Puuvilja retseptid kaalulangus

Enamik kaalulangetamiseks mõeldud puuviljaretsepte on maitsvad vitamiinisalatid, värsked mahlad ja smuutid, jogurtid ja muud joogid. Need on veebis avaldatud värviliste illustratsioonide ja samm-sammult juhistega, mida pole vaja kopeerida. Piirdume üldise teabega puuviljade kasutamise kohta kaalulangetuseks. Eelkõige on soovitatav selliseid roogasid valmistada hommikusöögiks ja pärastlõunaseks vahepalaks, ilma rasvaste ja magusate lisanditeta, et mitte suurendada lisakalorite hulka.

Smuutisid valmistatakse kodukombainis. Need on ühtlase konsistentsiga kokteilid ühest puuviljaliigist või -sortimendist, millele on lisatud jääd, mahla, jäätist, vett, piima või keefirit. Neid on lihtne kodus valmistada pestud ja kooritud puuviljadest.

• Dieetsmuuti retseptid: ananass + pirn, õun + seller.

Menüüd aitavad mitmekesistada küpsetatud puuviljad: õunad, pirnid, greibid. Nende valmistamine nõuab minimaalselt raha ja aega, mõjutab õrnalt, kuid tõhusalt seedimist ja soodustab kaalulangust. Küpsetamisel võite lisada veidi kaneeli, mett, vanilliini. Lisandid toovad uusi aromaatseid noote ega suurenda kalorisisaldust.

• Salatit saab teha ükskõik millest.

Võta ükskõik milline kaalulangetuseks lubatud puuvili, lõika kuubikuteks, vala peale jogurt – ja dieetmagustoit ongi valmis. Puuviljad sobivad hästi ka teiste toodetega – kääritatud piimatooted, sama kodujuust. Vaarikad + kodujuust – suurepärane hommikusöök mitte ainult dieedi ajal, vaid ka igal muul ajal. [ 1 ]

Vaatamata kõigile eelistele ei tohiks vitamiiniroogadega liialdada. Eriti mahladega, mida on kerge juua, mille tagajärjel võib tekkida suhkru ja vitamiinide üledoos.

Puuviljasmuuti blenderis kaalulanguseks

Varem kutsuti seda jooki "viljamahlaks", nüüd kasutame võõrpäritoluga lühikest sõna "smuuti". Smuutisid valmistatakse puuviljadest blenderis, kaalulangetuseks või janu kustutamiseks. See on imeliselt maitsev jook, olenemata sellest, millisest puuviljast või sordist see on valmistatud. Täiesti kindlalt võime öelda, et pole inimest, kellele ei meeldiks smuutijookide erinevad variandid.

Kaalulangetamiseks mõeldud värsketel puuviljajookidel on järgmised omadused:

• küllastub vitamiinidega;
• varustusenergia komponendid;
• stabiliseerida seedetrakti tööd;
• tugevdada immuunsüsteemi;
• meeleolu parandada.

Smuutidel on õigustatult oluline koht tervislikus toitumissüsteemis, seega saab neid juua igal ajal, sealhulgas dieedi ajal vahepalaks. Neid on lihtne valmistada, peamine on ligipääs sobiva funktsiooniga blenderile või köögikombainile. Pestud ja kooritud puuviljad lõigatakse viiludeks, vahustatakse kausis mitu minutit - kuni saadakse homogeenne konsistents. Kui seadmel on mitu kiirust, alustage madalamast.

Blender saab hakkama iga köögivilja, puuvilja või marjaga. Peaasi, et tooraine oleks küps ja värske. Iga kokteilisordi on omal moel ilus, ahvatlev maitse ja aroomi poolest. Joogile võib lisada teed, pähkleid, vanilli, koort, aga see on harrastaja valik. Kuid naturaalne jook on kõige meeldivam ja tervislikum.

Kaerahelbed puuviljadega kaalulanguseks

Kaerahelbed on tervisliku toitumise lahutamatu osa. See toekas ja maitsev puder on tervislik igal kujul: piima, mee, moosi, pähklitega. Ja kaerahelbed puuviljadega on kaalulangetamise roog number üks, ühendades mõlema koostisosa eelised. Vähem töödeldud toode on kasulikum kui müsli või kaerahelbed.

Uuringud näitavad, et kaeral on kasulik mõju seedetrakti tervisele (Anderson ja Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark ja Madar 1994) ning vähivastane toime (Oku 1994; Salminen jt 1998; Gallaher 2000). Kaeraterades leiduvad toidukiudained, β-glükaanid, funktsionaalsed valgud, lipiidide ja tärklise komponendid, fütokemikaalid, fenoolsed ühendid, alküülesterkonjugaadid (Daniels ja Martin 1967), eetri- ja esterglütseriidid (Collins 1986), antraniilhapped ja avenantramiidid (AVA-d) (Dimberg jt 1993) omavad suurt antioksüdantset aktiivsust. [ 2 ]

Kaerahelbed omavad põletikuvastast ja antihistamiinilist toimet. Avenantramiidid, täisterakaera komponent, võivad pärssida tuumafaktori kappa-B aktiivsust ning põletikku soodustavate tsütokiinide ja histamiini vabanemist, mis on tuntud võtmemehhanismid põletikuliste dermatooside, atoopilise dermatiidi, psoriaasi, ravimlööbe ja muude seisundite patofüsioloogias. [ 3 ], [ 4 ]

• Kaerahelbed sisaldavad kahte tüüpi kiudaineid: lahustuvat, mis stimuleerib soolestiku motoorikat, ja lahustumatut, mis taastab mikrofloorat.

Kaerahelbepudrule lisatud kaalulangetavad puuviljad mitte ainult ei paranda maitset, vaid rikastavad seda ka vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega. Lisaks kaalulangusele puhastub ka seedesüsteem.

• Dieetkaerahelbed valmistatakse vees, ilma soola, suhkru ja õlita.

Nõusse lisatakse marju, kuivatatud puuvilju või pähkleid, väike peotäis portsjoni kohta. Töötlemata teraviljad keedetakse, kui kasutatakse helbeid, saab neid õhtul külma veega valada. See meetod on kasulik kasulike komponentide säilitamise seisukohast.

Kaerahelbed puuviljadega on kasulikud mitte ainult dieedi ajal, vaid ka igal ajal igas vanuses inimestele. Toitumisreeglite hulka kuuluvad ka osalised toidukorrad, kerged puu- ja köögiviljasnäkid ning palju vedelikku. Nii saate kaalust alla võtta 7-10 päeva jooksul.

Keefir puuviljadega kaalulanguseks

Keefiri- ja puuviljadieedid ühendavad mõlema toote kasulikud omadused. Keefir on üks kasulikumaid kääritatud piimajooke: see varustab organismi aminohapete, mineraalide, piimarasvadega ja aitab normaliseerida soolestiku mikrofloorat.

Keefir on looduslik kompleksne kääritatud piimatoode, mis sisaldab enam kui 50 tüüpi probiootilisi baktereid ja pärmi. Sellel on palju tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas võime võidelda rasvumise ja maksa steatoosi vastu. Sellel on antioksüdantsed, allergiavastased, kasvajavastased, põletikuvastased, kolesterooli alandavad, antimikroobsed, lahtistavad, vererõhku langetavad ja immunomoduleerivad omadused. Keefir suudab moduleerida soolestiku mikrobiootat. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Kaalulangetamiseks mõeldud puuviljad on huvitavad toidukiudainete, vitamiinide ja ensüümide allikana.

• Kaalulangetamiseks mõeldud puuviljadega keefirit kasutatakse lühiajaliste dieetide ajal figuuri korrigeerimiseks ja seedetrakti tõhusaks puhastamiseks. Igal juhul peaksite dieedi ajal loobuma kõigist maiustustest, soolast, jahutoodetest ja alkohoolsetest jookidest.

Kolmepäevane dieet soovitab järgmist režiimi: söö päeva jooksul 1–1,5 kg puuvilju või marju ja joo liitrist kuni kahe liitrini kääritatud piimajooki. Söögikordade vaheline intervall on umbes 2 tundi. Lisaks keefirile joo puhast vett, suhkrutamata teed. See variant ennustab kuni 3 kg kaalulangust.

Viiepäevane dieet sisaldab laiendatud dieeti: lisaks süüakse keedetud kanarinda, kõvaks keedetud muna, kuivatatud või värskeid ploome, õunu või muid madala suhkrusisaldusega puuvilju. Söögikordi on 7 korda päevas, viimane klaas keefirit hiljemalt kell 20.00.

7-päevane keefiri-puuviljadieet sisaldab kõiki keha elutähtsateks funktsioonideks vajalikke komponente. Kodujuust, köögiviljad, kala või kana, veiseliha, värsked mahlad, roheline tee pakuvad täielikku ja tasakaalustatud toitumist. Nagu 5-päevases versioonis, on asjakohased osalised toidukorrad ja madala rasvasisaldusega keefir öösel.

Dieedid on kergesti talutavad, ilma valuliku nälja ja nõrkuseta, mis on tüüpilised paljudele teistele kaalulangetusmeetoditele.

Puuviljasalat kaalulanguseks

Kaalulangetamiseks mõeldud dieetpuuviljasalat on eriti kasulik päeva esimesel poolel - hommikusöögiks või vahepalaks pärast lõunat. Marju võetakse värskelt, mitte külmutatult, maitsestatakse (või ei maitsestata) suhkrutamata jogurtiga. Puuviljade kombinatsioone on igasuguseid, välja arvatud puuviljad, mis ei sobi kaalulangetamiseks.

• Salati jaoks võta kolm kuni kuus või enam koostisosa. Kombinatsioon on omandatud maitse järgi valitav.

Populaarsed koostisosad on õunad, kiivi, ananass, apelsin või greip, mustikad, vaarikad. Kui tsitrusviljad põhjustavad allergiat, siis neid retseptis ei ole. Valmistatakse standardportsjon, ilma liialduste ja rasvaste lisanditeta.

Klassikaline dieettoit on ananassisalat. Kui rasvapõletaja oma happega magu ei ärrita, saab seda kanaga kombineerida, valmistades mitte ainult suupiste, vaid täisväärtusliku ja toitva eine. Keedetud liha ja värske ananass lõigatakse tükkideks, valatakse biojogurtiga ja laotatakse salatilehtedele.

Õunu on moes mitte ainult viiludeks lõigata, vaid ka riivida või ribadeks hakkida. Neile lisatakse porgandit või kõrvitsat ning maitsestatakse, et rasvlahustuvad vitamiinid paremini imenduksid. Õunu võib kombineerida pikantsemate koostisosadega, näiteks hapukapsa, tilli ja kurkidega.

• Banaane leidub retseptides sageli, kuigi puhtal kujul peetakse banaane kaalulangetuseks keelatud puuviljaks. Sama kehtib ka viinamarjade kohta. Võib-olla on need salatites lubatud, kuna minimaalsetes kogustes ei mõjuta need oluliselt üldist kalorisisaldust.

Vaevalt on vaja meelde tuletada, et puuviljad tuleks valida ökoloogiliselt puhtad, hoolikalt pesta ja koorida ning terava noaga lõigata, et säilitada maksimaalne mahlasisaldus. Kaunilt taldrikule või kaussi asetatud viilud parandavad isu ja tõstavad tuju.

Kodujuust puuviljadega õhtusöögiks kaalulanguse ajal

Enamik inimesi on kodujuustu toitumisalases kasus kindlad: see ei saa kahju teha ning seda võib süüa millal ja nii palju kui soovite. Sama võib öelda ka puuviljade kohta. Miks tekib küsimus kodujuustu ja puuviljade söömise kohta õhtusöögiks kaalulangetamisel? Kas need tooted sobivad toitumise mõttes kokku?

Kodune juust on vitamiinide, kaltsiumi ja piimavalkude varamu. Madala rasvasisaldusega toode on madala kalorsusega, mis annab täiskõhutunde [ 8 ] ja teeb sellest olulise koostisosa kaalulangetamisel. Kaalulangetavate puuviljade kohta pole midagi öelda: isegi lapsed, keda vanemad on lapsepõlvest saati vitamiinirikka toiduga toppinud, on nende kasulikkusest kuulnud.

Toitumisspetsialistid väidavad, et igaüks, kes kaalust alla võtab, võib õhtul puhta südametunnistusega värsket kodujuustu süüa, kartmata oodatavat kaalulanguse tulemust rikkuda. Samal ajal on nimetatud toodete kombinatsioon toitumise seisukohast sobimatu vähemalt kahel põhjusel:

• lisandid suurendavad oluliselt kalorisisaldust;
• Need võivad olla allergeenilised.

Süües hommikusöögiks kodujuustu meega, kuivatatud või värskeid puuvilju või pähkleid, kasutab inimene saadud energiat kasuks: tööks, õppimiseks, muudeks aktiivseteks tegevusteks. Õhtul aga kaloreid ei kulutata, vaid inimene sätib end mugavalt oma lemmikkohtadesse, kust toitumine teda tegelikult nõuab.

• Mõiste "öösel" on tänapäeva dietoloogias ebamäärane.

Mõned usuvad, et see on hiljemalt kell 17 või 18. Teised vaidlevad mõistlikult vastu, et hõivatud inimene saab lõpuks normaalselt süüa alles pärast kella 18.00. Seetõttu on kaalu langetavatel lubatud õhtul süüa kuni kella 21-ni. Kuid siin pole mingeid naudinguid. Sööge kuni 150 g toodet, et nälga maha suruda, kuid mitte magu üle koormata. Sest toitumisspetsialistide sõnul on poolnäljas magama jäämine organismile kahjulik.

Tatar puuviljadega kaalulanguseks

Tataril on ainulaadsed toitumis- ja dieetiomadused. Tatrapudrud on laste, täiskasvanute ja eakate, erinevate osakondade patsientide ning oma tervisest ja figuurist hoolivate inimeste menüüs. Selliste inimeste seas on eriti populaarne tatra monodieet, samuti kaalulangetuseks mõeldud tatar puuviljadega.

Tataril on lai valik tervisele kasulikke omadusi: prebiootiline, neuroprotektiivne, [ 9 ] antioksüdantne, põletikuvastane, kasvajavastane ja antioksüdantne toime. Neid kasulikke mõjusid on osaliselt seostatud flavonoidide, rutiini ja kvertsetiini olemasoluga. [ 10 ] On teatatud, et tatar vähendab hüperlipideemiat (2–74%), [ 11 ] vererõhku ja parandab kehakaalu reguleerimist, võib avaldada kasulikku mõju diabeedile, vähendades söögijärgset veresuhkru taset, ning sellel on potentsiaalsed terapeutilised rakendused Alzheimeri tõve ravis. [ 12 ]

Tataril on nafodiantroon fagopüriini sisalduse tõttu vähivastane toime. [ 13 ] Samel ja Witte (1994) pakkusid samuti välja, et fagopüriin on proteiintürosiinkinaasi (PTK) tugev inhibiitor, mis suudab kontrollida vähirakkude proliferatsiooniprotsessi ja omab seetõttu suurt vähivastast toimet. [ 14 ]

• Puuvilja-tatra meetod on mugav, sest nälga ei pea eriti kannatama. Küllastustunde annavad dieedi lisakomponendid – köögiviljad.

Asi on selles, et loetletud komponendid peaksid laual olema iga toidukorra ajal. Selline kaalulangetamiseks mõeldud puuviljadega režiim võimaldab teil kaotada 2–4 kg ja mis kõige tähtsam – mitte neid uuesti juurde võtta. Samal ajal on võimalik keha tõhusalt puhastada ballastist ja mürgistest jääkidest.

Dieedi nüansid:

• ära soola ega magusta tatart;
• juua puhast vett ja taimeteed;
• Aju talitluseks vajaliku suhkru taastamiseks joo üks kord päevas tass vett lusikatäie meega.

Puuviljadest vali apelsinid või õunad (mitte kunagi viinamarjad ega banaanid). Viimane söögikord on umbes kell kuus õhtul. Kui nälg sind ärkvel ei hoia, luba endale klaas veega segatud keefirit. Jook summutab ebameeldiva tunde ega ületa kalorinormi.

Üksluine tatramenüü ei ole igaühe maitse. Lisatud puuviljad mitte ainult ei rikasta toidulauda vitamiinide ja mineraalidega, vaid annavad maitsetule pudrule ka meeldiva maitsenoodi. Tulemus on seda vaeva väärt. 10 päeva pärast võid kaotada kuni 5 kg.

Pomelo puuviljade eelised kaalulanguseks

Pomelo (või pomelo) nime kandvast puuviljast oleme kuulnud suhteliselt hiljuti. Need meenutavad greipe, kuid on suuremad ja roheka värvusega. Nagu teisedki tsitrusviljad, on nad rikkad pektiinide, vitamiinide, eeterlike õlide ja mineraalide poolest. Pomelo ekstraktil on antiglükosüütiline toime ning see ennetab diabeedi tüsistusi ja vananemist. [ 15 ] Vili suurendab sooritusvõimet ja toonust, leevendab depressiooni ja väsimust. Uuringud on näidanud, et pomelo koore ekstraktidel on ainevahetusvastane toime, need ennetavad kaalutõusu, vähendavad tühja kõhu veresuhkru taset, maksa lipiidide taset ning parandavad glükoositaluvust ja insuliiniresistentsust. [ 16 ]

Pomelot on roosasid, punaseid ja valgeid sorte. Viljad kaaluvad kuni 10 kg ja on läbimõõduga 30 cm.

• Aga peamine on see, et pamela on suurepärane puuvili kaalulangetamiseks! See kustutab kiiresti nälja ja aitab kaalust alla võtta ilma oma lemmiktoitu keelamata.

Pomelo viljade kasulikkus kaalulangusele tuleneb eksootilistes puuviljades leiduvatest jämedatest kiudainetest, mis tekitavad küll täiskõhutunde, kuid ei seedu ega jää seedetrakti. Kiudained paisuvad, imavad endasse kõik liigse ja kahjuliku ning „harjavad“ selle prügi seedeorganitest, kaaluge – kogu kehast välja.

• Toitumise seisukohast on oluline ka see, et toode oleks madala kalorsusega – ainult 32 kcal/100 g. Isegi mitme suure viilu söömine ei suurenda kalorisisaldust kriitilisele tasemele.

Pomelol on positiivne mõju luudele, hammastele ja igemetele, stimuleerib antikehade tootmist ehk suurendab organismi immuunvõimet. Kaaliumi olemasolu on hea südamele ja veresoonkonnale: see ennetab südameatakke, insulte ja ateroskleroosi.

• Kaalulanguse jaoks on kasulik süüa kiilusid membraanidega, mis on kurikuulus kiudaine.

Kui valmistate puuviljasalateid ja smuutisid, tuleb viilud koorida. Kindlat päevast normi pole või õigemini toitumisspetsialistidel pole selles küsimuses ühtset arvamust. Tõenäoliselt on tõde, nagu alati, keskel ja teine nõuanne on kuulata oma keha ning võtta pomelo toidudoosist poole peale.

Kiivi kasulikud omadused kaalulanguseks

Kiivi (Hiina karusmari) on lõikel ilus roheline ja teraliste lisanditega suurepärane kaalulangetamise vili. Mõned toitumisspetsialistid peavad seda selles protsessis liidriks – lihtsalt sellepärast, et kiivi kasulikud omadused kaalulangetamiseks on ilmsed.

• Kiividieedid on eriti kasulikud külmhooajal, et vältida vitamiinipuudust ja hooajalisi tervisehädasid.

Lõppude lõpuks sisaldab üks kiivi külmetusevastase C-vitamiini päevast normi. Vili sisaldab palju vett, rasvu lõhustavaid ja ainevahetust stimuleerivaid komponente. Dieetvili küllastab ja kõrvaldab liigse kaalu, täiendab vitamiinide puudujääki ja parandab seedimist. [ 17 ]

Kiivi ei tarbita ainult puhtal kujul. On päris palju huvitavaid retsepte, mis ühendavad puuvilja teiste toidukomponentidega, näiteks rasvapõletav jook - kiivist, 2 sidruniviilust, lusikatäiest meest, tassist veest, petersellis ja mündis. Komponendid segatakse saumikseriga ja juuakse kaks korda päevas 150 ml.

Paastudieeti peetakse kiivi, kaerahelbepudru ja keefiri peal. Tõhusad paastupäevad on jogurti ja kiivide peal, mitu tükki iga toidukorra ajal. Soovitatav on isegi koor ära süüa, enne kui villid on rätikuga maha pühkinud. See sisaldab palju kiudaineid, mis aitavad seedetraktist väljaheiteid ja toksiine puhastada.

Granaatõun

Puuvilja, mille ainulaadseid omadusi hindasid kõrgelt iidsed ravitsejad, peavad tänapäeva toitumisspetsialistid üheks tõhusaks kaalulangetamise puuviljaks. Granaatõunte õige tarbimine aitab tugevdada tervist ja parandada välimust. Granaatõuna lisamine toidusedelisse võimaldab teil kiirendada kaalulangust ilma stressita, alates 5 kg-st nädalas.

Terved vitamiinide ja mineraalide rühmad, ainulaadsed aminohapped ja antioksüdandid, tanniinid ja ehitusmaterjalid muudavad puuvilja kasulikuks mitte ainult toitumise mõttes, vaid ka igapäevase menüü koostisosana.

Granaatõunamahl on polüfenoolirikas puuviljamahl, millel on kõrge antioksüdantne toime. Piiratud uuringud on näidanud, et granaatõunamahlal on märkimisväärne antiaterogeenne, trombotsüütidevastane, [ 18 ] antioksüdantne, vererõhku langetav, põletikuvastane ja vähivastane toime. [ 19 ], [ 20 ]

Granaatõunal on antimikroobsed ja vähivastased omadused. Granaatõunamahla igapäevane tarbimine 2 nädala jooksul hüpertensiooniga patsientidel vähendab AKE aktiivsust 36% ja süstoolset vererõhku 5%. Granaatõunamahla pikaajaline tarbimine (3 aasta jooksul) unearteri stenoosiga patsientidel vähendab süstoolset vererõhku 12% ja unearteri intima-media kihi üldist paksust kuni 30%. [ 21 ]

Granaatõunamahla antioksüdantne potentsiaal on suurem kui punasel veinil ja rohelisel teel. Granaatõunamahl vähendab makrofaagide oksüdatiivset stressi, vabade radikaalide arvu ja lipiidide peroksüdatsiooni. [ 22 ]

Granaatõunaekstrakte võib kasutada hambahaiguste, bakteriaalsete infektsioonide ja antibiootikumiresistentsuse, laste ajuisheemia, meeste viljatuse, Alzheimeri tõve, artriidi ja rasvumise ravis.[ 23 ]

• See vili sobib eriti hästi taimetoidule, sest see suudab osaliselt kompenseerida loomsete rasvade puudust.
• Naised kasutavad granaatõunu hormonaalse tasakaalu taastamiseks ja ebamugavustunde kõrvaldamiseks.
• Meeste puhul aitab granaatõun potentsi tõsta. [ 24 ]

Granaatõunaekstraktide kasutamisel on potentsiaali erektsioonihäirete, eesnäärme healoomulise hüperplaasia ja eesnäärmevähi ravis. [ 25 ]

Teraviljad puuviljad suurendavad isu, seega on parem neid süüa pärast sööki. Ja mitte öösel, et mitte koormata seedetrakti raskesti seeditava tootega. Dieedid on välja töötatud 5, 10, 21 päevaks.

• Internetis reklaamitakse aktiivselt kapslipreparaate sildiga „Grenade”, mis lubavad kaalulangust keha enda kaalulanguse kaudu.

Lisaks kaovad rasvad kõigepealt probleemsetest kohtadest. Toimeaine on antioksüdantsete omadustega granaatõunaekstrakt.

Kaalulangetamise eesmärgil on soovitatav juua 1-2 kapslit pool tundi enne hommikusööki, loputada maha keedetud veega. Päeva jooksul joo vähemalt 2 liitrit vett ja ära ole laisk, et rohkem liikuda.

Pirn

Mahlastel ja lihakatel pirnidel on ainulaadne vitamiinide, eeterlike õlide, tanniinide, kiudainete ja mineraalide komplekt. Kõige rohkem on neid koondunud suurtesse küpsetesse viljadesse. Tundub, et magusad aromaatsed pirnid ei tundu olevat dieettoode. Tegelikult on olemas ka pirnisortide valik ja see ei piirdu ainult pirnidega.

Pirnid, nagu õunad, on fruktoosirikkad ja nende kõrge kiudainesisaldus selgitab tõenäoliselt nende lahtistavaid omadusi. Pirnid sisaldavad palju antioksüdante, fenoolseid ühendeid ja antotsüaniine. Uuringud näitavad, et pirnid võivad reguleerida alkoholi ainevahetust, kaitsta haavandite eest ja vähendada plasma lipiidide taset.

Pirnid on suurepärane C-vitamiini ja kaaliumi allikas ning rikkad fruktoosi ja sorbitooli poolest. Koos toidukiudainetega peaks pirnide söömine parandama soolestiku tervist ja ennetama kõhukinnisust.

Prospektiivsetes kohortuuringutes on pirnide ja õunte tarbimist seostatud II tüüpi diabeedi ja insuldi väiksema esinemissagedusega.[ 26 ]

Kaalulangetamiseks mõeldud puuvilju süüakse pärast peamist söögikorda, kuid mitte kohe, vaid pooleteise kuni kahe tunni pärast. Rasvased, rasked ja kõrge kalorsusega toidud on dieedist välja jäetud. Järele jäetakse kääritatud piim, dieetliha, kalatoit, munad ja suhkrutamata teraviljad. Pirnid magustoidu või suupistena on kiudainetega küllastunud, kiudainete sisalduse tõttu annavad nad täiskõhutunde ja aitavad mõõduka isuga toime tulla.

• Kasulikud pole mitte ainult pirnid, vaid ka pirnimahl, kuivatatud puuviljadest kompott. Kõik see tarbitakse toidukordade vahel, vastasel juhul toimub käärimine ja seedimine on häiritud.

Pirne süüakse koos koorega, see on kiudainete allikas, mis eemaldab soolestikust toksiine ja toidujääke. Dieedi ajal tuleks süüa 7-8 pirni. Neid võib kombineerida õuntega, millel on suurem kalorsus, kuigi pirnid on tavaliselt maitselt magusamad.

Õige annus on 1 õun + 2 pirni. Tänu sellisele lihtsale dieedile võite kaotada 3-5 kg nädalas. Kaalu langetamine pole soovitatav kauem järjest, dieeti saab korrata mitte varem kui 2 kuu pärast.

Basha puuviljatabletid ja -kapslid

Paljud kaalulangetustooted, mida populariseerivad interneti ja massimeedia reklaamid, põhinevad marjadel ja puuviljadel. Retseptides kasutatakse looduse loodud ainulaadseid aineid rasvade lagundamiseks ja eemaldamiseks. Kõik taimed ei saa kõikjal kasvada ja ravimite kujul tarnitakse neid mugavalt kõikjale maailmas.

• Tänu sellele on Ukrainas saadaval tablettide ja kapslite kujul olev basha vili, kuigi taime kodumaa on Amazonase bassein kauges Brasiilias.

Ravim väidetavalt lagundab rasvkude, sealhulgas vanu varusid, eemaldab jääkaineid ja parandab ainevahetust. Põleb mitte ainult nahaalune rasv, vaid ka siseorganite rasv ning vere kolesteroolitase langeb. Vitamiinid, ensüümid ja antioksüdandid parandavad keha tervist ja muudavad selle stressikindlamaks.

• Ebausaldusväärsed veebisaidid on avaldanud materjale ühe Hiina ettevõtte kohta, mis toodab toidulisandeid, sealhulgas basha-vilja sisaldavaid toidulisandeid.

Esitatakse ebaselge toimega toimeainete analüüs - kas juhiste halva tõlke või ravimi üldise kahtlase kvaliteedi tõttu. Seetõttu peaksid need, kes soovivad bashi abil kaalulangetuskuuri läbida, üksikasjalikult uurima kogenud inimeste soovitusi, vastunäidustusi ja arvustusi, et saada lisateavet ravimi efektiivsuse ja kõrvaltoimete kohta.

Tegelikult on see õlikultuur, Jatropha curcas,[ 27 ] mis ei sobi toidutootmiseks.[ 28 ] Jatropha curcas on põuakindel mitmeaastane taim. Viimastel aastatel on jatropha tuntuks saanud biodiisli allikana; lisaks on taimel ka mitmeid meditsiinilisi kasutusviise. Enamikku selle taime osi kasutatakse mitmesuguste inimeste ja loomade haiguste raviks. See toimib desinfitseerimisvahendina laste suuinfektsioonide korral, omab vähivastaseid omadusi ja seda kasutatakse välispidiselt nahahaiguste ja kariloomade haavandite vastu. Lehed sisaldavad apigeniini, viteksiini ja isoviteksiini, mis muudavad need kasulikuks malaaria, reumaatiliste valude ja lihasvalude vastu. Jatropha antibiootilist aktiivsust on täheldatud organismide, sealhulgas Staphylococcus aureuse ja Escherichia coli vastu. Selle seemned sisaldavad mõningaid keemilisi ühendeid, sealhulgas kurtsiini (alkaloid), mis muudavad selle tavapäraseks inimtoiduks kõlbmatuks. Juured sisaldavad teadaolevalt maomürgi vastumürki. Juureekstrakt aitab kontrollida ka igemete veritsust. Paljud neist Jatropha curcase traditsioonilistest raviomadustest vajavad põhjalikku uurimist nende toksikoloogilise toime osas. [ 29 ]

Puuviljapaastupäevad kaalulanguseks

Loovad puuviljadieedid kaalulangetuseks hõlmavad laia valikut taimseid ja muid tooteid. Neid tarbitakse loomulikul kujul, neist valmistatakse mahlu, salateid ja magustoite. Neid täiendatakse kääritatud piimajookide, ürtide ja keedistega. Kaalulangetamiseks mõeldud puuviljapaastupäevi täiendatakse isegi klaasi punase veiniga.

• Teil on lubatud puuvilju valida oma äranägemise järgi. Võib-olla soovitatud soovituste abil.

1. Alusta oma lemmikmarjadest või -puuviljadest, piiramata end koguses. See aitab sul näha keha reaktsiooni sellisele dieedile.
2. Mõelge kalorisisaldusele.
3. Kui soovid oma keha puhastada, vali punase ja lilla spektri viljad.
4. Mõelge puuvilja värvi mõjule inimese psühho-emotsionaalsele seisundile:

• soojad toonid suurendavad toonust, annavad energiat ja alandavad vererõhku;
• helerohelised-kollased toonid rahustavad, stimuleerivad aju ja eemaldavad vedelikku;
• Lilla ja pruun värv parandab und, leevendab depressiooni ning avaldab positiivset mõju kuulmisele ja nägemisele.

Puuviljadieedid on meeldivad ja lihtsad, aga neil on ka varjukülg. Tõde on see, et neil on ka puudusi – kõrvetised, gaasid, kõhupuhitus, ebamugavustunne maos. Happed, mida puuviljades leidub ohtralt, hävitavad hambaemaili, suurendavad happesust, provotseerivad kõhulahtisust ja migreeni.

Mahalaadimisega kaasneb obsessiivne näljatunne, eriti pärastlõunal. Sellistel hetkedel lagunemise vältimiseks on lubatud nälg summutada kalatüki, kodujuustu, liha või mereandidega.

7 parimat puuvilja kaalulanguseks

Kõigis kaalulangetamiseks mõeldud puuviljade edetabelis on tsitrusviljad esikohal, kohati kohti vahetades: apelsin, greip, sidrun, apelsin. Need normaliseerivad ainevahetust, takistavad rasvade ladestumist. Kaalulangetamiseks süüakse kaks või kolm puuvilja päevas, klaas värsket mahla hommikul ja lõunal. Sidrunimahla kasutatakse ka spetsiaalsetes kaalulangetamise dieetides.

• Lisaks tsitrusviljadele sisaldab 7 parima kaalulangetamiseks mõeldud puuvilja loend ka järgmist:

1. Ananassid aitavad lagundada toidust saadavaid rasvu.
2. Kiivi – mõjutab valkude ainevahetust ja lagundab lipiide.
3. Pirn on rikas kiudainete, orgaaniliste hapete ja eeterlike õlide poolest, millel on positiivne mõju kaalu langetavate inimeste meeleolule.
4. Õun – sisaldab tasakaalustatud vitamiine ja mineraale, hoiab ära südamepatoloogiate arengu.
5. Mustikad – neutraliseerivad rasvarakkude domineerimist, täiendavad vitamiinivarusid.

Mustikad parandavad antotsüaniinide sisalduse tõttu veresoonte funktsiooni. [ 30 ] Antioksüdatiivse ja põletikuvastase toime tõttu võivad mõõdukad mustikalisandid pakkuda neurokognitiivseid eeliseid, ennetades või vähendades neurodegeneratsiooni protsesse. [ 31 ] Parandab glükoositaluvust ja ennetab II tüüpi diabeedi teket. [ 32 ]

1. Maasikad – kiirendavad ainevahetust, varustavad keha vajalike ensüümide ja hormoonidega.

Puuviljad on kasulikud värskelt, küpsetatult (õunad, pirnid), mahlade kujul. Puuviljade, eriti õuna põhjal on välja töötatud monodieedid ja paastupäevad (päevas tuleks tarbida poolteist kilogrammi rohelisi puuvilju).

Arvatakse, et sobivamad on tuhmi varjundiga puuviljad: roheline, heleroheline, kollakas. Vaatamata kogu kasulikkusele võivad paljud puuviljad kahjustada magu ja seedimist. Seetõttu pöörake kaalulangetussüsteemi valimisel tähelepanu kõigile vastunäidustustele.

Rohelised köögiviljad kaalulanguseks

Nn roheline dieet aitab juhtudel, kui me ei räägi rekordkaalu langetamisest. See on dieet, mis tagab mitme kilogrammi kaotamise ja figuuri õrna korrigeerimise. Rohelist dieeti ei nimetata juhuslikult: selle eripäraks on see, et see koosneb spetsiaalselt valitud puu- ja rohelistest köögiviljadest kaalulangetamiseks.

• Spargel, erinevat tüüpi kapsas, kurgid, vürtsikad rohelised ja lehtköögiviljad, suvikõrvits, paprika, herned on madala kalorsusega köögiviljad, mis on rikkad mineraalide ja vitamiinide poolest. Need parandavad immuunsust ja ainevahetust.

Kaalulangetamiseks mõeldud rohelised puuviljad on samuti dieedile lisatud. Valige laim, avokaado, kiivi, viinamarjad, karusmarjad, pirnid (sort Conference), õunad Golden ja Simirenko.

Kõigil neil toodetel on vaieldamatu toitumisalane omadus – isu pärssida. Psühholoogid selgitavad seda nähtust omal moel: justkui köidaksid erksad, läikivad asjad, sealhulgas tooted, inimese tähelepanu ja ergutavad alateadlikult isu.

• Rahulikud toonid, eriti rohelised värvid, ei tekita isu toodet süüa.

Seega tundub punane õun meie ajule isuäratavam kui küps ja maitsev, aga roheline. Järeldus on järgmine: inimene, kes tahab kaalust alla võtta, peaks sööma seda, mis tundub vähem isuäratav, nii sööb ta vähem ja loomulikult kaotab kaalu.

Toitumisspetsialistid on nõus, kuid neil on oma versioon toimuvast. Nad usuvad, et rohelised taimsed tooted sisaldavad ainet, mis takistab süsivesikute muundumist rasvadeks. Põhimõtteliselt ei ole kaalu langetaval inimesel vahet, kuidas see protsess toimub; peaasi, et see oleks tõhus ja tervisele kahjulik.