Maggi dieet 4 nädalat

Maggi dieet viitab valgudieedile, mille põhiolemus on see, et see küllastab keha valguga ning piirab rasvade ja süsivesikute tarbimist. Väljastpoolt energiaallikaid mitte saades kasutatakse ära nende enda rasvaladestused. Seda dieeti proovinute ütluste kohaselt kantakse kuni 5 kg kaalust alla nädalaks üsna mugavalt, ei tekita näljatunnet, tulemused säilivad kaua.

Dieedi tüüp, mida tuntakseMaggi dieet, aitab vähendada kaalu ja mahtu, nagu nad kirjutavad, ilma suurema vaevata. Kuigi elades kuu aega range režiimi ja ajakava järgi, võib ainult nimekirjas märgitud söömist suure venitusega nimetada lihtsaks viisiks kaalu langetamiseks. Menüü 4 nädalaks on planeeritud päevade kaupa, sellest kõrvalekaldumine tähendab katkemist ja ideest loobumist või uut alustamist nullist.

Nelja nädala jooksul peaks keha normaliseerima ainevahetust ja kaotama liigse kaalu. Toit on valgurikas, kuid tasakaalustatud, seega peetakse seda tervele inimesele ohtlikuks. Dieedist asjatundlikult väljudes püsib tulemus kaua ja siis saab meetodit uuesti rakendada.

Menüü koosneb toiduainetest, mis stimuleerivad keemilisi reaktsioone rasvkudede taaskasutamiseks. Dieedi aluseks on munad koos tsitrusviljadega. Munades on palju valku ja mineraalaineid, tsitrusviljad küllastuvad vitamiinikomponentidega. Menüü omadused:

• hommikusöögid on esimesed kaks nädalat samad;
• lõuna- ja õhtusöök on rangelt ajakava järgi;
• te ei saa üht toodet teise vastu vahetada;
• suhkur on keelatud, asendajad on lubatud;
• sool, pipar, küpsetatud roogadele lisage sibul ja küüslauk;
• keemilised maitseained on keelatud;
• ärge kasutage õli;
• juua palju vett, tavalisi või dieetjooke;
• lubatud on suupisted - porgand, salat, kurk.

Mugavuse huvides trükitakse kogu perioodi menüü paberile ja kinnitatakse köögis silmapaistvasse kohta, et kõiki reegleid selgelt järgida.

Kodujuustu versioon

Maggi dieedi ainulaadsus seisneb selles, et see suudab meeldida kõigile gurmaanidele: see pole mitte ainult mõeldud erinevateks perioodideks, vaid pakub iga perioodi jaoks nii muna- kui ka kodujuustu variante. Need on samaväärsed, ainus erinevus on see, et klassikaliste munade asemel kasutatakse madala rasvasisaldusega kodujuustu. Miks nii? Ilmselgelt on mõlemad tooted rikkad loomse päritoluga valkude poolest, mida inimkeha kiiresti seedib.

Dieedis sisalduvad toidud varustavad keha valkude ja muude toitainetega, samuti mineraalainete ja vitamiinidega. Keelatud on kartulid, loomsed rasvad, puljongid, magusad puuviljad, suhkrurikkad toidud ja joogid, alkohol, kastmed nagu majonees, mis sisaldavad kasutuid või kahjulikke komponente, liiga palju kaloreid ja rasvu.

Eelnevast on selge, et kodujuust ei tähenda, et vedeldajad on väidetavalt ainult kodujuust. Tegelikult on toitumine mitmekesine ja tasakaalustatud, kuid sellel on omad nüansid. Dieedi omadused:

• mitmekesine toit;
• lihavaba hommikusöök;
• toodete asendamise keeld;
• praetud toitude vältimine;
• kasulikud toiduvalmistamise tehnikad;
• Tee ja kohv - piiranguteta, väljaspool sööki;
• Kõigi päevade, välja arvatud 3. nädala hommik algab 150 g juustu ja tsitruse või puuviljamahlaga;
• teine ​​ja neljas nädal on peaaegu identsed.

Kodujuustu meetod lubab kaalulangust vähemalt 10kg kuus. Lisaks puhastatakse keha toksiinidest ja rikastatakse peamise ehitusmaterjali kaltsiumiga.

Muna versioon

Klassikaline Maggi dieet põhineb kanamunadel kui valguallikal, mis on vajalik kaalulanguse keemiliste protsesside käivitamiseks. See tähendab rasva koguse vähendamist, mis kipub reservi ladestuma. Munaversiooni kohta räägitakse seetõttu, et täiustamise käigus olid versioonid neile, kes mune ei söö. Selgus, et neid saab asendada omatehtud kodujuustuga, mis sisaldab mitte vähem erinevaid valke.

• Aga tuleme tagasi klassika juurde ehk munade juurde, mida on dieedis rohkem kui teisi toiduaineid.

Pole midagi öelda selle kohta, et tegemist on ainulaadse elutähtsate komponentide aardega. Need sisaldavad tohutul hulgal kasulikke aineid - ehitusmaterjale ja toitu embrüotele. Ja see pole juhus, sest just munast sünnivad mitmesugused roomajate ja lindude klassi loomad.

• Kanamunad kuuluvad igapäevaste toiduainete komplekti, neid kasutatakse paljudes kulinaarsetes ja kondiitritoodetes, organismis kergesti seeditavad ja omastatavad.

Miks neist on saanud kehakaalu langetamise dieedisüsteemi peamine koostisosa, selgitavad toitumisspetsialistid, et valgud katalüüsivad kehas rasvade lagunemise keemilisi protsesse, mille tulemusena nende kogunemine "sulab".

• On uuritud, et toote seedimine sõltub keetmise kestusest. Kõvaks keedetud muna seedimine võtab kauem aega kui pehme keedetud muna.

Meetod on atraktiivne ka seetõttu, et see pole liiga üksluine. Dieet sisaldab kõiki looduslikke tooteid, mida me oma igapäevases menüüs kasutame. Kõik 4 nädalat on omamoodi riba üldises kaalulangetamise kavas, mille soovitatavad toidud ja toidud on lisatud spetsiaalsetesse tabelitesse.

Tatra dieedi menüü

Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, kasutage karmi, kuid lühiajalist tatradieeti. See kiirdieet on saadaval kahes variandis: monodieet ja keefiriga täiendatud.

Tähtis on kruubid õigesti valmistada. Ära keeda, vaid pane termosesse ja auruta. Ei ole lubatud soolata, kasutada maitseaineid. Süüa võib piiramatus koguses, jagatuna 4 toidukorraks, juua palju vett.

Neile, kellel on raske selliseid piiranguid taluda, lisage dieeti 1% rasvasisaldusega keefir. Päevas on lubatud juua üks liiter, kuid kuival kujul on putru 250 grammi.

Tavaliselt on tatradieedi kestus 4-7 päeva. Selle aja jooksul võimaldab see vabaneda 5-7 kg. Sellest tuleb võimalikult kaua välja tulla, järgides madala kalorsusega dieedi põhimõtteid.

Õige menüü 1 nädalaks

Optimaalseks tervisele ohutuks Maggi dieedil veedetud perioodiks loetakse 7 päeva. Selle aja jooksul on reaalne kaalust alla võtta 3-5 kg. On kaks varianti: muna jakodujuust. Tuleb otsustada, milline neist toodetest, mida korratakse päevast päeva ja mõnikord mitu korda päevas, on sobivam.

Maggi kodujuustu dieedi õige menüü:

• Esmaspäev - ühte tüüpi puuvilju piiramatus koguses. See võib olla pirnid, õunad, kiivid, apelsinid, aprikoosid;
• teisipäev - kanarind;
• Kolmapäev - dieetleib, kõva juust, tomat;
• neljapäev - mis tahes puuvili;
• reede - kodujuust, keedetud köögiviljad;
• laupäev - puuvili;
• pühapäev - keedetud kanaliha, köögiviljad, tsitrusviljad;

Päevamenüüs olevate toiduainete kõrvale on lubatud ka vahepalad põhitoidukordade vahel. Kuid on väga oluline süüa samal ajal. Veel üks Maggi dieedi tingimus on rohke vee joomine. Valgud suurtes kogustes nõuavad nende lagunemisproduktide kõrvaldamiseks rikkalikku joomist.

2. nädala menüü

Kui tüsistusi pole ja on soov jätkata, peate 2. nädalal kasutama seda menüüd:

• esmaspäev - kõva juust, värske köögiviljasalat (kurk, tomat, pipar), apelsin;
• teisipäev - kodujuust, greip;
• kolmapäev - kodujuust, apelsin;
• neljapäev - kodujuust;
• reede - kodujuust, leib;
• laupäev - puuviljasalat;
• Pühapäev - küpsetatud kana, tomat.

3. nädala menüü

Neile, kes suudavad jätkata, ei ole 3. nädala menüüs kindlaid reegleid konkreetse toidukorra kohta, vaid on märgitud vaid iga päeva toidud:

• 1. päev: kõik puuviljad mis tahes mahus, välja arvatud banaanid, viinamarjad, datlid, mangod, viigimarjad;
• 2. päev: kõik köögiviljad toorelt või keedetud, välja arvatud kartul;
• 3. päev: puuvili;
• 4. päev: toiduvalmistatud kala, rohelised köögiviljad;
• 5. päev: liha, värsked köögiviljad või nendest valmistatud salatid;
• 6. päev: ühte tüüpi puuvilju;
• 7. päev: ühte liiki puuvili.

4. nädala menüü

Kui 3. nädal sisaldas palju süsivesikuid sisaldavaid puuvilju ja seetõttu valgudieedilt järk-järgult kõrvale jäetud, siis 4. nädal on tõenäoliselt kohanemine tavapärase harjumuspärase toitumise naasmisega, kuid ilma liialdusteta, sest kes on nii palju vastu pidanud. piiranguid, ei torma toidule, riskides kiiresti kaalus juurde võtta.

4. nädala menüü on koostatud konkreetse päeva jaoks ja tooteid saate oma äranägemise järgi hommiku-, lõuna-, õhtusöögi- ja suupistete vahel jagada. Ja see näeb välja selline:

• 1. päev: 200 g liha, 100 g tuunikala, üks leib, igaüks 3 tomatit ja kurki, greip;
• 2. päev: apelsin (võite 100g melonit), 200g liha, tomatid (3 keskmist vilja), 4 kurki;
• 3. päev: suvalised tsitrusviljad, 50g kodujuustu, sama palju kõva juustu, 2 kurki ja tomatit, 2 tükki röstitud leiba;
• 4. päev: kana, apelsin või greip, 3 tomatit, kurk, 1 röstsai;
• 5. päev: 200g kodujuustu, värskeid köögivilju või salateid neist, apelsin;
• 6. päev: 200g kanafilee, röstsai, 50g juustu, 2 kurki ja 2 tomatit, greip;
• 7. päev: 100g tuunikala, 50g kodujuustu, tomat, kurk, keedetud köögiviljad, apelsin.

Maggi dieedi retseptid 4 nädalaks

Maggi dieedi eeliseks on see, et pole vaja kaloreid lugeda, portsjoneid mõõta, maitseainetega piirata ning retseptid igaks päevaks on lihtsad ja lihtsad. Dieet ei koorma ettevalmistuste keerukust, vaid eeldab täpset dieedist kinnipidamist, toidu tarbimist samal ajal. Teatud nädalaks ja päevaks mõeldud toitu ei saa teise vastu vahetada.

Kohustuslik tingimus on rikkalik joomine (vähemalt 2 liitrit päevas), puuviljatoodete loetelust väljajätmine: banaanid, viinamarjad, viigimarjad, datlid; liha: sea- ja lambaliha. Toiduvalmistamismeetodid peaksid olema dieetsed - keetmine, küpsetamine, hautamine.

• 1. nädal: menüüs on keedetud munad (nende valmistamise retsept on kõigile teada), liha, kana, kala, puu- ja juurviljad. Esmaspäeva, kolmapäeva, neljapäeva ja laupäeva õhtusöök koosneb keedetud tailihast. Selle valmistamiseks peate kasutama veise- või vasikaliha. Pärast viljaliha vees loputamist pane vette, lisa soola, loorberilehte, toores sibulat, maitse järgi muid vürtse ja keeda valmis.

Teisipäeva ja pühapäeva lõuna koosneb keedetud kanast: see on valmistatud sarnaselt eelmisele retseptile, kuid nahk tuleb eelnevalt eemaldada, sest see sisaldab rasvu. Külm kanaliha on väga maitsev, nii et pärast jahutamist on hea see külmkappi panna.

Reedene õhtusöök koosneb kalast – kõige lihtsam retsept on selle keetmine. Võid osta lahja sortide fileed või terveid rümpasid: merluusi, polloki, putasu, saia, puhastada ja keeta vees valmisolekuni, lisades erinevaid maitseaineid.

• 2. nädal: 6 päeva lõunasöök ja pühapäeva õhtusöök koosnevad keedetud ja küpsetatud liharoogadest. Liha küpsetamiseks vajate ahju. Maitseainetega maitsestatud, pakitakse see fooliumisse, laotakse alusele ja küpsetatakse temperatuuril ^1800C. Valmisolekut saab kontrollida noaga läbistades, mahla eraldumine verega näitab ebapiisavat valmisolekut.

Reedel süüakse lõunaks kala. Võib ka küpsetada: pane fooliumile, puista peale soola, vürtsköömneid, lõika sibularõngaid, peale pane vastavalt aastaajale tomatiringe või sidruniviile. Roog on mahlane ja maitsev.

• 3. nädal: ülekaalus on puuviljad, toored ja keedetud juurviljad, ainult neljapäeval kala ja reedel liha. Selle dieedi eeliseks on piiramatu köögiviljatoidu tarbimine kogu selle perioodi jooksul. Et samadest köögiviljadest igav ei hakkaks, saab neid kombineerida erinevate salatite osana:
  • haki kapsas, õun peeneks, riivi porgandid, pigista sidrunimahl, piserda kergelt taimeõliga;
  • tükelda kurk, tomat, sibul, paprika, puista peale seesamiseemneid, määri õliga;
  • küpseta baklažaanid, pärast jahutamist eemalda nahk, lõika kuubikuteks, kombineeri kõrvetatud sibula, toorete tomatite, läbi pressitud küüslauguga, lisa veidi päevalilleõli.
• 4. nädal: tuunikala ilmub menüüsse esmaspäeval ja reedel. Kasutada võib konservi, olles eelnevalt kalatükid välja võtnud ja lasknud paberrätikul õlil nõrguda. Kui aga on võimalik osta tooreid praade, on multikeetjas küpsetatud palju maitsvamad ja tervislikumad.

Põhja vooderdatakse poolitatud kirsstomatitega, nende peale tõsta erinevate maitseainetega soolatud, palsamiäädikaga üle pritsitud praad. 10 minuti pärast keeratakse teisele poole, sama aja pärast on valmis.

Muud retseptid

Kui läheneda toidu valmistamisele loominguliselt, ei tundu nii suure lubatud toiduainete loeteluga dieet üksluine ja igav. Pakume eraldi.

Muna retseptid:

• Pošeeritud muna: keetke kastrulis vesi, soola, lisage veidi äädikat, segage ringjate liigutustega lehtri moodustamiseks ja purustage sinna muna. 2-3 minuti pärast eemaldage skimmeriga;
• murra muna tõmbekotti, murenda sellesse ürte, haki tomat ja lõika paprika ribadeks, soola ja pipraga, sule, lase 5-7 minutiks keevasse vette.

Maggi kodujuustu dieedi retseptid:

• Viiluta noor suvikõrvits pikuti, grilli või küpseta grillil või ahjus. Sõtku kohupiim korralikult läbi, lisa hakitud till, sool, pane täidiseks ja keera rulli;
• Lõika tomat ringideks, pipar, aseta peale kergelt soolatud kodujuust, puista üle seesamiseemnetega;
• Pane baklažaaniringid ilma õlita pannile, lase pruunistuda. Aseta peale õhukesed tomatiringid, puista peale riivitud kõva väherasvane juust, lase mikrolaineahjus sulada.

Maggi dieedil keedetud köögiviljade retseptid:

• Rebi lillkapsas õisikuteks, keeda pehmeks, riivi kuumalt juust;
• Keetke peet, porgand, lõigake kuubikuteks, kombineerige keedetud roheliste hernestega, pigistage sidrunimahl, valage kergelt päevalilleõli;
• Valge kapsas kõrveta keeva veega, pane kastrulisse, tükelda sibul, porgand, pipar, tükelda tomat. Soola, piserdage päevalille rafineeritud õliga. Hauta kaane all valmimiseni, vett ei lisa, juurviljad annavad mahla.

Maggi dieedi kala, pollocki retseptid:

• Keera pollockifilee, sibul, klopi lahti muna, sega hästi, vormi lihapallid, auruta;
• Lõika liha tükkideks, aseta sibularõngaste, porgandi, peedi kihile, puista peale vürtsikaid ürte, pipart ja soola. Kata samade köögiviljade padjaga. Hauta madalal kuumusel vähemalt tund;
• Pange merluusi rümp fooliumisse, asetage sellele kiht köögivilju: baklažaanid, tomatid, sibulad, mässige ja küpsetage ahjus.