Tooted, mis tõstavad testosterooni

Tooted, mis suurendavad testosterooni, on väärtuslik vitamiinide ja toitainete allikas. Sellised ravimid aitavad vältida reproduktiivse süsteemi haiguste arengut, suurendada lihasmassi jms.

Testosteroon on peamine meessuguhormoon, mis soodustab lihasmassi kasvu, kiirendab valgu sünteesi, see viitab steroidhormoonidele. Kuna organismis on kõrge testosterooni tase, ilmuvad meessoost sekundaarsed seksuaalomadused (juuksed, laiad õlad ja kitsad vaagnad, karm kõne, Adami õun).

Stressi, alatoitluse, alkoholi, rasvumuse, väliste tegurite, pärilikkuse, testosterooni taseme tõttu kehas võib väheneda.

See hormoon on inimese kehale äärmiselt oluline, sest kogu tervislik seisund, seksuaalne soov, paljude siseorganite normaalne töö sõltub testosteroonist.

Sageli on madala testosterooni peamised tunnused meessoost kehas ärrituvus, mäluprobleemid, depressiivsed seisundid, väsimus, erektsioonihäired jne.

Selle probleemi lahendamiseks kasutavad eksperdid ravimeid, mis suurendavad testosterooni taset kehas. Tavaliselt kasutatakse hormooni sisaldavaid ravimeid, kuid pärast ravi katkestamist väheneb testosterooni tase enamikul juhtudel uuesti.

Normaalse hormonaalse tausta säilitamiseks peab organism saada vajalikke vitamiine ja toitaineid, eriti B-vitamiine, E-vitamiini, A-vitamiini, valke.

[1], [2], [3], [4]

Mis toidust suurendab testosterooni?

Testosterooni tõstvad tooted on loomne, taimne päritolu ja mereannid.

Liha sisaldab suures koguses valku, mis mitte ainult ei soodusta valgu sünteesi, suurendades lihasmassi. Kuid peate sööma tailiha, vastasel juhul suureneb ateroskleroosi tekkimise oht.

Kuna testosteroon viitab steroidhormoonidele ja kolesterool on vajalik selle tüüpi hormooni õigeks sünteesiks. Kolesterooli allikaks võivad olla munad, kuid munade liigne tarbimine võib kaasa aidata ateroskleroosi arengule, mistõttu ei tohi neid 2-3 korda nädalas sagedamini süüa.

Mitu korda nädalas tarbitakse selliseid tooteid nagu keefir, kodujuust, jogurt, mis suurendab meessuguhormooni taset kehas.

Puuviljad on olulised ka meeste tervise, eriti metsamarjade, avokaado, viigimarjade, banaanide puhul, mis aitavad suurendada meessuguhormooni taset kehas.

Puuvilju võib tarbida nii värskete kui ka värskete, piima või jogurti kokteilide valmistamiseks.

Köögiviljasalat, mis on maitsestatud oliiviõli või seesamiõli abil, on kasulik inimese tervisele tervikuna, kuna õli sisaldab vabu radikaale neutraliseerivaid aineid. Salati jaoks võite kasutada redise, kapsaid, spargelkapsleid.

Mereannid on oluline toitainete ja vitamiinide allikas, millel on kasulik mõju mitte ainult meeste seksuaaljõule, vaid kogu kehale.

Testosterooni taseme tõstmiseks on soovitatav lisada mere kala, krevetid, millel on potentsiaal positiivne mõju ja aitab säilitada meeste tervist.

Nuts on rasvlahustuvate vitamiinide oluline allikas, mis toetab meeste tugevuse suurendamist ja reproduktiivse süsteemi toimimist. Peamistest söögikordadest on soovitatav kasutada vaid mõnda tükki.

Punase veini mõõdukas kasutamine hoiab ära teatud oluliste struktuuride hävitamise organismis, kuna see sisaldab suures koguses antioksüdante. Lisaks rikub punane vein kahjulikke toksiine ja blokeerib aromataasi, mis soodustab testosterooni muundamist naise hormooni östrogeeniks.

Sama moodustavad ka mõned vürtsid (punane pipar, küüslauk, karri).

Tooted, mis suurendavad testosterooni kehas

Tooted, mis suurendavad testosterooni kehas, tuleb rikastada tsinki, oomega-3 rasva, kiudaineid, valku, vitamiine (C, rühm B).

Tsingiga mereannid (austrid, krabid, karbid, krevetid, lahja kala), veisemaks, seesami, kõrvitsaseemned, veiseliha, munakollane, oad, lillkapsas, piim.

Omega-3 rühma rasvad esinevad õline kala, pähklid, oliivid, taimeõlid, oad, nisu idud.

Kiud on leitud kõigist puuviljadest, köögiviljadest, kaunviljadest ja teraviljadest (värsked ürdid, kliid, õunad, brokkolid, riis, rosinad, mandlid, porgandid, rohelised herned).

Valku võib leida munadest, kodujuustust, juustust, linnulihast, veiselihast, rooskapsast, soja, läätsedest, teraviljast.

Vitamiin C on leitud tsitruselist, kapsast, koorest.

Tooted, mis suurendavad meessoost testosterooni

Meestel testosterooni suurendavad tooted on üsna tavalised ja neid saab kauplustes kergesti osta.

See stimuleerib vereringet vaagnaelundite ja aitab toota testosterooni kiudaineid, mis suurtes kogustes on köögiviljad, puuviljad, terad (papaia, ananassi, virsikuid, kapsas, seller, tomat, baklažaan, riis, tatar, hirss).

Samuti on meessoost kehas testosterooni tootmist stimuleerivad ained värsked ürdid, kuivatatud puuviljad, pähklid ja mõned vürtsid (küüslauk, sibul, punane pipar).

Tooted, mis suurendavad naistel testosterooni

Testosterooni naise keha on vastutavad kasvu lihasmassi, energia, meeleolu ja seksuaaliha, kuid erinevalt meestest, testosteroonitase naistel on palju väiksem - kuni 70 ng / dl, arvestades muzhschin 200-1200 ng / dl.

Lisaks soodustab see hormoon noorenemist, säilitab naha elastsuse, muudab rasva lihasesse, suurendab luutihedust, parandab meeleolu ja aitab stressi vastu pidada.

Tavaliselt langeb testosterooni tase pärast munasarjade eemaldamist või menopausi tekkimist naisorganismis, mis põhjustab nõrkust, nõrka seksuaalset soovi. Tavaliselt, pärast menopausi, määratakse östrogeen, mis põhjustab veelgi tugevamat testosterooni tootmise pärssimist organismis.

Tooted, mis suurendavad testosterooni naisorganismis, peaksid sisaldama tsinki, kasulike rasvade, vitamiine.

Tsink mängib olulist rolli testosterooni tootmisel naistel, kuna see häirib testosterooni muutmist östrogeeniks. Tsink esineb mereannetes (eriti austrites), maksas, linnulihas, pähklites.

Kasulikud rasvad mängivad samuti olulist rolli testosterooni tootmisel, neid leidub õline kala, avokaadod, oad, pähklid, looduslik maapähklivõi.

Ülekaalulisusega vähendatakse testosterooni taset naisorganismis, kuna nahaalune rasv sisaldab ainet, mis soodustab östrogeenis testosterooni töötlemist.

Toidu valimisel ei tohiks te piirata ennast liiga teravate kaloritega, kuna see võib viia asjaolu, et organism lõpetab täielikult testosterooni tootmise.

Tooted, mis suurendavad testosterooni tootmist

Testosterooni suurendavad tooted:

• marjad - sõstar must, granaatõun, vaarikas, punased viinamarjad, kirsid, ploomid, mustikad.
• teravili, kiu hirss, riis, pärl ott, tatar.
• kala ja mereannid - lõhe, austrid, sardiinid, anšoovised, krabid, krevetid, hiidles, forell, karbid.
• toored puuviljad - aprikoosid, hirme, ananass, tsitrusviljad (va greibid), pirnid jne
• köögiviljad - maguskartul (maguskartul), pipar, igasugune kapsas, suvikõrvits (kaaviar), kõrvits, seller, tomatid.
• punane vein.
• rohelised - till, spinat, mädarõigas, pastinaak, koriandri, salatid, looduslik küüslauk jne
• spekulatsioonid - kurkum, kardemon, safran, sibul jne

Tooted, mis suurendavad testosterooni ja tasakaalustatud toitumist, on hormonaalse tausta normaliseerumise üks peamisi aspekte. Paljudes toodetes sisalduvad vitamiinid, toitained, mineraalid aitavad stimuleerida testosterooni tootmist, mis on väga oluline nii meeste kui ka naiste keha jaoks.