Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Millised on vitamiinipuuduse ohud organismis?
Viimati vaadatud: 05.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Vitamiinipuudust ei saa nimetada tõsiseks haiguseks. Kuid selle tagajärjed on nii tõsised, et peate enda eest vastutuse võtma ja hakkama jälgima organismi sattuvate vitamiinide annuseid. Vitamiinipuuduse põhjused ja tagajärjed on meie materjalis.
Vitamiinipuudus: põhjused
Erinevalt vitamiinide liigsusest ehk hüpovitaminoosist on avitaminoos vitamiinide puudus. Me juba teame sellest. Mis on selle halva seisundi põhjused?
- Siseorganite ja -süsteemide haigused (kroonilised ja latentsed)
- Kõige sagedamini on vitamiinipuuduse põhjuseks seedesüsteemi haigused.
- Ravimite võtmine pikka aega
- Kliima ei ole inimestele sobiv
- Intensiivsed töötingimused stressi või raske füüsilise koormusega
- Liigne rasvade, süsivesikute ja valkude tarbimine
- Suurtes kogustes termiliselt töödeldud toitu koos ebapiisava tooreste puu- ja köögiviljade toitumisega
- Toidu vale säilitamine (liiga kuum või liiga külm), säilitusaegade rikkumine
Vitamiinipuudusega riskirühmad
Oluline on osata vitamiinipuudust ära tunda. Selleks on vaja teada vitamiinipuuduse sümptomeid. Enne nendest rääkimist tasub aga märkida, et vitamiinipuuduse all kannatavate riskirühmade hulka kuulub üsna lai ring inimesi. On vale arvata, et vitamiinipuudus võib esineda ainult lapseootel emadel või väga haigetel inimestel, kes on läbinud operatsiooni, või neil, kes palju treenivad. Kuid see pole kaugeltki tõsi. Vitamiinipuudus võib esineda igaühel.
Vitamiinide puudusele või nende halvale imendumisele aitavad kaasa suitsetamine, alkohol, stress ning valkude, rasvade ja süsivesikutevaene toitumine.
Milliseid vitamiinipuuduse tüüpe on olemas?
Need jagunevad olenevalt sellest, millistest vitamiinidest organismis puudus on. Just seda tüüpi vitamiinipuudust diagnoositakse. Näiteks A-, B-, C-, E- jne tüüpi vitamiinipuudus.
A-tüüpi avitaminoos
Selle vitamiinipuuduse korral hakkab inimene halvemini nägema, silmad väsivad kiiresti, värvid võivad seguneda, nahk muutub karedaks, jämedaks, juuksed võivad välja langeda.
A-vitamiin vastutab silmade, naha ja juuste tervise eest, seega võib selle puudus põhjustada probleeme nende seisundiga.
B-tüüpi avitaminoos
Kuna B-vitamiine on terve rühm, jagatakse ka avitaminoos rühmadesse. See on B1-, B6- ja B12-tüüpi avitaminoos - B-rühma avitaminoosi peamised tüübid.
B1-tüüpi avitaminoos võib suurendada neurooside riski, jalad muutuvad vähem tundlikuks, säärelihased võivad tugevalt valutada, ilmneb turse, hingamine muutub raskeks, süda võib hakata ebaühtlaselt, tugevalt ja rütmihäiretega lööma.
B6-tüüpi avitaminoosi iseloomustab keele värvuse muutus. See muutub punaseks, isegi veidi läikivaks, võib paistes olla ja kergelt vajutades jäävad sellele isegi hambajäljed. Nahk hakkab kooruma, puudutamisel valutab, silmad tuhmuvad – neist võivad voolata pisarad, inimest vaevab konjunktiviit.
12. tüüpi avitaminoos on häiritud verevool, kõrgenenud kolesteroolitase ja langenud hemoglobiinitase (inimesel võib diagnoosida aneemiat). Punaste vereliblede kontsentratsioon on äärmiselt madal, mis viib halva vere hüübimiseni. Samuti võib B12-vitamiini puuduse korral tunda tugevat nõrkust, suurenenud väsimust ja nägemise halvenemist. Käed ja jalad muutuvad vähem tundlikuks ning kõht võib valutada.
C-tüüpi avitaminoos
Seda tüüpi vitamiinipuudust peeti mitte nii kaua aega tagasi 20. sajandi nuhtluseks. Selle nimi on skorbuut. Selle haiguse korral võivad hambad välja kukkuda, küüned kooruda, veresooned on haprad ja altid hävimisele, lihased ja liigesed valutavad. Igemed veritsevad.
[ 1 ]
K-tüüpi avitaminoos
Seda tüüpi vitamiinipuudust iseloomustab veresoonte suurenenud haprus ja hävivus.
Igemed veritsevad, iga haav paraneb halvasti, veri hüübib väga halvasti – parem on, kui sa üldse viga ei saa. Kuidas kontrollida, kas sul on K-vitamiini puudus?
Näpista end ja tõmba nahka käeseljast. Hoia nahka niimoodi, lugedes 50-60-ni. Kui sellesse kohta tekib kohe sinikas või punetus ei kao, on sul K-vitamiini puudus.
D-tüüpi avitaminoos
Arstid nimetavad D-vitamiini puudust organismis rahhiidiks. Seda haigust iseloomustavad järgmised sümptomid.
- Luud murduvad väga kiiresti, on ebakorrapärase kujuga ja ei parane murru korral hästi.
- Kui tegemist on lapsega, on tema keha ebakorrapärase kujuga, jalad ja käed võivad olla deformeerunud.
- D-vitamiini puudusega lastel kasvavad ja lõikuvad hambad väga aeglaselt ja ebaühtlaselt.
- Kasv ja üldine füüsiline areng võivad aeglustuda.
[ 4 ]
Avitaminoos tüüp RR
Selle sümptomiteks on käte ja jalgade turse, käed on põletikulised ja valusad. Ka nahk pole parimas vormis – see koorub, valutab, tundub puudutades nagu soomused, nahavärv muutub tumedaks, justkui oleks see šokolaadiga üle valatud.
Keel muutub paksuks, erksavärviliseks, läikivaks, paistes. Arstid nimetavad seda seisundit pellagraks. Sellega võivad kaasneda kõhulahtisus, halb keskendumisvõime, mitte eriti hea mälu, liigsed agressiivsuse rünnakud, mis võivad tekkida igal ajal.
Vitamiinipuuduse korral pöörduge viivitamatult arsti poole läbivaatuseks ja raviks. Teatud tüüpi vitamiini puudust saate kindlaks teha ülaltoodud tunnuste järgi.
Mida avitaminoos põhjustab?
Keha nõrgenemise, halva tuju ja tervise tõttu võib inimene isegi haiglasse sattuda.