Kiire väsimus

Kiire väsimus on sümptom, mida igaüks on mingil hetkel kogenud. Mis on väsimuse põhjused, kuidas seda ära tunda ja sellega võidelda? Vaatleme peamisi küsimusi närvisüsteemi kurnatuse ja liigse väsimuse kohta.

Väsimus on eriline seisund, mis on põhjustatud närvi- või lihassüsteemi suurenenud pingest, mis avaldub töövõime vähenemisena teatud aja jooksul. Sellisel juhul kasutatakse terminit väsimus, mis tekib ülekoormuse tõttu. Sageli ilmneb meeldiv väsimus pärast head ja produktiivset tööpäeva. Kuid mõnel juhul tekib väsimus isegi pärast väiksemat füüsilist või vaimset stressi.

Kui väsimus ilmneb pärast tööd, millega varem saite ilma suuremate raskusteta hakkama, võib see olla märk teatud häiretest. Kui väsimus ilmneb pika reisi või raske tööpäeva tagajärjel, on see normaalne. Aga kui väsimus saadab teid hommikust õhtuni, olenemata töö tüübist, peetakse seda patoloogiaks. See võib olla ravimite või kehahaiguste kõrvaltoime. Väga sageli kaasneb kiire väsimus kilpnäärme patoloogiate, diabeedi, sclerosis multiplex'i, depressiooni ja seedetrakti haavandiliste haigustega.

Kui väsimus tekib sageli ilma nähtava põhjuseta, peaksite pöörduma arsti poole. Arst viib läbi diagnostika, et teha kindlaks ravi vajavate haiguste olemasolu. Kui vaevusi ei leita, peaksite väsimuse vastu võitlemiseks muutma oma elustiili ja toitumist. Füüsiline aktiivsus ja minimaalne stress ei ole üleliigsed.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kiire väsimuse põhjused

Kiire väsimuse põhjused on väga mitmekesised. Väsimuse põhjused võivad olla nii füsioloogilised kui ka psühholoogilised, vaatleme peamisi:

• Dieet

Liigne suhkru ja kofeiini tarbimine põhjustab suhkru taseme järsku tõusu, mis omakorda põhjustab väsimust. Keha seisundi normaliseerimiseks on soovitatav üle minna tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele. Toidus peaks olema palju puuvilju, köögivilju ja rohelisi. See mitte ainult ei anna energiat ja jõudu, vaid aitab ka võidelda ülekaalu vastu, mis on samuti kiire väsimuse põhjus.

• Unepuudus

Paljud inimesed kannatavad unetuse all, mis kutsub esile kroonilise väsimuse ja kiire kurnatuse. Vältige unehäireid provotseerivaid tegureid (alkohol, kofeiin, stress), kuid kui unetus või vastupidi unisus on muutunud krooniliseks, peaksite pöörduma arsti poole.

• Füüsiline aktiivsus

Regulaarne füüsiline aktiivsus annab jõudu, elujõudu ja energiat. Sport aitab vabaneda väsimusest ja uneprobleemidest. Kuid füüsiline aktiivsus peaks olema mõõdukas. See tähendab, et ilma liigse või suure koormuseta, mis võib põhjustada lihasnõrkust.

Kiire väsimus võib olla põhjustatud erinevatest haigustest, vaatame mõnda neist:

• Aneemia on üks levinumaid väsimuse põhjuseid, eriti oluline naistel menstruatsiooni ajal. Aneemia raviks on soovitatav järgida spetsiaalset rauarikast dieeti, süüa rohkem köögivilju ja liha.
• Kilpnäärmehaigused – organi aktiivsuse vähenemise ja hormonaalsete häirete tõttu ilmneb kiire väsimus. Patoloogia kõrvaldamiseks on vaja hormoonide saamiseks verd annetada ja endokrinoloogiga konsulteerida.
• Südame-veresoonkonna haigused on naiste seas väga levinud väsimuse põhjus. Kui märkate, et hakkate pärast tavapärast füüsilist tegevust tundma väsimust, peaksite pöörduma arsti poole.
• Vitamiinide ja mineraalide puudus – kaaliumipuudus põhjustab kiiret väsimust, seega peaks toitumine sisaldama kaaliumirikkaid toite. Ärge unustage vitamiinide ja mineraalide komplekse, mis aitavad keha heas vormis hoida.
• Diabeet – diabeeti põdevad inimesed kannatavad sagedase väsimuse all. Ja see pole üllatav, kuna veresuhkru tase kõigub hüppeliselt. Patoloogia tuvastamiseks on soovitatav teha vereanalüüs.
• Depressioon, närvipinge, stress – väsimusega kaasneb ärrituvus, melanhoolia, apaatia ja isutus. Nende sümptomite ilmnemisel peaksite konsulteerima psühholoogi või neuroloogiga.

Kiire väsimuse põhjused võivad olla nii välised kui ka sisemised tegurid. Reeglina täheldatakse kiiret väsimust raseduse ajal, pikaajalise füüsilise koormuse ja uneprobleemide korral. Alkoholi kuritarvitamine, nakkushaigused ja mitmed muud haigused põhjustavad ka ebamõistlikku väsimust.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kiire väsimuse sümptomid

Kiire väsimuse sümptomid sõltuvad suuresti patoloogia põhjusest. Kuid enamasti kurdavad inimesed isutust, letargiat, närvilisust, pisaravoolu, uneprobleeme ja vähenenud mõtlemisvõimet. Mõnel juhul põhjustab väsimus peavalu ja liigesevalu, närvilisust ja mälukaotust.

Vaatame väsimust põhjustavaid tegureid ja nende peamisi sümptomeid:

• Asteenia ja neurasteenia – nendele patoloogiatele on iseloomulik kiire väsimus. Reeglina ilmneb väsimus samaaegselt suurenenud tundlikkusega ereda valguse ja valjude helide suhtes, ebakindluse, peavalude ja seedehäiretega.
• Rasedusperioodiga kaasneb lisaks väsimusele ka vähenenud sooritusvõime. Kõige sagedamini esineb suurenenud väsimus raseduse algstaadiumis koos iivelduse ja oksendamisega, st toksikoosi peamiste tunnustega.
• Hormonaalset tasakaalutust ja kiiret väsimust peetakse endokriinsüsteemi patoloogiate üheks tunnuseks. Väsimusega kaasneb sageli kehakaalu tõus, unisus, kilpnäärme alatalitlus, apaatia ja jäsemete tundlikkuse halvenemine.
• Infektsioonid on üks väsimust esilekutsuvaid tegureid. Kroonilised nakkushaigused häirivad organismis biokeemiliste reaktsioonide normaalset kulgu, põhjustades lokaalset palavikku, iiveldust ja kiiret väsimust.
• Pankreasehaigustega kaasneb kiire ja näiliselt põhjuseta väsimus. Patsienti vaevab üldine nõrkus, isutus, kõhupuhitus, kõhuvalu ja ebameeldiv maitse suus.
• Amenorröa või menstruaaltsükli häired põhjustavad kiiret väsimust, närvisüsteemi ärritust, üldist nõrkust ja muid patoloogilisi sümptomeid.
• Tsütomegaloviiruse infektsioon avaldub esialgu kiire väsimusena.Hiljem kaebab patsient peavalu, üldist nõrkust, nohu ja muid patoloogia tunnuseid.

Kiire väsimuse sümptomid on tõsine signaal keha talitlushäiretest. Seetõttu, kui teil tekib sagedane, ebamõistlik väsimus, on parem pöörduda arsti poole ja läbida rida uuringuid, et teha kindlaks ebameeldiva sümptomi tegelik põhjus.

Kiire väsimus ja unisus

Kiire väsimus ja unisus on sümptomite kombinatsioon, mis viitab asteeniale ehk neurasteenilisele sümptomite kompleksile. Reeglina esinevad need sümptomid neurooside all kannatavatel patsientidel. Patsiendid kurdavad ereda valguse ja valju müra hirmu, tugevate peavalude üle. Lisaks võivad iiveldushood ja äärmine väsimustunne tekkida isegi pärast head puhkust.

• Unisust ja väsimust võib põhjustada keha füüsiline kurnatus. See ilmneb päevakava rikkumise, liigse koormuse ja ebaõige toitumise korral. Seda seisundit iseloomustab liigutuste tasakaalutus, suurenenud nõrkus.
• Vaimse stressi ajal ilmneb ka kiire väsimus ja unisus. Sellisel juhul ilmneb närvilisus, ärrituvus, vaimne alaareng, pisaravool ja isuhäired.

Kui väsimusega kaasneb suureneva ärevuse, hajameelsuse, seedehäirete ja vähenenud töövõime tunne, siis see viitab neurasteenia hüposteenilisele vormile. Patoloogia ja sellega kaasnevate sümptomite ravi viib läbi psühholoog või neuroloog.

Nõrkus ja väsimus

Nõrkus ja kiire väsimus on subjektiivsed tegurid, mis mõjutavad negatiivselt keha toimimist ja üldist psühholoogilist seisundit. Need sümptomid ilmnevad erinevatel põhjustel, näiteks närvisüsteemi haiguste, füüsilise või vaimse stressi korral. Vaatleme nõrkuse ja põhjuseta väsimuse peamisi vorme:

• Füüsiline väsimus – tekib lihaste muutuste tõttu. Iseloomulik on täielik energiapuudus ja piimhappe või ammooniumiioonide kogunemine lihaskoesse. Sellised nähtused põhjustavad üldist nõrkust, väsimust ja sooritusvõime langust.
• Neuropsüühiline väsimus – tekib kesknärvisüsteemi häirete korral. Põhjustab sensoorse taju nõrgenemist ja kognitiivsete funktsioonide aeglustumist. Selle seisundiga kaasnevad depressioon, paanikahood, apaatia, ärrituvus.

Nõrkus ja väsimus ilmnevad mõnede keha patoloogiate ja haiguste korral. Seega on need sümptomid väga sageli südameataki, aneemia, vegetatiivse vaskulaarse düstoonia, kroonilise väsimussündroomi, tuberkuloosi algstaadiumis, sclerosis multiplex'is, diabeedis ja teistes haigustes esinevad tunnused.

Selliste ebameeldivate sümptomite ravi algab pideva väsimuse ja põhjuseta nõrkuse põhjuse väljaselgitamisest. Kui sümptomid on põhjustatud füüsilisest pingutusest, on puhkus vajalik, et lihaskude saaks täielikult taastuda. Kui väsimus on põhjustatud stressist ja närvilistest kogemustest, on vaja kaitsta end ärevuse eest ja hakata võtma taimseid rahusteid. Aga kui te ei suuda ise põhjuseid kindlaks teha, peate pöörduma arsti poole ja läbima rea uuringuid ja teste.

Ära unusta väsimuse ja nõrkuse ennetavaid meetodeid. Esiteks, ära piira teatud toodete tarbimist, st pea kinni dieedist. Kui keha tunneb teatud vitamiinide või mineraalide puudust, põhjustab see väsimust, nõrkust, unisust ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Lisaks pead õppima, kuidas õigesti puhata. Soovitatav on kinni pidada päevarutiinist, minna magama kindlal ajal, elada tervislikku eluviisi, mitte tarvitada alkoholi, vältida stressi ja psühholoogilist väsimust.

Kiire lihaste väsimus

Kiire lihasväsimus on levinud patoloogia, millega seisavad silmitsi nii professionaalsed sportlased kui ka tervislikku eluviisi järgivad inimesed. Lihasväsimust nimetatakse müasteeniaks, patoloogia põhjused on selged, kuid on olemas arvamus, et häire tekib harknäärme ebaõige toimimise tõttu. Verre satuvad spetsiaalsed autoimmuunkehad, mis muudavad täielikult närviimpulsside liikumist lihastesse. Kõige sagedamini kannatavad selle patoloogia all naised. Kõik keha lihased on kahjustustele vastuvõtlikud.

Kiire lihasväsimuse peamised põhjused:

• Mitteaktiivne eluviis ehk vähene füüsiline aktiivsus. Kui lihaskude pikka aega ei kasutata, toimub selle asendamine rasvaga. See viib lihaste nõrgenemiseni, nende tiheduse ja tugevuse vähenemiseni.
• Taastumisperioodi puudumine. Aktiivse füüsilise tegevuse ajal on vaja puhata ehk anda lihastele aega taastuda. Ilma puhkuseta võib tekkida krooniline lihasvalu, mis spordi ajal süveneb.
• Trauma ehk lihaskahjustus on veel üks kiire väsimuse põhjus. Kõige sagedamini saavad lihased vigastada nihestuste ja pingete, spordi ajal ebapiisava soojenduse ja ebaõige treeningtehnika tõttu. Igasugune vigastus põhjustab kahjustatud lihaskiudude verejooksu, mis omakorda viib põletiku ja turse tekkeni. Ilma puhkuse ja taastusravita tekivad kahjustatud lihaskoega harjutuste sooritamisel valu ja ebamugavustunne.
• Mõnede ravimite võtmine võib põhjustada lihasnõrkust ja kiiret väsimust. Ravimite negatiivse mõju eripära lihastele on see, et patoloogia progresseerub kiiresti, kui te ei lõpeta ravimite võtmist. Kõige sagedamini kannatab lihaskude antibiootikumide, valuvaigistite, põletikuvastaste ravimite, steroidide, kardioloogiliste ravimite ja kilpnäärmehaiguste raviks kasutatavate ravimite võtmisel.
• Kiire lihasväsimus tekib ka pikaajalise alkoholitarbimise, suitsetamise ja narkomaania korral. Kõik see viib arterite ahenemiseni, mis provotseerib perifeersete veresoonte haigusi ja kroonilist lihasnõrkust.
• Unehäired ja tasakaalustamata toitumine põhjustavad samuti kiiret lihaste väsimust. Sellisel juhul ilmnevad unetus, depressioon, ärrituvus, suurenenud väsimus ja krooniline valu.

Sõltuvalt kiire lihasväsimuse põhjusest on olemas peamised lihasnõrkuse tüübid, vaatleme neid:

1. Tõeline ehk primaarne lihasnõrkus avaldub suutmatusena sooritada mingeid tegevusi või harjutusi. See tähendab, et lihased ei tööta nii nagu peaks. Sellisel juhul tunduvad lihased mahult väiksemad ehk kokku varisenud. Sarnast seisundit täheldatakse ka lihasdüstroofia korral.
2. Asteenia ehk lihasväsimus on kurnatus, mis tekib lihaste kasutamisel. Seda tüüpi väsimus esineb kroonilise väsimussündroomi, depressioonihäirete, südame-veresoonkonna, neerude ja kopsude patoloogiatega patsientidel.
3. Lihasväsimus on nõrkuse tõttu võimetus sooritada tavapäraseid tegevusi. Sellisel juhul on vaja lihaste funktsiooni täielikku taastamist. Seda seisundit täheldatakse sageli müotoonilise düstroofia ja müasteenia korral.

Kõik kolm eespool kirjeldatud lihasnõrkuse tüüpi võivad esineda samaaegselt või vaheldumisi. Sellisel juhul on arsti ülesanne kindlaks teha peamine lihasväsimuse tüüp ja tuvastada selle tegelik põhjus.

Kroonilise väsimussündroom

Kroonilise väsimussündroom on füüsilise, vaimse ja psühholoogilise nõrkuse seisund ilma nähtava põhjuseta. See patoloogia ilmneb viiruslike ja nakkuslike kahjustustega. Näiteks gripiviirus põhjustab lihaspõletikku ja kiiret väsimust. Selle põhjal muutuvad pikaajalised haigused kroonilise väsimussündroomi tekke põhjuseks. Sündroomiga kaasnevad uneprobleemid, depressiooni ja apaatia tunnused, psühholoogiline ja vaimne väsimus.

On mitmeid haigusi, mis avalduvad kroonilise väsimussündroomina, kuid tegelikult põhjustavad organismile tõsiseid kahjustusi. Vaatleme neist kõige levinumaid: •

Fibromüalgia – selle haiguse sümptomid on sarnased kroonilise väsimussündroomiga. Selle patoloogia korral muutuvad lihased valulikuks, kuid ei kaota oma kuju. Patsiendid kurdavad valu, nõrkuse ja väsimuse üle.

• Hüpotüreoos – kilpnäärme talitlushäire põhjustab väsimust ning ilma korraliku ravita lihaste raiskamist ja degeneratsiooni. Mõnel juhul on sellised muutused pöördumatud.
• Dehüdratsioon – kroonilise väsimuse sündroom tekib siis, kui organismis on vedelikupuudus ja elektrolüütide tasakaal on häiritud. Dehüdratsioon ja soolade tasakaalu probleemid põhjustavad peavalu, lihasnõrkust, iiveldust, pearinglust ja muid ebameeldivaid sümptomeid.
• Süsteemsed põletikulised haigused – näiteks reumatoidartriit põhjustab nõrkust, mis püsib pikka aega. Ilma piisava tähelepanuta omandab see sümptom patoloogilisi tunnuseid ja põhjustab kroonilise väsimussündroomi.

Krooniline väsimus tekib onkoloogiliste haiguste, erinevate neuroloogiliste patoloogiate, sagedase stressi, ärevuse taustal, tasakaalustatud töö- ja puhkerežiimi puudumise tõttu.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Kiire väsimus ja peavalud

Kiire väsimus ja peavalud tekivad pikaajalise ja regulaarse neuropsüühilise või füüsilise stressi korral, mis ületab oluliselt keha võimeid. Monotoonne töö, ebaõige töö- ja puhkegraafik, pikaajaline staatiline pinge, kurnavad treeningud, uneprobleemid ja tasakaalustamata toitumine põhjustavad samuti kiiret väsimust ja sagedasi peavalusid.

Krooniline väsimus, nagu mitmesugused kehahaigused, põhjustab migreeni ja sagedasi peavalusid. Lisaks on võimalikud väiksemad nägemishäired ja seedetrakti tööhäired. Kui peavalud ja väsimus püsivad pikka aega, on see põhjus arsti poole pöördumiseks. Kuna sellised neuroloogilised sümptomid võivad viia väga tõsiste haigusteni: hüpertensioonini, ateroskleroosini või isheemiani.

Väsimus ja kiire väsimus

Väsimus ja kiire kurnatus on sümptomid, mis viitavad keha ammendumisele, mida täheldatakse psühho-emotsionaalse, füüsilise või vaimse stressi ajal. Sagedased väsimushood viitavad keha patoloogiatele, mis vajavad arstiabi. Kõige sagedamini kannatavad nende sümptomite all suurlinnade elanikud, intellektuaalsed töötajad ja need, kelle töö on seotud pikkade monotoonsete ja monotoonsete tegevustega.

Kiire väsimuse ja kurnatusega kaasneb sooritusvõime ja energia langus, ilmnevad füüsiline nõrkus, närvilisus, unehäired, keskendumisvõime langus ja isuhäired. Kui kiire väsimus ja kurnatus tekivad madala sooritusvõime taustal, siis on see üks kroonilise väsimussündroomi tunnuseid.

Kui patoloogiliste sümptomitega kaasneb järsk kehakaalu langus, liigese- ja seljavalu, sagedased peavalud, apaatia, nägemise halvenemine ja valulikud lümfisõlmed, siis sellised sümptomid viitavad vegetatiivsele-vaskulaarsele düstooniale. See haigus nõuab nii diagnoosimisel kui ka ravis terviklikku lähenemist.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Kiire väsimus ja higistamine

Kiire väsimus ja higistamine on patoloogilised sümptomid, mis tekivad tugeva stressi, mitmesuguste närvihäirete ja mõnede haiguste korral. Vaatleme peamisi haigusi, millega kaasneb kiire väsimus ja higistamine:

• Kilpnäärmehaigused ja hormonaalne tasakaalutus põhjustavad suurenenud higistamist ja väsimust. Lisaks kannatab patsient unetuse või unisuse, isutusprobleemide ja ärrituvuse all. Kui higistamine ja keha kurnatus tekkisid hüpertüreoidismi taustal, siis täheldatakse järsku kehakaalu langust ja pisaravoolu. Hüpotüreoidismi korral ilmneb letargia, üldine halb enesetunne ja suurenenud janu. Sellisel juhul on vaja viivitamatult pöörduda endokrinoloogi poole.
• Higistamine ja väsimus võivad viidata südame-veresoonkonna haigustele. Lisaks neile sümptomitele ilmnevad teravad valulikud aistingud südame piirkonnas, iiveldus ja pearinglus. Nende sümptomite korral on vajalik kardioloogi läbivaatus.
• Närvisüsteemi kurnatusega kaasneb kiire väsimus, higistamine ja mitmed muud ebameeldivad sümptomid. Kui sellised ilmingud ilmnevad hüperhidroosi taustal, siis kiireneb pulss, tekivad hirmu- ja paanikahood. Lisaks on võimalik rindkere pitsitustunne ja vererõhu tõus. Need sümptomid vajavad neuroloogi või psühhiaatri arstiabi.

Hidradeniidi ehk higinäärmete põletiku korral ilmnevad ka higistamine ja väsimus. Ravi ja läbivaatust viib läbi dermatoloog. Higistamine, väsimus- ja ärrituvushood on mõned menopausi sümptomid. Kui patsient kurdab rohke kleepuva higi, pearingluse ja väsimuse üle, võib see viidata mao verejooksule.

Kiire väsimus lapsel

Lapse kiire väsimus on tavaliselt seotud beebi vanuseliste iseärasustega. Väsimus avaldub unisuse, letargia ja lihasnõrkusena. Kõige sagedamini kannatavad nende sümptomite all 2-5-aastased lapsed, kuid seda peetakse normaalseks. Väsimus võib tekkida unehäirete tõttu, pärast füüsilist pingutust või ilma nähtava põhjuseta. Mõnel juhul on kiire väsimus haiguse tunnus.

Väsimus, mida ei saa väliste teguritega seletada, viitab lapse haigusele. Sarnast seisundit täheldatakse ka pärast nakkus- ja viirusinfektsioone. Kui lisaks väsimusele urineerib laps palju ja joob sageli, viitab see diabeedile. Kuid laste väsimuse kõige levinum põhjus on aneemia. Sellisel juhul peab laps haiguse kinnitamiseks tegema vereanalüüsi. Kui väsimuse põhjustab füüsiline või emotsionaalne stress, on keha täielikuks taastumiseks vajalik piisav puhkus ja uni.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Kiire väsimus raseduse ajal

Kiire väsimus raseduse ajal on üks levinumaid kaebusi lapseootel emadel. See seisund saadab naist raseduse esimestest päevadest alates. Kuid õige toitumise, tervisliku eluviisi ja vitamiinipreparaatide võtmise abil saab väsimust leevendada. Harvadel juhtudel on väsimus patoloogiline protsess, mis vajab meditsiinilist sekkumist.

Tervise halvenemine on tüüpiline esimesel ja kolmandal trimestril. Kui see sümptom ilmneb samaaegselt kehakaalu languse või mõne organi talitlushäirega, peaksite pöörduma arsti poole. Väsimus on väljendunud mitmikraseduse korral ja sellega võivad kaasneda letargia, sagedane oksendamine ja vererõhu tõus. Väsimus ilmneb hormonaalsete muutuste tõttu kehas ja kasvava lapse puhul.

On olemas üldised soovitused, mis aitavad võidelda kiire väsimuse vastu raseduse ajal, välja arvatud juhul, kui see on muidugi põhjustatud füsioloogilistest kõrvalekalletest.

• Tulevane ema peaks korralikult magama ja puhkama. Ööpäevaringselt on vaja magada 7–9 tundi ja parimaks ajaks ööuneks peetakse kella 22.00-st kuni 7.00-8.00-ni.
• Enne magamaminekut on soovitatav jalutada, tuba värskendada, duši all käia või kerget võimlemist teha. Klaas sooja piima meega aitab kiiremini magama jääda ja üldisest nõrkusest vabaneda.
• Ära unusta pärastlõunast puhkust ja füüsilist aktiivsust. Jalutuskäigud värskes õhus päeva jooksul ja lühike puhkus pärast lõunat aitavad taastada jõudu ja annavad energiat.
• Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumisele. Rase naine peaks sööma rohkem köögivilju, rohelisi ja puuvilju. Samal ajal tasub loobuda ebatervislikust toidust, see tähendab magusast, praetud, vürtsikast ja soolasest.

Kiire väsimuse diagnostika

Kiire väsimuse diagnostika sõltub selle sümptomi raskusastmest, patsiendi vanusest, tema keha individuaalsetest omadustest ja paljudest muudest teguritest. Diagnostilise meetodi valikut mõjutavad väsimuse oletatavad põhjused ja patoloogia tüüp. Vaatleme peamisi kiire väsimuse diagnoosimise meetodeid, mida kasutatakse nii laste kui ka täiskasvanud patsientide puhul.

• Konsultatsioon psühholoogiga.
• Vererõhu test.
• Hormonaalsed testid, immunogramm, uriinianalüüs ja vere biokeemiline analüüs.
• Elektroentsefalogramm.
• Silmapõhja uurimine.

Pärast põhiuuringuid on võimalik konsulteerida kardioloogi, endokrinoloogi ja teiste spetsialistidega.

Kiire väsimuse ravi

Kiire väsimuse ravi sõltub täielikult selle haiguse põhjusest. See tähendab, et keha normaalse seisundi taastamiseks on vaja täielikult kõrvaldada tegurid, mis põhjustavad jõu ja energia langust. Vaatleme üldiseid ravisoovitusi, mis aitavad vabaneda väsimusest ja nõrkusest.

• Esiteks peaksite pöörama tähelepanu oma toitumisele. Keha peaks saama kõik nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud ained. Teie menüü peaks sisaldama piisavalt puuvilju, köögivilju, rohelisi, kala, teravilju. Samal ajal peate loobuma ebatervislikust kiirtoidust ehk kiirtoidust. Selline toit koosneb kiiretest süsivesikutest, mis vähendavad veresuhkru taset, mis põhjustab väsimust, jõu ja energia kadu.
• Hea ööuni on parim ravim väsimuse ja jõuetuse vastu. Säilita une- ja ärkveloleku režiim, mine magama samal ajal. Enne magamaminekut võid tuba tuulutada, duši all käia või teha lõõgastavaid harjutusi. Samal ajal on parem vältida närvisüsteemi erutavate saadete ja filmide vaatamist.
• Jõukaotust ja kiiret väsimust saab kõrvaldada vitamiinipreparaatide abil. Sellised abinõud on eriti olulised vitamiinipuuduse korral, st sügisel ja talvel. Sellisel juhul ei leevenda mineraalid ja vitamiinid mitte ainult väsimust, vaid tugevdavad ka organismi immuunsüsteemi.
• Füüsiline aktiivsus ja jalutuskäigud värskes õhus annavad energiat ja elujõudu. Näiteks kroonilise väsimuse ravi hõlmab füüsiliste harjutuste tegemist. Seega ärge olge laisk ja tehke 30–40-minutiline jalutuskäik värskes õhus.
• Hea puhkus, aga ka uni, on samuti üks parimaid meetodeid kiire väsimuse raviks. Vaadake üle oma igapäevane rutiin, proovige mitte koju tööd kaasa võtta, vältige stressi ja muresid, mis põhjustavad lisaks väsimusele ka ärrituvust.

Lisaks üldistele soovitustele on olemas ka rahvapäraseid meetodeid väsimuse raviks. Seega, 100 ml värskelt pressitud peedimahla joomine iga päev aitab mitte ainult väsimusest vabaneda, vaid ka teie tervist parandada. Kui teile meeldib teed juua, kasutage teelehtede asemel pohla, piparmündi ja melissi lehti. Granaatõuna- ja viinamarjamahl stimuleerivad suurepäraselt närvisüsteemi, annavad elujõudu ja energiat.

Kroonilise väsimussündroomi ja ebamõistliku väsimuse korral võite kasutada järgmisi retsepte:

• Jahvata sidrun ja paar küüslauguküünt peeneks. Pane koostisosad purki, lisa vesi ja pane paariks päevaks külma. Soovitatav on võtta üks supilusikatäis vahendit igal hommikul 20 minutit enne sööki.
• Vala keeva veega mustsõstralehtedele ja lase 1-2 tundi tõmmata. Kurna saadud keedus ja võta 100 ml 2-3 korda päevas enne sööki.
• Võtke lusikatäis purustatud sigurijuurt, valage vett ja pange 10-20 minutiks madalale kuumusele. Pärast seda tuleb vahend läbi marli või sõela filtreerida ja võtta 1 lusikatäis iga 4-6 tunni järel.
• Järgmise retsepti jaoks on vaja kadakat (käbisid) ja 500 ml sooja keedetud vett. Valage taimele vesi peale ja laske 2-3 tundi tõmmata, seejärel kurnake ja võtke 1 lusikatäis 2-3 korda päevas.
• Valage kaks klaasi Cahorsi veini naistepuna supilusikatäie peale ja asetage 20-30 minutiks aurusauna. Saadud ravimit soovitatakse võtta enne iga söögikorda nädala jooksul, üks lusikas korraga.

Kuidas võidelda kiire väsimuse vastu?

Kuidas võidelda kiire väsimuse vastu ja kuidas kaitsta oma keha sellise ebameeldiva sümptomi eest? Vaatleme lihtsaid, kuid tõhusaid reegleid väsimuse ja kurnatuse ennetamiseks.

• Ela aktiivset eluviisi. Regulaarne, isegi väike füüsiline aktiivsus aktiveerib endorfiinide tootmist, mis teeb sind tugevamaks ja energilisemaks. Uni muutub tugevamaks, keharakkude hapnikuvarustus paraneb ja punaste vereliblede arv suureneb.
• Ära pea dieeti pikalt. Piiratud toitumine blokeerib kasulike ainete juurdepääsu organismile, mis põhjustab kiiret väsimust ja üldist halba enesetunnet. Eriti kahjulikud on monodieedid. Toidust energiat saamata hakkab keha jõudu koguma.
• Toitumine peaks olema tervislik, peate sööma sageli, aga väikeste portsjonitena. Selline lihtne lähenemine toidule kaitseb keha veresuhkru järskude muutuste eest. Lisage oma toidusedelisse värskelt pressitud puuviljamahlad ja kuivatatud puuviljad. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik.
• Vähenda kofeiini tarbimist, sest mida rohkem kohvi jood, seda vähem on sul energiat. Loobu halbadest harjumustest (suitsetamine, alkoholism), mis võivad esile kutsuda kiire väsimuse.
• Vaadake hoolikalt üle oma koduses ravimikapis olevad ravimid. Esmapilgul võib ebamõistlik väsimus olla põhjustatud ravimite kõrvaltoimetest. Võtke multivitamiinikomplekse, see parandab teie immuunsust ja aitab teil kergemini toime tulla mitmesuguste stressiteguritega.
• Hea uni ja puhkus on hädavajalikud, mille järgimisega saad vabaneda kiirest väsimusest. Püüa järgida rutiini, mine magama kindlal ajal, ära söö enne magamaminekut rasvaseid toite, kohvi ega alkoholi.
• Õpi lõõgastuma, see aitab kaitsta keha negatiivsete keskkonnategurite, sagedase stressi ja ärrituse eest. Selleks võid minna joogasse või hakata mediteerima. Samuti ära lükka arsti külastamist edasi, kui sul on kaebusi või valulikke sümptomeid.

Kiire väsimuse ennetamine

Kiire väsimuse ennetamine taandub lihtsate toitumis-, puhkuse- ja keha tugevdamise soovituste järgimisele. Vaatleme peamisi kiire väsimuse ennetamise meetodeid:

• Toitumine

Varusta oma keha nõuetekohaseks toimimiseks vajaliku koguse vitamiine, mineraale ja mikroelemente. Söö sageli, kuid osade kaupa. See kaitseb veresuhkru järskude kõikumiste eest, mis põhjustavad väsimust. Söö B-vitamiinide rikkaid toite, need vastutavad energia ainevahetuse eest. Vähenda kofeiini ja magusate toitude tarbimist. Söö rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, pähkleid, kaunvilju, täisteratooteid ja banaane.

• Füüsiline aktiivsus

Treeni ja tee regulaarselt harjutusi. Füüsiline aktiivsus aitab toota endorfiine, mida peetakse naudinguhormoonideks. Hea füüsiline vorm tähendab tervet keha, mis omakorda tähendab suurenenud vastupidavust erinevatele koormustele.

• Vitamiiniteraapia

Võtke iga päev vitamiini- ja mineraaltoidulisandeid, et varustada oma keha kõigi oluliste ainetega. B-vitamiin ja magneesium osalevad energia ainevahetuses ja vastutavad punaste vereliblede moodustumise eest. Stimuleerige oma meeli. Võite proovida aroomiteraapiat. Eeterlikke õlisid saab sisse hingata, vannis võtta või toas ringi pihustada. Sandlipuu ja lavendli eeterlikud õlid on parimad jõu ja energia taastamiseks.

• Meditsiiniline abi

Ärge keelduge ennetavatest uuringutest. See võimaldab teil õigeaegselt avastada ja kõrvaldada kiire väsimuse põhjustava patoloogia. Lisaks vaadake üle oma ravimikapp, kuna mõned ravimid põhjustavad väsimust. Näiteks mitmesugused antidepressandid ja beetablokaatorid kutsuvad esile suurenenud väsimuse. Ja mõned kofeiini sisaldavad valuvaigistid häirivad unemustrit, mis põhjustab jõuetust. Kui teil on allergia, ärge unustage, et antihistamiinikumid põhjustavad väsimust ja unisust.

• Tervislik eluviis

Sea korralik puhkus ja uni oma esmatähtsateks prioriteetideks. Pea meeles, et sagedane unepuudus ei põhjusta mitte ainult väsimust ja närvilisust, vaid võib viia ka mitmete kehahaiguste tekkeni. Suhtle rohkem teistega, üksindus põhjustab depressiooni ja igavust, mis omakorda toob kaasa jõuetuse. Tee midagi, registreeru spordisektsiooni või mõnele kursusele.

Kiire väsimuse ennustamine

Kiire väsimuse prognoos on positiivne, kuna see sümptom reeglina ei too kaasa eluohtlikke tagajärgi. Kuid väsimus võib olla märk haigustest, mis vajavad kiiret arstiabi. Sagedased põhjuseta väsimuse ja unepuuduse hood põhjustavad kroonilist väsimust, mis omakorda võib põhjustada depressiivset seisundit. Sellisel juhul on vajalik täielik ravi ja pikk taastumisperiood.

Kiire väsimus viitab keha füüsiliste, emotsionaalsete või psühholoogiliste jõudude ammendumisele. Hea uni ja puhkus taastavad normaalse heaolu. Saa positiivseid emotsioone teistega suhtlemisest, oma lemmiktegevusest ja spordist. Hea muusika, raamatud või luule toniseerivad keha suurepäraselt, parandavad meeleolu ja kõrvaldavad väsimuse. Püüa vaadata kõike toimuvat optimistlikumalt. Loobu halbadest harjumustest, kuna need halvendavad energiavahetust, mis viib väsimuseni.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]