Immuunsuseta vitamiinid: mida peate kõigile teadma?

Immuunsuse vitamiinid on oluline osa meie organismi normaalseks toimimiseks. Tugev immuunsüsteem on tervise ja elujõulise meeleolu tagatis igal ajal ja igal juhul. Ökoloogilised seisundid, keha ammendumine vaimse ja füüsilise stressi tõttu, püsivad pinged ei ole väga soodsad tingimused hea kehalise kuju saamiseks. Meie ülesandeks on tugevdada keha kaitsesüsteemi ja üks parimaid viise on valida immuunsusele sobivate vitamiinide hulgast.

Külma aastaajal, kõigi nakkushaiguste jaoks soodsaks ajaks, ei ole keha parim kaitsja soe sall ja kuum tee, vaid puutumatus. Isik, kellel on hea immuunsüsteem, tunneb end hästi nii gripiepideemia ajal kui ka külmetushaiguste ajal.

Immuunsus on kompleksne ja mitmekülgne süsteem, mis toetab keha vastupidavust ja tervist, pakub vastupidavust haigustele ja viirustele. On kaasasündinud ja omandatud immuunsus, ja kui sünnipärane saab kiidelda vähestest, siis võime hoolitseda selle eest, et tugevdaksime ja ütleme ise immuunsust, võtaksime immuunsuse eest vitamiine.

Immuunsüsteemi toitmiseks on algselt vaja vitamiine-antioksüdante (vitamiine A, E, C), mis aitab toota võõraste viiruste rakkude vastu võitlemiseks antikehi. Vitamiinid B-rühma immuunsusele on samuti olulised: need aitavad organismil stressiolukordades taastuda ja anda neile vajalikku energiat. Tervislik kasutamine aitab lisaks immuunsusele ka vitamiine; on äärmiselt oluline, et kehas oleksid sellised elemendid nagu tsink, magneesium, jood ja teised.

Millised on immuunsuse vitamiinid?

A-vitamiin või retinool on oluline organismis kaitsvate antikehade moodustamisel, mis võitleb viiruse rakkude vastu veres. Samuti vähendab retinool vananemisprotsessi ja taastab seedetrakti ja hingamiselundite kaitsvaid rakke. Enamik neist vitamiine immuunsüsteemi on taimseid toiduaineid: mitte ilma põhjuseta, eksperdid soovitavad kasutada värske köögi-ja puuviljad, marjad (erilist tähelepanu toodete ere punane ja oranž värv on märk sisu retinool).

Talvine hooajal on eriti oluline vitamiin C. Inimestel seda nimetatakse askorbiinhappeks (kindlasti mäletavad kõik lapsepõlves magusad "vitamiinid"). Katarraalse viiruse epideemiate perioodil soovitavad arstid teed kasutada sidruni, tsitrusviljadega, roosaiba nuumamisega. Need toidud sisaldavad immuunsuse jaoks vajalikke vitamiine, mis on vajalikud rakusisest taset viiruste vastu võitlemiseks.

E-vitamiin hoiab ära organismi infektsiooni hingamisteede infektsioonidega, mis on igal ajal aastas ohtlikud. Need immuunsuse vitamiinid sisaldavad taimseid õlisid, nisupõletikku, kaunvilju, värsket spinatti ja on tingimata vajalikud kõigile küpsetele ja vanadele inimestele.

D-vitamiini puhul on inimese immuunsus eriti vajalik talvehooajal, nagu suvel, päikesevalguse ja ultraviolettkiirguse mõjul suudab see täielikult sünteesida ilma välise sekkumiseta. Talviselt, et saada neid vitamiine immuunsuseks, suurendage tarbitavate piimatoodete (keefir, hapukoor, kodujuust) ja valge kala kogust.

B-rühma immuunsuse vitamiinid on inimkehale omane energia. Nad põhjustavad toonust ja tagavad normaalse funktsionaalsuse kõigile siseorganitele, aitavad kaasa keha taastumisele pärast raskete vigastuste ja stressitingimuste tekkimist. Kui arvestada looduslike allikatega, sisaldavad selle rühma vitamiine kaube, hernes, kikerherne, terve jahu.

Inimesel on oluline mitte ainult immuunsuse vitamiine, vaid ka tasakaalustatud kogus olulisi mineraale, mikroelemente ja loomulikult tervislikku eluviisi.

Kui te ei suuda süüa tasakaalustatud ning pöörama tähelepanu koostamise päevast toidukogust nii, et keha sai iga päev vajaliku koguse vitamiine ja mineraalaineid, otsida vitamiine immuunsust, mida tehakse ekspertide ja on vabalt kättesaadav igal apteek. Vitamiinide vastuvõtmine, spordikoolitus, õige toitumine - need on põhireeglid, mille abil saate kergesti immuunsüsteemi tugevdada ja olla võimelised heast tervisest kiidelda.