Munaroog: kuidas seda jälgida?

Alustuseks soovitame teil seista kaaludes ja määrata oma kaal. Veenduge, et 4 nädala pärast võite ikkagi ka munaraku tõttu kaalust alla võtta isegi 20-28 kilogrammi.

[1]

Munaandamine tähendusega - hüvastijätmine, põhimõtted

See dieet ei ole mõeldud teie toitu kalorite sisalduse vähendamiseks, vaid keemiliste reaktsioonide ja koosmõju protsessi organismis. Järgige kindlasti toitumisviisi, mida me teile pakume, muidu kõik kaotavad selle tähenduse. Pidage meeles: on parem kõrvaldada toidust oma toidust, kui seda ise vahetada.

Aristokraadi menüü

Joo nii palju vett kui võimalik

Küpsetage köögivili ilma täiendavate koostisosadega. Lubatud on ainult tavalised ürtid, sool, pipar ja muud loodusliku päritoluga vürtsid

Ärge lisage rasvade ja õlide dieeti, saate kaalule vaid kilogrammi

Munasisaldusega dieedil on lubatud pahatahtlikku söögisoodat sisaldavat paberit - see on tore

Soovi korral vahetage muna dieeti, tee või kohvi, kuid ainult ilma koore, suhkru jne

Kui teie nälg on tugevam kui sina ...

Sööge mõned köögiviljad: porgandid, salat, kurgid, kuid ainult kaks tundi pärast oma dieeti

Püüa oma ajakava järgi maksimaalselt järgida. Ja ärge petke saatust, segadusse lõunat õhtusöögiga

Moraali tõsta - kaaluge ennast hommikust tualeti üks kord päevas

Kui teete toodete veaga vea või katkestate munaraku, peate selle kõigepealt alustama, te ei saa seda petta

Me soovitame mängida sporti - see tugevdab mitte ainult moraali, vaid ka teie keha

Pärast toiduga kinnipidamist näete kohe, kui kiiresti näljahäda kaob. Isegi kui sa sõid väga vähe. See aitab teil oma kehakaalu säilitada ja vaadata, kuidas see läheb, mitte üks kuu. Peamine asi on mitte toiduga söömine. Jätkake toidu tarbimist mõõdukalt

Kui teile meeldis munaraku - saate seda teha kahel esimesel ja neljandal nädalal

Kui konkreetses tootes ei ole mingeid piiranguid, saate seda süüa kuni absoluutse küllastumiseni

Munasisalduse ainulaadsus on ka selles, et sellel ei ole vanusepiiranguid, ei ole isegi vaja võtta ahvatlevate vitamiine, see pole mõtet.

Tähelepanu! Ärge minge äärmusesse, järgige reegleid

Need ei ole mänguasjad, see on sinust, ei tohiks lubada rikkumisi. Munja dieedil ei meeldi see.

Kui te kogemata sööte midagi, mis pole teie loendis, alusta julgelt esialgu - kahjuks rikkusite reegleid.

Ja veel salati kohta: kui ütleb, et peate seda sööma - sööge ja kui mitte - sööd salati lehte.

Munamürk - ärge lootke oma ideaalid. Söö mitte kõhklema

Kui vasikas liha on kirjutatud ajagraafikus, siis me sööme seda, kui kana, siis kana ja tarbime.

Maitsev ja ilma kuluta

Puuviljade nimekiri: aprikoosid, apelsinid, melonid, õunad, pirnid, melonid, virsikud, ananassid, arbuusid. Muidugi peate süüa virsikuid, kiive, mahlaseid greipfruidioone, küpset, aromaatseid mandariine, pamela ja ploome.

Loobuge viinamarjadest, kuupäevadest, banaanidest, viigimarjadest ja mangodest.

Küpseta köögivilju pannil, et valida: baklazaan, suvikõrvits, suvikõrvits, suvikõrvits, oad ja muidugi porgandid või rohelised herned. Pöörake tähelepanu asjaolule, et peate süüa ainult ühe valitud taimse, kuid mitte korraga. See on nimekiri nendest köögiviljadest, mille puhul valite oma lemmikköögiviljad kogu munaraku vältel.

Kõik köögiviljad: võite süüa kõike, välja arvatud kartul.

Nisut juust: vali juust, mis sisaldab minimaalset rasvasisaldust, maksimaalselt 16-17%. Samuti võib juustu asendada tavapärase rasvavaba kodujuustuga, maitsev ja meeldiv.

Esmaspäeval veel kord

Isegi kui alustad oma dieeti teisipäeval, kolmapäeval või reedel, kui olete kindel, et täna on pühapäev, öelge kindlalt - täna on esmaspäev. Munatarbimine algab esmaspäeval ja mitte midagi muud. Naudi söögiisu ja efektiivset kehakaalu kaotust!