õuna dieet kehakaalu langetamiseks

Võime julgelt öelda, et tsiviliseeritud inimkond ei kujuta oma elu ette ilma õunteta. Esiteks armastatakse neid mitte vitamiinide ja mitte kehale kasulike omaduste pärast, vaid nende suurepärase maitse pärast. Neid kasutatakse taskukohase delikatessina, millel on erinevad maitsenoodid: alates ülbemagusast kuni vürtsikas-hapuni. Need, kes teavad õunte erilisest tõhususest kaalu langetamisel, eelistavad õunadieeti kõigile teistele keha vormimise meetoditele.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik õunu süüa?

Õunapuud kasvavad isegi Eedeni aedades, mis on Piiblis otse öeldud. Just õunast sai esimeste inimeste kiusatuse vili, samuti hilisemate müütide ja legendide oluline "tegelane". Pole üllatav, et õunad on tervislike toitude seas maailma liidrite nimekirjas.

Õunte omadused kehakaalu langetamiseks avastati palju hiljem ja meie ajal, mil ülekaalust on saanud ülemaailmne probleem, hakatakse aktiivselt juurutama õunameetodeid, mis aitavad kehakaalu vähendada. Õunad teevad seda õrnalt, paralleelselt seedetrakti, veresoonte ja keha kui terviku puhastamise ja tervendamisega. Neil on positiivne mõju lümfisüsteemile, nägemisele, vererõhule, naha seisundile. Kõige populaarsemaid puuvilju kasutatakse astma, diabeedi, ateroskleroosi, südame isheemiatõve ennetamiseks.

• Mõnikord tekib küsimus, kas õunu on võimalik süüa nii või teisiti kaalu langetades? Kas vilja värvus ja maitse mõjutavad tulemust?

Küsimus on veidi vastuoluline. Mõned toitumisspetsialistid nõuavad roheliste sortide suuremat kasulikkust. Teised, viidates Jaapani teadlaste uuringutele, väidavad, et võtmekomponent polüfenool on kõigis sortides. Nimelt peetakse seda vastutavaks kehakaalu vähendamise eest. Polüfenool hoiab ära siseorganite rasvumise, soodustab lihasjõu kasvu, kaitseb enneaegse vananemise eest.

• Mõnes toitumissüsteemis on soovitatav kombineerida sordi- ja värvivalikut.

Eksperdid soovitavad dieedi ajal piirduda ainult õuntega ja mitte lisada dieeti muid puuvilju. Selliste nõuannete eiramine toob kaasa seedetrakti "vale käitumise".

õun hommikusöögiks kehakaalu langetamiseks

Mõned inimesed keelduvad hommikusöögist, et mitte paremaks saada. Või piirdudes kohviga, millegi ebaolulisega. Miks see on vale otsus?

Kaalu langetamiseks pole vaja nälgida. Piisab, kui lisada igapäevasesse dieeti õunu, vähemalt 3 tükki, ja vähendada ülejäänud toidu kalorisisaldust. Fakt on see, et öösel töötleb keha eilset toitu ning saadud energia kulub rakkude ja kudede toitmisele.

• Ärganud inimene ei pruugi esialgu tunda füüsilist nälga, kuid nälg rakutasandil on sellegipoolest olemas.

Aktiivseks ainevahetuses osalemiseks vajavad rakud toitu ja vett, mis on vajalik kogunenud toksiinide vabastamiseks. See on sissejuhatus selle kohta, kuidas hommikusöögiõunad aitavad kaalu langetada.

Paljud dieettoidud sisaldavad kaalu langetamiseks õunu. Üks lihtsamaid variante soovitab lisaks õuntele süüa hommiku- ja lõunasöögiks kaerahelbeid, õhtusöögiks kodujuustu. Õunu (2-3 tükki) süüakse iga toidukorraga. See kaalu langetamise meetod on mõeldud 10 päevaks.

• Korralik hommikusöök õuntega aitab süüa maitsvalt, tervislikult, mitmekülgselt.

Puuviljad täiendavad suurepäraselt iga rooga koos kaerahelbe, taigna ja muude traditsiooniliste hommikutoodetega. Puuvilju küpsetatakse, lõigatakse, kasutatakse mahla valmistamiseks, täidisena või lisaainena.

Mahalaadimispäevad õunte kaalu langetamiseks

Õunad koosnevad kahte tüüpi kiudainetest: lahustuvad ja lahustumatud. Õuntes sisalduvad kiudained kehakaalu langetamiseks mängivad võtmerolli. Viljaliha sisaldab palju lahustuvat, koor sisaldab teist tüüpi kiudaineid. Komplekssed süsivesikud, nagu pektiin ja inuliin, lahustuvad toidu üleseedimise käigus täielikult. Ligniinid, tselluloos kuuluvad lahustumatute ainete hulka.

• Kiudainete rohkus muudab õunte kaalulangetamise paastupäevad väga tõhusaks.

Tänu mõlemale kiudainetüübile paisub toit maos mitu korda ja tekitab võltsitud küllastustunde. Sa peaaegu ei taha süüa, mida peavad saavutama kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.

Õuntele mahalaadimine on tõhus ja ohutu: ilma erilise pingutuseta ja nälga tundmata võite kaotada kuni poolteist kilogrammi päevas. Täpsemad arvud sõltuvad kaalust, eelneval päeval korralikust ettevalmistusest ja joogirežiimist kinnipidamisest. Minimaalne tulemus on miinus 200g. Kuid isegi see on hea päeva kokkuvõte, kuna on tõestatud, et see kaal ei taastu.

• Mahalaaditava õunapäeva eelised on see, et keha ei ole stressis ja nahk ei kannata, nagu ekstreemsete toitumismeetodite puhul.

Õunapäevi veedetakse mitte rohkem kui kord nädalas, parem - kord kümne päeva jooksul. Sellised võimalused on vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti, neerude, maksa probleemid.

• Paljud peavad kasulikuks järgmisel päeval pärast liigset "koormust", st rikkalikku pidusööki, järgmisel päeval "maha laadida".

See on põhimõtteliselt vale, sest nendel tundidel on keha hõivatud peost taastumisega ega ole valmis vastu võtma kellegi toitumisettepanekuid. Et preparaat oleks tõhus ja soodustaks kaalulangust, tuleks eelmisel päeval süüa kerget toitu, milles on ülekaalus taimsed komponendid.

Mahalaadimisel kasutatakse puuvilju erineval viisil: ainult õunu, värskeid või küpsetatud või koos ühega järgmistest toodetest - vesi, tee, keefir, kodujuust, porgand, kaerahelbed, munad, mesi. Dieediks kasutatakse ka õunamahla.

õunad pärast treeningut kehakaalu langetamiseks

Õige toitumine on treeniva inimese režiimi lahutamatu osa. Kaalu langetamiseks õunte kasutamise tehnika on kombineeritud väikese füüsilise pingutusega. Kuid sportlased mõtlevad, kas õunad pärast treeningut on kaalu langetamiseks kasulikud?

Kasu on ilmne: õun täiendab aktiivsel treeningul kulutatud kaloreid ja rikastab keha terve hulga vajalike ainetega.

• Kuid on nüanss: ühe õuna võib pärast tunde puhta südametunnistusega süüa inimene, kes võtab kaalus juurde. Neile, kes töötavad kuivatamise eesmärgil, see luksus pole saadaval.

Üldiselt vajavad aktiivselt treenivad inimesed puuvilju, sealhulgas õunu, mõõdukalt. Parim aeg nende tarbimiseks on päeva esimene pool.

Inimestele, kes eelistavad aktiivset ajaviidet, on õunad olulised selliste komponentide tarnijad nagu hemoglobiini jaoks vajalik raud, toksiine ja toksiine eemaldavad kiudained, seedekulglas mädanemisprotsesse pidurdavad tanniinid. Vere hapnikuga küllastumise tõttu käivitatakse liigsete rasvade põletamise mehhanism. C-vitamiin takistab kolesterooli naastude teket, suurendab veresoonte elastsust ja toonust.

Õunte näksimine kehakaalu langetamiseks

Suupisteid pakutakse enamikus kaalu langetamise meetodites. Kaalu langetamise ajal õunte näksimine on sageli kasutatav viis söögiisu mahasurumiseks, mida on mängitud järgmise söögikorra ootuses. Miks see nii juhtub, ei vaja selgitamist: dieettoidu kaloritest ei piisa tavaliselt soovitud aktiivsuse ja keha pideva elujõu tagamiseks.

• Kaalu langetamiseks mõeldud õunu kasutatakse ka toitumistehnikate eraldi elemendina.

Õunu peetakse üheks parimaks suupisteks. Vähe kaloreid, palju mahla, hea maitse, kättesaadavus igal aastaajal, kasutusmugavus kodus, tööl või teel – mitte kõikidel toitudel pole nii palju kasulikke toite kui nendel tuttavatel puuviljadel. Mõne tehnika puhul on soovitatav näksida sageli, mitu korda päevas.

• Vahepala (lõuna, pärastlõunane vahepala) ajal on kõige lihtsam süüa terve puuvili. Mõnu venitamiseks lõika puuviljad viiludeks ja söö ükshaaval.

Toitumisspetsialistid ütlevad, et selline snäkk säilib kauem kui kiiresti söödud terve õun. Kui olete kontoritöötaja, saate seda teha arvutist lahkumata. Võimaluse ja soovi korral on lihtne puuvilju tükkideks lõigata, pähklitega segada ja vahtrasiirupiga üle valada. Riivitud õunad imenduvad hästi.

Hea võimalus on küpsetatud õun. Soovitav on see ette valmistada näiteks õhtul, et järgmisel päeval õigel ajal ära kasutada. Mõni tilk mett muudab roa veelgi maitsvamaks ja lõhnavamaks.

Millised õunad on kehakaalu langetamiseks parimad?

Artiklites avaldatakse vastakaid arvamusi selle kohta, millised õunad on kaalu langetamiseks parimad. Ühed peavad rohelisi õunu kaalulangetamiseks ülimalt vastuvõetavaks, teised ütlevad, et värv ei loe. Teised jälle ütlevad, et erinevat sorti õunad on üksteisega harmoonilises koosluses tõhusamad.

Kuid küsimus pole ainult värvis ja sordivalikus. Dieedi jaoks puuviljade valimisel peaksite arvestama mõne reegliga:

• Kõige kasulikumad on täielikult küpsed, kuid mitte üleküpsenud viljad.
• Värsketel õuntel on spetsiifiline meeldiv aroom.
• Koor peaks olema terve, elastne.
• Keskmine on parem kui väike ja suur.
• Eelistatakse kohaliku saagi vilju, mis ei ole läbinud pikaajalist transporti ja keemilist töötlemist.
• Koori koorides viskate ära üle poole kasulikest komponentidest.
• Punastes õuntes on rohkem vitamiine, antioksüdante, rohelistes õuntes rohkem happeid.

Sõltumata sordiomadustest aitavad kõik õunad kiirendada ainevahetust, põletada rasva ja tugevdada organismi. Soovitatav annus kehakaalu langetamiseks on 5-7 tükki päevas (1,5 kg). Kui see määr ületatakse, võib mõju olla vastupidine ja lähtestamise asemel lisandub kaal.

Punased õunad

Kaalulangetamiseks õunu valides tuleb otsustada, kas omab tähtsust sort, valmimisaeg ja -koht, viljade värvus ja maitse. Värvus sõltub küpsusastmest, pigmentide, klorofülli, karotenoidide jne olemasolust. Igaüks valib, mida tahab. Toitumisspetsialistid ütlevad, et parima efekti annab roheliste puuviljade kasutamine, kollased on küpsetatult eriti maitsvad ning roosad ja punased puuviljad on värsked.

• Avaldatakse alternatiivset arvamust, et kõik õunasordid annavad võrdselt positiivse efekti ning optimaalne dieet on värvi- ja maitsevarjundite kimp.

Punased õunad kehakaalu langetamiseks võtavad selles "kimbus" oma õige koha. Selle värvi pigmendid on antioksüdantsete omadustega ja kaitsevad ultraviolettkiirguse eest. Antotsüaniinidel on kasulik mõju veresoontele. Eriti palju on neid seal, kus puudel olevad viljad on päikese poolt maksimaalselt valgustatud. Samuti arvatakse, et neis on rohkem vitamiine kui teiste toonide viljades.

• Usutakse, et erksates puuviljades on rohkem suhkrut, mistõttu on need dieediks vähem sobivad.

Tegelikult pole kõik nii selge. Esiteks on punaste toonidega uskumatult hapud õunad, mida kasutatakse ainult kuivatamiseks ja küpsetamiseks. Teiseks ei ole hapudes õuntes alati vähem suhkrut, vaid alati on rohkem happeid. Mõne sordi puhul kombineeritakse erinevaid toone, mistõttu on ebapraktiline hinnata toitumisomadusi ainult puuviljade värvi järgi.

Rohelised õunad

Õunte eelised kehakaalu langetamisel sõltuvad seedimist ja ainevahetust mõjutavate komponentide arvust. Küpsed puuviljad sisaldavad 86% vett. Kuid see pole peamine. Rohelised puuviljad sisaldavad polüfenooli, ainet, mis suurendab lihasmassi ja takistab rasva ladestumist siseorganitesse. Sama aine pidurdab enneaegset vananemist, olles looduslik antioksüdant. Tänu rohelistele õuntele kehakaalu langetamiseks saab keha noorenduse ja paranemise.

• Parimad sordid on Antonovka, Sugar Arkad, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White filling, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Mõned jäävad roheliseks sõltumata küpsusastmest, teised omandavad mee- või kuldsed toonid viimases faasis.

Rohelised puuviljad sisaldavad rohkelt klorofülli, rohelist pigmenti, mis põhjustab kõikide taimede rohelist värvi. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis võivad inimkehast eemaldada kantserogeene, toksiine, liigseid rasvu ja süsivesikuid. See on äärmiselt oluline toitumisomadus, mis aitab inimestel kaotada soovimatud kilod ja samal ajal vähendada kolesterooli kogust ja veresoonte probleemide tekkimise tõenäosust.

Rohelistel puuviljadel on madal glükeemiline indeks, mis on oluline diabeetikutele ja südamehaigetele. Ärge tekitage allergilisi reaktsioone. Rohkem kui teised õunad, rikas pektiini ja orgaaniliste hapete poolest ning kalorivaene.

Kuldsed õunad

Kaunid rohekad ja seejärel kuldsed kuldsed õunad pole ainult magustoiduks kasutatavad mahlased ja magusad puuviljad. Neid iseloomustavad head kulinaarsed ja gastronoomilised omadused: neid küpsetatakse, konserveeritakse, kuivatatakse, kasutatakse kompottide, mooside, kartulipudru, mahla, pelmeenide, pirukate valmistamiseks.

• See on üks esimesi vastsündinutele mõeldud lisatoite.

Püreestatud õun on suurepärane kosmeetiline mask, ravim lõhenenud nibude ja huulte raviks. Kangete jookide austajatele saavad õunad siidri ja kalvadose valmistamisel tooraineks. Kaalulangusõunad on teiste sortide seas liidripositsioonil.

Oluline toitumistingimus on madala kalorsusega sisaldus. Selle sordi salendavad õunad reguleerivad ainevahetust ja takistavad süsivesikute muutumist rasvaühenditeks. Täiendavad mõjud on tingitud nende puuviljade rikkalikust, lapsepõlvest tuttavast koostisest. Nende regulaarne kasutamine, isegi mitte dieediprogrammides, alandab kolesteroolitaset, takistab südame-veresoonkonna ja sooleprobleemide teket.

• Õunhape aktiveerib igemete vereringet ja kõrvaldab hambakattu. Rauda kasutatakse aneemia ja leukeemia ennetamiseks. Isegi joodiga küllastunud luud on kasulikud.

Kõik see kehtib õunte mõõduka söömise kohta. Goldeni ohtu võib põhjustada ainult puuviljade kuritarvitamine. Annuse ületamine kutsub esile gastriidi ja haavandite ägenemise ning rohkem kui 5 luud päevas on ohtlikud mürgise vesiniktsüaniidhappe olemasolu tõttu.

Kasu

Lapsepõlves öeldi paljudele meist: "Söö köögivilju, sest need on tervislikud," ja ütlus "üks õun päevas hoiab ära arsti juurde mineku" on siiani üsna populaarne. [1] Õunad on USA ja Euroopa inimeste toidus väga oluline flavonoidide allikas. [2] Õunad olid ka fenoolsete ühendite üldkontsentratsiooni poolest teisel kohal ja mis võib-olla veelgi olulisem, õuntes oli teiste puuviljadega võrreldes kõrgeim vabade fenoolide osakaal. [3]

Õunte tarbimisega on seostatud südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemist. Naiste terviseuuringus küsitleti 6,9-aastase jälgimisperioodi jooksul ligi 40 000 naist ning uuriti seost flavonoidide ja südame-veresoonkonna haiguste vahel. [4] Naistel, kes võtsid kõige rohkem flavonoide, oli 35% väiksem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.

Mitmed uuringud on õunte tarbimist otseselt seostanud vähi, eriti kopsuvähi riski vähenemisega. Õdede terviseuuringus ja enam kui 77 000 naise ja 47 000 mehega hõlmatud tervishoiutöötajate järeluuringus seostati puu- ja köögiviljade tarbimist 21% väiksema kopsuvähi riskiga naistel. [5] Eksperimendis osalenud meestel ei leitud seost üksikute puu- või juurviljade ja kopsuvähi tekkeriski vahel.

Õunte tarbimine on pöördvõrdelises seoses astma tekkega, samuti mõjub see positiivselt kopsude üldisele seisundile. Hiljutises Austraalias 1600 täiskasvanuga hõlmatud uuringus seostati õunte ja pirnide tarbimist vähenenud astmariski ja bronhide ülitundlikkuse vähenemisega, kuid puu- ja köögiviljade kogutarbimist ei seostatud astma riski ega raskusastmega. [6]

Õunatarbimist võib seostada ka väiksema riskiga haigestuda diabeeti. Varem käsitletud Soome uuringus, milles osales 10 000 inimest, seostati 2. Tüüpi diabeedi riski vähenemist õunatarbimisega. [7] Kvertsetiini, õunakoore põhikomponendi, suuremat tarbimist on seostatud ka II tüüpi diabeedi riski vähenemisega.

Kasulik õunte kasutamine toimib ainult siis, kui need on õigesti valitud ja tarbitud. Tingimus number üks – kaalu langetamiseks mõeldud õunad peaksid olema kohalikud, mis kõige parem – enda kasvatatud. Kuna kõigil seda võimalust pole, tuleks kohalikel turgudel hoolikalt valida tooteid, mida ei töödelda kemikaalidega.

Õunte kasulikud omadused tulenevad nende koostisest. Orgaanilised komponendid ja mineraalid (pektiin, raud, kaalium, kiudained, vitamiinid, fool- ja muud happed) toimivad erineval viisil, kuid üldiselt pakuvad järgmist:

• parandada seedimist, nägemist, nahka;
• avaldab soodsat mõju südamele;
• toimida antiseptiliselt;
• ennetada maksa- ja neeruhaigusi, diabeeti, isheemiat, astmat;
• reguleerida rõhku;
• suurendada immuunsust;
• eemaldada toksiine;
• lagundavad rasvakomponente.

Rohelisi puuvilju kasutatakse imikutoidu valmistamiseks – mahlad, püreed. Neil puuduvad allergeensed komponendid, mis on eriti oluline erinevas vanuses laste toitumises. Need pole vähem kasulikud rasedatele naistele, kelle dieet peaks olema rikastatud ja stimuleerima seedimist.

Vastunäidustused

Dieedil pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Kui esineb probleeme, tuleks arstiga selgitada õunte söömise otstarbekus kaalu langetamiseks.

Muresid põhjustavad diabeet, aneemia, beriberi, sapiteede düskineesia, ägedad infektsioonid. Gastriidi ülihappelise vormiga sobivad magusad puuviljad, alahappelise vormiga küpsetatud, väljalõigatud keskpunktiga. Teiste allikate kohaselt on gastriit koos haavandite ja pankreatiidiga absoluutsed vastunäidustused. Ilmselgelt saab igal konkreetsel juhul selgust tuua ainult raviarst.

Erilised ettevaatusabinõud kehtivad lisakomponentide suhtes, millega õunad on toiduratsioonis hästi kombineeritud. Niisiis, tsitrusviljad ei ole lubatud allergikutele ja naistele menopausi ajal. Nende sagedane kasutamine suurendab rinnavähi tõenäosust.

Võimalikud riskid

Kaalukaotusega kaasnevate riskide vältimiseks tuleks oma toitumissoovitusi esmalt arstiga arutada. Eriti kui esineb probleeme anamneesis. Õunad kehakaalu langetamiseks vastunäidustuste puudumisel ja soovituste järgimisel ei kujuta endast ohtu.

Puuviljahapped on hambaemailile kahjulikud, seetõttu tuleks pärast hapukokteilide, smuutide joomist suud loputada. Hüpertensiivsetel patsientidel võivad orgaanilised happed tõsta vererõhku.

Ükskõik kui kasulikud puuviljad ka poleks, on need teatud tingimustel kahjulikud. Neid võib süüa iga päev, üks või mitu tükki, ja see on hea. Kaalu langetamiseks mõeldud õunu tarbitakse spetsiaalse süsteemi järgi, olenevalt protseduuri eesmärkidest ja kestusest.

• Kahju põhjustab puuvilja viljalihas ja mahlas sisalduvate komponentide üledoosi. Harva, kuid seda tüüpi puuviljade suhtes esineb individuaalne talumatus ja allergiline tundlikkus.

Suur hulk happeid ärritab mao seinu. Suhkur ei ole kaalu langetamise mõttes mingil juhul toiduaine. Luud sisaldavad mürgist komponenti. Kiudained põhjustavad kääritamist, lahtistavat ja kerget diureetilise toimega toimet, mis võivad öösel tarvitades põhjustada unetust.

Seedesüsteemi haiguste diagnoosimisel tuleb arvestada, et õunad võivad põhjustada aktiivsuse rikkumist ja krooniliste protsesside ägenemist.

Tüsistused pärast protseduuri

Liigne õunte tarbimine kaalu langetamiseks põhjustab soolestiku gaaside moodustumist. Võimalikud tüsistused hõlmavad gastriidi, koliidi tekkimist. Mõnel juhul on parem asendada värsked puuviljad küpsetatud puuviljadega.

Üksikasjalik menüü igaks päevaks

Et dieeti ei seostataks maheda ja maitsetu dieediga, kasutage kaalulangetamiseks õunu mitmesugustes sortides ja retseptides. Kui palju ja milliseid puuvilju selleks süüa, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas iga päeva üksikasjalikust menüüst.

Õunadieedi lühiajalist versiooni saavad pidada kõik. Rangemad tingimused suudavad järgida kõrge motivatsiooni ja treenitud tahtega inimesi. Sellise toidu näide.

• Hommikusöök. Riivitud õun portsjoni jogurti ja lusikatäie kaerahelbega.
• 2 hommikusööki. Terve õun.
• Õhtusöök. 2 puuvilja tükkideks lõigatud, segatud rohelise salati, jogurti, oliiviõli ja õunaäädikaga.
• pärastlõunane tee. Õun.
• Õhtusöök. Õun pooleks lõigatud, sidrunimahla ja 150g juustuga piserdatud.

Märkimisväärne tulemus on märgatav pärast nädalast õunadieeti. Samal ajal eemaldatakse toksiinid, keha rikastatakse vitamiinide ja mineraalide kompleksiga.

Südameprobleemidega inimestele on soovitatav ühepäevane dieet; sel perioodil tuleks süüa ainult õunu, kokku kuni 2 kg 5-7 toidukorra kohta. Terveid puuvilju võib vaheldumisi riiviga. Ja kindlasti juua palju, eelistatavalt taimeteesid. Koronaarhaiguse korral on tõhus õunakoorest valmistatud tee.

• Dieedi teine versioon on poolteist kilo värskeid või küpsetatud puuvilju. Samal ajal ärge jooge midagi, olles rahul vedelikuga, mida mahlakad puuviljad sisaldavad.

Kolmepäevane dieet annab kaalulanguse 2 kg. Lihtsam variant on maha laadida ülepäeviti ja mitte järjest. Mõju võib olla mõnevõrra väiksem, kuid sellist režiimi on palju lihtsam taluda.

Arvustused

Keefiri-õuna dieedi kohta on rohkem positiivseid kommentaare kui negatiivseid.

Elena armastab neid puuvilju väga, seetõttu peab ta dieedist parimaks kaalulangetamiseks mõeldud õunu, mis võimaldab viia oma figuuri optimaalsesse vormi vaid mõne päevaga.

Olya suutis end pärast poja sündi rehabiliteerida. Tõsi, samal ajal tegelesin jõusaaliga.

Ilona “istus paar päeva” ja murdus: “õuduseni väsinud”; kuid isegi selle aja jooksul saavutas ta häid tulemusi: kõht suutis väheneda ja küljed magasid.

Tulemused

On naiivne oodata mis tahes dieedilt kohest tulemust. Enamik tehnikaid nõuab märkimisväärset pingutust ja järjepidevust. Sõltuvalt toitumistingimustest annab õunte kasutamine kehakaalu langetamiseks päevas 200–1000 g miinuse. Kõikumised sõltuvad ainevahetuse iseärasustest ja organismist tervikuna.

Süües päevas vähemalt ühe õuna, säästab inimene arstide arvelt – midagi sellist kõlab nagu ingliskeelne ütlus ja iga toitumisspetsialist võib nende sõnadega nõustuda. Õunte söömine kaalu langetamiseks või ilma dieedieesmärkideta on igal juhul positiivne tulemus. Aga kui seate konkreetse eesmärgi figuuri parandamiseks, siis valige variant sõltuvalt kehakaalust, tervislikust seisundist, tahtejõust. Variante on nii palju, et igaüks leiab kindlasti endale sobivaima.