Põletiku sündroom

Terminit "läbipõlemise sündroom" tutvustas esmakordselt Ameerika psühhiaater Herbert Fredenberg. Aastal 1974 andis ta emotsionaalse ammendumisega seotud riigile nime, mis toob kaasa suuri muutusi kommunikatsioonivaldkonnas.

Oma olemuselt sarnaneb põlemis-sündroomi sündroom kroonilise väsimusega, täpsemalt on see selle jätkumine. See haigus võib mõjutada kõiki inimesi, kes töötavad mis tahes valdkonnas, isegi koduperenaine. Tavaliselt on töökoorlikud sellisele olukorrale rohkem kalduvad, neil on tugev vastutus, nad kipuvad võtma asju südame lähedale.

Põlemissündroomiga inimene tunneb tõsist vastumeelsust tööle minna, isegi kui alles hiljuti oli ta armastatud ja nautis. Tal on sagedased peavalud, südameprobleemid, kroonilised haigused. Inimene ei saa lõõgastuda, ta tunneb pidevalt sisemist pinget. Tervisekahjustused on üks põlemis-sündroomi kõige tõsisemaid tagajärgi, peale selle võib karjäär, millega sa pidid sellist raskust ehitama, perekondlikud suhted jne, võib kokku kukkuda.

[1], [2], [3]

Emotsionaalse läbipõlemise sündroom

Emotsionaalse läbipõlemise sündroom tähendab olukorda, kus vaimne, emotsionaalne ja füüsiline ammendumine tekib, muutub pidevate stressitingimuste tagajärjel. Selline vaimne seisund tekib inimestel, kes oma tegevuse kaudu sageli suhelda teiste inimestega. Esialgu hõlmas riskirühm kriisikeskuste, psühhiaatriahaiglate spetsialiste, kuid hiljem hõlmasid ka teisi elukutseid, mis hõlmasid inimestega tihedat suhtlust.

Nagu eespool mainitud, tekib põletik-sündroomi sagedamini altruistide hulgas, kes hoolitsevad oma naabruse eest oma huvidest (sotsiaaltöötajad, arstid, õpetajad jne). Haiguse areng aitab kaasa aktiivsemale tööle, kui inimene annab kogu oma jõu, täielikult või osaliselt eirates oma vajadusi. Pärast seda perioodi on täielik ammendumine, inimene on kaotanud soovi midagi tegelda, tal on püsiv väsimus, unetus ja mitmesugused närvisüsteemi häired. Emotsionaalsel tasemel on ärevus, ärrituvus, süütunne, meeleheide. Käitumisest, pessimismist, küünilisusest võib olla agressioon. Inimene hakkab vahele jätma töö, mida ta naudis rõõmu ja sooviga minna, töökvaliteet süveneb, hakkab viivitusi hakkama, kuritarvitused murduvad jne Samuti on käitumisest lahusus, inimene tunneb end täiesti üksinda ja samal ajal ei taha temaga suhelda (patsientide, üliõpilaste jne).

Tavaliselt põhjustab stressi takistav suutmatus põlemis-sündroomi sündroomi. Haiguse arengut käivitavad tegurid on jagatud organisatsiooni ja isiklikeks teguriteks ning organisatsiooni tegur mõjutab haiguse kulgu rohkem.

Organisatsiooniline tegur hõlmab järgmist:

• suur töökoormus
• aega oma töö tegemiseks
• täielik või osaline toetuse puudumine bossilt, sugulastelt, kolleegidelt jne;
• tehtud tööle ebapiisav moraalne või materiaalne hüvitis;
• võimatu jälgida tööolukorda ja mõjutada olulisi otsuseid,
• nõudmiste mitmekülgsus
• suurte riskide tõttu karistuste saamiseks (väljavõtmine, vallandamine jne)
• tööprotsessi monotoonsus ja monotoonsus
• vale töökorralduse või töökoha (müra, konfliktid jne)
• vajadus hoida emotsioone või ilmsiks mitte neid, mis tegelikult on,
• puhkepäevad, töötute huvid ja hobid

Isiklike tegurite hulka kuuluvad:

• suurenenud ärevuse tunded,
• vähenenud enesehinnang, pidev süütunne,
• teiste inimeste vaatevinkel, aktsepteeritud standardite järgimine
• passiivsus.

Tervishoiutöötajate emotsionaalse läbipõlemise sündroom

Tervishoiutöötajate töö on suures osas seotud suhtlemise ja suhtlemisega ümbritsevate inimestega. Seetõttu on meditsiinitöötajate (arstide, meditsiiniõdede) emotsionaalse läbipõlemise korral õigeaegne diagnoosimine ja käitumise korrigeerimine väga asjakohane.

Arsti tegevus on seotud emotsionaalse ülekuunemisega, tugeva psühhofüüsilise stressi, stressiolukordade suure tõenäosusega. Arst kannab ennast "suhtlemiskaalu", ta on teiste inimeste negatiivsete emotsioonide pideva mõju all. Ta teenib kas "vesti", milles nad hüüavad, või "sihtmärgiks" agressiooni ja ärrituse hõõrumisele. Isik on sunnitud püstitama psühholoogilist kaitset teistelt (patsiendilt), muutub vähem emotsionaalseks, üksteisemõistmiseks teiste inimeste probleemidele, et mitte tekitada põlemisjõu sündroomi. Selline käitumine toimub lisaks teadvuse tasemele ka inimese tahtmisele. Seega on keha kaitstud stressi eest.

Õpetajate emotsionaalse läbipõlemise sündroom

Õpetaja, õpetaja kutsealane tegevus on seotud tiheda suhtlemise ja suhtlemisega suure hulga inimestega. Lisaks üliõpilastele, üliõpilastele, peate suhtlema kolleegidega tööl, oma õpilaste vanematega.

Õppetöö läbipõlemise sündroom võib areneda mitmesugustel tööjõuga seotud asjaoludel. Esiteks ja ennekõike psühheemootilise seisundi pidev pinge, pimestatud töökorraldus, teabe puudumine, pidev müra ja mitmesugused sekkumised. Õpetaja on pidevalt suurendanud vastutust temale pandud ülesannete eest.

Õpetaja emotsionaalne läbipõlemine võib juhtuda emotsionaalse jäikuse korral käitumises. On märganud, et isik, kes piirab emotsioone, põleb kiiresti vaimselt.

Töökohaga seotud asjaolude arusaamad on liiga sarnased, kalduvad sellised tavaliselt sellised inimesed, kellel on liiga suurt vastutustundlikkus äritegevuse või kohustuste eest.

Aja jooksul lõpevad keha emotsionaalsed reservid, tuleb säilitada jäänuseid, luua psühholoogilist kaitset.

Õpetajate emotsionaalne läbipõlemine on tihti seotud ebapiisava motivatsiooniga (nii materiaalne kui ka emotsionaalne mõju kulutatud jõupingutustele).

Teadlaste sõnul on põlemisest tingitud peamine põhjus isiklikuks teguriks, kui inimesel on suurenenud ärevushäire, kahtlus, kiire seisund, emotsionaalne ebastabiilsus. Vastupidi nendele omadustele, sealhulgas südamlikkus, lahkus, paindlik käitumine, iseseisvus, on emotsionaalsete kogemuste ja stresside kaitse.

Kui põletus aitab mitmesuguseid psühhoteraapiaabi vorme, ravimeid, sotsiaal-psühholoogilist abi omaduste arendamiseks, mis aitavad kaasa emotsionaalsete ressursside säilimisele organismis.

Kutsealase läbipõlemise sündroom

Professionaalse läbipõlemise sündroom on seotud inimese tööga. Professionaalne läbipõlemine on tingitud asjaolust, et inimestesse koguneb palju negatiivseid emotsioone, kes ei leia väljundit (ei ole emotsionaalset joostust).

Sellisel juhul on põletiku sündroomiks oht, et see on pikk täielik põlemisprotsess. Negatiivseid kogemusi inimestel, kes puutuvad kokku suurel määral läbipõlemisega, on seotud nende kutsealase tegevuse tähenduse kaotamisega, võimetusega ennast täita ja väljavaadete puudumisega tulevikus.

Meeleheitel riigi, sest arusaamatusi ja ükskõiksus teiste inimeste puudumine tulemusi töös, viib asjaolu, et inimesed ei ole enam hindame oma jõupingutusi, töökus, kaotab oma mõtte mitte ainult töö, vaid ka elu. Sellised kogemused avaldavad tugevat mõju inimelu kõigile aspektidele. Kui inimene jääb sellesse olekusse pikka aega, kaotab tema huvi elule, kaotab ta kõik, mis varem oli tema jaoks aluseks.

Inimeste heaolu tunnetus annab normaalse füüsilise ja sisemise seisundi. Rahulolu eluga, saavutustega, suhetega teiste inimestega, samuti enesekontrolliga aitab kaasa usaldusele professionaalses tegevuses.

Professionaalse läbipõlemise põhjuseks on vajadus hoolitseda naabri eest: arst patsiendi kohta, õpilase õpetaja, kliendi konsultant. Kutsealase läbipõlemise sündroom mõjutab ennekõike inimesi, kelle töö on seotud otsese ja sagedase suhtlemisega teiste inimestega. Vajadus iga päev teiste eest hoolitseda, viib pidevalt stressi. Arstid, haridustöötajad, psühholoogid jne varem või hiljem seisab silmitsi kutsealase läbipõlemise sündroomiga. Kui see juhtub, sõltub mõnest asjaolust: töötingimused ja pinged, isiklikud psühholoogilised omadused. Üldiselt arvatakse, et õpetaja põleb keskmiselt üle viie aasta. Pingetavaid olukordi võib veelgi süvendada teiste inimeste töö tunnustamise puudumine, nende töö eest ebapiisav materiaalne tasu - teisisõnu töö ebapiisav stimuleerimine.

Psühholoogilise läbipõlemise sündroom

Psühholoogiline läbipõlemine ei toimu ootamatult, see on suhteliselt pikk protsess, mis avaldub järk-järgult, sümptom pärast sümptomit. Meie elu on täis erinevaid emotsioone, sisemisi kogemusi. Mõned asjaolud võivad viia asjaolule, et emotsioonid muutuvad igavaks ja lõpuks kaob täielikult. Seal on täielik ammendumine - nii moraalne kui ka füüsiline. Tavaliselt, enne põletamist, inimene tunneb suurt soovi töötada, et olla kasulik. Ent siin ei tohiks tööjõu entusiasmi mängida, vaid inimese jaoks vajalik energiaallikas. Kui ülekoormus muutuda krooniliseks stressirohke riik, ilmub lõhe võimete isiku ja nõuded seda (tööl, kodus, sõprade seas jne) alustanud järkjärguline ammendumine ning töötada välja läbipõlemine. Tegevuse asendamiseks on väsimus, inimene on kaotanud soovi tööle minna, teha seda, mida talle meeldib. See soov on eriti terav pärast nädalavahetust. Tööl minimeerib põlemis-sündroomiga isik oma kohustusi: arst ei pööra tähelepanu patsiendi kaebustele, õpetaja ei näe probleeme õpilasega jne. Kui töö ei saa "harjatud kõrvale" oma kohustusi (suhtlemine patsiendi, õpilane), isik keeldub suhelda lähedastega ja pere, ei majapidamistööd jne Sellise suhtumisega tööle ei saa inimene karjääriredelit liikuda, varasemad olulised eesmärgid on loobutud, perekond hävitatud.

Vaimse läbipõlemise sündroom

Burnout-sündroomil on erinevad definitsioonid, üldiselt vaadeldakse seda kui pikaajalist stressialast reaktsiooni kutsealasele stressile. Psüühilise läbipõlemise sündroom (tuntud ka kui professionaalne läbipõlemine) põhjustab isiksuse hävimist kutsetegevusega seotud koormuste mõjul. Emotsionaalne ammendumine toob endaga kaasa pideva väsimuse, laastuse, mida provotseerib kutsetegevus. Vähendamine emotsionaalne toon, kaotas huvi, mis juhtub umbes mõnel juhul vastupidine efekt: mees hämmingus emotsioon, sageli negatiivne, on kalduvus pursked viha, ärrituvus, agressiivne käitumine, on märke depressiivne seisund.

Samuti, kui põletushaav on, tekib ükskõikse, negatiivse, küünilise suhtumise areng nende ümbruses olevatele inimestele.

Selle tulemusena on inimene üha enam kindel, et ta on oma äritegevuses ebakompetentne, oma tööalast tegevust halvendades.

Põletustundlikkuse sündroom

Inimese läbipõlemise sündroom avaldub negatiivseks, liiga kaugele, ebaausaks vastuseks tööalase tegevuse erinevatele aspektidele. Põlemissündroomiga inimesed kirjeldavad oma iseseisvat seisundit kui katset toime tulla emotsionaalse stressiga tööl. Isik muudab oma suhtumist inimesi, kellega ta on sunnitud suhtlema oma elukutse järgi. Selline käitumine on teatav kaitsmine ärritajate eest, mis häirivad professionaalsete ülesannete täitmist. Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi rasketel juhtudel on täielik apaatia teise isiku suhtes, töö tegemiseks, positiivsed või negatiivsed töönäitajad ei tekita vastavat vastust.

Spetsialist oma töö hindamisel tunneb ennekõike ebakompetentsust, väärtuste kadu, oma saavutuste vähese tähtsuse. Inimesel ei ole tulevikus enam tulevikuväljavaateid, töö käigus pole rahulolematust, on tema töövõime usku kadunud. Põlemissündroom mõjutab inimese isiklikku elu. Pärast emotsionaalselt küllastunud päeva vajab inimene üksinda, mille kaudu ta saab ainult sõpru ja perekonda kahjustada.

Põlemissündroomi väljatöötamise protsessis on mõtlemise ebakindlus, tähelepanu koondamine on raske, mälu halveneb. Isik hakkab hiljaks tööle, hoolimata kõigist katsetest õigeaegselt jõuda, tööga seotud vigu (reservatsioonid, valed diagnoosid), konflikte kodus ja tööl.

Emotsionaalse läbipõlemise sündroomiga inimesed mõjutavad suuresti oma kolleege, sest nad põhjustavad tihti inimestevahelisi konflikte, häirivad tööplaane jne Selle tulemusel laieneb perforatsioon kolleegidele mitteametlikus suhtluses.

[4], [5], [6], [7],

Põletiku sündroom tööl

Burnout-sündroom on tööga seotud rutiiniga tihedalt seotud. Varem või hiljem jõuab aeg, mil inimene töötab oma tööga igavaks, kuigi talle meeldis talle juba varem ja ta sai protsessi. Peaaegu igaüks meist soovib stabiilsust, usku tulevikku. See mees läheb aastaid, esimene haridus, siis kauaoodatud lemmiktoiming. Kuid alati on teine külg. Mees harjub heade asjadega, hakkab ta tegelema sellega, mida ta väga tahtis varem, nagu midagi tavalist, igav, ebahuvitavat. Iga uus päev on sarnane eelmisega: töö, lõunasöök, uuesti töö, seejärel kodus, hommikul tööle. See tundub lõputu protsessina. Ja nagu see elu pole halb, see võimaldab meil kindlalt tulevikku vaadata, kuid sagedamini külastame me mõtlemisega, et midagi läheb valesti. Inimene arvab, et peate midagi parandama ... Aga mida parandada, kui kõik tundub olevat hea ...

Koolis oli õpilaste aastatel kõik suured lootused, plaanid tulevikuks, unistused. Eesmärkide saavutamiseks ohutasime ja ohverdasime kõik, ei maganud, töötanud ja õppinud samal ajal suutnud sõpradega kohtuda. Elu tundus huvitav, sõna otseses mõttes keedetud, ja me kõik õnnestus, ükskõik kui raske see oli. Saime diplomi ja elu, mis oli täis hea töö otsimisega ja kellel oli väljavaated ja võimalused karjääri kasuks. Ja nüüd, kauaoodatud töö, kõige lemmik asi, närvid, kas ma suudan seda juhtida, kui mul on piisavalt jõudu, teadmisi ... Kuid mõne aasta pärast on kogemusi, usaldust ja piisavalt teadmisi. Tundus, et eesmärk oli saavutatud, te võite rahulikult töötada, nautida elu ... Kuid mingil põhjusel ei ole õnne tunnet.

Ja pole õnne, sest inimesel ei ole stiimulit edasi liikuda, pole püüdlusi, eesmärke, tippe, mida tuleb vallutada. Õnneliku elu jaoks peab inimene pidevalt midagi püüdma, üks eesmärk on saavutatud, teine on seatud ja selle saavutamiseks tehakse uusi jõupingutusi. Ja nii pidevalt, ringis. Kuid elus on lühike periood - eesmärkide saavutamise rõõm ja uue eesmärgi määratlemine iseendale. Seda perioodi võib nimetada erinevalt, põletusündroomi, keskmise vanuse kriisi, depressiooni ... See periood on hingamisruum enne uue eesmärgi liikumist. Inimene on nii korraldatud, ta on õnnelik ja rõõmustab ainult siis, kui ta on suunatud edasi, raskustes võitleb ja ületab.

Põletuse sündroomi vältimiseks peate lihtsalt rõõmu selle üle, mis on praegusel hetkel. Me peame hindama oma saavutusi, parandama neid, rahulikult ootama uusi eluleppeid, otsima uusi iseendale.

Elus, paljud olukorrad, mõned ei saa anda oma lähedastele aega tööle taaskäivitamise tõttu. Selle tagajärjel võib tööl esineda põletustunne, inimene lihtsalt kaotab selle huvi, kuna töö kaotab temast kõige väärtuslikuma - aja, mida ta oma perega saaks kulutada. Sellises olukorras saate muuta töökohta, mis läheb koju lähemale, rääkige ametivõimudega teile vastuvõetavamale tööviisile. Juhtimine annab alati väärtuslikke töötajatele järeleandmisi, nii et peate alustama iseendaga: oma oskuste parandamiseks juhtide jaoks tingimuste loomiseks.

[8], [9], [10]

Põletuse sündroom psühholoogides

Burnout-sündroom on tõsine probleem, see haigus on kindel tasu püsiva stressi eest.

Psühholoogi töö on seotud pideva psühho-emotsionaalse stressiga, peab ta suhtlema suure hulga inimestega. Isik peaks kuulama patsiendi, tundma temaga kaastunde, pakkuma väljapääsu olukorrast või surutama teda probleemi lahendama. Ja kliendid on sageli vaimselt tasakaalust väljas, kalduvad ebapiisavale käitumisele.

Psühholoogil on põhiliselt kõik kogunenud negatiivne, agressioon, ärritus. Seda seetõttu, et kui inimene on õnnelik, ei vaja ta psühholoogi abi ja kui ta on surutud, laastatud, tekib probleeme, vajab ta psühholoogi abi.

Psühholoogi töö on seotud tiheda suhtlemise, pideva suhtlemisega teiste inimestega (ja mitte alati heatahtlikult kohandatud). Inimene ei suuda näidata oma tõelisi tundeid tööl, ta peab olema tugev, kindel, teadma oma tööd, sest ainult sel juhul tema nõuannet jälgitakse, tema soovitusi järgitakse.

Sellise suure surve tõttu tekib põletustunne. Isik ei suuda toime tulla teiste inimeste komplekside, probleemide, kõrvalekallete jne massiga. Teda avaldab surve oma vastutusele patsientide tervise eest. Reaalsusest, nende patsientidest, nende probleemidest, tegelikust ebakompetentsusest jms on tunne, et nad lahkuvad. Inimesed, kellel on madal kaitse, ebapiisavad kogemused, on ülitundlikud ülitundlikkuse sündroomile. Olukorra raskendamine võib olla ka isiklikud probleemid (armastatud isiku surm, patsient, lahutus jne)

[11], [12]

Sisepõletuse sündroom

Burnout-sündroom on vaimse ja psühholoogilise tööülesande tulemus, kui nõudmised (nii sise- kui ka välistingimustes) ületavad inimese võimeid. Isik muutub tasakaalustamata, mis põhjustab sisemise põletikulise sündroomi arengut. Teiste eest hoolitsemisega tekitatud pikaajaline kutsealane stress, vastutus nende tervise, elu ja teiste tulevaste saatuse eest muudab suhtumist ametialasele tegevusele.

Põlemis-sündroomi sündroomi tekitava stressi all hoidvad stressursid on rangelt kindlaksmääratud tööajad, suur osa emotsionaalsest ülekäigust, mis tuleneb suhtlemisest erinevate inimestega, ja pikaajaline suhtlemine (mõnikord tundide kaupa). Olukorda raskendab kommunikatsioon, mida korratakse aastaid, mil patsiendid on rasked saatuslikud inimesed, kurjategijad, ebasoodsas olukorras olevate perede lapsed, kannatanud mitmesuguste õnnetuste või katastroofide all. Kõik need inimesed räägivad oma hirmudest, tundetest, vihkamisest, kõige intiimsemast elust. Töökohas esinevad pingelised olukorrad tulenevad asjaolust, et inimese võimekused ja talle määratud kohustused on vastuolulised.

Inimese isiksus on ühtne ja stabiilne struktuur, mis otsib hävitamisest enesekaitse võimalusi. Põlemis-sündroomi sündmus tuleneb üksikisiku soovist end kaitsta psühholoogilistest deformatsioonidest.

Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi diagnoosimine

Burnout'i sündroomil on umbes 100 sümptomit. Nagu juba märgitud, võib kutseala kujuneda inimese emotsionaalse läbipõlemise sündroomi üheks põhjuseks. Väga sageli haiguse kaaslane on krooniline väsimus, efektiivsuse vähenemine.

Mis areng läbipõlemine, inimesed kaebavad sageli raske väsimus, halb stressitaluvust (mida varem ei ole probleeme), nõrkus või valu lihastes, unetus (või vastupidi, pidev unisus), ärrituvus, unustamine, agressiooni, vaimse, võimetus keskenduma

Põlemis-sündroomi kolm peamist tunnust. Eelmine periood on väga intensiivne, inimene on tööl 100% imendunud, keeldub tegema midagi, mis ei ole seotud tööprotsessiga, samal ajal tahtlikult eirates tema enda vajadusi.

Pärast seda perioodi (iga inimese puhul see kestab teisiti, pole selgeid piire), algab ammendumisaeg. On tunne enesetunnet, emotsionaalset energiat hävitades, füüsilisi ressursse. Inimene tunneb pidevat väsimustunde, mis ei kao isegi pärast häid puhkeid öösel. Puhkus vähendab mõnevõrra põlemisnähtude sümptomeid, kuid töökohale naasmise ajal jätkavad kõik sümptomid, mõnikord suurema jõuga.

Lisaks sellele täheldatakse isiksuse eraldumist. Eksperdid peavad muutust oma suhtumises patsiendi, kliendi kui emotsionaalse stressiga toimetulekuks. Haiguse rasked ilmingud on kutsetegevuse täielik huvi puudumine, täielikult kaotatud huvi kliendi või patsiendi vastu, mida mõnikord peetakse mõneks elutuaks, tekitades ebasoovitusi.

Põlemisjõu sündroomi arengu kolmas märk on iseenda kasutumatus, madal enesehinnang. Spetsialistid ei näe tulevikus mingit väljavaadet, väheneb tööga varem ilmunud rahulolu tunne. Inimene ei usu oma võimeid.

Inimeste põlemissündroomi diagnoosimiseks töötati 1986. Aastal välja katse, mis võimaldab kindlaks teha põlemist. Aeg-ajalt on emakakaelavähki põhjustanud kaks tegurit: emotsionaalne (kehv tervis, närviline üleekspressioon jne) ja eneseteadvuse häire (hoiakute muutumine enda ja teiste suhtes).

Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi iseloomustab 5 peamist ilmingut:

1. Füüsiline - väsimus, väsimus, unehäired, üldise heaolu halvenemine, rõhu suurenemine, nahapõletik, südame-veresoonkonna haigused, liigne higistamine, kehakaalu muutus jne.
2. Emotsionaalne - küüniline, pessimism, nappus emotsioon ekspressiooni kõvadus (kolleegide, alluvate keegi, patsiendid), ükskõiksus, tugevat emotsionaalset stressi, jne
3. Käitumuslik - isutus puudub, agressiivsed rünnakud, sagedased töölt puudumine, sageli tekivad vigastused tähelepanu vähenenud kontsentratsiooni tõttu.
4. Intelligent - uute ideede ja teooriate tööprotsessis ei põhjusta huvi ja entusiasmi endise, eelistatakse käitumismudeleid, vähendatud väljendus kohandatud, loovat lähenemist, keeldumine osaleda rikastamisprogrammide (koolitus, katsed jne).
5. Sotsiaalne - sotsiaalse aktiivsuse vähenemine, huvi kaotamine oma hobide, vaba aja veetmise ja suhtlemise kohta teiste inimestega piirdub töö hetkedega, üksinduse tunnetusega (kolleegidega, lähedastega) jne.

Põlemissündroomi tuvastamisel tuleb arvesse võtta kõiki võimalikke sümptomeid (emotsionaalset, käitumuslikku, sotsiaalset jms). See on vajalik, et võtta arvesse konfliktide tööl, kodus, põhihaiguse (vaimse, krooniline, nakkav), uimastite kasutamine (antidepressandid, rahustid, jne ..), Laboratoorsed analüüsid (täielik vereanalüüs on siseorganite jne).

[13], [14], [15], [16]

Põletustõve sündroomi ravi

Põlemissündroomi tuleb ravida niipea, kui ilmnevad esimesed nähud, i. E. Sa ei saa käivitada inimese enesehävitusprotsessi.

Esimeste haigusnähtudega saab juhtida iseseisvalt. Kõigepealt on vaja kindlaks teha, mis annab rõõmu (ehk hobia, hobid selles eluperioodis) ja mis aitab kaasa rõõmsate ja õnnelike hetkedega elus, kui tihti juhtuvad need kõige rõõmsamad elukogemused elus. Võite paberilehe kasutada, murda see kahte veergu ja sisestage vastavad lõigud seal. Kui elus meeldib - väga vähe (mitte rohkem kui kolm punkti), siis peate oma suhtumist elusse uuesti läbi vaatama. Kõigepealt peate tegema seda, mis sulle meeldib, võite minna kinosse, teatrisse, lugeda raamatut, üldiselt teha seda, mis sulle meeldib.

Samuti peate õppima, kuidas tegeleda negatiivsete emotsioonidega. Kui ei ole võimalik vastustajale vastata, peate paberist välja viskama negatiivse energia (värv, pisar, marmor jne). Mis see on? Kuna emotsioone (mis tahes) ei kao, nad jäävad meile - me saame kas peita sügavamale ( "neelata solvamine") või visata neid (mõnikord plucks lähedalt). Ajal viha ei tohi kaotada valvsust, peame andma talle tahte - visata käepideme põrandal, naerukoht, pisar ajalehe ... Regulaarne kehaline aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, nii et sa pead nägema võimla tilgakese energiat.

Tööl peate oma prioriteedid kindlaks määrama ja oma tugevaid külgi õigesti välja arvutama. Pidev töö kunstiteoste režiimis viib lõpuks põletuseni. Tööpäev peab algama kava koostamisega. Me peame rõõmu tundma isegi väikestes saavutustes.

Järgmine samm emotsionaalse läbipõlemise ravis peaks olema teie emotsioonide kontrollimine.

Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi korrigeerimine

Põlemissündroom on üsna tõsine psühholoogiline haigus, mis vajab erilist hoolt. Kordusmeetodid sündroomi kujunemisel on sarnased ennetava toimega. Sotsiaalse orientatsiooni organisatsioonidel on suhteliselt palju probleeme, mis on seotud töötajate emotsionaalse läbipõlemisega. Kolleegidevahelised suhted kolleegide, administratiivsete ja alluvate vahel, personali käive, meeskonna ebasoodne õhkkond - see kõik kutsub inimesi üles stressirohke olukordi.

Töörühma põhimõtted võimaldavad lahendada mitmeid probleeme. Meetmed peaksid eelkõige olema suunatud stressitegurite kõrvaldamisele:

• regulaarne koolitus (see aitab parandada ametialast taset, saate kasutada seminare, täiendkoolitusi jne)
• õige töökorraldus (administratsioon peab kasutama mitmesuguseid stiimuleid saavutuste saavutamiseks, samuti on vaja kasutada personali psühholoogilist abi)
• töötingimuste parandamine (siinkohal domineerib töötajatevahelisi suhteid)

Kui neid põhimõtteid järgitakse, on võimalik mitte ainult vähendada emotsionaalse põletikust sündroomi, vaid ka vältida selle arengut.

Põletuse sündroomi parandamiseks peate levitama oma koormusi, võttes arvesse teie tugevusi ja võimeid. Kergemini kohtleb konfliktiolukordi tööl, mitte püüda olla parim kõigis ja kõigis. Te peate õppima suunama oma tähelepanu ühelt tegevuselt teisele.

[17], [18], [19]

Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi ravi

Burnout-sündroom on reaktsioon stressile, nii et ravi on suunatud ennekõike stressist tingitud olukorra kõrvaldamisele. Pinge tuleb eemaldada täieliku puhkega, maastiku vahetusega. On vaja korrigeerida tasakaalu kulutatud püügikoormuse ja saadud tasu vahel.

Põlemisjõu sündroomi nähtudega peaks püüdma parandada töötingimusi, luua vastastikust mõistmist meeskonnas, pöörata tähelepanu nende haigustele.

Põlemis-sündroomi ravimisel tuleb pöörata erilist tähelepanu patsiendile, sest inimene võib õige lähenemise abil mitte ainult vähendada sündroomi raskust, vaid ka selle haiguse edukalt vabaneda.

On vaja suruda inimene kindlaks olulised eesmärgid teda, see aitab suurendada motivatsiooni.

Nii psühholoogilise kui ka füüsilise heaolu tagamiseks on vaja teha töö katkestusi, et tööprotsessist kõrvale juhtida.

Põletuse sündroomi ravimisel pööratakse tähelepanu isereguleerimise tehnikatele, lõõgastusmeetoditele jms väljaõppele.

Põletuse sündroomi vältimine

Põlemissündroomi vältimine kasutab mõnesid ravimeetodeid. Ravi abil saab tõhusalt kasutada emotsionaalse ammendumise vastast kaitset.

Selle sündroomi vältimise eesmärgil kasutatakse isiksusepõhiseid meetodeid, mille eesmärk on parandada isiklikke omadusi, vastupanu stressitingimustele, muutudes nende suhtumist, käitumist jne. On vajalik, et isik ise osales probleemi lahendamisel. Ta peaks selgelt aru saama, mis on põletusjõu sündroom, millised tagajärjed tekivad haiguse pikkuses, millised on sündroomi vältimiseks ja emotsionaalsete ressursside suurendamiseks vajalikud etapid.

Haiguse alguses peate tagama, et inimene oleks hea puhata (mõnda aega täielikust isoleeritusest töökeskkonnast). Võib vajada psühholoogi, psühhoterapeudi abi.

Järgmised soovitused on head ennetavad omadused:

• regulaarselt puhata, peate andma mõnda aega tööle, teatud aja jooksul vaba aja veetmiseks. Emotsionaalse läbipõlemise suurenemine esineb iga kord, kui töö ja kodu vahelised piirid kaovad, kui töö võtab kogu põhilise osa elust. On äärmiselt oluline, et inimene saaks töölt vabaks.
• kehalised harjutused (vähemalt kolm korda nädalas). Sport aitab kaasa negatiivse energia vabanemisele, mis akumuleerub pidevalt pingeliste olukordade tagajärjel. See on vajalik, et tegeleda nende liiki füüsilise tegevuse, mis on lõbus - kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine, töötades aias, ja nii edasi, sest muidu neid pidada igav, ebameeldiv ja alustada igasuguseid katseid neid vältida.
• uni, aitab vähendada stressi. Täisväärtuslik uni, mis kestab keskmiselt 8-9 tundi. Ööpesu puudumine võib süvendada juba pingelist seisundit. Inimene sai piisavalt magada, kui ta lihtsalt kerkis üles äratuskella esimesel kellal, ainult sel juhul võime kaaluda keha puhata.
• On vaja säilitada toetav keskkond töökohal. Tööl on parem teha sagedasi lühikesi katkestusi (näiteks iga tund 3-5 minutit), mis on efektiivsemad kui need, mis kestavad kauem, kuid vähem. On vaja vähendada kofeiini (kohvi, kola, šokolaadi) sisaldavate toitude tarbimist, kuna see on stressi stimuleeriv tugev stimulaator. On märganud, et pärast kolmenädalast (keskmiselt) pärast kofeiinitoodete kasutamise peatamist inimese ärevus, ärevus ja lihasvalu vähenevad.
• on vaja jagada vastutust, õppida keelduma. Isik, kes elab põhimõttel "olla hea, peate seda ise tegema", muutub paratamatult põletusündroomi ohvriks.
• sul peab olema hobi. Isik peaks teadma, et huvid on lisaks tööle, võimaldavad vähendada pingeid. On soovitav, et hobi aitab lõõgastuda, näiteks maalimist, skulptuuri. Äärmuslikud hobid suurendavad inimese emotsionaalset pinget, kuigi mõnedel inimestel on selline maastiku muutus kasulik.

Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi ennetamine

Põlemis-sündroomi sündroom on kõigepealt väsimus pikemas töös täiustatud režiimis. Keha kasutab kõiki oma varusid - emotsionaalset, füüsilist - isikul ei ole mingit jõudu midagi jäänud. Seetõttu on emotsionaalse läbipõlemise sündroomi ennetamine esiteks heas seisus. Võite regulaarselt veeta nädalavahetusi looduses, puhkust reisil, minna sportimiseks. Psühholoogilised treeningud, mitmesugused lõõgastavad tehnikad (lõõgastus, jooga jne) aitavad kaasa ka põletusündroomi arengule. Me peame arenema isiklikul tasandil - lugema uusi raamatuid, õppima uusi asju, otsima uusi valdkondi oma oskuste rakendamiseks. On vaja saavutada eesmärk, viia tervislik eluviis, et vabaneda püsivast süütuvusest. Tuleb saavutada seatud tulemus ja seda hinnata, iga uus saavutus on rõõmuks.

Põletuse sündroomi vältimine

Üks võimalus kaitsta ennast emotsionaalsest ammendumisest on professionaalselt arendada ja kasvatada. Teabe ja kogemuste jagamine teise teenistuse esindajatega on hea viis kogeda maailma laialdasemalt (ja mitte ainult oma meeskonnas). Selleks on praegu palju võimalusi: konverentse, seminare, täiendkoolitusi jne.

Sa pead õppima, kuidas vältida tarbetut konkurentsi. Mõnikord esineb olukordi, kus soov saada kõik vahendid tekitab ärevuse, agressiivsuse, ärrituvuse, mis põhjustab põletusjõu sündroomi.

Kui suhtlemine, kui inimene jagab oma tundeid, kogemusi, on emotsionaalse ammendumise tõenäosus oluliselt vähenenud. Seepärast jagage oma lähedastega, otsige väljapääsu keerulisest olukorrast. Lõppude lõpuks on lähedase inimese toetamine ja arusaamine hea emotsionaalse läbipõlemise vältimine.

Professionaalse ammendumise sündroomi tekkimise ohu vähendamiseks on vajalik:

• võimaluse korral koormusi õigesti arvutama ja levitama
• suutma tähelepanu pöörata
• seostada kergemini tekkivate tööjõukonfliktidega

Kopsu sündroom on stressi, tugeva, pikaajalise ja raske toime tulemus. See haigus võib areneda mis tahes inimesel, keegi on rohkem, keegi on vähemal määral. Arengu riskide vähendamiseks tuleb õppida, et vabaneda negatiivsetest emotsioonidest iseenesest, on võimatu, et nad kogunevad ja koormavad meid. Varem või hiljem toob see endaga kaasa füüsilise ja moraalse tugevuse täieliku languse. Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi seisund on mõnikord väga raske, mis vajab spetsialisti abi meditsiinitööde tegemisel. Kuid selleks, et mitte ennast sellele ennast tuua, peate end positiivselt kohandama, elama oma elu, oma edu ja saavutusi.