraku meeldivad peaaegu kõigile.

Õige nädala menüü

Natuke naljakas on lugeda, et Maggi dieedil on midagi pistmist kurikuulsate puljongikuubikutega. Mis oma kujult pole alati kuubikud, vaid rööptahukad. Raske on ette kujutada, millised toiduomadused võivad olla kunstlikel maitsetugevdajatel, mis sisaldavad "kanapulbrit", regulaatoreid ja maitseaineid.

• Reklaamitavatest kasulikest kuni nilbete toodeteta, ilma milleta tundub, et suppi ei saa keeta, välja arvatud kuiv petersell.

Dieetmenüüd koostatakse ja planeeritakse päevade kaupa, nii et neil, kes soovivad kaalust alla võtta, pole vaja ratast leiutada; piisab, kui välja printida nädalaks valmis õige menüü (tabelis) ja riputada nähtavale kohale. Näiteks kinnitage külmkapi külge magnet, nagu mõned pered teevad märkmete ja retseptidega.

• Klassikalise dieedi kaasaegsed versioonid, mis põhinevad ainult munadel ja greibidel, on oluliselt laiendanud lubatud toodete nimekirja. Ilmunud on kodujuustu versioon.

Seetõttu on võimatu üht või teist menüüd ainuõigeks nimetada. Ilmselgelt on see see, mis konkreetsele inimesele soovitud tulemuse andis. Olenevalt individuaalsetest omadustest on see tulemus 7-10 ja kuni 20 kg.

Maggi dieet tundide kaupa

On teada, et Maggi dieedi tõhusus sõltub selle reeglite rangest järgimisest. Eelkõige sööge iga päev samal ajal, tehke korralikult süüa, jooge palju, ärge olge laisk olema füüsiliselt aktiivne. Ühesõnaga, muuta toitumine elustiiliks, milles söömise tunnid mängivad olulist rolli.

• Kui ajastada Maggi dieedi tundide kaupa, on hommikused ja lõunasöögid tavatundidel.

Saledam valib, millal hommikusööki sööb ja teeb seda iga päev samal kellaajal. Sa ei saa näiteks argipäeviti kell seitse ja nädalavahetusel kell kümme hommikusööki süüa põhjusel, et tahad sisse magada.

Õhtusöök on täpsemalt sildistatud: kuni kella 18ni. Lubatud on hilisem aeg, kuid mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut. Nii harjub keha teatud kellaaegadel sööma, mis soodustab seedimist. Peaasi, et valitud aega ei muudeta ja nõusid ümber paigutada.

Te ei saa muuta mitte ainult tunde, vaid ka nädalapäevi, järgides määratud toitumiskava. Kui režiim on mingil põhjusel katki ja dieet ebaõnnestub, ei saa te jätkata: peate alustama otsast peale.

• Neerufunktsiooni säilitamiseks peate jooma palju vett. Optimaalne on juua klaas vett iga tund. Kohvi, teed võib juua igal ajal.

See kaalulangetamise meetod ei nõua terveid tunde ja päevi jõusaalides ja basseinides veetmist. Kuid mõõdukas treening pole mitte ainult teretulnud, vaid ka kohustuslik. Jalutuskäigud, trenn, kerged treeningud – need on tegurid, mis toitumist soodustavad.

Maggi dieet raseduse ajal

Kuigi Maggi dieeti nimetatakse munadieediks, on sellel piisavalt muid kasulikke tooteid. Tailiha, puuviljad-marjad, juurviljade grupp – kuu aja jooksul kaalust alla võtta soovijale on kõik saadaval garanteeritult, kuid piinavat nälga tundmata.

• Enamik dieete ei sobi rasedatele ja on selge, miks. Maggi dieet raseduse ajal pole keelatud, eriti kui tulevane ema on lisakilosid juurde võtnud rohkem kui vaja.

Dieetoitumine ja kerge treening aitavad kaalust alla võtta ja edaspidi vormis hoida. Kuid raseda naise esimene käsk on konsulteerida kõiges oma günekoloogiga.

Dieedi aluseks on munad, kodujuust, rasvata liha. Köögiviljad peaaegu kõik, välja arvatud kartul, puuviljad - kiivi, ananass, arbuus, ploom, õunad, melonid, greip, aprikoosid, mandariinid, virsikud. Joo palju vett piiramata, tee ja kohv (ilma kooreta, piimata, suhkruta) on lubatud. Kana puhastatakse nahast, keedetakse või aurutatakse. Ühegi toidu portsjonid ei ole piiratud.

Igal nädalamenüül on mõned erinevused. Tähtaja esimesel poolel on hommikusöögiks munad tsitruselistega (greip või apelsin). Kolmandal nädalal domineerivad köögiviljad-puuviljad. Viimasel nädalal süüakse minimaalselt mune.

Rasedal naisel võib olla raske rangest dieedigraafikust kinni pidada. Kuid tuleb meeles pidada, et iga ebaõnnestumise korral tuleb dieet katkestada ja siis püsiva soovi korral uuesti alustada uuel viisil. Stressi vältimiseks tasub mõelda, kas on parem kuur hilisemaks lükata.

Maggi dieet meestele

Miks on meestele eraldi Maggi dieet? Sest menüü arvestab organismi hormonaalseid ja füsioloogilisi iseärasusi, mis on meestel ja naistel erinevad. Toitumisrežiim on ette nähtud neljaks nädalaks. Sellest piisab liigsest vabanemiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks.

Maggi dieet meeste versioonis hõlmab kolme standardset söögikorda.

• Hommikul peaks keha olema küllastunud ja energiaga täidetud. Selleks on menüüs kiudainerikka tootena erinevad pudrud.
• Lõunaks valmistatakse traditsioonilist esimest ja teist rooga. Kerged köögivilja- ja kalasupid, hautatud või keedetud liha, eelistatavalt dieet- või kala lisanditega on just see, mida vajate.
• Ka õhtusöök on kerge – madala rasvasisaldusega hapendatud piimatooted, puuviljad, marjad. Portsjonid peaksid olema väikesed, et kõhtu mitte üle koormata.

Dieet on karm, kuid on ka häid uudiseid: Maggi ei pane sind poolnälga, igatsevalt külmkappi vaatama ja skrupulaarselt kaloreid lugema. Ja see meeldib väga inimestele, kellele ei meeldi oma soove tõsiselt piirata.

Mehed kasutavad dieeti samal eesmärgil kui naised: kaotada ülekaalu. Kaotatud kaalu suurus sõltub otseselt algkaalust: mida rohkem "on, mida kaotada", seda rohkem kaob. Tulemust kiirendab, kui keeldute kindlalt ebatervislikest harjumustest, liigute rohkem ja jätkate pärast dieedi lõppu mõõdukalt, korralikult valmistatud roogade söömist.

Retseptid

Fotod Maggi dieedis soovitatud toitudest pakuvad silmailu ja tekitavad isu. Värvikad juurviljad, liharullid, salatid, juust, kala, supid, hautised, kanarinnad – kasutatakse täisvalikut toite ja roogasid. Pakutakse ka dieettoitude valmistamise retsepte. Te ei saa unustada jooke, sest dieet nõuab palju vedelikku: 2-3 liitrit päevas. Vesi, tee, kohv, supid, smuutid – organismile sellise vajaliku komponendi omastamise allikad.

Siin on mõned huvitavad retseptid:

1. Kanamuffinid: sega viilutatud rinnatükk sibula ja proteiiniga, soolaga, pane vormidesse, küpseta 20 minutit ahjus.
2. Pajaroog: 2 kaneeliga vahustatud valget, kuubikuteks lõigatud apelsin, vala kõik kokku munaga ja küpseta kuni valmis.
3. Maggi rullid: riivi kanatükid üle, puista peale maitseaineid, küüslauku, keera rulli, aseta sisse viil punast tomatit ja pipart. Küpseta umbes 20 minutit.
4. Muna apelsiniga: tükelda keedetud munad, eemalda munakollased ja sega need apelsini viljalihaga (kasuta blenderit). Täida munavalgepoolikud selle seguga.
5. Forellikebab: viiluta filee, piserda sidrunimahlaga, keera varrastele. Küpseta ahjus restil. Valage alusele vett, et rasv vette tilguks ja ahju põhja ei kõrbeks.

Kasu

Maggi dieedi peamine eelis on kaalulangus. Siin on otsene seos: mida rohkem inimene kaalub, seda suurem on võimalus kaalust alla võtta. Maggi dieedi keskmised näitajad on järgmised: miinus 3-5 kg ​​nädalas, miinus 8-12 kg - kogu perioodi jooksul.

Süsteem on oluline ka seetõttu, et see aitab inimesel teadvustada tervisliku toitumise tähtsust, ilma liialdusteta ja maitsva, kuid kehale kasutu toidu kuritarvitamiseta. Ja võib-olla võtke pärast dieedikuuri lõppu igapäevase toitumise aluseks mõned soovitused.

Maggi dieedi plussid

Tasakaal on Maggi dieedi üks peamisi plusse. Aga mitte ainuke. Toetades ideed, et oluline on mitte nälgida, vaid õigesti toituda, rõhutavad Maggi dieedi autorid selle plusse ja eeliseid, nimelt:

• toitumine;
• Tõhusus;
• eelarvestamine;
• tuttav menüü, ei mingeid eksootilisi koostisosi;
• Sobib igas vanuses mõlemale soole;
• ei viitsi kalorite lugemisega;
• lubab paljusid toite, tervislikke jooke;
• ei sunni teid multivitamiine võtma;
• korrigeerib püsivalt toitumisharjumusi tervislikuma suunas;
• tulemused on vastupidavad, kui tingimused on täidetud.

Rasvakomponentide aktiivset lagunemist soodustab dieet, milles on palju lipiide ja minimaalselt süsivesikuid. See eemaldab mürgid, toksiinid, liigse vedeliku. Süsteem korraldab keemilised reaktsioonid ümber nii, et kaal kaob ilma alatoitumise ja piinava näljatundeta. Paljude inimeste jaoks on oluline, et dieet ei keelaks teed ja kohvi, soola ja vürtse.

Kuidas kaal kaob?

Spetsialistid selgitavad selgelt, kuidas kaalulangus erinevate dieetidega. Tavaliselt on kõik lihtne: tarbi vähem, kuluta rohkem. Seejärel lülitab keha oma varud sisse ja kasutab rasvaladudest saadavat energiat.

Maggi dieet toimib veidi teisiti, vastavalt selle teisele nimele – keemiline dieet. Tooted kombineeritakse nii, et aktiveeritakse looduslikud keemilised protsessid. Kõik on läbimõeldud, nii et komponente ei saa üksteist asendada. Kui roog pole teie maitsele, jätke see vahele, kuid ärge otsige kahtlasi "analooge".

Et kaal tõesti kaoks, järgitakse rangelt reegleid. Te ei saa:

• üles sööma;
• vahetada välja toidud, lõuna- ja õhtusöögid;
• ära söö suhkrut, maitsetugevdajaid, kunstlikke maitseaineid;
• ärge lisage võid ega muid rasvu;
• Ärge jätkake dieeti, kui tekib rike.

Võimaluse põhjal rõhutame järgmist.

• juua palju magustamata teed ja kohvi;
• kasutada suhkruasendajaid;
• palju vett, sealhulgas dieetjooke;
• Kaaluge end perioodiliselt pärast hommikust hügieeniprotseduuri;
• kasutage looduslikke maitseaineid, sibulat, küüslauku;
• küpseta veega, mitte puljongiga;
• kui toodet ei doseerita, võib seda piiranguteta süüa;
• tuim nälg juurviljadega, kaks tundi pärast sööki.

Vaatluste kohaselt kaotavad kaalu kiiremini need, kes mõõdukalt treenivad ja juhivad aktiivset eluviisi, kuid ei pinguta üle. Et kõik õigel teel püsiks, lihtne treening.

Mis saab ja mida ei saa?

Iga dieedipidamise meetodi puhul tuleks kõigepealt selgitada, mida tohib süüa ja mida mitte? Nende punktide toodete loetelu aitab kohe kindlaks teha, kas see dieet meile sobib. Lõppude lõpuks ei suuda ma uskuda, et võite kaotada kuni 10 või rohkem naela kuu jooksul, peaaegu ilma nälgimata ja monodieetide monotoonsuse all kannatamata. Maggi dieet on täpselt õige valik.

• Seda dieeti järgides tuleks juua palju – vett, kohvi, teed ilma lisanditeta. Lubatud on piimatooted, puu- ja köögiviljade rühm (v.a. keelatud liigid), lahja kala, liha.

Kaalu langetamiseks on vaja täielikult loobuda suhkrust, rasvadest, soolast, magusatest puuviljadest, maisist ja muudest teraviljadest, konservidest, lambalihast. Eriti kahjulikud on magusad karastusjoogid ja alkohoolsed tooted. Umbes koogid ja kaloririkkad küpsetised tuleks unustada, suhkrurikkad puuviljad mõneks ajaks asendada lubatud. Oluline on mitte kunagi üle süüa.

Tõeliselt kaalust alla võetav inimene peaks psühholoogiliselt kohanema režiimi ja kõigi toitumistingimuste selge järgimisega. Indulgents, isegi väike, täis ebaõnnestumisi, mis on väga ebasoovitav. Sest teist korda uuesti alustamine võib olla raskem kui esimene. Täpsus on edu võti.

Köögiviljad

Maggi dieedina tuntud kaalulangetussüsteem hõlmab mitmesuguseid toite. See ei ole monodieet ega pidev alatoitumus. See on täisväärtuslik dieet, mis hõlmab kõiki toidugruppe, sealhulgas köögivilju. Köögivilju tarbitakse värskelt salatites, keedetult, aurutatult ja grillitult. Ainult hapud, soolatud ja konserveeritud tooted ei ole lubatud.

• Mõned arvustused kritiseerivad seda, nagu poleks Maggil piisavalt köögivilju, eriti lehtköögivilju.

Esimese nädala menüütabelit vaadates näeme, et juurviljad selles moodustavad minimaalselt 7 positsiooni. Sama täheldatakse ka teisel seitsmepäevasel perioodil. Kolmas nädal on kõik puu- ja köögiviljad. Näiteks teisipäeval koosnevad kõik kolm toidukorda värsketest või keedetud köögiviljadest. Viimasel nädalal on kurk, tomat, paprika, porgand, kapsas iga päev kohal ja mitte ainult lõunaks.

• Erand - kartul kui kõrge tärklisesisaldusega toode, st süsivesikute sisaldusega toode, mis ei sobi dieettoiduks. Samuti on ebasoovitavad mais ja kaunviljad.

Dieedi läbiviimist hõlbustab asjaolu, et köögiviljadest ja muudest koostisosadest pole vaja valmistada keerulisi roogasid, mis võtavad palju aega ja vaeva. Looduslikud maitseained, sool, küüslauk annavad maitset ja maitset, tekitavad söögiisu ja parandavad seedimist. Peaasi on taimset toitu võtta rangelt kindlaksmääratud ajal.

Puuviljad

Paljud inimesed on üllatunud köögiviljade või puuviljade toitumispiirangute üle. Tundub, nagu polekski puuvilju liiga palju, sest need on kõik maitsvad, tervislikud ja madala kalorsusega. Sellele on raske vastu vaielda, kui räägime tervest inimesest ja normaalsest toitumisest. Tegelikult pole kõik nii lihtne ja toitumise toitumissüsteemid võtavad arvesse paljusid nüansse, peamiselt - magusate komponentide sisaldust.

• Maggi dieet kui süsivesikutevaene dieet jagab puuviljad lubatud ja keelatud. Banaan, avokaado, viigimarjad, mango, dattel, viinamarjad on keelatud.

Isegi selline erakordselt tervislik toode nagu kuivatatud puuviljad on samuti selles nimekirjas. Seda seletatakse asjaoluga, et kuivatamine vähendab puuvilja mahtu ja mahla kogust, kuid kalorid ja suhkur jäävad muutumatuks. Isegi tükk kuivatatud puuvilja võib võrduda terve värske puuviljaga, kuid ei suuda mingil juhul küllastuda. Erandiks on ploomid, mida võib lisada teise nädala lõpus (roojamise hõlbustamiseks).

• Kõige olulisemad puuviljad on greip ja apelsin. Dieet sisaldab õunu, aprikoose, virsikuid, mandariine, pirne.

Kui öeldakse, et mis tahes koguses, siis peab see olema üks loetletud puuviljadest. Seega on kolmandal esmaspäeval, laupäeval ja pühapäeval soovitatav süüa ainult puuvilju, kogust piiramata.

Miks eelistatakse tsitruselisi? Mitte ainult madala kalorsusega sisalduse tõttu. Asjaolu, et greip pärsib söögiisu: kui sööd enne sööki pool puuvilja, on küllastumiseks vaja vähem toitu. Ja kui sööd terve, võid oodata järgmise toidukorrani. Värsked tsitruselised enne magamaminekut küllastavad ja lõdvestavad, soodustavad puhkamist. Greibid kääritavad ka rasvu ja puhastavad soolestikku.

Millega munad asendada?

Kõik ei kannata iga päev mune süüa ja nii mitu päeva järjest. Seetõttu tekkis küsimus, kas ja millega mune asendada, ilmselt kohe, kui Maggi dieet populaarsust kogus. Vastus leiti kiiresti: kuna selle meetodi toimeaineks on valk, pakkusid toitumisspetsialistid väga populaarset toodet, mis sisaldab seda toitainet suurtes kogustes – kodujuustu.

• Kodujuustu kasulikkusest on tänapäeval palju kirjutatud, kuid juba enne seda on meie perenaised talle sajandeid au andnud ja au andnud. Vareniki ja juustupirukad, sufleed ja juustukoogid, vormiroad ja magustoidud on kõik selle jaoks.

Ka Maggi ei paku mitte ainult juustu puhtal kujul, vaid ka maitsvaid juusturoogasid, mis väärivad sõna "delikatess". See on kaugelt ainus kohandus, mida süsteemi ranged reeglid võimaldavad.

Kuid kogu selle kasulikkusest hoolimata on toode mitmetähenduslik. Jah, see varustab keha kaltsiumi ja valkudega, annab küllastustunde, soodustab kaalulangust. Kuid on "aga", mis kinnitab, et plussid on alati tasakaalustatud miinustega.

• Kohupiim sisaldab suhkrut, laktoosi, mida osa inimesi ei talu.

Piimatooted põhjustavad sellistel patsientidel seedehäireid, kõhulahtisust, turset. Ja siis muutub kiidetud kodujuust ebasoovitavaks tooteks ja kaalu langetada soovija peab kas peatuma munadel või otsima alternatiivseid dieete.

Mida näksida?

Tõenäoliselt ei kao liigne kaal soovitud koguses, kui Maggi dieedi ajal näksime aeg-ajalt - millal tahame ja millegagi. Paljud väljaanded ütlevad, et näksimine pole üldse lubatud. Mitte vähem autorid mainivad suupisteid, kuid lühidalt, nimetades ainult selle dieedi jaoks sobivaid toite: kurk, roheline salat, porgand.

• Napsitamise küsimus ei kerki juhuslikult. Juhtub, et pikad pausid söögikordade vahel tekitavad suurt ebamugavust.

Paljud inimesed tunnevad nälga, kui nad pole harjunud pidama dieeti ega piirama liigset toitvat toitu. Kui nälg on väga terav, on lubatud näksida. Vastasel juhul on dieedi ebaõnnestumise oht. Seetõttu võib näksimist nimetada väiksemaks kurjaks, mille valivad inimesed erinevates olukordades sageli.

• Tee selgeks, millal ja mida näksida? Maggi soovitab midagi kerget ja väga tervislikku.

Üks porgand või värske kurk, 150g kapsalehti - valida maitse ja soovi järgi. Tooted peaksid olema värsked, mitte konserveeritud ega marineeritud, sisaldama liigset soola. Ainus tingimus on, et võite suupisteid teha mitte varem kui kaks tundi pärast põhitoidukorda.

Salenejad peaksid meeles pidama, et isegi väikesed kõrvalekalded soovitustest muudavad varasemad jõupingutused olematuks. Kaal võib peatuda või langeda miinimumini, mille nimel ei tasunud protseduure alustada.

Toitumisspetsialistid rõhutavad ka alkoholi, isegi lahja valge veini lubamatust. Sellist rangust seletavad nad sellega, et toitumispiirangute korral võib väike kogus alkoholi põhjustada suurt kahju.

Milliseid vitamiine peaksin Maggi dieedil võtma?

Enamiku dieetide põhimõte on vähendada toidust saadavate kalorite hulka. Rohke toiduga harjunud keha jaoks on see stress ja ta hakkab kulutama oma seni varuks hoitud ressursse. Kuid sellel on ka negatiivne külg: koos toidu koguse ja kalorisisalduse vähenemisega võib tekkida vitamiinipuudus. Ja siis peaksite küsima oma arstilt, milliseid vitamiine Maggi dieedil juua?

Maggi tasakaalustatud toitumine ei kujuta endast selles mõttes ohtu. See sisaldab piisavalt erinevaid taimseid tooteid, mis sisaldavad terveid vitamiinikomplekte.

• Nende komponentide tähtsust keha elutähtsa aktiivsuse jaoks näitab nimetus "vit-amiin", mille põhikomponent tõlkes tähendab "elu".

Tsitrusviljad on küllastunud C-vitamiiniga, B4-ga, porgandid, aprikoosid - A, kapsas - D, tomatid - E, küüslauk - K, õunad - B-rühm. Tuleb meeles pidada, et C-vitamiin hävib kuumtöötlemisel, seega on parim vitamiinide tarnija värske saadus.

• Samuti on vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud kala, liha, kodujuust.

Seetõttu ei tasu karta üksikute vitamiinide puudust. Eeldusel, et enne dieedi algust sai inimene neid aineid piisavalt. Biflavonoidid, antioksüdandid, rasvlahustuvad vitamiinid – kõik need ainulaadsed ained satuvad organismi koos toiduga, sealhulgas toiduga. Kui neid ikka napib, siis aitavad kõik apteegi multivitamiinid.

Vastunäidustused

Peamine vastunäidustus on seotud munade, tsitrusviljade või muude toodete allergia võimalusega, samuti nende talumatusega kehale. Muud Maggi dieedist keeldumise põhjused on rasedus, rinnaga toitmine, hüpertensioon, neeru- ja maksapuudulikkus, ägedad GI patoloogiad. Vaevalt tasub meetodit kõrges eas inimestele rakendada.

Võimalikud riskid

Kuigi Maggi dieeti peetakse üsna tasakaalustatuks, on "kalduvus" valkude suunas ilmne. Sel põhjusel tekib maksa, neerude ülekoormus ja keha dehüdratsioon. Seetõttu on dieediga seotud riske.

Dehüdratsiooni ja kõhukinnisuse vältimiseks peaks keha saama palju vedelikku ka janu puudumisel. Soovitatav on puhas vesi ja roheline tee – kokku kuni 3 liitrit.

Maggi dieedi miinused, kahjustused

Maggi dieedi miinustest ja kahjudest rääkides tuleb esimese asjana meelde vajadus dieedi täpseks täitmiseks. See on väga ebamugav inimestele, kellel pole võimalust täielikult endaga tegeleda, kodus või muudes mugavates tingimustes. Selliseid inimesi on muidugi vähe, sest enamik on sunnitud Maggi dieedi kombineerima igapäevase leiva ammutamisega.

Mõned inimesed on mures, kas nii palju mune süüa pole kahjulik, sest toitumisspetsialistid on meid veennud, et seda toodet tuleks alati piirata. Selgub, et kui te rasvu ei kuritarvita, pole munad suurtes kogustes kahjulikud. Teine asi on see, et neil hakkab igav ja siis muutub rikkalik tarbimine problemaatiliseks.

• Miinust võib nimetada asjaoluks, et nii munad kui ka tsitrusviljad on tulvil allergilisi ilminguid. Ja kui inimesel on selline kalduvus, siis see dieet talle ei sobi.

Mõnikord tunneb dieedil "istuja" nälga, kõnnib tujuta, ärritub mis tahes põhjusel. Dieedi puuduseks on ka kestus. Vaevalt et kellelegi meeldib, et rikke korral on vaja otsast alustada.

Maggi, nagu ka teised dieedid, ei ole lubatud rasedatele naistele, samuti erinevate siseorganite patoloogiatega patsientidele.

Tüsistused pärast protseduuri

Seedetrakti krooniliste patoloogiate ägenemine, neerude talitlushäired - võimalikest tüsistustest kõige tõsisem. Süsivesikute puudumine Maggi dieedis võib esile kutsuda letargiat, uimasust, ärrituvust, peavalu.

Dieetide pikaajaline järgimine tõstab kolesterooli, muudab veresooned rabedaks, mõjub halvasti nahale. Defekatsiooniga on raskusi, mis on täis hemorroidide arengut.

• Oluline on juua nii palju kui soovitatakse, kuigi janu ei pruugi olla. Vastasel juhul on dehüdratsiooni oht. Selle unustavad sageli inimesed, kelle jaoks välimus on esikohal ja tervis tundub olevat teisejärguline.

Mis tahes dieedil "istudes" tuleb see eelnevalt uurida. Kui oled terve, võite kaalust alla võtta, kuid siseorganite probleemide korral on suur oht probleeme süvendada ja ilusa figuuri asemel haiglavoodile saada.

Mida teha, kui kaalust on saanud kaal?

Maggi dieedi järgimisel ootavad kõik kiireid ja pöördumatuid tulemusi. Kaalu langetamine motiveerib ja tõstab tuju. Dieedi mõlemad variandid, muna ja kodujuust, annavad lõpuks sama tulemuse, kuid kaalulangus on nädalati erinev.

• Esimesed seitse päeva tavaliselt rõõmustavad: iga päevaga muutub inimene ühe või kahe kilogrammi võrra saledamaks. Keskmiselt annab nädal 5 kg.

Nii jääb üleliigne vedelik, rasvad jäävad esialgu nende ladudesse. Väliselt avaldub protsess selles, et see sunnib saledamaid sagedamini tualetti otsima.

Alates 5. päevast hakkab rasv lahkuma, kuid kaal ei lange nii intensiivselt kui esimestel päevadel: kuni 300 g. Minimaalset kasvu täheldatakse kolmandal seitsmel päeval, kui välised paranemised on juba märgatavad: nahk pinguldub, väheneb suurus. Kuid kaalu stabiliseerumine ei meeldi, algab paanika: mida teha, kui kaal on muutunud?

• Kui tuleb faas nimega platoo, soovitavad eksperdid mitte paanikasse sattuda.

Kaal võib isegi veidi tõusta, kuid see ei ole põhjus paanikaks või ärritumiseks. Pärast platoo läbimist hakkab kaal taas langema. Toimub omamoodi keha kohanemine uue kaaluga ja siis jätkub üleliigse viskamine.

Optimaalse läbimise tagamiseks on soovitatav alustada mis tahes dieeti tsükli esimeses faasis, st pärast järgmist menstruatsiooni: tulemus on nähtav peaaegu kohe. Teised etapid ei ole nii soodsad. Lisaks mõjutavad kaalu ka muud tegurid: biorütmid, soolestiku talitlus, kalduvus täiskõhutundele ja nii edasi.

Maggi dieedi krahh

Süsteem nõuab peaaegu fanaatilist täpsust kõiges alates toitudest, valmistamismeetoditest kuni tarbimisaegadeni.

• Maggi dieedi ajal võib tekkida isu magusa järele.

Magusasse ei kuulu mitte ainult kommid ja koogid, vaid ka kuivatatud puuviljad ja banaanid. Toitumisspetsialistid selgitavad iha pika süsivesikutevaese dieediga, mis toob kaasa teatud muutused ainevahetuses. Sellist režiimi rikkumist nimetatakse rikkeks.

• Maggi dieedi lagunemine toimub ka rasvaste toitude puhul.

See on kriitiline seisund, olenemata perioodist, milleks kõhnem režiimi rikkus. Rikke parandamiseks pole midagi: katkestatud meetodit ei saa "sellest kohast" jätkata, peate olema kannatlik ja alustama otsast peale.

Sage urineerimine Maggi dieedil

Salenejaid tuleks Maggi dieedil sagedase urineerimise eest hoiatada. Sel ajal on parem olla kodus või muus mugavas kohas, et mitte sattuda paanikasse avaliku tualeti otsimisel. Põhjus on banaalne: Maggi dieedi ajal tuleb esimese asjana eemaldada liigne vedelik.

Kuna vedelik väljub neerude kaudu, kaasneb protsessiga aktiivne kaalulangus. Sellisel juhul ei tunne inimene valu. Sellist lühiajalist sageduse suurenemist ei tohiks võtta kui ärevuse põhjust, vaid kui normi varianti.

• Seejärel hakkab mass rasvade lagunemise tõttu vähenema ja urineerimine normaliseerub. Samuti on füsioloogilised põhjused: seotud liigse joomise, arbuusi söömise, teiste diureetikumide tarbimisega.

Sage urineerimine võib aga anda märku ka terviseprobleemidest. Seda nimetatakse üliaktiivseks põieks, kui tungiga kaasneb uriinipidamatus.

Kui sümptomid püsivad ja need ei ole seotud dieediga, tuleb uurida võimalikke urogenitaalsüsteemi patoloogiaid. Perearst määrab analüüsid ja vajadusel saadab uroloogi, günekoloogi, endokrinoloogi või muu eriarsti vastuvõtule.

Maggi dieedist väljumine

Maggi dieedi mõju kehale on individuaalne ja ka kaalulangus ei ole kõigil ühesugune. Igal juhul tuleb dieedist välja tulla järk-järgult, et mitte allutada keha täiendavale stressile. Maggi dieedi parandamine ja õigest väljumine aitab saavutada järgmist:

• Et mass fikseerida ja mitte lasta langenud kilodel pärast dieedi lõppu tagasi tulla.
• Jätkake mõnda aega kaalu langetamist.

Sõltumata individuaalsetest omadustest on välja töötatud universaalsed põhimõtted, mis aitavad edu saavutada. Väljumise ajal peaks dieet sisaldama samu dieettooteid nagu varem: kodujuust, munad, apelsinid, greibid. Soovitav on mitte süüa öösel ja mitte tarbida süsivesikuid sisaldavaid roogasid pärast 12 tundi.

Kuigi pärast dieedi pidamist piirangud kaotatakse, on soovitatav kujundada tervislikud harjumused:

• Mitte suurendada portsjoneid kuni ülesöömiseni;
• ära liialda magusaga;
• juua vett nagu varem;
• vähem rasvased puljongid, vähem rasvased kastmed;
• varajase õhtusöögi harjutamine;
• välistada hapukurgid, praetud toidud;
• Söö iga päev hooajalisi puuvilju;
• Jätkake sörkimist, kõndimist, võimlemisharjutusi.

Toitu tuleks aurutada või keeta ning mugavamaks väljumiseks on soovitatav asendada koostisained vähem kahjulike vastu. Näiteks vali šokolaaditoodete rohkuse hulgast mustad, vähem kalorsused ja kõrge kakaosisaldusega sordid. Samuti kasuta suhkru asemel mett ning asenda kondiitritooted kuivatatud puuviljade, vahukommide, vahukommidega.

Kordamine, eriti esimesel ja viimasel dieedinädalal, aitab tulemust lõpuks kinnistada.

5. nädal, Maggi dieedi tugevdamine

Et tulemuses kindel olla, tuleks 4-nädalane Maggi dieet kindlalt fikseerida. Seetõttu rääkige viiendast seitsmest päevast, mis pole vähem oluline kui eelmised. Viimase nädala menüü ei erine teistest ja koosneb tsitrusviljadest, munadest, lihast, juurviljadest, kalast, puuviljadest, kodujuustust. Maiustused, teraviljad, pagaritooted on välistatud. Muna ja kodujuustu versioonid sisaldavad samu koostisosi ja nõuavad kõigi tingimuste täitmist.

5-nädalane fikseeriv Maggi dieet kordab esimest või teist nädalat. Selle ülesanne on kindlustada tulemus ja valmistada keha ette järkjärguliseks üleminekuks tavapärasele toitumisele. Muide, on soovitatav ja ettevalmistav nädal, mahalaadimine, et keha kiiremini kohaneks toitumise muutustega.

• Viienda nädala igapäevane hommikusöök koosneb 2 munast, poolest greibist ja portsjonist naturaalsest kohvist.

Lõunaks on soovitatav süüa samu puuvilju, keedetud liha, köögiviljasalatit ja kõva juustu, samasuguseid puuvilju, mune, kala või liha köögiviljadega. Küpseta multikookeris või küpseta pliidil.

5. päeva õhtusöögiks on tailiha, munad, salatid, kanafilee, kala, multikeetja köögiviljad. Pool greipi täiendab teisipäeva ja pühapäeva lõunasööki, samuti reede õhtusööki.

Metoodika rangetele juhistele motiveerivaks stardiks on rekordiline kaalulangus, mis ulatub kogu kursuse jooksul 20 kg-ni.

Kuidas süüa pärast Maggi dieeti?

Inimesed, kes on toitumispiirangutest edukalt üle saanud, on alati vastuolus küsimusega, kuidas süüa pärast Maggi dieeti. Isegi Maggi-dieedi alguseks valmistudes õpib kõhnuv inimene, et lõpus on vaja konsolideeruda ja sellest õigesti välja tulla. Sel perioodil peaks dieeti kuuluma sama toit, mis varem, ja toitumisrežiim peaks olema sama.

• Ärge sööge öösel, ärge liialdage süsivesikutega ja ärge unustage juua.

28-päevase dieettoitumise ajal kohandub seedimine toiduga, mis rikastab toitekomponentidega, puhastab soolestikku, taastab kasuliku mikrofloora. Et mitte tekitada seedesüsteemi äkilist koormust, tuleks toidu kalorisisaldust tõsta järk-järgult. Ülesöömine on lubamatu, isegi ühekordne.

• Eriti ettevaatlikud peaksid olema need, kes on kaotanud 15 kg või rohkem. Tasakaalustatud, kalorivaba, kergesti seeditav – need on dieedijärgse dieedi kolm alustala.

Muidu tuleb mass kiiremini tagasi kui muul ajal. Maitseained, värvilised karastusjoogid, loomsed rasvad, praetud ja soolased toidud, alkohoolsed tooted – kõik need kahjulikud tooted on ebasoovitavad mitte ainult esimestel nädalatel, vaid ka kogu järgnevas elus.

Kõige parem on kasutada eraldi menüüd viiendal nädalal alates dieedi algusest. Söö iga päev tsitruseliste ja kahe munaga hommikusöök, lõunal söö omletti või erineva ettevalmistusega mune, viimasel päeval - kana juurviljadega, õhtusöök kala, kana, küülikufilee köögiviljade lisanditega.

Tagasiside ja tulemused

Valgudieet Maggi lubab vabaneda keskmiselt 8-12 kg ja kõigi tingimuste selge täitmisega - ja rohkemgi veel. Kaalu langetamisega kaasneb enesetunde ja tuju paranemine, kergus kehas, jõulisus, ainevahetuse taastumine. Kuid individuaalsed erinevused vallanduvad alati, nii et ülevaated ja tulemused on mitmetähenduslikud. Ja mitte alati tugev kaalulangus pole ohutu.

Teabe lahkarvamus puudutab paljusid punkte, alates nimest. Näiteks kahtlevad eksperdid toitumissüsteemi seostamises Briti peaministri nimega, samuti pole nad teadlikud sellise nimega toitumisspetsialistist.

• Väidetavalt vaikib interneti ingliskeelne segment sellest dieedist üldse.

Samuti kirjutavad nad, et maksimaalne tulemus on 5-9 kg, mitte lubatud 15-20. Kuid enamik vedeldajaid on selle tulemusega üsna rahul.

Internet kirjutab lisaks ülistavatele postitustele, et Maggi, nagu ka teised proteiinidieedid, on vananenud süsteem, mida tänapäeva inimesele oma ohtlikkuse tõttu ei soovitata. Ja ka sellepärast, et eelmise dieedi jätkamisel tuleb kaal kohe tagasi.

Tulemused nädala kaupa

Artiklid annavad erinevaid kaalukaotuse näitajaid nendel, kes on läbinud kõik Maggi dieedi etapid. Maksimum on 20 kg (nad kirjutavad isegi umbes 28 kg!). Kõrgeid isiklikke rekordeid täheldatakse väga rasvunud inimestel ja minimaalseid - neil, kes peavad oma kehakaalu ideaalilähedaseks muutmiseks vaid veidi kohandama.

Lühendatud versioone kasutades saate nädalaks miinus 3, kahe jaoks - kuni 5 kg. Kuid kõik on väga individuaalne ja näitajad võivad keskmisest oluliselt erineda.

• Ka nädalate lõikes on tulemused erinevad, mis on seletatav biokeemiliste protsesside iseärasustega igas etapis. Neid nimetatakse tinglikult kaalukaotuse etappideks.

Tuletage meelde, et pakutav toit stimuleerib organismis toimuvaid biokeemilisi reaktsioone ja soodustab liigse rasva põletamist. Kaalulangus on seotud nende intensiivsusega, eriti kõrge esimesel nädalal. Nendel päevadel toimub elundite ja süsteemide ümberstruktureerimine, liigne vedelik lahkub, mille tõttu täheldatakse kehakaalu langust.

Teise seitsme päeva jooksul kaalu langetamise kiirus aeglustub. Keha hakkab harjuma, toidus on eriti palju mune. Kolmandas etapis dieeti karmistatakse. Saledamatele pakutakse iseseisvalt koostada dieet toodete loendist, milles domineerivad köögiviljad ja puuviljad. Neljanda nädala lõpus tehke tulemused kokku ja saadud tulemuse kinnistamiseks meenutavad ka järgmised päevad toitumist.

Millega saab Maggi dieeti asendada?

Mõtteid, millega Maggi dieeti asendada, võivad tekkida inimesed, kellel on raske taluda mingeid piiranguid ja üksluist toitu, antud juhul - kodujuustu või mune, mida tuleb iga päev tarbida, kokku kümneid. Kuigi neid Maggi dieet ei piira: dieet sisaldab liha-, köögivilja- ja kalatoodete gruppe ning magustoidud puuviljade kujul. Lihtsalt ei söö kõiki järjestikuseid liha-, kala-, puuviljasorte, vaid valikuliselt; valmistamisviis on äärmiselt oluline.

• Sagedamini on küsimus teatud Maggi dieedi jaoks kohustuslike toodete asendamises: kanaliha, apelsini jaoks greip, vutimunade jaoks kanamunad. Või asendage mõni ebameeldiv koostisosa või vahetage lõuna- ja õhtumenüü.

Seda otsustades peaksite mõistma, et toiduratsioon ei ole loodud ainult nalja pärast, vastavalt autori maitsele, vaid võttes arvesse komponentide koostoimet ja ühist mõju kehale. Kõik tooted on ajakavas päevade ja praktiliselt tundide kaupa ning kõik kõrvalekalded plaanist pole teretulnud.

• Ainus lubatud asendamine on kodujuustu munaga, seega on kaks dieedivalikut.

Üldiselt pakub Maggi optimaalset asendajat: ebatervislikku toitumist – mõõduka, tasakaalustatud ja korrapärase toitumise jaoks, mis on kombineeritud aktiivse vaba aja ja tervisliku unega. Maggi alternatiivide hulka kuuluvad paleodieet ja Dukani dieet.

Dieedi tõhusus

Mõned inimesed peavad Maggi dieeti väga rangeks, teised nõuavad selle eeliseid võrreldes teiste süsteemidega. Kuid mõlemad ütlevad, et dieet on tõhus, olenevalt siiski individuaalsetest andmetest.

Kui hinnata tõhusust kaotatud kilogrammide järgi, erinevad lubatud ja tegelikud arvud mitu korda: 5-6 kuni 20 kg. Autorid selgitavad erinevust individuaalsete omaduste ja täpsusega (või selle puudumisega) tingimuste täitmisel.

• Süsteem töötab rasvavarude lõhustamise põhimõttel. Koostisained on valitud selle protsessi stimuleerimiseks ja kiirendamiseks.

Eeliseks on see, et kõhnuv inimene ei ole toiduga liiga piiratud, sest tema käsutuses on terve komplekt traditsioonilisi toiduaineid. Ja nii, ilma endale peaaegu midagi keelamata, loobub inimene aktiivselt ülekaalust.

• Efektiivsus suureneb, kui toitumisrežiimi kombineeritakse mõõduka füüsilise aktiivsuse, piisava joomise, une ja puhkusega.

Halb uudis on see, et isegi kõige tõhusamad raviskeemid annavad ajutisi tulemusi. Kui seejärel minna tagasi sama vana, mitte väga õige toitumise juurde, tekivad kilod kergesti samadesse kohtadesse, kus varem. Tulemuste ja figuuri säilitamiseks peate dieeti perioodiliselt kordama või järgima kogu aeg tervislikku toitumist.

2 korduvat Maggi dieedi ringi

Internetis on näha kollaseks tõmbunud ingliskeelse tekstiga lehte, nagu oleks see arhiivi originaal 1979. aastast MAYO CLINICult. See kirjeldab lühidalt toitumissüsteemi, mis loodi justkui Margaret Thatcheri tellimusel, mida hiljem nimetati Maggi dieediks.

• Algne metoodika oli algselt kavandatud kahenädalaseks perioodiks ja ainult aja jooksul on ilmnenud variatsioone - nii pikemaid kui ka lühemaid.

Kaalukaotuse saladus seisneb selles, et just tsitrusviljade kombinatsioon valkudega kutsub esile reaktsioonid, mis põletavad rasva, eemaldavad mürke ja puhastavad kogu keha. Ja seda kinnitavad inimesed, kes on süsteemi enda peal kogenud.

• Aga see on pool võitu. Küsimus on selles, kui kaua tulemus püsib ja kas see on vaeva väärt.

Kas Maggi dieedi 2 korduvat ringi on vaja ja kas on võimalik läbi viia? Mõned autorid on arvamusel, et kordamine pole vajalik, sest tulemus püsib piisavalt kaua.

Kui kordate, on valik - lühendatud versioonis: esimene ja viimane nädal või kõik 4 nädalat või vastavalt skeemile 1-1-4-4. Kordusi tehakse pärast pausi, mis on vajalik keha toitumisstressist väljapuhkamiseks. Üldiselt kasutatakse meetodit mitte rohkem kui üks kord aastas.

Kuidas hoiate Maggi dieeti?

Küsimus, kuidas Maggi dieeti vastu pidada, tekib põhjusega. Kes tõesti tahab tulemusi saavutada, peab sööma rangete reeglite järgi ja see pole kõigile võimalik. Maggi dieedi peamised reeglid:

1. Ärge muutke menüüd, ärge asendage mõnda toitu teistega.
2. Joo 2 kuni 3 liitrit vett päevas.
3. Tee suupisteid, kui nälg tabab.
4. Kui katkestate Maggi dieedi, peate otsast alustama.
5. Söö köögivilju ilma rasvade või lihapuljongita.
6. Palju und ja puhkust.
7. Hellitage end oma lemmikajaviidetega, suunates oma tähelepanu obsessiivsetelt mõtetelt ebatervisliku toidu kohta.
8. Võtke aega mõõdukaks füüsiliseks tegevuseks või kõndimiseks.

Inimestele meeldivad legendid ja legendaarsed isiksused, keda nad tahavad pärida. Maggi dieeti seostatakse briti naise nimega, kelle nimi on ajalukku läinud ja avaldab muljet mitte müütiliste, vaid tõeliste tulemustega. Kaotada kaalu ilma nälgimata – see on "Maggi" süsteemi olemus. Kuid ilus legend dieedist ei ole takistuseks: seda võivad proovida kõik, kes soovivad ilusat figuuri ja kellel pole tervisele vastunäidustusi.