Kuidas suurendada endorfiini õnne hormooni?

Anesteesia ja sedatsiooni mõju hindamisel võib endorfineid pidada negatiivsete tegurite (stress, valu) kaitsvaks reaktsiooniks. Ent endorfiinid osalevad ka positiivsete emotsioonide ja tundete loomises, reguleerides teiste hormoonide tootmist. See protsess on omavahel seotud ja kui inimene õpib nägema ilusaid detaile, nautida tavalisi tegevusi, muutub ta palju õnnelikuks. Ja kõik tänu endorfiinidele.

Endorfiinid ja naer

Mõju naer eluiga kuulnud paljud, kuid see on naer märgatavalt suurendab tase endorfiine keha, tuntud ühikut. Kuid on juhtumeid, kui inimesed suudavad vabaneda juhitamatu haiguste kasutades smehoterapii, mis kinnitab seost endorfiine ja siiras naer, kui me meeles pidama, et see endorfiini hormoon stimuleerib sisejõudude keha haiguse vastu võitlemisel.

Kuid küsimus nüüd ei tähenda kunstlikult sunnitud naerma, mida kasutatakse oma kõnedes tsirkuse klounid, mitte kunstlik naeratus näole võimlejad ja iluuisutamise, mitte sarkastiline naeratus personal. Endorfiinide tase võib suurendada ainult siirast naeratust või naeratust. Kas see pole seepärast, et meie lapsed näevad õnnelikumad kui meie, nende vanemad, kes on juba unustanud, kuidas naerma siiralt ja nautida väikseid asju.

Tõenäoliselt võib tekkida mõistlik küsimus: kuidas te saate end siiralt naerda? Ja ärge seda sundige. Oluline on mitte keskenduda negatiivsetele punktidele. Näiteks vaadates humoorikas edastamise, me peame püüdma tilk mõnda aega kõik rasked mõtted ja kogunenud probleeme, ärge püüdke analüüsida rääkinud ja ei Saivarrella üle sõnu. Oluline on proovida püüda ilmset ja varjatud nali, st mõista seda ja lihtsalt naerma ja mitte otsima vabandust kõnelejate kritiseerimiseks. Halbade mõtete eemaldamine ja häälestamine positiivseks laineks kutsume me seega keha üles tooma rohkem õnnehormoone.

Ja siiras naeratus ei vaja erilist põhjust. Piisab, kui jälgida laste või noorloomade mängimist, ja pakutakse palju positiivseid emotsioone, mida toetab tõeline naeratus, mis inimese silmis peegeldub. Pärast sellise väljaõppe läbimist tõlgendades teisi inimesi ja esemeid, on üllatusena võimalik märkida, et näete neid täiesti teistsuguses valguses kui see, kui pea oli probleeme ja kogemusi kastnud.

Ja see pole üllatav, on see täiesti erinev vaade probleemile, mis sind piinles. Hämmastavalt hakkate mõtlema palju selgemalt ja leidma väljapääsu, kus te varem seda ei märganud. Kas seda ei näe endorfiinide toimel, mis muudab vaimse tegevuse produktiivsemaks? Ja just midagi, mida sa lihtsalt pidid naerma.

Muide, kas sa tead parimat vihjet hommikul kui naeratamist peeglisse? Kui meid nii üksteisele naeratasime, ei jääks kedagi endorfiinide puudust.

[1], [2]

Hobid ja hormoonid

Mis on hobi? See on tegevus, mis põhjustab inimese suurenenud huvi ja toob rahulolu. Entusiastlik inimene kogeb palju positiivseid emotsioone ja oskab meeldivalt oma tähelepanu pöörata tema lähedale. Hobid võimaldavad nautida mitte ainult tegevuse tulemust, vaid ka protsessi iseennast.

Järelejõudmisest meelepärast ja kogeda positiivseid emotsioone, isik suurendab tase endorfiine, serotoniini, dopamiini ja teiste hormoonide vastutab tunne rõõmu ja rahulolu. On selge, et erinevate inimeste hobid võivad olla erinevad. Aga kui oled kogenud teatud tegevuste rõõmu, arendab keha õnne hormoone iga kord, kui inimene teeb seda, mis talle meeldib. Seega võib töö leidmine iseendale tunduda õnnelikumaks.

Endorfiinhormooni mõju on eriti näpunäiteid käsitelgedel. Kudumine, tikkimine, loomine huvitav ja kasulikke asju oma kätega annab nn rõõmu loomist. Sa võid osta oma lemmik asi poest (ja see aitab kaasa ka ajutise tõusu endorfiine), kuid rõõmu selle soetamiseks ei saa võrrelda tunne, et inimene kogemusi, mis kehastab idee oma elu. Selles mõttes harmooniliselt põimunud au ja uhkus, sisemine rahu ja rahulolu, nii et see on püsivam mõju ja vaadates oma töö viljadest, mees pikka aega tunda mõju endorfiine.

Kuid endorfiinide arengus tekkivate tööriistade mõju on oma lõkse. Kui inimene ei meeldi, mida ta teeb, ei loo loomise protsess talle rõõmu. Vastupidi, see võib ärritada, mis ei aita kaasa õnnehormoonide tootmist. On väga tähtis leida täpselt selline tegevus, mis on lõbus, muidu võite oodata vastupidist mõju.

Endorfiinid ja loovus

Loovus on hämmastav protsess, mis mõjutab endorfiini arengut väga aktiivselt, sest see võimaldab teil ennast avastada ja nautida eneseteostust. Kõige üllatavam on see, et ka need inimesed, kes esialgu ei tunne loovusprojektides osalemist, osalemist tööl, hakkavad äkitselt tundma rõõmu.

Loominguline töö stimuleerib aju, kõik protsessid hakkavad seda esineda kiiremini, kaasa arvatud neurotransmitterite areng. Ja kuna loovust seostatakse emotsioonide ja tunde (enamasti positiivsete) massiga, hakkab keha tajuma seda kui pikka rõõmu ja rõõmu. Lõppkokkuvõttes, kui projekt lõppeb, hakkavad osalejad kogema sellist euphoriat, mis sarnaneb opiaatidega.

Veelgi enam, loovus on suurepärane väljaõpe meele ja võimete arendamise viis. Ja kui sportlane tunneb vajadust regulaarse väljaõppe järele, siis ei saa loominguline inimene ilma nendeta minna. Olles kogenud meele aktiivse tegevuse rõõmu, nõuab keha seda pidevalt. Nii saavad uued ideed, uued projektid ja täiendavad võimalused endorfiinide taseme tõstmiseks.

Muide, paljud hobid ja loovus on ka võimalus raha teenida. Ja ärge kartke seda. Igaüks saab raha (mida saate teha, kui te ei saa ilma nendeta) ja kui inimene tunneb tõelist naudingut, isegi kui ta ei mõelnud tema tundetest. Nii saab raha saada ka viisiks, et suurendada endorfiinide sisaldust veres, ja seda võimalust tuleks kasutada.

[3], [4]

Endorfiinid ja sport

Kuna me oleme öelnud umbes sportlased, on mõttekas pöörata tähelepanu asjaolule, et inimesed tegele spordiga on vähem altid depressioon, vähem altid halb tuju, kuid suhteliselt kõrge füüsilise ja vaimse vastupidavuse. Seda ei saa nimetada õnnetus, mis tähendab, et keha sportlased mõjul korrapärase teostamisega toota aineid, mis annetama positiivne suhtumine. Samal ajal, vaatamata suurt füüsilist pingutust, tunnevad need inimesed õnnelikuna ja naudivad õppetunde. See näitab selgelt endorfiinhormooni mõju.

Kuid ärge arvake, et endorfiinide taseme tõus veres tõuseks, on vaja professionaalselt spordiga tegeleda. Piisab spordi oma hobi, teeme seda amatöörina või vähemalt üks kord päevas teatud harjutuste komplekti täitmiseks või ringi või kahe spordirajaga käitamiseks. Esiteks ei saa te erilist muutust oma seisundis märganud, kuid aja jooksul hakkavad klassid märkimisväärse rõõmu andma ja neile on vajadus. See viitab sellele, et vastusena kehalisele tegevusele hakkas keha intensiivselt tootma endorfiine, ja tal on soov teha seda tulevikus.

Igasugune füüsiline tegevus, sealhulgas korralik kõndimine, rattaga sõitmine, fitness, aeroobika on stress meie keha jaoks. Aga see on kasulik stressi, mis põhjustab vabastamist sisaldus veres, mis aitavad kaasa hooldus keha funktsioone: vähendada valu- ja suurendada vastupidavust, andes elavus eest ja parandab meeleolu, st keha sisemise jõu aktiveerimine. Nende ainete hulgas mängib olulist rolli endorfiinid, mis muudavad elu palju atraktiivsemaks.

Ekstreemsete spordiga tegelevate inimeste hulgas on endorfiinide tase kõrge. Risk aitab kaasa veres mitte ainult adrenaliini vabanemisele, vaid ka endorfiinidele, mis ei anna organismi võimalikku ohtu ega vaja jõudusid täiendada. Langevarjud, auto ratsutamine, sukeldumine ja isegi paljud vaatamisväärsused rull-rannasõidulaevade kujul võivad võita halb tuju ja depressioon ei ole halvem kui ükskõik milline antidepressant. Ja endorfiinide tase veres suureneb aegadel.

Sportimise ajal on oluline meeles pidada, et liigne füüsiline koormus toob vastupidine mõju. See ei ole meeldiv väsimus, vaid tugevuse vähenemine kulumise tõttu. Eelistatakse mängurehti, ujumist, jooksmist, kuid mitte harjutusi. On oluline, et klassid oleksid lõbusad, vastasel juhul on kasulik muuta oma eelistusi.

[5],

Loodus ja õnnehormoonid

Spordi jaoks pole võimalust minna? See on korras. Endorfiinide aktiivset tootmist täheldatakse füüsilisel koormusel. Töötage aias ja aias aktiivseteks tegevusteks loomade hooldamiseks, majade puhastamiseks jne. Aidata kaasa endorfiinhormooni tootmisele vähem kui sport. Eriti kasulik töö vabas õhus, maal, looduses, mille järel koos väsimus lihastest tunda sisemist kasvu, mõtteselgust ja eufooria võimalusi lõõgastuda.

Aga jällegi, et saada endorfiine, ei ole looduses vaja töötada. Väljasõit inimestele ja nende enda muredega seotud probleemide kõrval aitab täiuslikult endorfiinide puudumist täita. Vägivald loodusega annab rahu, piirneb eufooriaga. Ja kui teil õnnestub jälgida loomi, linde, kala tiigis, siis saate sellist tasu positiivseid emotsioone, mis võib võrrelda ainult vaadates humoorikas programmid.

Neid inimesi, kes eelistavad lastega aktiivset puhkust, on eriti kõrge endor fi inide tase.

Meelelahutus ja meeleolu

Pidame meeles, mis muud aitab julgustada, välja arvatud humoorikate programmide vaatamine? Jah, meelelahutus, mida inimene soovib või soovib täita. See võib minna filme või tsirkust, vaadata multimeistreid, külastada teatri ja muuseume. Efekt on palju parem, kui kõik see toimub mitte üksi, vaid sõpradega.

Jah, sealjuures öelda, et suurte vanade sõpradega ei nõua sageli meelelahutust, piisavalt müra, lõbusaid kommunikatsioone ja naljakasid lapsepõlve või nooruslikke mälestusi. Sageli pole sellist sündmust vaja planeerida, ootamatu sõprade koosolekul pole vähem mõju. Ja meelelahutus kui võimalus endorfiini taseme tõstmiseks leiab ettevõte alati vajaduse korral alati.

Sõpradega sagedamini kohtuda pole? Üks hea hormonaalset endorfiini vabastamise tekitamiseks on komöödiide kuulamine ja muusika kuulamine. Ärge andke eelistust süngetele töödele. Parem on kuulata klassika, vanade lastelaulude, meeldivate filmide lugusid - midagi, mis annab rõõmu ja ei põhjusta ärevust ega meeleheidet. Käsitava ja kiire mõju avaldavad muusikateosed, mille kuulamine tekitab aukartust ja sellist sisemist tõusu.

Filmide puhul, kus kangelastele tuleb muretseda, suurendavad nad ka endorfiine kontsentratsiooni. Nende tegevus on sarnane äärmise meelelahutusega, kuid veidi nõrgem.

On veel üks huvitav meetod, mis võimaldab teil mitte kannatada endorfiinide puudumise tõttu. Ja nii on tantsud, mis ühendavad liikumisvõimet, eneseväljendamise võimalust ja head tuju. See ei tähenda professionaalseid püüdlusi, kuigi kui on olemas soov ja võime, siis miks mitte? Nüüd räägime nüüd liikumisvõimalusest oma tundeid väljendada, mis aitab leevendada negatiivsete mõttekoormust. Võite tantsida spetsialiseeritud asutustes, diskoklubis, kodus uhke üksindusega või sõpradega, looduses - jah kõikjal, kui selline soov on olemas.

Noh, need, kes meie nõustamist ei aitanud, saame pakkuda ostude jaoks varianti. Me ei räägi rutiinse asjade ja osta standardsete toodete ja haruldaste hõrgutisi tabeli armas uued riided, dekoratsioonid ja muud kadedus vähe asju, mis on ostetud harvemini. Sellised ostud on lõbusamad.

Kui arvate, et isiklikult midagi ei vajata, siis panege sugulaste riketele meeldiv üllatus. See ei ole vähem meeldiv, kui anda kingitusi, kui teisi neid vastu võtta. Juba kinkide valimise ja sellele reageerimise prognoosimise protsess aitab kaasa endorfiinide turbulentsile vabanemisele.

[6]

Puhkus ja hormoonid

Tõenäoliselt märkisid paljud, milline on erakordne rõõm, mida te kogete, jõuliselt välja tõmmatud pärast kõva päeva tööd, mis lõõgastab kõik keha lihased. Selgub, et endorfiinide arengut soodustab mitte ainult füüsiline aktiivsus, vaid ka õige ja väärtuslik puhkus.

Pole teadlik, et teadlased jõudsid järeldusele, et endorfiine toodetakse looduslikult hea une ajal. Pärast öösel puhkemist kogesime tugevust järsult hommikul, millele kinnitati "käsi" ja endorfiine. Hommik tõuseb voodi stimuleerib vabastamist endorfiine veres, nii hästi puhanud inimene tunneb rõõmsameelsus, selgus mõtlemine, võimeline lahendama probleeme, mis õhtul ei olnud piisavalt tugev, hirss. Pole ime, et nad ütlevad: hommikust on õhtust targem.

Une stimuleerib endor fi inide tootmist, kuid see ei tähenda, et peate pidevalt magama, et olla õnnelik. Lõõgastuda ja lõõgastuda aitab ka looduses. Aga sa võid proovida petta oma keha ja saada see toota hormoone endorfiine, kui me tunneme, nagu see, praktikas kasutades mõtiskledes, jooga, kasutades lõõgastav massaaž. Lõõgastusvõime on oluline kvaliteet, mis edendab elus positiivseid väljavaateid ja seda tuleb õppida.

Õnne päikest

Pole saladus, et päikesepaistelisel ilmal on inimeste tuju ka päikesepaisteline. Ja kuna seda täheldatakse igapäevaselt maailma eri osades, pole vaja rääkida juhuslikkusest. Tuleb välja, et tootmise hormoonid rõõmu ja õnne kehas vastutab D-vitamiini, ja peamine allikas see vitamiin on haruldased päikesevalgust.

Ärge kiirustage aknad päikeselises ilmaga, laske päikese käes teha ja head meeleolu. Veelgi parem, andke end kõndides tänavale, minge rannale, kus saate ja osta, päevitada ja mängida palli, mis samavõrd tõhusalt soodustab hormooni endorfiini tootmist.

On selge, et kõrge päikesevalguse aktiivsusega peate olema ettevaatlik, et mitte ennast vigastada. Kuid D-vitamiini toodetakse kehas mitte ainult siis, kui inimene on päikese käes. Hea valik on penumbra. Ja isegi kui inimene ei saa päikest pääseda, aitab see värskes õhus varjus puhuda endorfiinide puudumisega ja tugevdada nende tervist.

Kahjuks päike taevas ei näe aastaringselt. Kuid päikese puudumine ei ole põhjus, miks me ei taha. D-vitamiini kasutamine ravimite kujul võib toetada kõrgetasemeliste hormoonide sünteesi. Lugege ka teiste ravimite kohta, mis suurendavad endorfiini taset.

Uute kogemuste kasutamine

Kõik uued muljed, kas nad on head või halvad, leiate meie hinges vastuse ja tekitavad palju erinevaid emotsioone. Püüdke mitmekesistada oma elu, otsida uusi positiivseid emotsioone ja kohe märkida, kuidas suhtumine sellest muutub paremaks, kuidas huvi paistab, suhtumine inimestele muutub paremaks.

Kust saada uusi muljeid? Enamik uut ja huvitavat on reisimise ajal näha. New riikides ja linnades, erinevad kombed ja kultuur anda hea raputada keha palju huvitavat teavet, põhjustades aju tööd aktiivselt toetada selle toodavad hormoone, mis vastutavad positiivseid emotsioone.

On selge, et riikide ja kontinentide reisimine ei ole alati võimalik, kuid see ei ole vajalik. Kas olete kindel, et tunnete oma kodukohta või küla hästi, külastasite kõiki huvitavaid kohti, nägid täiesti kõiki vaatamisväärsusi? Ja järgmisel linnas te teate ka kõiki teid, alleelid ja eraldatud kohti? Tegelikult selgub, et me pole näinud pool sellest, mida meie sünnimärgid meile räägivad. Kas pole aeg neid paremini tundma õppida?

Uute kuvamiste allikat võib pidada filmide, näituste, teatriteoste, uute raamatute, populaarteaduslike programmide esietendusena. Uued teadmised ja muljed on võimelised muutma tegevust. Kas keegi keelab erinevate spordialade ja loovuse proovimist, otsides oma kutsumist erinevates valdkondades?

Uudiseid televisioonis võib pidada ka uue teabe ja kuvamiste allikaks, kuid viimasel ajal on need muutunud negatiivseks allikaks, mis ei aita kaasa hormooni endorfiini taseme tõstmisele. Need inimesed, kes sageli ei jäljenda uudiste vaatamist, näevad õnnelikumad kui need, kellele meedia kasutab iga päev kogu meie riigi ja maailma probleemide koormust.

Positsioon ja rõõm elus

Ilmselt igaüks meist oli märganud, et Moody inimesed, kes ei näe rõõmu elus ja harva naeratus, omapärane küürus madal alandada tema pea ja õlad, justkui kogu oma keha vajub raskuse all elu raskused ja probleemid. Aga kui palju ei teadnud, mis oli põhjus ja mis oli tagajärg.

Teadlased usuvad, et see on halb rüht harjumus eelaimus ja vale hoida oma peaga vaid toob kaasa asjaolu, et kehasse kogunenud hormooni endorfiini ei kiirusta levida vereringesse kogu keha. Ja kõik tänu banaalset vereringe häirimist.

Aja jooksul puudumine endorfiini algusest mõjutavad meeleolu ja heaolu, nii et ta saab tusane ja sünge, midagi talle meeldib, ja kaob aja jooksul ja on vaja leida allikas see rõõmu.

Selja sirgendamine ja pea taha tõstmine hõlbustab vere liikumist läbi laevade, samas kui aktiivne liikumine soodustab õnnehormoonide ja parema meeleolu levikut. On selge, et kui inimene on juba pikka aega olnud "buka", peab ta oma kehad ümber õpetama ja ärgitama teda otsima õnne ja rõõmu. Kuid see on seda väärt. Elu on tõesti ilus, kui sa õpid seda kaunistama isegi siis, kui teised seda ei näe.

Sugu, armastus ja endorfiinid

Võib väita, kuidas mõjub suguhormoonide arengu rõõmu, kuid ei lähe vastu, mida seksuaalne intiimsus kahe armastavad inimesed toob nii kirjeldamatu rõõm ja tipp suguühte muutub orgasmi - kõrgeimat rõõm sarnane eufooria. Kas see ei tähenda seda, et seksi ajal on endor fi inide aktiivne vabanemine verd?

Teine asi, kui seksuaalne kontakti tähendas vägivalda. Sugu sundimine ei tekita inimesel hoogsaid tundeid ja endorfiine ei saa öelda. Nii et see ei puuduta mitte ainult seksi, vaid seda, mis eelneb sellele: soov, kirg, atraktiivsus, meeldimine, armastus. Suurim osa endorfiine vabaneb nende inimeste verest, kes on üksteisega huvitatud ja tunnetest toetavad. Sellisel juhul võib sugu käsitleda armukarjäärina ja endorfiine mõjutavad partnerid nii läheduse kui ka mõnda aega pärast seda. Kui sugu partneritele on ainult võimalus ilma kohustuseta nautida, siis endorfiinid lõpevad orgasmiga.

Tuleb öelda, et armastuse olek võib stimuleerida hormooni endorfiini pidevat sünteesi ka ilma seksuaalse intiimsuseta. Mõtted jumalateenistuse teemal, tuleviku unistused, rääkimata puudutusest, aitavad täiuslikult kaasa erinevate rõõm hormoonide arengule. Nii et armuge oma tervisega.

Rääkides tõeline armastus, mida peetakse ilming sügavama tuleb mõista, et on olemas element nooruslik armastus, nii tootmise endorfiine ei lõpe, vaid veres nad tulevad väiksemates kogustes. Kuid nende tase on stabiilsem, sest armastav inimene on kõiges õnnelik ja elab positiivselt. Vähemalt siis, kui tema peamine rõõmuallikas on kallim, on kõrvalasuv.

Unistuste rõõm

Tõenäoliselt pole maailmas ühtegi inimest, kes oleks kunagi midagi unistust. Lõppude lõpuks on unistused nii ilusad. Need võimaldavad meil vaimselt külastada kohti, kus me pole kunagi varem olnud, kogeda seda, mida me veel ei tea, et saada seda, mida me maailmas kõige rohkem tahame. Ja see on ka stiimul, mis muudab teie soovid reaalsuseks, millest saab inimest veelgi rohkem rõõmu. See tähendab, et kui on olemas mingi unistus, siis selle rakendamiseks peab olema eesmärk.

Tuleb mõista, et täitmata soove, lõpuks ei ole enam rõõmu ainult unistused nende rakendamist, põhjustades vastupidine ärritus-, viha, pettumust, ebakindlust jõud. Ei ole vaja saavutada saavutatavaid eesmärke. See on parem minna oma unistused, samm-sammult, uusi võite, kui loobuma enne eesmärgi saavutamiseks kohe.

Kuid teisest küljest seades ennast liiga kergeid eesmärke, ei saa vaevu tunnetada nende saavutamise tugevat rõõmu. On olemas selline asi, nagu rõõm üle saada, st inimene võib kogeda tõelist rõõmu, kui eesmärgi saavutamine pole temale kerge. Ainult sel juhul rääkida vabaneb suures endorfiini hormoon veres, mis paneb sind tundma õnnelik kaua, uhked olla ise, usalda oma võimeid.

Ja veel me pöördume tagasi unistuste juurde. Igal inimesel on oma unistused. Keegi kogeda rõõmu ostu soovitud esemed (märkus ostude ilusti suurendab meeleolu), ja teine on unistus saada president ja ta lustib mõtisklemist meeles ennast selles asendis. Mis iganes see oli, kuid mõlemad saavad endor fi inide annust. Kuid kas on võimul võrrelda seda energiat, et naine, kes unistab last ja teab tulevast rasedust?!

Aktiivne tootmise endorfiine keha rase naine ei ole mitte ainult ajal meeldivat uudis, kuid kui rase ema, paitab tema kasvav kõht, rääkides beebi, laulda talle unes, milline saab olema tema laps, kuidas ta meeldib ja hoolitsege. Tuleb öelda, et raseduse ajal on endorfiinide madal tase reeglist erand. Seepärast ei pea 7-9 kuu jooksul naised muretsema täiendavate positiivsete emotsioonide allikate pärast.

Mõeldes õnnelik

Ükskõik, kes inimene teeks, kui ta ei õpi oma mõtlemist kontrollida, on tal väga raske saada õnnelikuks. Endorfiinide areng tekitab positiivseid mõtteid. Kuid elu ei saa olla pidev puhkus. Mõnikord ei tee see meile üldse üllatusi ja peame õppima mitte harjutama probleeme, vaid proovida näha nende positiivseid aspekte.

Inimestel on nii tark ütlus: ei oleks õnne, vaid õnne aitas. Enamasti juhtub see. Mis meile tundub, on probleem tegelikult lahendus teisele, mitte vähem tähtsale probleemile. Sa lihtsalt vaja seda mõista ja aktsepteerida.

On oluline mõista, et negatiivsed mõtted ei aidanud kunagi olulist otsust teha ega katastroofiga toime tulla. Nii et peate neid ära juhtima, pöörama tähelepanu sellele, mis põhjustab vastupidiseid emotsioone, teisisõnu, mõtlema hea. Ja tegelikult on see palju rohkem elus.

Mõtted meie lastele, need, kes vajavad meid, hoolivad meie väiksematest vendadest - see on see, mida me peame oma mõtteid hoidma. Peame plaane koostama ja neid rakendama. Kõik see aitab stimuleerida endorfiinide hormoonide tootmist ja nad hoolitsevad teie hea tuju eest.

Positsioneerimiseks peate õppima ja see aitab:

• (asjad nagu looduse pildistamise vaatamine, mida saate majas riputada või lugeda oma lemmiklooma raamatuid)
• mõned maitsed (eriti kasulik meeleolu paranemist peetakse eeterlikud õlid vanilli, lavendel, rosmariin, teepuu, piparmünt), et anda hing rahu ja vaikust, vähendada ärevust,
• tava meditatsiooni

Kogu tõde toitumise ja õnnelike hormoonide arengu kohta

Tundub, mis jama ja siin on õnnehormoonid, mida ja kuidas me sööme. Tegelikult on olemas suhe toitumise ja hormoonide tootmise vahel, mis võimaldab meil teatud toodete abil parandada meeleoluolukorda.

Pea meeles, mis täpselt jõuab meelt pärast söömist pärast stressi kogemist? Paljud ütlevad midagi magusat, ja teised täpsustavad - šokolaad. Ja see ei ole juhuslik. Meie keha on keerukas ja samal ajal intelligentne mehhanism, mis teab, kuidas ennast parandada ja teab, kuidas seda teha. On vaja ainult kuulata oma signaale sagedamini.

Ja tõde on, et šokolaadi valik pole mõttetu. On see väga armastatud magusus aitab meil toime tulla stressi, sest see soodustab tootmise endorfiine ei ole väiksem kui tegelik stress. Et hing sai lihtsam ja maalida ümber tume ja sünge sai taas helge ja värvikas ei pea tarbima kilo šokolaadi (see on isegi kahjulik). Siin pole söödud šokolaadi kogus oluline, vaid selle söömine. Tavaliselt üsna paar väikest tükki kuulus hõrgutisi, et teil on vaja panna oma suu ükshaaval ja ei kiirusta neelata ja nautida maitse lemmik, hõive teda taevas ja põhjustades sulamist. Koos šokolaadiga sulavad ja kurvad mõtted. Kuid šokolaadi on kakao kõrge sisaldusega parem võtta.

Noh, nüüd, alates magusast, liigume terveks. Usutakse, et hormooni endorfiin vabaneb aktiivsemalt, kui kasutate selle köögivilja tšillipipraate ja teisi ägedaid sorte. Kõik need sisaldavad konkreetset ainet - kapsaitsiini, millel on ärritav mõju sensoorsetele närvi retseptoritele. Aju saab neilt signaali ohu kohta ja reageerib endorfiini suurema tootmisega. Selgub, et vürtsikute roogade lovers ei ohusta endorfiinide puudumist. Kuid see õnne ja rõõmu saavutamise viis ei sobi neile, kellel on põletikulised ja haavandilised seedetraktihaigused.

Nagu ürdid ja taimed, teadlased idast soovitada lisada oma dieeti ženšenn, mida nimetatakse root elu. Võime taimede eemaldamiseks füüsiline väsimus ja närvipinge, taasta jõudu, parandab vaimset tegevust, paljude haiguste ravimiseks on ajendanud mõte, et ženšenn näitab selline raviomadused tänu tootmise stimuleerimiseks endorfiine. Lõppude lõpuks on kõik ülaltoodud omadused nendele õnnelikele hormoonidele omane.

Aga jällegi on tähtis mitte ainult see, mida me sööme, vaid see, kuidas me seda teeme, kuidas serveerida toitu. Et edendada hormooni endorfiini tootmist, peaks toit tooma rõõmu, st see peaks olema mitte ainult maitsev, vaid ka kaunilt serveeritud. Ja see pole veel kõik. Kui toit on neelamisel alla neelatud, ei ole tõenäoliselt kehas positiivseid muutusi. Toitu peaks sööma aeglaselt, iga kord hoolikalt näritama ja mõtlema hetkel selle kohta, milline on maitse maitse ja atraktiivsuse järele, mitte aga aktuaalsetest probleemidest. Alles siis saab keha suhelda söömise protsessiga rõõmuga ja tahab seda rõõmu uuesti ja uuesti vastu võtta.

Muide, nii roogade ja laua seadete atraktiivsuse poolest. Nõu kaunistamise protsessi ja selle ilu asetamist lauale võib nimetada loovaks ja seda, kuidas mis tahes loovus aitab kaasa endorfiinide sünteesile. Ja kasu tulemusest annab endorfiinide vabanemise verdesse. Nüüd on teie meeleolu hooldus rõõmuhormoonide ülesandeks ja nad teavad oma tööd.