Mis on ideaalne dieedi menüü?

Kas sa oled toores või vegan? Hea, kui saate juba elektrisüsteemi otsustada. Kui ei, siis võite lõpetada kuldse keskmisega, mille on välja töötanud Euroopa toitumisspetsialistid. Seda nimetatakse ideaalse dieedi menüüks.

Ideaalne dieedi menüü. Mida me räägime?

Ideaalse menüüga dieeti iseloomustab tasakaalustatud toitumine. Niisiis, kui armastatuid tooteid see lihtsalt ei tee. See tähendab, et isik ise saab ise endale sellist menüüd lisada, mis talle meeldib. Ja edukalt kaotad kaalu. Mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka noorendada kõiki kehasüsteeme.

Ideaalse menüüga toit on universaalselt psühholoogiliselt nii, et seda saavad nautida nii soo kui ka kõigi vanuserühmade inimesed. Ja isegi kaalu kaotades kõige peenema maitsega.

Näpunäiteid parima menüüga toitmiseks

Joo päevas 1,5-2 liitrit puhastatud vett ja mineraalvett ilma gaasita

Õhtusöök mitte hiljem kui 3 tundi enne magamamist

Ükskõik milline oma toitu korraga ei tohiks ületada 100 g (see on üks tass, kui sul on 3-käiguline õhtusöök, siis on see igaüks 100 grammi)

Ideaalne dieedi jaoks vajalik igapäevane menüü

• 2-3 astet kuivatatud aprikoosid
• 2-3 tükki ploomid
• 5 kreeka pähklit
• 2 küüslauguküünt
• Poolne värske pirn

Menüü omadused

Kui te olete ülekaaluline üle 8 naela, piirata rasva päevase toidukoguse ja 25 g, kui teie kaal ei ületa 8 kg, piirata rasva päevase toidukoguse ja 60g See aitab teil kaalust alla tõhusalt.

[1]

Toitumise tulemus

Slimming 5 kg nädalas

Lubatud tooted ideaalse dieedi jaoks

3 puuvilja vastuvõtt

1-2 soja või sojauba sisaldavate toodete tarbimine

3 kala vastuvõtt

4 salati saamine köögiviljadest (värske)

3 vastuvõtupuderit, keedetud veega ja kuivatatud musta või halli leiba (ainult teraviljaga)

2 rasvata nisu sisaldava piima või piimatoodete vastuvõtt

Võite neid tooteid simuleerida kombinatsioonide järgi, kui soovite. Selle või selle toote vastuvõtmine võib toimuda erinevatel kellaaegadel ja saate söögi ühendada nii nagu soovite.

Mis on lubatud hellitada ennast dieedi ajal?

Iga kahe päeva järel võite toiduga kaasata järgmised toidud.

• Kartulid
• Pasta või pasta

Ühel päeval võite oma ideaalse dieedi toidule lisada:

Honey - 50 g

Šokolaadi must, 75% kakaoubadest - 50 g

Iga kolme päeva tagant saate menüüst toidet lisada:

• Banaanid
• Viinamarjad
• Mango
• Linnuliha (valge)
• Küülikuliha
• Mereannid

Kui 7 päeva jooksul võite süüa järgmist:

• Sigade või vasika madala rasvasisaldusega liha
• Kook (kuni 200 g)
• Klaas punast või valget veini (kuiv või semisweet)

Sellise säästva toitumisega saate küllastuda oma kehaga kõigi vajalike ainetega ja samaaegselt kaalust alla võtta . Üsna mugav dieet.

Lase kaalu lihtsalt ja rõõmsalt!