Ristluu murru ravi

Igasugune ravi algab alles pärast diagnoosi panemist. Sabaluumurru ravi on sümptomaatiline ja sõltub suuresti vigastuse järgselt tekkinud häirete tüübist. Kuid on mitmeid soovitusi, mida tuleb igal juhul järgida. See hoiab ära olukorra halvenemise.

Kui teie või keegi teie sugulastest või lastest saab vigastada, tuleks ohvrile anda esmaabi, järgides teatud reegleid.

• Kui on tekkinud vigastus või vanemad täheldavad oma lapsel artiklis " Sabaluumurru sümptomid ja tagajärjed " kirjeldatud sümptomeid, siis tuleb meeles pidada, et te ei tohiks kunagi kahjustatud piirkonda ise palpeerida. Nihestuse ise korrigeerimine on veelgi ohtlikum.
• Esimene asi, mida teha, on panna kannatanu külili nii, et valus koht ei puutuks pinnaga kokku - see vähendab valu intensiivsust ja parandab vähemalt veidi patsiendi seisundit.
• Turse ja verejooksu ulatuse vähendamiseks tuleks löögikohale panna jääd.
• Valu intensiivsuse vähendamiseks võite võtta valuvaigistit. Kui lapsel tekib probleeme, peaksid ravim ja selle annus vastama väikese patsiendi vanusele. Seetõttu peate enne ravimi kasutamist väga hoolikalt läbi lugema juhised.
• Pärast seda peaksite koju kiirabi kutsuma või kannatanu ise traumapunkti viima. Sellisel juhul tuleks patsient transportida külili lamavas asendis.

Valuvaigistitena võib kasutada järgmisi ravimeid: aldolor, spazgan, maxicold, paratsetamool, sumatriptaan, analgin, solpadeiin, tsitramon, tramadool, bralangiin, tramal, panadol, efferalgan ja teised.

Kui laps saab vigastada, sobib näiteks Efferalgan. Ravimit võib võtta piima, mahlade ja puhta veega. Selle annus sõltub otseselt väikese patsiendi vanusest ja kehakaalust. Seda määratakse kiirusega 10-15 mg väikese patsiendi kehakaalu kilogrammi kohta, jagatuna kolmeks kuni neljaks päevaseks annuseks. Ravimi maksimaalne võimalik päevane annus ei ületa 60 mg kehakaalu kilogrammi kohta. Süstide vaheline intervall peaks olema neli kuni kuus tundi.

Efferalgani võtmise vastunäidustuste hulka kuuluvad raske neeru- ja/või maksafunktsiooni häire, ravimi komponentide, sealhulgas paratsetamooli, individuaalne talumatus verehaiguste korral ja glükoos-6-fosfaatdehüdrogenaasi puudulikkuse anamnees.

Analginit võib võtta suu kaudu või süstida lihasesse või veeni.

Seda manustatakse suu kaudu enne sööki. Täiskasvanud patsientide algannus on 250–500 mg, mida võetakse kaks kuni kolm korda päevas; väikeste ohvrite puhul määratakse ravim kiirusega 5–10 mg väikese patsiendi kehakaalu kilogrammi kohta, jagatuna kolmeks kuni neljaks päevaseks annuseks.

Tugeva valu korral on soovitatav ravimit manustada intramuskulaarselt või intravenoosselt. Täiskasvanute annus on 1-2 ml 25% või 50% lahust kaks või kolm korda päevas, kuid mitte rohkem kui 2 g päevas. Väikestele lastele - kiirusega 0,1-0,2 ml (50% lahus) või 0,2-0,4 ml (25% lahus), mis võetakse iga 10 kg lapse kehakaalu kohta. Ravimit ei manustata subkutaanselt allergilise reaktsiooni tekkimise suure tõenäosuse tõttu. Analgin on vastunäidustatud patsiendi keha suurenenud tundlikkuse korral selle komponentide suhtes, samuti juhul, kui patsiendil on ahenenud bronhide valendik (kõrge bronhospasmi tekkerisk).

Nagu varem märgitud, on ravi antud juhul sümptomaatiline. Kui diagnoositakse nihestus, ravib arst patsienti ambulatoorselt, olles andnud patsiendile haiguslehe.

Kui diagnoositakse õndraluu murd, on see otsene näidustus haiglaraviks ja voodirežiimiks. See võib kesta olenevalt patoloogia raskusastmest kuni kaks kuni kolm nädalat. Sellisel juhul peab patsient lamama ainult küljel või kõhul. Kui patsient peab istuma, kasutatakse selleks kummist rõngast, mis asetatakse tuharate alla.

Valuvaigistit saab võtta erinevates vormides. See võib olla suukaudne tablett, ravimküünal või lahus, mida manustatakse intramuskulaarselt või intravenoosselt.

Nihkega trauma korral süstitakse kahjustatud piirkonda novokaiini.

Kohalikku anesteetikumi novacoini kasutatakse sel juhul 2% lahusena ja seda manustatakse annuses 5-10 ml. Alles pärast seda tehakse pärasoole kaudu ümberpaigutamine (nihkunud luuosa tagasi oma kohale viimine). Sellisel juhul ei luba spetsialist mingeid järske liigutusi, tema tegevused on pehmed ja patsiendi keha säästvad. Selle protseduuri ajal peab arst olema väga ettevaatlik, et mitte vigastada pärasoole tagaseina.

Enamasti piisab sellistest tegevustest edasise korrektse paranemise jaoks. Kuid on ka juhtumeid, kus murdunud piirkond ei hoia õiget asendit. Kui kahjustatud piirkonna korduval röntgenülesvõttel on pildil uus nihe, määrab traumatoloog patsiendile kirurgilise ravi. Tavaliselt on operatsiooni sisuks distaalse (tervest luust eemal asuva) osa eemaldamine.

Teraapia ajal on võimalik kasutada ka spetsiaalseid salve, kuid on vajalik, et ravitava piirkonna nahk ei kahjustuks. Siiski tuleb meeles pidada, et iseravimine on täis mitmeid tüsistusi ja patsiendi seisundi halvenemist. Seetõttu on vajalike ravimite väljakirjutamine raviks kvalifitseeritud spetsialisti, antud juhul raviarsti, eesõigus. Selliseid salve võib kasutada ainult tema loal. Nende kasutamine on eriti ohtlik avatud luumurru või lokaalse mädase fistuli korral selles piirkonnas.

Raviprotokoll hõlmab ka ohvrile kaltsiumilisandeid.

Kaltsiumglükonaati võetakse suu kaudu vahetult enne sööki või poolteist tundi pärast sööki. Tablettpreparaati on parem võtta piimaga, aga ka veega.

Täiskasvanud patsientidele ja üle 14-aastastele noorukitele on algannuseks 1–3 g, mis vastab kahele kuni kuuele tabletile. Noorte patsientide puhul sõltub ühekordne annus vanusest:

• Kolme- kuni nelja-aastastele lastele – 1 g, mis vastab kahele tabletile. Need tuleb purustada ja lapsele anda.
• Viiest kuni kuueni – 1–1,5 g, mis vastab kahele kuni kolmele tabletile. Neid võib ka purustada.
• Seitsmest kuni üheksa-aastaseks saamiseni – 1,5–2 g, mis vastab kolmele kuni neljale tabletile.
• 10–14-aastastele teismelistele – 2–3 g, mis vastab neljale kuni kuuele tabletile.

Ravimit võetakse kaks kuni kolm korda päevas. Eakate patsientide maksimaalne päevane annus ei tohiks ületada 2 g ja seega nelja tabletti. Ravikuuri kestuse määrab raviarst individuaalselt, lähtudes haiguse pildist ja patsiendi seisundist.

Haiguse esimestel päevadel tehakse patsiendile roojamiseks klistiir. Väljaheidete eemaldamise meetodit õigustab vajadus vältida kahjustatud luude nihkumist esimestel päevadel.

Pärast ägeda perioodi möödumist määratakse patsiendile taastav ravi, mis hõlmab:

1. Terapeutilise ja füüsilise ettevalmistuse kompleks.
2. Elektroanalgeesia – kahjustatud piirkonda rakendatakse teatud tugevusega elektrivoolu, mis vähendab valutundlikkust.
3. Terapeutilised massaažid.
4. Hirudoteraapia on teraapia, mille käigus kasutatakse meditsiinilist kaane. Vere imemine kahjustatud piirkonnast võimaldab kiiremini eemaldada verejooksu ja parandada kohalikku verevoolu, mis omakorda suurendab paranemisprotsesside aktiivsust.
5. Füsioteraapia.

Kirurgia õndraluumurru korral

Enamasti pannakse murdunud luutükk ideaalselt paika, misjärel see paraneb õigesti ja patsient taastub.

Siiski pole nii haruldased olukorrad, kus fragment ei püsi õiges kohas ja korduv röntgenülesvõte näitab teist nihet. Kirurgiline sekkumine õndraluumurru korral määratakse just siis, kui selline kliiniline pilt saadakse.

Kirurgilise sekkumise olemus on murdunud pimesoole eemaldamine; kui algeline pimesool on tugevalt killustunud, eemaldatakse see täielikult. Seda protseduuri saab kasutada ka siis, kui roojamine on jämesoole kokkusurumise tõttu keeruline. Operatsioon viiakse läbi üldnarkoosis.

Koktsügektoomiat (ristluu eemaldamist) soovitatakse ka juhul, kui patsiendil püsib pärast ravikuuri lokaalne valu, mis lõpuks viib puudeni. Kuid arstide rõõmuks kasutavad nad sellist protseduuri üsna harva.

Nagu statistika näitab, võtab ravi, mis hõlmab ka kirurgilist sekkumist, inimesel keskmiselt kolm kuni neli nädalat, mille järel ta naaseb oma tavapärase eluviisi juurde. Mõnel eriti raskel juhul võib taastusravi kesta mitu kuud.

Taastumisperioodi lühendamiseks määrab arst ohvrile füsioteraapia protseduurid.

Tulevikus ei ole sellisel patsiendil soovitatav jalgrattaga sõita, kelgutada ega tegeleda spordiga, mis võib põhjustada uuesti vigastusi; samuti on välistatud raske füüsiline koormus.

Osteosüntees õndraluumurru korral

Meditsiin ei seisa paigal, pakkudes arstide abistamiseks mitmesuguseid uuendusi. Viimasel ajal kasutavad traumatoloogid üha enam osteosünteesi, kui on tekkinud õndraluumurd – luufragmentide kirurgiline sobitamine, et tagada fragmentide võimalikult efektiivne sulandumine. Sellisel juhul kasutatakse mitmesuguseid spetsiaalseid kinnitusstruktuure, mis tagavad fragmenteeritud bioloogilise materjali pikaajalise immobiliseerimise.

Koktsiksi murru ravi kodus

Vigastusest taastumine on üsna pikk protsess ja peate enda eest hoolitsema kogu ülejäänud elu. Eriti keeruline juhtum on siis, kui diagnoositi nihkega patoloogia. Siiski on veel mitmeid retsepte, mis võivad taastusravi perioodil kasulikud olla.

Oluline on ainult meeles pidada, et koksiisi murru ravi kodus peaks toimuma raviarsti loal ja tema järelevalve all.

• Kannatanu võib kodus valutavale kohale kuiva kuumust panna. See võib olla koera- või kaamelivillast vöö, tekk või lapitekk.
• Harilikul põhinev raviv salv on end suurepäraselt tõestanud. Selle valmistamiseks vajate klaasi purustatud taimelehti ja sama palju taimeõli. Segage kõik läbi ja keetke tulel pool tundi. Seejärel laske puljongil veidi jahtuda ja kurnake. Seejärel lisage ravimile E-vitamiini (kergesti saadaval igas apteegis) ja 50 ml mesilasvaha. Laske salvil täielikult toatemperatuurini soojeneda. Ravimit kantakse valutavale kohale kaks korda päevas. Protseduur kestab pool tundi kuni tund. Selleks, et aluspesu ei määriks, on parem selle aja jooksul peale panna side.
• Sobivad on valuvaigistavate ja ravivate omadustega ravimtaimedel põhinevad kompressid. Sellises olukorras sobivad järgmiste taimede tinktuurid ja keedised: mullein, knotweed, pastinaak, punane ristik, kalmus, basiilik, rukkilill, kummel, kivipõsk, belladonna, salvei, lina, eukalüpt, rosmariin, pärn, humal, sidrunmeliss, kadakas, piparmünt, astelpaju, jahubanaan, kannike, koirohi ja teised.
• Aktiivselt kasutatakse ka geraaniumi. Vannide valmistamiseks keedetakse kaks supilusikatäit taimelehti liitris vees. Keetke segu viis minutit. Seejärel kurnake. Kompresside kasutamisel on segu saamise meetod sarnane, muutub ainult taimse komponendi ja vee suhe: üks supilusikatäis klaasi kohta.
• Kasutatakse ka mumiyot, mida kasutatakse omatehtud salvina. Selle valmistamiseks vajate 0,5 g orgaanilis-mineraalset toodet ja väikest kogust roosiõli. Segage koostisosad ja hõõruge need äärmise ettevaatlikkusega kahjustatud piirkonna nahka.
• Järgmistest koostisosadest valmistatud vitamiinisegu on väga toitev: sidrun, kuivatatud aprikoosid, kreeka kreeka pähkli tuumad, mesi ja rosinad. On soovitav, et kõiki komponente võetaks võrdsetes osades, seega on parem alustada ostetud sidruni kaalust. Loputage ja kuivatage sidrun, kuivatatud aprikoosid ja rosinad. Laske kõik koostisosad läbi hakklihamasina ja segage meega. Segage hästi. Sööge teelusikatäis kolm korda päevas pärast sööki. Ennetamiseks üks teelusikatäis tühja kõhuga üks kord päevas, hommikul. See vitamiini"pomm" on kasulik mitte ainult luumurdude ja verevalumite korral. Seda võivad süüa nii südamehaiged kui ka lihtsalt terved inimesed.
• Võite valmistada toores kartuli baasil aplikatsiooni. Peske mugulad, tükeldage need väikesteks tükkideks. Kandke vigastatud kohale ja kinnitage pealt. Sellistel kompressidel on valuvaigistavad omadused.
• Kodus saab teha veel ühe salvi. Selleks võetakse 20 grammi kuusevaiku. Lisatakse üks keskmine sibul, mis on jahvatatud blenderis või riivis. Lisatakse 15 grammi vasksulfaati ja 50 grammi oliiviõli. Segatakse kõik koostisosad hoolikalt, viies need homogeensesse olekusse. Seejärel pannakse tulele, kuumutatakse, kuid ei lase keema tõusta. Kandke valutavale kohale.
• Paljud inimesed teavad, et munakoored on kaltsiumirikkad, kuid vähesed kasutavad neid raviks. Meie olukorras tuleks need hoolikalt pesta, sisemisest kilest vabastada ja peeneks pulbriks jahvatada või purustada. Seda mineraalide varamut võib väikestes kogustes segada mis tahes toidu sisse või teha teisiti: võtta pool pulbrist teelusikatäis, puistata peale sidrunimahla ja neelata alla, juues alla vajaliku koguse veega. Selgub, et happelises keskkonnas imendub organismi kaltsiumi suuremas koguses. Sellisel juhul on soovitatav võtta omatehtud munade kooreid, aga sobivad ka tehases valmistatud munad.
• Selline taim nagu kuldne roos võib leevendada kannatanu turset ja valu, mis on verevalumi ja luumurru lahutamatu osa. Võtke 200 ml keeva vett ja lisage üks supilusikatäis purustatud taime. Pärast koostisosade ühendamist laske segul tõmmata umbes kaks tundi, seejärel keedetakse madalal kuumusel umbes kolm minutit. Seejärel laske seista ja kurnake. Kui see on soe, kasutage seda kompressina.

Siia peaksime lisama ka need tooted, mis peavad ohvri laual olema:

Kaltsiumirikas:

• Piim ja piimatooted
• Kodujuust ja kõvad juustud.
• Sojaoad ja rohelised oad.
• Kala ja pähklid (eriti seesami).
• Rohelised köögiviljad.
• Mereannid.
• Puuviljad: apelsinid, hurmaad.

Räni poolest rikas:

• Pohlad, sõstrad ja maasikad.
• Kaunviljad ja oliivid.
• Pähklid ja täisteratooted.
• Kana- ja vutimunad.
• Erinevat tüüpi kapsas.
• Naeris ja redis.

Väärib märkimist, et need retseptid on ajaproovile vastu pidanud, kuid eneseravimisega ei tohiks tegeleda. Enne mis tahes rahvapärase meetodi kasutuselevõttu teraapias tasub konsulteerida spetsialistiga.

Ortopeediline padi õndraluumurru korral

Vaatlusaluse patoloogia korral määratakse kannatanule voodirežiim ja minimaalne liikumine. Taastumisperioodil ei tohiks ta mingil juhul istuda, et mitte õndraluud veelgi vigastada. Kuid käsitöölised on leidnud sellest olukorrast väljapääsu. Leiutati ortopeediline padi õndraluumurru korral, mis võimaldab inimesel istuda, kui selles artiklis käsitletud probleem on käes.

See võimaldab teil minimeerida vigastatud piirkonna koormust, vähendada perineumi lihaskoe toonust ja pinget.

Seda toodet iseloomustab mitmekesisus (kuju ja materjali poolest), mis võimaldab teil osta mugava toote taskukohase hinnaga.

Padjad on valmistatud rõnga kujul. Keskne auk võimaldab maandumisel vältida valutavale piirkonnale vajutamist. Samal ajal jaotub raskuskoormus süstemaatiliselt kogu padja pinnale. On väga oluline, et maandumisel puudutaksid istmikuluu kühmud ringi ning rudomentaalne jätke ja perineum satuksid tühimiku keskele. Samuti tuleb meeles pidada, et see toode tuleks asetada kõvale pinnale. Need padjad on valmistatud kahte tüüpi materjalist: polüuretaanvahust või tavalisest kummist.

Kui võrrelda neid kahte materjali, siis polüuretaanvaht on märgatavalt parem. See on vastupidav, optimaalse tihedusega, mis võimaldab tal taluda märkimisväärseid koormusi patsiendi kehakaalu näol. Samal ajal ei pea neid nagu kummist materjale täis pumbama.

Kummimaterjalil on ka teisi puudusi. Kumm võib põhjustada lokaalset reaktsiooni: löövet, ärritust, hüpereemiat. Sellise toote ainus eelis on see, et see on odavam kui polüuretaanvaht.

Toode on ristküliku kujul. Maandumisel tuleks kõhukelme ja kahjustatud piirkond asetada nii, et need langeksid kesksesse tühimikku. Kaal, nagu esimesel juhul, jaotub ühtlaselt ka perimeetri ulatuses. Enamik neist padjadest on valmistatud polüuretaanist.

Taastumine sabaluumurrust

Vahetult pärast vigastust, juba teisel päeval, määrab raviarst-traumatoloog kannatanule terapeutilise füüsilise väljaõppe (LFK) kompleksi. Sellisel juhul jagatakse taastumine pärast õndraluumurdu tavapäraselt kolmeks perioodiks, mille jooksul harjutuste valik ja nende intensiivsus muutuvad.

Esimese perioodi jooksul, mis kestab kolm kuni neli päeva, määratakse patsiendile hingamisharjutused, võimlemisharjutused ülajäsemetele ja kaelale ning isomeetrilised harjutused vaagnale. Harjutuste arv peaks vastama kuuele kuni kaheksale lähenemisele, kolm kuni neli korda päevas. Selle aja jooksul on vaja suurendada keha üldist toonust, aktiveerida ja normaliseerida soolefunktsiooni. Esimene periood lõpeb siis, kui inimene suudab iseseisvalt tõsta alajäsemeid ortopeedilise padja kohal.

Teine periood viiakse läbi selja- ja vaagnalihaste tugevdamiseks. See lõpeb siis, kui kannatanu suudab ise püsti tõusta. Üleminek taastusravi kolmandasse etappi toimub tavaliselt kaheksandal kuni kümnendal päeval pärast vigastust. Selle aja jooksul tugevdatakse alajäsemete lihaseid. Harjutuste arv peaks vastama kaheksale kuni kümnele lähenemisele, kolm kuni neli korda päevas.

Taastumisperioodi kolmas etapp kestab tavaliselt kuni 16-21 päeva alates vigastuse hetkest. Selle perioodi jooksul on harjutuste komplekt suunatud normaalse kõnnaku taastamisele. Selle komplekti peamised harjutused on kätekõverdused, varvastel ja kandadel kõndimine, kummardused, jalgade kiikumisliigutused, kükid, puusaliigeste ringliigutused.

Sel perioodil, aga ka edaspidi, tuleks vältida jalgrattasõitu, kelgutamist ja spetsiaalsete labidate kasutamist mäest alla libisemiseks, intensiivset sporti ja suurenenud füüsilist aktiivsust.

Kas sabaluumurruga on võimalik kanda kontsakingi?

Paljude naiste jaoks on ilu sageli esikohal. Ja kõrgete kontsade kandmisel ei mõtle õiglane sugu isegi sellele, kui ohtlik see on tervisele. Lõppude lõpuks on konts väga ebastabiilne konstruktsioon ja naine, kes paneb jalga modellikingad, riskib tasakaalu kaotamise, kukkumise ja vigastada saamisega.

Nagu statistika näitab, satuvad naised, kes kannavad enamasti kõrgeid kontsi, traumapunkti sagedamini kui mehed. Ja just nemad purustavad kõik ristluu-kärnluu piirkonna luumurdude ja verevalumite rekordid.

Küsimusele: „Kui palju on vaja, et inimkonna õiglase poole esindaja kõrgetel kontsadel kukkuks?“ oskab ehk igaüks kergesti vastata. Piisab kergest pakasest koos lume või ebatasase asfaldiga ja vigastuste oht tõuseb kiiresti.

Eelnevat arvesse võttes on vastus teisele küsimusele: "Kas on võimalik kanda kontsakingi õndraluumurruga?" iseenesestmõistetav - absoluutselt mitte.

Harjutused murdunud õndraluu korral

Selles artiklis pakume välja mitmeid harjutusi sabaluumurru korral, mis peaksid keha toetama, selle seisundit parandama ja kiiremale taastumisele kaasa aitama. Kuid tasub meeles pidada, et kannatanu tervise kahjustamise vältimiseks peaks selles etapis soovitatud harjutuste komplekti määrama raviarst ning arst peaks läbi viima treeningravi ja jälgima tulemust.

Kõige tõhusamate hulgas rehabilitatsiooni algstaadiumis on järgmised:

• Selle harjutuse sooritamiseks on vaja võtta kummipall. Asetada peale matt või magamisalus, heita selili, sirutada jalad ja käed mööda keha. Pall kinnitatakse jalgade vahele. Suruge jalad pallile viis sekundit, seejärel lõdvestage jalgade pinget. Tehke 10-15 sekundiline paus ja korrake harjutust uuesti. Ühe bloki jooksul peaksite tegema kümme sellist lähenemist.
• Lähteasend ei muutu, ainult jalad peaksid olema põlvedest kõverdatud. Tõsta puusad üles ja aja põlved külgedele laiali. Selle harjutuse sooritamisel tuleks pingutada tuharalihaseid. Fikseeri see asend viieks sekundiks ja seejärel naase algasendisse. Ühe bloki jooksul tuleks teha kümme sellist lähenemist.
• Seda harjutust tehakse jälle kummipalli abil. See tuleks põlvede vahele kinnitada. Tõsta tuharad üles, siruta kõht ja pinguta lihaseid, hakka põlvedega kinnitatud palli pigistama, hoia viis sekundit. Naase algasendisse. Ühe blokiga tuleks teha kümme sellist lähenemist.
• Tee sarnast harjutust, aga ilma pallita. Suru üks põlv teisele. Samal ajal pead hoolikalt jälgima oma kõhtu. See ei tohiks välja paista. Tee kümme sellist lähenemist 10-15 sekundiliste pausidega.

Sellised lihtsad harjutused aitavad valu vähendada ja teatud lihasgruppi tugevdada. Kuid tasub meeles pidada, et terapeutilist võimlemist tuleb alustada arsti loal. Kõik kehaliigutused kohe pärast vigastust võivad olla ohtlikud.

Järk-järgult, vigastuse paranedes, harjutuste komplekt muutub, kaasatakse ka teisi lihasgruppe, koormus muutub tõsisemaks. Kui mõne harjutuse sooritamisel tekib valu, tuleks see mõneks ajaks komplektist välja jätta, lisades selle hiljem. Samuti peaksite piirama äkilisi liigutusi, säilitades sujuva, mõõdetud tempo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Jooga pärast sabaluu murdmist

See idamaine võimlemiskompleks oma filosoofilise alatooniga siseneb üha enam paljude meie kaasmaalaste ellu. Seetõttu tekib pärast sellise vigastuse saamist õigustatult huvi selle vastu, kas jooga teeb kahju pärast sabaluumurdu.

Selles artiklis on juba tõstatatud füüsilise aktiivsuse ja spetsiaalsete harjutuste komplekti küsimus. Seega võib ühemõtteliselt öelda, et kohe pärast vigastust ei tohiks treeninguga tegeleda. Seejärel tuleks igapäevasest komplektist eemaldada hulk harjutusi, näiteks need, mida tehakse istuvas asendis.

Aja jooksul saab mõned joogaasanad lisada igapäevasesse võimlemisse, kuid seda saab teha ainult raviarsti nõusolekul ning tõhusate ja ohutute asanade valik tuleks jätta spetsialisti hooleks.

Paljud inimesed kardavad arste lihtsalt paaniliselt, kuid enamik tajub siiski adekvaatselt visiiti näiteks otolarüngoloogi või gastroenteroloogi juurde, aga kui patoloogia puudutab intiimseid kohti, siis langeb inimene tardumusesse ja piinlikkustunnesse. Ta viivitab ja kogub julguse, et pöörduda spetsialisti poole. Selline viivitus võib kaasa tuua tõsise tervise halvenemise. Tuleb meeles pidada peamist asja - ei saa olla "häbi", kui küsimus on teie tervises. See kehtib eriti käesolevas artiklis käsitletud haiguse puhul. Mida varem alustatakse õndraluumurru ravi, seda tõhusamalt ja kiiremini probleem peatatakse ning seda vähem tüsistusi ohustab patsiendi keha. Seetõttu peaksite olema oma keha suhtes tähelepanelikum ja ükski piinlikkus ei tohiks teid takistada võitluses selle tervise eest!