Miks on üle 30-aastased naised?

Sageli oleme harjunud süüdistama vale toidu ülemäärast kaalu. Kuid mida teha 30-aastastele naistele, kes juhivad tervislikku eluviisi, hoolikalt arvutama kaloreid, minema spordile ja veel paremini? Mõelge teistel põhjustel

Stress on ülekaalulisuse põhjus

Teaduslikud uuringud tõestavad, et naised kogevad stressi eest ekstra naelu. Miks ja mida saate sellega teha? Nagu hormonaalanalüüs näitab, võib stressi tekitada hormonaalne tasakaalutus, mis võib tuua meile tervet haigusnimekirja.

Naistel on need negatiivsed muutused palju kiiremad kui meestel. Eriti nendel naistel, kes on läbinud 35-40 aastat. Meeste puhul vanus ei mõjuta nii palju: hormonaalsed muutused oma kehas põhjustavad liigkaalu palju aeglasemalt - see võtab aastaid.

Mis põhjustab ülekaalu naistel?

• Suurenenud kortisooli tootmine - stresshormoon
• Hormonaalset tasakaaluhäire põhjustatud isutus
• Ravimite kuritarvitamine
• Geeni eelsoodumus
• Metaboolne inhibeerimine
• Vitamiinide puudulikkus kehas
• Toitumiste kalorite puudus
• Pingelised olukorrad, mis pidevalt korduvad

Seitse kõige tavalisemat stressitingimust

Tutvustame teid olukorras, kus naine, kes on stressi all, kipub ülekaalutama.

Olukord # 1

Meil on harjumus sööma stressi. Seega rikume me oma toitu, mis põhjustab ülekaalulisust. Ja kuidas mitte saada lisaraskusi, kui me sõidame öösel külmkappi?

Kui me sööme palju ja ebaregulaarselt, tekitab keha stresshormooni kortisooli ja insuliinivormi, mis veelgi raskendab rasvaraua.

Olukorra number 2

Kui me kogeme, sööme suuri toitu. See on kartul, leib, pasta, nuudlid, magusad maiustused. Loomulikult ei kontrolli me stressi ajal toidu kogust ja selle üleminek pannakse rasvade hoiustesse.

Olukord nr 3

Madala süsivesikute sisaldus ja madala kalorsusega toitumine. Naisel, kes piinab end sellist menüüd, puuduvad kasulikud ained rasvade, süsivesikute, vitamiinide, valkude kujul. Siis hakkab keha hakkama uskuma, et on näljahäda ja talletatakse kasulikud ained rasva ladestumise vormis.

Lisaks sellele hakkavad palju halvemalt töötama munasarjad, mis toodavad suguhormoone ja kilpnääret, mis toodab ka hormooni. Hormonaalsed tasakaalustamised põhjustavad rasvumist.

Olukord nr 4

Kui me võtaksime rahustajad või hormoonid ilma arsti nõuanneteta, võivad nad süvendada stressi ja põhjustada liigset rasva organismis. Eelkõige võib halvasti esineda DHEA hormoonid (kasutatakse toonuseks) või melatoniini aine, mida kasutatakse unetuse sümptomite leevendamiseks.

Mõlemal nimetatud ravimil on omadus suurendada näljatunde ja viia liigse kehakaalu.

Olukord nr 5

Soy ja sojaained, soovitatav kaalulangus. Tegelikult võivad need koos tavalise kasutamisega põhjustada ülekaalulisust, ebaregulaarset tsüklit, lapse võimetust lapsendada ja püsida.

Sama efekt võib olla ka taimsete infusioonide puhul, mis reklaamivad kehakaalu langust. Soja ja mõned taimsed toidulisandid, mis sisaldavad isoflavooni aineid, pärsivad kilpnäärme hormoonide ja munasarjade (östrogeenide) tootmist, põhjustades nii ülekaalulisust.

Olukord nr 6

Hüpodinumia või liikumise puudumine võib põhjustada rasvumist. Lisaks suurendab kehalise aktiivsuse puudumine stressi mõju ja suurendab seetõttu kortisooli taset - stresshormooni. Sellel hormoonil on omadus pärssida teiste hormoonide tootmist, provotseerides ülekaalulisust.

Olukord nr. 7

Meie poolt kasutatavad lõõgastusained blokeerivad suguhormoonide tööd - testosterooni, östradiooli ja kilpnäärmehormoone - T3 ja T4. Niisiis ei luba need hormoonid oma tööd ainevahetuse tõhustamise nimel täita. Kui ainevahetus aeglustub, muutub me vananemaks.

Kuidas mõjutab stress aju toimimist?

Mis on stressorid? Need on asjaolud, mis panevad naise neile reageerima ja nendega kohanema. Mis võivad olla stressorid?

See on kas väliste asjaolude (teil on naham kaupluses) või sisemine (te ei ole rahul oma välimusega). Aju tajub seda teavet ja annab kehale käske: mida ja kui palju see on, kui palju rasva koguneda, kas aeglustada või kiirendada ainevahetust.

Stress loetakse ellujäämiseks väga oluliseks. Ükskõik, kui stressi positiivne (tütar lõpetas instituudi punase diplomiga) või negatiivne (sind töölt vallandati), on aju ahela reaktsioonid samasugused.

Aju käsud läbivad spetsiaalseid ahelaid - neuroloogilisi saatjaid. Need on retseptorid, mis aitavad reguleerida kehakaalu. Need mõjutavad kiirust, millega toit läbib seedetrakti, milliseid tooteid me soovime hetkel, mis on ebameeldiv isegi jälgida, kui kiiresti see toit töödeldakse keha sees ja imendub.

Kui kiiresti meie keha ainevahetusprotsessid lähevad, sõltub sellest, kas me paraneksime või kaotame kaalu.

Kui stress kestab kaua

Stress on erinev - keha või hinge jaoks. Arstid jagavad psühholoogilist, füsioloogilist ja vaimset stressi. Kuid te peaksite teadma, et nende puhul on homöostaas - organismi hormonaalset tasakaalu - häiritud.

Kuidas organism vastab "kiirele" ja tõsisele stressile? Keha hakkab töötama väga aktiivses vääramatu jõu korral, eraldatakse stresshormooni adrenaliin.

Kuidas keha reageerib pikaajalisele stressile? Organismis intensiivselt toodetakse stresshormooni kortisooli, mis pärsib teiste hormoonide tootmist ja kutsub esile rasvumise.

Ja üks ja teised stressihormoonid, mis akumuleeruvad kehas, annavad rasvade hoiustamise akumuleerumise - selle asemel, et rups jagada ja eemaldada, nagu see toimub tavalise ainevahetuse korral. Enamik keharasva koguneb ümber vööri ja kõhu ümber.

Kuidas me sööme stressi all?

Pingelistes olukordades või olukordades, kus stress püsib pikka aega, aju reageerib sellele koheselt. Ta reageerib koheselt toidutarbimise reguleerimisega: palju või vähe tuleb meil nüüd süüa ja mida täpselt - aju määrab keha.

Kui me oleme stressi klemmides, ei põhjusta see kohe ega kaua pikaaegselt organismi palju hormooni kortisooli (me teame seda). Kortisool suudab mõjutada kehakaalu, tõsta selle suurenemist, ja aitab sellel kasutada muid hormoone, suurendades isu ja ärevuse taset, miks me sööme veelgi rohkem.

Vähesed inimesed seostavad ärevust ja kõrgendatud ärevust veresuhkru tasemega. Aga see on nii. Kui vere glükoosisisaldus kaob, võib olla psühholoogiline haigus. Kas mäletate, et kui me oleme halvas tujus, siis meid huvitab magus? Seega püüame täiendada veresuhkru taset ja seeläbi tõsta meie vaimu.

Ägeda stressi sümptomid

1. Jõhker söögiisu
2. Tugev soov süüa magusalt
3. Alkoholi janu
4. Suurenenud ärevus, ärrituvus
5. Unehäired
6. Katkestused südame töös
7. Suurenenud väsimus, nõrkus, meeleolu kõikumine
8. Puhasus
9. Allergiline toidule või lõhnadele
10. Kalduvus nakkustele ja külmetushaigustele
11. Seennakkused
12. Traktori vähendamine vastassuusale

Kui olete need sümptomid kindlaks teinud, pöörduge hormonaalse analüüsi oma endokrinoloogi poole

Kuidas kortisool töötavad kehas?

Kortisool - hormoon, mis toodab neerupealseid. See hormoon on toodetud enne stressi tingimustes.

Sellel on omadus reguleerida ainevahetust, aeglustada või aktiveerida seda. Seega suureneb või väheneb kaalu. Sagedamini esimene, muidugi.

Kortisoolil on tööaeg. See algab 4 hommikul. Enamik kortisooli toodetakse alates kella kaheksast hommikul. Seda tehakse selleks, et kohandada keha töönägemise järgi.

Päeva jooksul muutub kortisool vähem ja õhtul vähendatakse selle taset miinimumini. See on nii, et keha rahustab, valmistab magama. See on tavaline režiim. Ja kui inimese stressi, režiimi rikutakse, siis rikutakse ka kortisooli arengut.

See tähendab, et hommikul on seda võimalik valmistada vähem ja inimene tunneb end loidus ja purustatuks ning öösel võib kortisooli toota rohkem, ja seejärel võib inimene unetust häirida.

Sellised erinevused on eriti iseloomulikud 35-aastastele naistele. Seetõttu peavad nad eriti jälgima hormonaalset tasakaalu kehas.

Brain ja kortisool

Kortisooli toodetakse kahe aju keskuse - hüpofüüsi ja hüpotalamuse - jälgimise teel. Hüpotalamus toodab hormooni vasopressiini, mis stimuleerib hüpofüüsihormooni ACTH tootmist. See hormoon stimuleerib hormooni kortisooli tootmist neerupealiste poolt. Siin on see, mis kett välja näeb.

Kui kortisool verega viiakse ajju, saavad selle hüpotalamuse ja hüpofüüsi osad signaali kortisooli tootmise ja selle koguse kohta.

Siis võib teiste hormoonide tase langeda madalaimad väärtused. Stressi ajal suureneb kõigi nende hormoonide tootmine, muutub inimese elu rütm, mis tähendab, et neid protsesse on vaja endokrinoloogi abiga kohandada.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Mis juhtub organismis koos kortisooli taseme tõusuga?

• Rõhk tõuseb või hüppab madalalt kõrgele
• Halva kolesterooli tase tõuseb
• Suurendab kehas glükoosisisaldust ja insuliini taset
• Immuunsus insuliini suhtes
• Nakkuste haavatavus
• Liiga kuiv nahk
• Suurenenud naha haavatavus (sellele tekivad kiiresti verevalumid ja abrasiivid)
• Lihasnõrkus ja lihasvalu
• Broken luukude
• Katkestused südame töös
• Näo turse

Neid sümptomeid nimetatakse Cushingi sündroomiks.

See tähendab, et kortisooli kehas on palju rohkem kui tavaline. Ja kortisooli saab looduslikult (st inimese toodetud) või apteegiravimite abil artriidi, astma, allergiate vastu võitlemiseks.

Suurenenud kortisooli tase põhjustab rasvade suurema ladestumise ohtu külgedele, vöökohtadele, rindkere näärmetesse ja ka seljaosa (ülemine osa).

Mis on pikaajalise stressi jaoks ohtlik?

Kui stressirohke seisund kestab kauem - kuude või isegi aastate jooksul - neerupealised kohanduvad ja lõpetavad vajalike hormoonide tekke. Nad ei reageeri enam stressi hormooni kortisoolile ja arstid saavad diagnoosida neerupuudulikkust või teisisõnu - neerude vähenemist.

Neerupuudulikkuse sümptomid

1. Kortisooli tase on vähenenud
2. Naatriumi tootmise vähenemine
3. Väga madal naatriumisisaldus
4. Väga kõrge kaaliumi sisaldus

Kui neerupuudulikkus ei esine stressi taustal, kuid muudel põhjustel nimetatakse seda seisundit Adisoni tõveks. Selle haigusega võib inimene kaaluda järsult, neil on madal vererõhk, väsimus, lihaste nõrkus, lihasvalu, juuste väljalangemine.

Nende sümptomite korral peaksite alati uurima organismi hormoonide suhtes, nii et arst võib määrata hormoonasendusravi ja määrata muid ravimeetodeid.