Puutumatust põhjustavad tooted

Kõhupuhitus on nähtus, kus gaasid seeditakse seedetraktis pärast toidu seedimist. Kõhupuhitus on üsna tavaline. Haigust ei arvestata, kuna see esineb ainult seedimist ja sellest tulenevalt gaasi moodustumist maos.

Kuid kui gaaside moodustumise, toitainete imendumist ja seedimist seedetraktis on tasakaalust välja, võib rääkida patoloogilisest nähtusest. Sellisel juhul on vaja kindlaks teha, millised toiduained suurendavad gaasitootmist, kõrvaldavad need ja moodustavad toitu, mis vähendab gaaside moodustumist.

[1], [2]

Mis põhjustab kõhupuhitus?

Tegelikult toimub kõigi toodete kasutamisel gaaside moodustumise protsess kehas. Alles pärast, mida te ei märka Gaasistamisprotsessi ja teine viib tugev sümptomeid kõhupuhitus.

• Bean kultuurid. Inimese maos pole ubade seedimise protsesside jaoks piisavalt tugevust. Ja soolestiku bakterid "seedivad" seda, seega ka gaase. Kuid mitte kõik kaunviljad ei suuda sellist tugevat gaasivahetust avaldada. Läätsel on inimkeha leebem mõju.
• Kapsad. Valged, värvilised ja spargelkapslid mõjutavad nii valmis kui toores vormis olevaid gaase. Keedetud kapsas, mis pärast selle välja pühkimist, kergesti tajutab keha.
• Mõned piimatooted, nagu piim, koor, keefir, kääritatud küpsetatud piim ja juust. Jogurt, jogurt ja jäätis võivad moodustada gaase - kuid vähemal määral. Selleks, et kontrollida, kuidas piimatooted mõjutavad teie seedetrakti, võtke piimatooted puhtal kujul.
• Puuviljad, köögiviljad, rohelised kõrge kompleksi süsivesikute ja kiu sisaldusega. Kõhupuhnilise toime vähendamiseks tuleks töödelda köögivilju - rümp, pleegitamine, keetmine vähendab kiudainete hulka. Püüdke salateid täita lihtsate apretidega - õli või jogurt.
• Teraviljatooted, jahu ja teravili - see hõlmab ka värskelt küpsetatud leiba ja teravilja. Kui sulle meeldib põder - proovige keeda pikemas korvis või asendage see pudingiga või suffliga.

Millised toiduained põhjustavad kõhupuhitus?

• Sool ja kõik toidud, mis sisaldavad suures protsendis soola - vürtse, maitseaineid. Kuna sool on omadus säilitada vedelikku kehas, on tunne väsimus ja unisus.
• Süsivesikud. Lihased omavad iseenesest glükogeeni edasi lükkamist ja säilitamist, mille suhe on üks gramm glükogeenist kuni kolm grammi vett. Kuid glükogeeni reservi ei saa kunstlikult suurendada. Süsivesikuid sisaldavad toidud ei anna glükogeeni lihasesse, vaid soolestikku. Seega ilmnevad kõhupuhitus sümptomid.
• Toores köögiviljad ja puuviljad. Toores juurviljade hulgas sisaldab riskirühm sparglit, noore maisi, sibulat, artišokki, kapsast (kõik) ja kartulit. Suhkrulisandid - viinamarjad, õunad, virsikud, kirsid, viigimarjad, ploomid, pirnid ja tsitrusviljad. Kui te ei soovi kaotada päevase koguse vitamiine, mida saate koos köögiviljade ja puuviljade tarbimisega, proovige neid töödelda. Puuvilju saab keerata mahlale ja köögiviljad keeta või aurutavad. Seega võtavad nad maos vähem ruumi, kuid toovad palju kasu.
• Unusta närimiskummi. Pikk närimisprotsess põhjustab õhu allaneelamist. See on üleliigse õhu sissevool ja provotseerib gaaside tekke tõhustatud protsessid.
• Suhkru vaim. Tooted, mis sisaldavad ksülitooli ja maltitooli - küpsiseid, mõningaid maiustusi, karastusjooke, energiat. Suhkru alkohol annab magusa järelmaitse, kuid suurt annust ei seedita maos, tekib puhitus.
• Praetud toit. Praetud ja rasvane toit lagundatakse aeglaselt, mistõttu kõhuõõne tunne on maos.
• Vürtsilised vürtsid. Põhjustab seedetrakti ärritust ja puhitus. Vähendage selliste toiduainete nagu muskaatpähkel, must ja punane pipar, nelk, tšilli, küüslauk ja sibul, mädarõigas, ketšup, äädikas tarbimine.
• Gaseeritud joogid. Gaasiballide arvukus lõpeb lõpuks maos.
• Joogid, mis sisaldavad happeid. Kohv, must tee, kakao ja kuum šokolaad, alkohol ja puuviljamahlad. Kõrge happesisaldus võib põhjustada seedetrakti ärritust.

Kõhupuhitus võib põhjustada jämesoole düsbioosi. Kui võtate suures koguses toitu, kuid soolestikus ei ole spetsiifilisi mikroorganisme, mis absorbeeriksid gaase, on organismist üleliigse gaasi eraldumine.

Kõhupuhitus põhjustab ka seedetrakti motoorse funktsiooni halvenemist, mis tekkis kirurgilise sekkumise tagajärjel. Fekaalsete masside stagnatsioon, mis põhjustab lagunemist ja hapnikku.

Õunad ja kõhupuhitus

Värsked õunad, olenemata sordist, sisaldavad suures koguses kiudaineid. See omakorda viib puhituseni. Isegi kui te olete ühe õuna söönud, võite tunda kõhupuhitus sümptomeid.

Kuid võite pöörata tähelepanu küpsetatud õuntega. Neid assimileeritakse palju kiiremini, sest nad ei vaja sellist põhjalikku sisemist töötlemist. Kahjuks sisaldavad küpsenud õunad vähem kasulikke vitamiine.

[3]

Küüslauk ja kõhupuhitus

Toores vormis küüslauk tekitab kõhupuhitusesse ebameeldivaid sümptomeid. Kuid võite kasutada küüslaugu, et kõrvaldada kõhupuhitus. Noore küüslaugu rohelised lehed, mida tuleb põhjalikult pesta ja peeneks hakitud, parandavad söögiisu ja aitavad parandada seedimist. Küpsetest peenestatud peenestatud peenestatud ja kuivatatud seentest aitab eemaldada mao raskusaste ja tõsta üldist puutumatuse taset.

Hern ja kõhupuhitus

Herned kuuluvad nende toodete hulka, mis võivad põhjustada kõhupuhitust. Kuid võite vähendada selle toote mõju kehale, kui kasutate erinevaid töötlemisviise ja toiduvalmistamist. On arvamusel, et herned on endiselt "puchit". Kuid kui keedate sobivat osa oadest enne küpsetamist mitu tundi, siis ei teki gaaside moodustumine teid hiljem.

Kõhupuhitus ja banaanid

Banaanid, mis on kogu toitainete ja kasulike vitamiinide varud, võivad teie kehale kahjustada, kui te tarbite neid suures koguses. Mõnedel inimestel võib banaani seedimise protsess põhjustada käärimist maos ja sellest tulenevalt kõhupuhitusesse. Sümptomid halvenevad gastriidi või maohaavandi puhul.

Kõhupuhitus veest

Tavaline vesi, pudelis või kraanist, mida te juua, et kustutada oma janu, ei kujuta iseenesest mingit kahju. Kuid kui vesi on karboniseeritud, võib see põhjustada gaaside tekkimist seedetraktis. Samuti ei ole soovitatav juua vett söögikordade ajal. Koos liblikatega neelatakse suures koguses õhku, mis häirib seedimist. Kui olete janu, proovige juua pärast söömist vett.

[4],

Kõhupuhitus ja kliid

Kliid on toode, mis toob sulle kaasa mõõduka tarbimise, kuid suured portsjonid on kahjulikud. Nii on päevas inimesel soovitatav kasutada mitte rohkem kui kolmkümmend grammi kliid (olenemata kultuurist). Kõigi vajalike eeliste saamiseks proovige segada klusi teiste toodetega.

Kõhupuhitus piimast

Piimatooted võivad põhjustada kõhupuhitust, kuna need sisaldavad laktoosi. Praegu suureneb inimeste osakaal, kelle keha laktoosi seedimisel moodustab gaase. Seetõttu proovige või vähendage kasutatud hapupiimasegu koguseid või kasutage neid, mis ei sisalda laktoosi (asendajad).

[5]

Kõhupuhitus ja kohv

Kofeiin või pigem selle liigne keha põhjustab ka kõhupuhitus. Selleks, et te ei kannataks pärast iga tassi kohvi, pole selle loobumine piisav. Kofeiini leidub ka tees (eriti rohelises tees). Meteorismi võimaluse kõrvaldamiseks peaksite alustama madala kofeiinisisaldusega jookide tarbimist või ilma selleta. Kuid ärge minge asendusmaadesse, mille maitse sarnaneb tõelise tee või kohviga, kuid sisaldab minimaalselt või ei sisalda kofeiini. Sellised asendajad võivad teie tervisele olla väga kahjulikud, hoolimata sarnastest maitseomadustest.

[6]

Suhkrud ja kõhupuhitus

Kõhupuhitusel põhineva dieedi koostamisel pööratakse suhkruroogile tavaliselt tähelepanu. See toode, mis on läbinud termilise töötlemise, aitab toidu seedimist ja gaasistamisprotsesside vähendamist. Suhkrusiin võib olla osa peamistest loomaliikidest, mis aitab seedimist soodustada. Kuid suvikõrvitsat tuleks keeta, hautatud või röstitud, nii et need annavad tõesti soovitud tulemuse.

Kõhupuhnus valgus

Valk - üks sportlaste toitumise komponente. Kuid suur valgusisaldus toob kaasa valke sisaldavate ainete liigse koguse ja töötlemisprotsessid moodustavad suure hulga gaase. Kuid teie toiduga seotud proteiinisisalduse vähendamisel kõrvaldatakse see probleem. Nagu kõigi muude toodete puhul, tuleb valku võtta normaaltingimustes ja mõnikord olenevalt inimese keha omadustest ja üldse mitte keeleküpsuse ägedatest ilmingutest.

[7], [8], [9]

Kõhupuhitus pärast alkoholi

Alkohol sisaldab suhkru alkoholi, mis kahjustab seedetrakti ning võib põhjustada puhitus. 

[10], [11]

Kõhupuhitus pärast õlut

Õlu on toode, mis tekib käärimise tulemusena. Vastavalt sellele jätkuvad fermentatsiooniprotsessid maos. Probleemid soole mikrofloora, nõrgenenud kõht põhjustab asjaolu, et isegi paar lonksu värskendavat jooki võib põhjustada tõusu ja laskumist puhitus.

Tegelikult võivad mitte ainult ravimid põhjustada kõhupuhitus sümptomeid. See seedetrakti häire võib esineda imikutel. Põhjus võib olla nii ensüümsüsteemi häire kui ka mitmesugused haigused. Teatud ensüümide puudumine inimese kehas toob kaasa toidu halva seedimise. Nendes protsessides moodustuvad gaasid.