Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Väljumine Protasovi dieedist: soovitused
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kuidas Protasovi dieeti sujuvalt väljuda ? Lõppude lõpuks olete 5 nädala jooksul samale menüüle kinni jäänud ja teile on äkki lubatud midagi süüa. Selleks, et teie keha stressi ei avaldaks, peate teadma Protasovi dieedi õiget väljapääsu.
[1]
Mida me sööme puuviljade asemel?
Muud puuviljad. Aga kui varem oli oma dieedil 3 õunat päevas, siis nüüd 2 õunu asemel võite süüa teisi puuvilju, kuid mitte väga kõrgeid kaloreid. Banaan, näiteks kõrge kalorsusega. Mango või kuupäev - ka. Vaadake kalorite sisalduse tabeli kalorite sisaldust.
Kuidas asendada köögivilju?
Protasovi toidust väljumisel võite asendada osa köögiviljadest veega keedetud puderitega. Väga hea on öösel leotatud keedetud vee kaerahelbed. Võid süüa suhkruga pagarit ja köögivilja salat. Partitsioon ei tohiks ületada 250 grammi.
Kuidas asendada piimatooteid?
Selle asemel Protasov soovitab toidust lahkudes lihaga kõõmsat liha ilma rasvata naha või muu tailihata.
Kaotage Protasovi dieedi hõlpsalt ja sujuvalt välja, muutes selle toidu oma aluseks. Ja me räägime Kim Protasovi retseptidest järgmises väljaandes. Ja ärge unustage lugeda Protasovi dieeti: menüü igal nädalal!
Kuidas asendada piimatooted?
Kui varem võime võtta suurema rasvasisaldusega piimatooteid, siis pärast Protasovi dieeti esimesel nädalal ostame keefi ja jogurti, mille rasvasisaldus on 0,5-1%. Selleks, et jätta end köögiviljade rasvad ära võtmata, lisame toidule taimeõlid. Päeval Protasov lubab neil maksimaalselt 15 grammi.
Lusikaste poolest annab see 3 tl taimeõli.
Protasov soovitab kuni 35 grammi päevas kogu rasva, mida süüakse toiduga. Nii võta lauale ja lugeda toitu, mida sööte, rasvasisaldusega.
Pidage meeles, et 1 oliiv sisaldab 0,5 g rasva, 1 tonnol (pähkel) - 0,5 g rasvu, 1 muna - kuni 6 g rasva.
Põhimõte on see, et kui te olete vähendanud piima rasvasisalduse, võite endale lubada nii palju (kuid mitte rohkem) teistel toitudel. Siis jääb teie kaalulangus püsivaks kaua ja te ei kaalu.