Maggi dieet 4 nädalat

Maggi dieet viitab valgu dieedile, mille olemus on see, et see küllastab keha valguga ja piirab rasvade ja süsivesikute tarbimist. Kuna väljastpoolt ei saa energiaallikaid, kasutatakse nende endi rasvade ladestusi. Seda dieeti proovinud ütluste kohaselt, et nädal aega kaotada kuni 5 kg kaalu, see kantakse üsna mugavalt, ei põhjusta näljatunnet, tulemusi säilitatakse pikka aega.

Dieedi tüüp, mida tuntakse kui maggi dieet, aitab vähendada kaalu ja mahtu, nagu nad kirjutavad, ilma palju vaeva näinud. Ehkki elab kuu aega rangel režiimil ja ajakaval, võib suure venituse korral nimekirjas osutatud ainult seda, mida nimekirjas on tähistatud, söömine lihtsaks viisiks kaalust alla võtta. 4 nädala jooksul on menüü kavandatud päevast, see tähendab, et see tähendab ideest ja uue algust nullist loobumist ja loobumist.

Neli nädalat kehas peaks normaliseerima ainevahetuse ja kaotama liigse kaalu. Dieet on valk, kuid tasakaalustatud, seega peetakse seda terve inimese jaoks ohtlikuks. Kui dieedist pädevalt välja tuleb, kehtib tulemus pikka aega ja siis saab meetodit uuesti rakendada.

Menüü koosneb toitudest, mis stimuleerivad keemilisi reaktsioone rasvkudede ringlussevõtmiseks. Dieedi alus on munad koos tsitrusviljade puuviljadega. Munadel on palju valke ja mineraale, tsitrusvilja puuviljad küllastuvad vitamiini komponentidega. Menüü funktsioonid:

• Hommikueined on esimese kahe nädala jooksul samad;
• Lõuna ja õhtusöök on rangelt ajakavas;
• Te ei saa ühte toodet teise vastu vahetada;
• Suhkur on keelatud, asendajad on lubatud;
• Sool, pipar, lisage keedetud roogadele sibul ja küüslauk;
• Keemilised maitseained on keelatud;
• Ärge kasutage õli;
• Joo palju vett, tava- või dieedisoodaid;
• Suupisted on lubatud - porgandid, salat, kurk.

Mugavuse huvides trükitakse kogu perioodi menüü paberile ja kinnitatakse kööki, silmapaistvas kohas, et kõiki reegleid selgelt järgida.

Kodujuustu versioon

Maggi dieedi ainulaadsus on see, et see suudab kõigile gurmaanidele meeldida: see pole mitte ainult mõeldud erinevateks perioodideks, vaid pakub iga perioodi jaoks nii muna- kui ka kodujuustu variante. Need on samaväärsed, ainus erinevus on see, et klassikaliste munade asemel kasutatakse madala rasvasisaldusega kodujuustu. Miks nii? Ilmselt on mõlemad tooted rikkad loomse päritolu valkude poolest, mida inimkeha kiiresti lagundab.

Dieedis sisalduvad toidud pakuvad kehale valke ja muid toitaineid, samuti mineraale ja vitamiine. Kartulid, loomsed rasvad, puljongid, magusad toidud ja joogid, alkohol, kastmed nagu majonees, mis sisaldavad kasutuid või kahjulikke komponente, liiga palju kaloreid ja rasvu, on keelatud.

Ülaltoodult on selge, et kodujuust ei tähenda, et vedeldajad oleksid ainult kodujuustu. Tegelikult on dieet mitmekesine ja tasakaalustatud, kuid sellel on oma peensused. Dieedi omadused:

• Mitmekesisus toitu;
• Lihata hommikusöök;
• Toote asendamise keeld;
• Praetud toitude vältimine;
• Kasulikud toiduvalmistamise tehnikad;
• Tee ja kohv - piiranguid pole, väljaspool sööki;
• Kõigi päevade hommik, välja arvatud 3. nädal, algab 150 g juustu ja tsitruselise või puuviljamahlaga;
• Teine ja neljas nädal on peaaegu identsed.

Töödeljuustu meetod tõotab kuuga vähemalt 10 kg kaalukaotust. Lisaks puhastatakse keha toksiinidest ja rikastatakse peamise ehitusmaterjali kaltsiumiga.

Munaversioon

Klassikaline Maggi dieet põhineb kanamunadel kui valguallikas, mis on vajalik kehakaalu languse keemiliste protsesside käivitamiseks. See tähendab, et vähendamine rasva hulga, mida kipub reservi säilitama. Munaversiooni kohta öeldakse, kuna paranemise käigus oli versioone neile, kes mune ei söö. Selgus, et neid saab asendada omatehtud kodujuustuga, mis sisaldab mitte vähem mitmekesiseid valke.

• Kuid lähme tagasi klassikute juurde, see tähendab munad, mis on toitumise dieedis rohkem kui muud toidud.

Pole midagi öelda selle kohta, et see on ainulaadne elutähtsate komponentide aardekapp. Need sisaldavad tohutult kasulikke aineid - ehitusmaterjale ja embrüote toitu. Ja see pole juhus, sest sünnivad roomajate ja linnuklasside mitmesuguste munade päritolu.

• Kanamunad on osa igapäevastest toiduainete komplektist, neid kasutatakse paljudes kulinaarsetes ja kondiitritoodetes, mida keha on kergesti seeditud ja assimileeritud.

Miks neist on saanud kehakaalu languse dieedisüsteemi peamine koostisosa, selgitavad toitumisspetsialistid, et valgud katalüüsivad kehas rasvade lagunemise keemilisi protsesse, mille tulemusel nende kogunemine "sulab".

• On uuritud, et toote seedimine sõltub toiduvalmistamise kestusest. Kõva keedetud muna seedimine võtab kauem aega kui pehme keedetud muna.

Meetod on ka atraktiivne, kuna see pole liiga monotoonne. Dieet sisaldab kõiki looduslikke tooteid, mida me oma igapäevases menüüs kasutame. Iga 4 nädala jooksul on kogu kaalukaotuse kavas omamoodi baar, kusjuures soovitatavad toidud ja toidud sisalduvad spetsiaalsetes laudades.

Tatra dieedimenüü

Kui peate kiiresti kaalu kaotama raske, kuid lühiajalise tatra dieedi jaoks. See Express Dieet on saadaval kahes variandis: mono-diet ja täiendatud keefiriga.

Oluline on talud õigesti ette valmistada. Ärge keetke seda, vaid pange see termosse ja aurutage see. See ei ole lubatud soolada, kasutada maitseaineid. Võite süüa piiramatu koguse, jagatud 4 söögikorda, juua palju vett.

Neile, kellel on sellistele piirangutele keeruline vastu pidada, hõlmavad dieeti 1-% rasva keefirit. Päeva jooksul on sellel lubatud juua ühte liitrit, kuid putru on kuiva kujuga 250 grammi.

Tavaliselt on tatar dieedi kestus 4-7 päeva. Selle aja jooksul võimaldab see teil vabaneda 5–7 kg. On vaja sellest võimalikult kaua välja tulla madala kalorsusega dieedi põhimõtete jälgimine.

Õige menüü 1 nädal

Maggi dieedile kulutatud optimaalset ohutut terviseperioodi jaoks peetakse 7 päevaks. Selle aja jooksul on realistlik kaalust alla võtta 3–5 kg. Seal on kaks varianti: muna ja kodujuust. On vaja otsustada, milline neist toodetest, mida korratakse päevast päeva ja mõnikord mitu korda päevas, on sobivam.

Maggi kodujuustu dieedi õige menüü:

• Esmaspäev - üks puuvilja tüüpi piiramatutes kogustes. See võib olla pirnid, õunad, kiivi, apelsinid, aprikoosid;
• Teisipäev - kanarind;
• Kolmapäev - dieedileib, kõva juust, tomat;
• Neljapäev - kõik puuviljad;
• Reede - kodujuust, keedetud köögiviljad;
• Laupäev - vili;
• Pühapäev - keedetud kanaliha, köögiviljad, tsitruselised;

Samuti on lubatud päevamenüüs olevate toitudega peamiste söögikordade vahel suupisteid. Kuid samal ajal on väga oluline süüa. Maggi dieedi veel üks tingimus on palju vett. Suuremahulistes valgud vajavad nende lagunemise toodete kõrvaldamiseks rikkalikku joomist.

2. nädala menüü

Kui tüsistusi pole ja soov jätkata, peate seda menüüd 2. nädala jooksul kasutama:

• Esmaspäev - kõva juust, värske köögiviljasalat (kurk, tomat, pipar), oranž;
• Teisipäev - kodujuust, greip;
• Kolmapäev - kodujuust, oranž;
• Neljapäev - kodujuust;
• Reede - kodujuust, leib;
• Laupäev - puuviljasalat;
• Pühapäev - küpsetatud kana, tomat.

3. nädala menüü

Neile, kes suudavad jätkata, pole 3. nädala menüüs konkreetse söögi jaoks rangeid reegleid, kuid tuvastab ainult iga päeva toidud:

• 1. päev: mis tahes mahus puuviljad, välja arvatud banaanid, viinamarjad, kuupäevad, mangod, joonised;
• 2. päev: kõik köögiviljad toores või keedetud, välja arvatud kartulid;
• 3. päev: vili;
• 4. päev: dieediga keedetud kala, rohelised köögiviljad;
• 5. päev: liha, värsked köögiviljad või neilt valmistatud salatid;
• 6. päev: üks puuviljatüüp;
• 7. päev: ühte tüüpi vili.

4. nädala menüü

Kui 3. nädal sisaldas palju süsivesikuid sisaldavaid puuvilju ja seetõttu võtaks järk-järgult proteiinide dieedist ära, on 4. nädal tõenäoliselt kohanemine tavalise harjumuspärase dieedi tagasitulekuga, kuid ilma liialdusteta, sest kes on nii palju piiranguid kannatanud, ei löö seda toiduga kiire kehakaalu riskiga.

4. nädala menüü on mõeldud konkreetseks päevaks ja saate oma äranägemisel tooteid hommikusöögi, lõuna, õhtusöögi ja suupistete vahel levitada. Ja see näeb välja selline:

• 1. päev: 200g liha, 100 g tuunikala, üks leib, 3 tomatit ja kurke, greip;
• 2. päev: oranž (saate 100g melonit), 200g liha, tomatid (3 keskmist puuvilja), 4 kurki;
• 3. päev: kõik tsitruselised puuviljad, 50 g kodujuust, sama kogus kõva juustu, 2 kurki ja tomatit, 2 tükki röstitud leiba;
• 4. päev: kana, oranž või greip, 3 tomatit, kurk, 1 röstsai;
• 5. päev: 200g kodujuust, neilt värsked köögiviljad või salatid, oranž;
• 6. päev: 200G kanafilee, röstsai, 50G juust, 2 kurki ja 2 tomatit, greip;
• 7. päev: 100g tuunikala, 50g kodujuust, tomat, kurk, keedetud köögiviljad, oranž.

Maggi dieedi retseptid 4 nädala jooksul

Maggi dieedi eeliseks on see, et pole vaja kaloreid arvestada, osasid mõõta, vürtsidega piirata ning iga päeva retseptid on lihtsad ja kohmakad. Dieet ei koorma preparaatide keerukust, vaid nõuab dieedist kinnipidamist, toidu tarbimist samal ajal. Te ei saa muuta teise nädala ja päeva jaoks mõeldud toitu teisele.

Kohustuslik seisund on rikkalik joomine (vähemalt 2 liitrit päevas), välistamine puuviljade loendist: banaanid, viinamarjad, viigimarjad, kuupäevad; Liha: sealiha ja lambaliha. Toiduvalmistamise meetodid peaksid olema toitumine - keetmine, küpsetamine, hautamine.

• 1. nädal: menüü sisaldab keedetud mune (nende valmistamise retsept on teada kõigile), liha, kana, kala, puu- ja köögiviljad. Õhtusöök esmaspäeval, kolmapäeval, neljapäeval ja laupäeval koosnevad keedetud lahjast lihast. Selle ettevalmistamiseks peate kasutama veiseliha või vasikaliha. Pärast liha vees loputamist pange see vette, lisage sool, loorleht, toores sibul, muud vürtsid maitsmiseks ja keetke kuni valmis.

Teisipäeva ja pühapäeva lõunasöök koosneb keedetud kanast: see on ette valmistatud sarnaselt eelmise retseptiga, kuid nahk tuleb eelnevalt eemaldada, kuna see sisaldab rasvu. Külm kanaliha on väga maitsev, nii et pärast jahutamist on hea see külmkappi panna.

Reedene õhtusöök koosneb kaladest - lihtsaim retsept on selle keetmine. Saate osta fileed või terved lahja sortide rümbad: Hake, Pollock, Setasu, Saida, puhas ja keeta vees kuni valmis, lisades mitmesuguseid maitseaineid.

• 2. nädal: lõunasöögid 6 päeva ja pühapäevane õhtusöök koosnevad keedetud ja küpsetatud lihatoitudest. Liha küpsetamiseks vajate ahju. Maitsestamisega maitsestatud, see on mähitud fooliumisse, asetatakse alusele ja küpsetatud temperatuuril ^1800c. Valmidust saab kontrollida, augustades seda noaga, mahla vabanemine verega näitab ebapiisavat valmisolekut.

Reedel süüakse kala lõunaks. Seda saab ka küpsetada: pange see fooliumile, piserdage seda soola, köömne, lõigatud sibularõngastega ja sõltuvalt aastaajast pange peal tomatiringid või sidrunikihid. Roog on mahlane ja maitsev.

• 3. nädal: valitsevad puuviljad, toores ja keedetud köögiviljad, ainult neljapäeval kaladel ja reedel liha. Selle dieedi eeliseks on kogu selle perioodi jooksul köögiviljatoidu piiramatu tarbimine. Et mitte samade köögiviljadega igav, saab neid kombineerida erinevate salatite osana:
  • Peen tükeldage kapsas, õun, riivida porgandid, pigistage sidrunimahl, kergelt pritsige taimeõliga;
  • Tükeldage kurgid, tomatid, sibul, magusad paprikad, puistake seesamiseemnetega, riietuge õliga;
  • Küpsetage baklažaanid pärast jahutamist, eemaldage nahk, lõigake kuubikuteks, kombineerige koolatud sibulate, toormati, küüslauguga, mis on pigistatud läbi pigistatud, lisage natuke päevalilleõli.
• 4. nädal: tuunikala ilmub menüüsse esmaspäeval ja reedel. Võite kasutada konserveeritud, kui olete varem kalatükid välja võtnud ja laske õlil paberrätikule tühjendada. Kuid kui on võimalik tooreid praade osta, on multicookeris küpsetatud need palju maitsvamad ja tervislikumad.

Põhi on vooderdatud poole võrratud kirsstomatidega, need panevad erinevate maitseainetega soolatud praad, pritsitud palsamiäädikaga. 10 minuti pärast on see pööratud teisele poole, sama aja pärast on see valmis.

Muud retseptid

Kui lähenete küpsetamisele loominguliselt, ei tundu nii suure lubatud toitude nimekirjaga dieet monotoonne ja igav. Pakume eraldi.

Munaretseptid:

• Pošeeritud muna: keetke kastrulis vett, sool, lisage natuke äädikat, segage ringikujuline liikumine, et moodustada lehtr ja purustada muna sinna. 2-3 minuti pärast eemaldage skimmeriga;
• Murdke muna ziploki kotti, muretsege ürte sinna sisse, tärkage tomati ja lõigake magusat pipar ribadeks, soolaks ja pipraks, sulgege see, tilgutage see 5-7 minutit keevasse vette.

Maggi kodujuustu dieedi retseptid:

• Viilutage noor suvikõrvitsa pikkus, grill või küpseta grillil või ahjus. Sõtku kohupiima hästi, lisage hakitud tilli, sool, pange täidiseks ja rullige üles;
• Lõika tomat ringideks, pipar, asetage kergelt soolatud kodujuustu peale, puistake seesamiseemnetega;
• Pange baklažaanid õlita pannile, laske neil pruunistada. Pange peal tomati õhukesed ringid, puistake riivitud kõva madala rasvasisaldusega juustuga, laske sellel mikrolaineahjus sulada.

Maggi dieedil keedetud köögiviljade retseptid:

• Rebige lillkapsas õieks, keetke kuni õrn, riivida juust kuumana;
• Keeda peet, porgandid, tükeldatud kuubikuteks, kombineerige keedetud roheliste hernestega, pigistage sidrunimahl, valage kergelt päevalilleõli;
• Kõhklege valge kapsas keeva veega, pange see kastrulisse, tükeldage sibul, porgand, pipar, lõigake tomat. Sool, pritsige päevalille rafineeritud õliga. Hautis kaane all kuni keedetud, ärge lisage vett, köögiviljad annavad mahla.

Kalade retseptid, Pollock Maggi dieedil:

• Keerake pollocki filee, sibul, pekske muna, segage hästi, moodustage lihapallid, auru keemine;
• Lõika liha tükkideks, asetage see sibularõngaste, porgandite, peedi kihi peale, puistake vürtsikate ürtide, pipra ja soolaga. Katke samade köögiviljade padjaga. Hautis madalal kuumusel vähemalt tund;
• Pange hake-rümp fooliumisse, pange sellele köögiviljad: baklažaane, tomatid, sibul, mähis ja küpsetage ahjus.