Munadieet: kuidas seda järgida?

Alustuseks soovitame teil kaalule astuda ja oma kaal määrata. Te näete ise, et 4 nädala pärast saate tänu munadieedile kaotada isegi 20–28 kilogrammi.

[ 1 ]

Munadieet eesmärgiga – hüvasti, põhimõtted

See dieet ei ole mõeldud teie toiduainete kalorsuse vähendamiseks, vaid kehas toimuvate keemiliste reaktsioonide ja interaktsioonide töötlemiseks. Järgige kindlasti meie pakutavat dieeti, vastasel juhul kaotab kõik oma mõtte. Pidage meeles: parem on toode oma toidusedelist täielikult välja jätta, kui see ise asendada.

Aristokraadi menüü

Joo nii palju vett kui võimalik.

Küpseta tooteid (köögivilju) ilma lisanditeta. Lubatud on ainult sool, pipar ja muud loodusliku päritoluga vürtsid tavaliste ürtide kujul.

Ärge lisage oma toidusedelisse rasvu ja õlisid, need võivad teie kaalule ainult kilogramme lisada.

Munadieet lubab teil endale lubada paari purki dieetlimonaadi – see on tore

Soovi korral võite munadieedis vaheldumisi teed või kohvi juua, kuid ainult ilma koore, suhkru jmsta.

Kui su nälg on sinust tugevam...

Sööge köögivilju: porgandeid, salatit, kurke, aga alles kahe tunni möödudes dieedist.

Püüa oma ajakavast võimalikult palju kinni pidada. Ja ära peta saatust, ajades lõuna- ja õhtusöögi segamini.

Oma moraali tõstmiseks kaaluge ennast pärast hommikust tualetti üks kord päevas.

Kui teed toodetega vea või katkestad munadieedi, pead otsast peale alustama, petta ei saa.

Soovitame sporti teha – see tugevdab mitte ainult teie moraali, vaid ka keha.

Pärast dieedi järgimist tunned kohe, kui kiiresti näljatunne kaob. Isegi kui sõid väga vähe. See aitab sul kaotatud kaalu säilitada ja jälgida selle kadumist kauem kui kuu aega. Peaasi, et pärast dieeti ei hakkaks aktiivselt sööma. Jätka mõõdukat toidu tarbimist.

Kui sulle munadieet meeldis, võid esimest ja neljandat nädalat kaks korda korrata.

Kui konkreetsele tootele piiranguid pole, võite seda süüa kuni täieliku kõhtuni.

Munadieedi ainulaadsus seisneb ka selles, et sellel pole vanusepiiranguid, pole vaja isegi lisaks ahvatlevaid vitamiine võtta, selles pole mõtet.

Tähelepanu, tähelepanu! Ärge minge äärmustesse, järgige reegleid.

Need ei ole mänguasjad, see puudutab sind, sa ei tohiks lubada rikkumisi. Munadieedile see ei meeldi.

Kui sa kogemata sööd midagi, mis pole sinu nimekirjas, võid vabalt otsast alustada – paraku oled sa reegleid rikkunud.

Ja veel üks asi salati kohta: kui seal on kirjas, et peaksite seda sööma, siis sööge see ära, ja kui mitte, siis sööge salatilehti.

Munadieet – Ära reeda oma ideaale. Söö ilma piinlikkust tundmata.

Kui menüüs on kirjas vasikaliha, siis seda me söömegi; kui kirjas on kana, siis seda me söömegi.

Maitsev ja odav

Puuviljade loetelu: aprikoosid, apelsinid, melonid, õunad, pirnid, melonid, virsikud, ananassid, arbuusid. Loomulikult peate sööma virsikuid, kiivi, mahlaseid greipe, küpseid, aromaatseid mandariine, pomelot ja ploome.

Väldi viinamarju, datleid, banaane, viigimarju ja mangosid.

Keeda valitud kastrulis köögivilju: baklažaani, suvikõrvitsat, kõrvitsat, ube ja muidugi porgandit või rohelisi herneid. Pane tähele, et pead keetma ainult ühte valitud köögivilja, mitte kõiki korraga. See on köögiviljade nimekiri, mille hulgast valid oma lemmikköögivilja kogu munadieedi perioodiks.

Kõik köögiviljad: võite süüa kõike, välja arvatud kartuleid.

Madala rasvasisaldusega juust: vali juust, mis sisaldab minimaalselt rasva, maksimaalselt on lubatud 16–17%. Juustu võib asendada ka tavalise madala rasvasisaldusega kodujuustuga, see on maitsev ja meeldiv.

Sel esmaspäeval jälle

Isegi kui alustad dieeti teisipäeval, kolmapäeval või reedel, kui oled kindel, et täna on pühapäev, siis ütle enesekindlalt – täna on esmaspäev. Munadieet algab esmaspäeval ja mitte midagi muud. Head isu ja efektiivset kaalulangust!