Puuviljad, mis alandavad vererõhku

Vererõhku alandavad puuviljad on punased, oranžid ja rohelised ning just neid peaksid eelistama hüpertensiooni all kannatavad inimesed. Samuti aitab vererõhku alandada ja keha tugevdada klaas viinamarjamahla (tumedad sordid) või granaatõunamahla (veega lahjendatult vahekorras 1:1) päevas.

Kõrge vererõhu korral täheldatakse nõrkust, unehäireid ja peavalusid, mis on seotud madala veresoonte toonusega. [ 1 ]

Kõrge vererõhuga inimestel on suur risk insuldi, neeruhaiguste ja südamehaiguste tekkeks. Inimesed, kes suitsetavad, tarbivad alkoholi ja on ülekaalulised, on kõrge vererõhu suhtes altid. [ 2 ]

Rõhku üle 130/90 mm Hg peetakse juba kõrgeks ja see vajab ravi. Kui aga ilmnevad esimesed siseorganite talitlushäire sümptomid (peavalud, nõrkus jne), peaksite pöörduma arsti poole ja alustama ravi.

Vererõhu alandamiseks kirjutatakse tavaliselt välja ravimeid. [ 3 ]

Hüpertensiooni ravimine on palju raskem kui hüpotensiooni ravimine. Kuid mitte kõik selle haigusega inimesed ei tea puuviljadest, mis alandavad vererõhku, ja tervise taastamisest ilma ravimeid kasutamata.

Hüpertensiivsete patsientide toitumine peaks sisaldama punaseid, oranže ja rohelisi puuvilju, köögivilju ja marju.

• Vererõhu alandamiseks puuviljade abil sööge pirne, kuna need on kiudainerikkad, millel on kasulik mõju südame-veresoonkonnale ja vereringesüsteemile.
• Kui sulle meeldib teed juua, siis lisa kindlasti sidruniviil. Sidrunit peetakse universaalseks puuviljaks, mis on efektiivne nii kõrge kui ka madala vererõhu korral.
• Talvel, kui värsked puuviljad pole saadaval, saate vererõhku alandada kuivatatud puuviljade ja granaatõuntega. Sööge neid eraldi magustoiduna või lisage erinevatesse roogadesse, saiakestesse, teraviljadesse, salatitesse.
• Kuid suvel, eriti sügisel, tasub tarbida rohkem viinamarju ja viinamarjamahla. Puuvili alandab vererõhku ja tugevdab organismi immuunsüsteemi.

Vererõhu vähendamiseks ja keha üldise seisundi parandamiseks on soovitatav kasutada puuvilju ja puuviljamahla.

Vererõhku alandavad puuviljad on tervislik ja maitsev ravim, mille regulaarne tarbimine aitab vererõhku alandada ja organismi tugevdada. Kuna hüpertensioon on väga tõsine ja ohtlik haigus, on vaja alati käepärast hoida paar puuvilja, mis seisundit normaliseerivad.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Millised puuviljad alandavad vererõhku?

Puuviljad, mis alandavad vererõhku tänu neis sisalduvatele kiudainetele, vitamiinidele ja mikroelementidele, vähendavad ka südame-veresoonkonna haiguste tekke riski (ja see mõjutab otseselt vererõhku).

Pirnid (eriti puuvilja koor) ja kuivatatud puuviljad (datlid, kuivatatud aprikoosid) on kiudainerikkad.

Pirn

Populaarne vili, mida armastavad nii lapsed kui ka täiskasvanud. Pirnil on desinfitseeriv, köhavastane ja diureetiline toime. [ 7 ] Vererõhu alandamiseks võib vilja kasutada nii värskelt kui ka kuivatatult. Vili on rikas orgaaniliste hapete, tanniinide ja paljude mikroelementide poolest. Pirn on lahustuva kiudaine, vitamiinide, foolhappe, niatsiini, mikroelementide (vask, fosfor, raud, kaalium jne) allikas. Pirne soovitatakse südamekaitseks. Need sisaldavad glutatiooni, millel on antioksüdantne ja vähivastane toime, [ 8 ] aitab normaliseerida vererõhku ja vältida insulti. [ 9 ]

Kuid tervendavat efekti saab ainult küpsest pirnist. Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleb pirni süüa tühja kõhuga, keedetud veega alla pesta.

[ 10 ], [ 11 ]

Kuupäevad

Eksootiline vili magusa maitse ja aromaatse lõhnaga. Datlid kasvavad palmipuudel ja neil on lai valik raviomadusi. Peotäis vilju kõrge vererõhu korral aitab seisundit normaliseerida. Datleid saab süüa eraldi delikatessina või lisada erinevatesse roogadesse ja isegi jookidesse.

Paljudes riikides omistatakse neile magusatele puuviljadele imelisi omadusi. Mõnes riigis soovitatakse datleid tervise parandamiseks ja eluea pikendamiseks (mõnede andmete kohaselt on Hiinas saja-aastaseid inimesi, kelle toidusedelis on datlid).

Datlid sisaldavad sooli, mineraale, vitamiine, aminohappeid (22 tüüpi), pektiini, toidukiudaineid, glükoosi, sahharoosi, kaaliumi. [ 12 ] Tänu rikkalikule koostisele ja magusale maitsele suudavad datlid kiiresti kustutada näljatunde ning taastada nii füüsilise kui ka vaimse jõu.

Datleid soovitatakse tarvitada südamehaiguste korral, kuna need normaliseerivad vererõhku. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Kuivatatud aprikoosid

Kuivatatud aprikoose saab osta aastaringselt. Need sisaldavad vitamiine, aminohappeid, mineraale (magneesium, kaalium, vask, raud jne). Kuivatatud aprikoose soovitatakse südamehaiguste korral, kuna nende koostises sisalduv üsna suur kaaliumisoolade sisaldus avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna tööle, normaliseerib vererõhku ja suurendab hemoglobiini. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Sidrunid

Aitab ka normaliseerida (alandada) vererõhku! Sidrunid, mis on ühed kasulikumad tsitrusviljad. Sidruniviljad sisaldavad palju vitamiine (eriti C-vitamiini), mikroelemente ja muid kasulikke aineid, mis aitavad organismi tugevdada ja toetada. Lisaks on sidrunil positiivne mõju veresoonte seintele, tugevdades neid ja muutes need elastsemaks, mis omakorda aitab normaliseerida vererõhku. Lisaks on sidrun soovitatav ateroskleroosi ennetamiseks, mis teadaolevalt põhjustab perioodilisi rõhuhüppeid. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Rosin

Viinamarjadest saadav kõrge kalorsusega magus puuvili. Kuivatatud puuvili on rikas orgaaniliste hapete poolest, omab antibakteriaalseid ja antioksüdantseid omadusi. Rosinate söömisel on kasulik mõju südame-veresoonkonnale, see normaliseerib vererõhku (alandab seda!). Kuid rosinaid tuleks tarbida mõõdukalt, mitte rohkem kui 70 g päevas. Kuivatatud puuvili on vastunäidustatud kaksteistsõrmiksoole ja maohaavanditega inimestele. [ 28 ]

Banaanid

Tõeline naudinguvili, meeldiva maitse ja aroomiga. Banaan on suurepärane antioksüdant ja ennetab nakkushaiguste teket. Vererõhu normaliseerimiseks (alandamiseks!) võib banaani tarbida nii värskelt kui ka kuivatatult. Vili on rikas kaaliumi poolest ja normaliseerib organismi veetasakaalu. Ärge unustage, et banaani ravitoime saavutamiseks tuleb seda regulaarselt tarbida.

Granaatõun

Hüpertensiooni korral on soovitatav juua granaatõunamahla. See maitsev jook võitleb tõhusalt hüpertensiooniga kaasneva üldise halba enesetunde, pearingluse ja nõrkuse vastu. Seisundi parandamiseks on vaja juua ainult naturaalset mahla, kuna kunstlikul mahlal ei ole kõiki raviomadusi. Värskelt pressitud granaatõunamahla on soovitatav lahjendada keedetud veega vahekorras 1:2, kuna mahla hape mõjutab negatiivselt magu ja hambaemaili. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Viinamari

Lõhnav sügisvili tooniliste ja taastavate omadustega. [ 34 ], [ 35 ] Kõrge vererõhu korral on soovitatav juua viinamarjamahla, kuna see aitab seda normaliseerida ja parandab oluliselt enesetunnet. Viinamarjamahlal on bakteritsiidsed omadused. [ 36 ] Mahla regulaarne tarbimine aitab vähendada kolesterooli taset veres ja alandada arteriaalset vererõhku, pärssida ateroskleroosi arengut. [ 37 ] Kuna mahl ei sisalda koort, ei põhjusta see puhitust ega gaase. Nii värskelt pressitud kui ka purgist mahla võib juua tund enne iga söögikorda. Mõned uuringud on näidanud, et viinamarjaseemneekstraktil on kasulik mõju vererõhule. [ 38 ], [ 39 ] Üks uuring aga ei kinnitanud viinamarjamahla mõju vererõhule. [ 40 ]

Lisaks eespool kirjeldatud puuviljadele aitavad hüpertensiooniga toime tulla mustad sõstrad, [ 41 ], [ 42 ] astelpaju, [ 43 ] pähklid, [ 44 ], [ 45 ] mesi. [46 ], [ 47 ] Selleks, et vererõhku langetavad puuviljad toimiksid, tuleb neid õigesti tarbida. Hommikul tühja kõhuga on soovitatav juua klaas teed sidruni-, viinamarja- või granaatõunamahlaga. Kui eelistate hommikusöögiks putru, lisage peotäis hakitud kuivatatud puuvilju (rosinaid, datleid, kuivatatud aprikoose, pähkleid).

Võite valmistada puuviljadest meditsiinilise segu, millest lusikatäis aitab vererõhku normaliseerida. Võtke nelja sidruni mahl, peotäis kreeka pähkleid, 100 g mett ja 50 g aaloed. Segage kõik koostisosad ja võtke esimeste hüpertensiooninähtude ilmnemisel. Ravikuur on 30 päeva, seejärel on soovitatav nädalane paus ja võite ravi uuesti jätkata.

Sa pead sööma umbes 4 korda päevas, sinu toitumine peaks sisaldama C-, P- ja A-vitamiinidega toite, millel on positiivne mõju närvisüsteemile ja veresoonte seisundile.

Lisaks peaks hüpertensiooniga inimesel olema täielik puhkus, kuna tervislik uni on sel juhul ülioluline. Kõrge vererõhuga inimesed peaksid magama 9–11 tundi.

Vererõhku alandavad puuviljad peaksid saama osaks hüpertensiooniga inimeste dieedist. Kõrge vererõhuga inimesed peaksid pöörama suurt tähelepanu oma elujõu suurendamisele. Spetsiaalse toitumise abil saate normaliseerida vererõhku, parandada oma heaolu ja tugevdada tervist.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]