Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Näpunäiteid tõhusa kaalukaotuse kohta
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Pakume teile kaalulangus loomulikult ilma keemia ja ravimiteta. Need on tõestatud meetodid, mida pakuvad meie lugejad, kes on neid ise kogenud. Inimesed kirjutavad, kuidas kaalust alla võtta ilma kemikaalideta, pillid, tükeldatud tatarade näljahäda, mis hävitab kõike, alustades kõhuga.
Kasulikke näpunäiteid kaalust alla võtta
Et mõista oma lemmiktoitude maitset ja mitte ületada samal ajal, närida aeglaselt ja hoolikalt, proovige tunda iga toote maitset ja lõhna. Parema maitseomaduse jaoks - pange suhu väike kogus toitu, aitab see meetod aeglustada nälga ja kiirendab küllastumise tunde.
Kui kasutate oskust aeglaselt, põhjalikult ja rõõmsalt - see muutub harjumuseks, pole enam vaja teha suuri jõupingutusi, et mitte lauale kiirustada. Sul on kasvav rahulolu toiduga, hirm tunne, et sa ei ole piisavalt rahul.
Toidukaubad "minna" - täiendavad naela külgedel
Ärge sööge "minna", võite vähemalt hingata. Me ei lähe üksikasjadesse.
Kui inimene sööb kõndides - neelab õhk koos toiduga ja see mõjutab negatiivselt mao ja kogu seedetrakti tööd, lisaks inimese hingeldab. See ei aita kaasa toidu tavalisele imendumisele.
Sa tunned täis
Tõuse lauale pisut ei söönud, hiljem tunnete täiuslikkust ja te jääte õnnelikuks.
Ärge püüdke täielikku küllastustunne. Mao liigne täitmine viib ülekuumenemiseni. Kui te ülekuumenenud, teie seedimine on häiritud, mao on ülekoormatud, siis kannatab inimene kehakaalu ja nõrkuse tõttu, kuna keha kulutab toidu töötlemiseks palju energiat.
Jahu ja maiustuste lõks
Piira ennast igasuguse jahu, küpsiste, kookide ja kondiitritoodete leiva tarbimisse. Jahu ja kondiitritoodete puhul on vaja täielikult või vähemalt maksimaalsest piirist välja jätta.
Söögi ajal piisab, et olla rahul ainult ühe leiba viiluga. Lapse pärast õpetati meile, et ilma leibeta pole võimalik elada ilma selleta - see arvamus on täiesti vale.
Asjaolu, et leib ei ole kohustuslik toode, on juba tõestatud. Kui veendute ennast, et pagaritooted pole kohustuslikud, võite alati ilma selleta teha. Või minna jahu sisse.
Osade jaotamine
Korralikult arvutage toidu kogust, küpseta täpselt sama palju kui sa tegelikult sööd. Seal on ebaharilikku toitu, mida ei soovitata, ja siis keegi ei taha oma pereliikmete jaoks süüa - ja ära tee seda.
Selleks, et kaalu kaalus tõhusamalt jagada, jagage portsjoni jaoks valmistatud tassi, muuda plaadid väiksemateks. Sööge teist tassi sobivatest väikestest nõuannetest, ära kasutage sügavaid suppplaate.
On suurepärane meetod toiduse piiramiseks - täitke ennast nii palju kui soovite praegu süüa, nautige seda, seejärel valage poolele plaadi sisu tagasi ja asetage julgelt süüa.
[Televisioon ja toit
Keelatud keelata süüa, kui vaatate filme televiisoris või raamatu lugemisel. Kui teete seda, võtate teid ära ja te ei pruugi märgata söödud kogust, mis tähendab söömist ja heaolu saamist.
Kaalulangusmeetodite tulemused
Kui teete oma "I want" sõpradega sõpru, on palju lihtsam kanda kõiki toiduga seotud uuenduslikke raskusi ja vanade harjumuste tagasilükkamist. Kas tulemas on muutuste aeg, muutuvad tervisele, kasvavad õhuke maitsekas.