Milline on kõige tõhusam kaalulangus toitumine?
Viimati vaadatud: 20.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Me seame eesmärgi - leida kõige tõhusam dieeti kaalulangus. Ja teine, mitte vähem oluline samm - see dieet peaks sulle ideaalis sobima. Kui soovite kaotada kaalu üle maailma ja teha rohkem kui üht katset, on kasulik teada saada soovitud saavutamise põhiprintsiipe.
Millist dieeti kaalulangus on?
Kalorite loendamisel põhinevad dieedid (väikese kalorsusega). Need toitumised on esindatud kõige rohkem
Essents: süüa madala kalorsusega toitu.
Vähese rasvasisaldusega toidud (madala rasvasisaldusega).
Põhimõte: Kui olete sellist toitumisviisi valinud, siis keeldute rasvast toidust ja sööte ainult sellist, milles on tühine rasv. Kuid teie jaoks toidu valmistamiseks ei ole muid tabusid.
Monodiettes. Seda toitumisviisi ei saa nimetada säästvaks, kuid see annab suurepärase efekti.
Essents: sööte ühe toote (näiteks ainult küpsetatud õunad) 2-3 päeva. Sellisel viisil võite kaotada väga kiiresti, langetades 2-3 kg nädalas või isegi varem.
Valgud põhinevad toidul. Piisavalt tõhus dieet kaalulangus, kuigi seda ei ole lihtne kasutada.
Essents: peate peamiselt süüa proteiinisisaldust, millest erksaimad esindajad on liha- ja kalatoidud. Menüü võib lisada ka köögivilju ja puuvilju, kuid nende osakaal ei ole nii suur kui kala ja liha. Selle tulemusena on teil tagatud kehakaalu langus üsna pika aja jooksul, kuid pikka aega.
Toit põhineb rasvadel. Seda arendas arst Jan Kwasniewski, pola.
Essents: söödate nii palju kui võimalik taimseid ja loomset rasva sisaldavaid tooteid, samal ajal kaotades kehakaalu. Jan Kwasniewski uskus, et sellise kaaliumisaldusega dieedi abil saavutab mees palju energiat, mida toidust rikastatakse söögisääre ja liha. Huvitav on, et sellise toitumise abil võtsid inimesed edukalt rasvumise ja isegi sellise kompleksse haiguse nagu diabeet. Sellises toidus sisalduvad süsivesikud on äärmiselt väikesed, kuid nende puudus on asendatud rasvadega.
Taimetoit.
Essence: nagu pealkirjas selgub, ei tähenda see söömisviis toitumist liha, kala ja mõnikord isegi piimatooteid. Kuid toitumisspetsialistid peavad taimetoitlust puhtalt iseseisvaks asjaoluks, ja mis kõige tähtsam - ei ole alati meie põhieesmärgi jaoks tõhus - kehakaalu langus.
Nüüd - rohkem tervisliku toitumise kohta kehakaalu langetamiseks
Kui soovite vähendada kaalu mitte ainult kiiresti, vaid ka pikka aega, peaksite teadma järgmiste tõhusate toitumispõhimõtete kohta.
Hemokoodi menüü koostamine
Essents: peate pöörduma toitumisspetsialisti poole, et ta saaks suunata ensüümide analüüsimist, mis vastutavad seedimist ja toitainete lõhustumist organismis. Seejärel analüüsib arst teie isiklikku hemokoodi ja koostab nimekirja lubatud ja keelatud toodetest. Üsna kallis, kuigi tõhus meetod.
Toitlustamine Montignacile
Essents: süsivesikud ja rasvad, mille hulka saate lisada dieedi, jagatakse "halvaks" (neid ei saa kasutada) ja hea (nad on soovitavad dieedil). Tulemust ei saavutatud kiiresti, kuid see püsib pikka aega!
Eraldi toit
Essents: tooted jagatakse omavahel kokku ja need, kes söövad ainult üksteisest eraldi. Ühilduvate toodete vahe on vähemalt 2 tundi. Kuid kaalu kaotamise tulemus on lihtsalt suurepärane.
Veregrupi kehakaalu langetamise dieedid
Sisu: nagu teate, on 4 veregruppi. See on 4 erinevat dieeti kehakaalu langetamiseks. Järgides neid, jätab inimene peaaegu oma menüüst välja oma kahjulikud tooted, neelab kõige kasulikuma ja tingimata leiab neutraalsesse kohta maos koha.
Selle metoodika autor American Peter D'Adamo uskus, et tema poolt väljatöötatud veregrupi toitumissüsteemi järgselt suudab inimene märkimisväärselt puhastada toksiine ja kaalust alla võtta.
Mis veel on kaalulangus toitumise puhul väga tõhus? See on rasvapõletavate jookide, teede ja suppide tarbimine. Nende retseptid on väga lihtsad, kuid tõhusad. Soovime teile suurepäraseid tulemusi kehakaalu langetamisel!