Mis loomulikult aitab kaotada mõned kilo?

Kui soovite kaalust alla võtta - siis peate ühe asja vastu võtma: te ei vaja toitu, täiesti uut eluviisi. Tervislik eluviis. Mõne päeva jooksul dieet ei saa sind tõeliselt õhuke. Võite viskama, kannatades tõsiste piirangutega, mõne naela, mis kindlasti läheb veelgi rohkem kui see, kui jõuate tagasi oma maitseelistesse eelistustesse.

Pidage meeles, et iga keha rasvasisaldus tekkis mitte nädalas, vaid kuus, vaid paar kuud või isegi aastaid. Selleks, et see kaob, peab see olema samaaegne, mitte vähem ja ka raske töö iseendale. Töö koosneb ühest asjast - kulutada rohkem kaloreid kui tarbite.

Ja kuigi esimesel siis vähendada koguarv kaloreid vaid 300 - sa oled kuu, kui sa kinni väga hästi valitud mahu - tunne, et te tunnete end paremini 3.-5 kg, ilma kannatusi ja valus piiranguid.

Kuid me ei räägi sellest, muidugi on mõned keelud gastronoomilistel eelistustel. Aga nad kuuluvad "cap tõendite": suitsutatud, kiirtoit, rasva, praetud, vürtsikas, põhjustades söögiisu, sool, lihtsaid süsivesikuid kujul maiustusi ja saia - magus kuklid, koogid, kondiitritooted. Loomulikult peaks vähemalt kasutamise minimaalne koormus olema - ainevahetuse aitamiseks.

Majoneesi, ketchups ja tuleks välja jätta, kuna nad on täis tärklist, mida ei tohiks kasutada tervisliku toitumise ja kui olete suunatud kaalulangus. Ümberkorraldamine toitu, mis ei ole raske ja kellega sa ei pea sisestama soovimatu kortse, on oluline järgida reeglit: valides kombinatsioon regulaarselt ja mõõdukalt. See tähendab, et teil on valida parimaid tooteid - näiteks, kui te "piim" inimesed, oma fookust võib koosneda piimhappe toidud, mis on rikkad valgu ja rasva saab valida. Lisaks täidavad nad täiuslikult. Kui teil on liha-sööja, see tähendab, et teie toit ja peaks põhinema liha lahja liha: küülik, linnuliha, taine sealiha sisefilee ja veiseliha - liha võib küpsetada või / hautis oma mahla või toiduvalmistamiseks. Liha sobib ideaalselt köögiviljadena - mis tahes kujul. Kiire ja õige toiduvalmistamiseks kasutage multivarkereid, aurulaevu ja pihustuspõleti - need majapidamistarbijad peaksid oma praed pannid välja vahetama. Multivarkas võite süüa ilma õli, kala ja liha on mahlakas ja pehme.

Lühidalt, oma kehakaalu reguleerimiseks - kohandage seda, mida sööte. Söö murdosa, hommikul saate aktiivselt süüa kompleksseid süsivesikuid - terve hommikusöögi teravilja, võite süüa magusaid puuvilju, madala rasvasisaldusega jogurtit. Aga kui teid harjatakse hommikusöögiks veelgi tihedamini - hommikusöögiks on piiranguid peaaegu üldse: peamine asi pole rasv, mitte magus, mitte suitsutatud. Lõunasöök, sööge köögivilja suppe, hautis salateid. Aga õhtusöögiks sööge või midagi valku või kiu-köögivilju. Järk-järgult harjub keha uute harjumustega - näete tulemust, sa oled õnnelik, et sa oled nüüd õhem. Peaasi, olge kannatlik ja järgige oma uut dieedi dieedi metaatiliselt: rasva ladestamine sulab.