Ideaalne toit: nädala menüüvalikud

Ideaalne toitumine on kehakaalu alandamise süsteem, kus saate simuleerida lemmiktoitude menüüd ja samal ajal kaotada kaalu. Pakume teile kogu nädala jaoks sobivaid menüüvalikuid.

[1],

Toidumenüüd: esmaspäev

Hommikusöök

Kaerahelbed või müsli koos rosinate, kuivatatud aprikooside ja muude kuivatatud puuviljadega, millele on lisatud pähkleid. Kõiki neid kasulikke roogi joomiseks võite saada 250 g rasvata närimisisaldusega keefiini.

Portsjonid päeva jooksul - keefir - 2, müsli - 1

Lõunasöök

Supp köögiviljapuljongit, kala, keedetud või ahjus küpsetatud, keedetud või aurutatud riisi keedetud veega, salat ja viilu kuivatati leib, maitseainetega saia (2 tk) saab Alkohol teed ilma suhkruta.

Pärastlõunane suupiste

1 õun - 1 portsjon

Õhtusöök

Juustupannkoogid rasvata nisu juustust, 1 tl vaarikirstu, 1 tangerine, 1 tass kakaod

Porrid - syrniki - 2, vaarikate moos - 1, mandariin - 1, kakao - 1.

[2]

Dieet menüü: teisipäev

Hommikusöök

200 g gerbera puderit, 1 tassi suhkrut ilma kohvita, kuid piima või koorega

Porrid - putru - 2, kohv - 1

Lõunasöök

200 g kalajahu või suppi, 200 g keedetud kanaliha, köögiviljasalat. Sa võid juua kõike seda ilma suhkruga, kuid meega.

Portsjonid - supp - 2, liha - 1, salat - 2, tee - 1

Pärastlõunane suupiste

1 oranž (1 portsjon)

Õhtusöök

Ahjulaadis keedetud või küpsetatud (150 g), vormitud kartulid - 3 tükki, võite jooma see kõik ühe klaasi õunamahlaga

Portsjonid - kala - 2, kartul - 1, mahl - 1.

Toit menüü: Kolmapäev

Hommikusöök

150 g keskmist jogurt, 1 tass kohvi (saab lüpsi teha)

Portsjonid - jogurt - 2, kohv - 1.

Lõunasöök

Supp, tomatipüree (200 g), keedetud riis juurviljade, keedetud tükk veiseliha, mereannid ja salat tomati, teed ilma suhkruta, kuid moosi (1 tl)

Portsjonid - supp - 2, riisipurg - 1, lihaveis - 1, salat - 2, tee - 1

Pärastlõunane suupiste

½ greipfruud (suurepärane aitab põletada rasva)

Õhtusöök

Köögiviljakapsa rullid riisi (200 g), tomatipüstini (200 g), 1 keskmise õuna, eelistatult rohelise, keskmise kääritatud burgeriga (250 g)

Porrid - kapsa rullid - 2, kapsas - 2, kääritatud küpsetatud piim - 1

Toidumenüüd: neljapäev

Hommikusöök

200 g kohupiimit suhkrustatud puuviljadega ja tassi mustast kohvist ilma piima ja suhkruta. Võite lubada 1 kooki rosinatega kohvi

Portsjonid - kodujuust -1,5, kohv - 1

Lõunasöök

Rassolnik 200 g, 200 g küülikuliha, küüslauk protushennogo ja viinamarjad, squash, mitu ringid suvikõrvits, aedsalat (kuhu kuuluvad - pipar, juust, küüslauguküünt paar) jujube (100 g) ja teed ilma suhkruta

Portsjon - supp - 2, küülikuliha - 2, suvikõrvits - 1, salat - 1, tee - 1, jujube - 1

Pärastlõunane suupiste

2 tangeriini (2 portsjonit)

Õhtusöök

Pannkoogi kapsa ja juustuga, 150 g jogurti marjadest, 1 pirn.

Portsjonid - kapsaspähkel - 2, jogurt - 1, pirn - 1

Toidumenüüd: reede

Hommikusöök

Tariispuder, keedetud nisu rasvasisaldusega piimaga - 200 g, 1 tass kohvi piimaga

Porrid - poog - 1,5, kohv - 1

Lõunasöök

Kapustnyak värske kapsas, 2 viilu praetud pollock, Höystö eggplants, tomatite ja paprika (200 g), kurgisalati, murulaugu ja 1 keedumuna salat posechennymi

Osad - kapsas - 2, kala - 1, salat - 1, ragou - 2

Pärastlõunane suupiste

1 viinamarjapintslit

Õhtusöök

200 g veisel veega hautatud veiseliha, lisades rohelisi oase, 1 apelsini, 1 tass nafta rasvasisaldusega keefi

Osad - maks - 1, rohelised oad - 2, keefir - 2, apelsin - 1.

Dieet menüü: laupäev

Hommikusöök

Keskmise rasva ja toorsuhkru jogurt - 200 g, magustamata küpsised (kreekerid), 1 tass kohvi

Osad - jogurt - 2, õunad - 2, kohvi - 1, kreekerid - 1

Lõunasöök

Supp, keedetud kana puljong, 200 g tursa, keedetud ilma vürtse, riisi jämedast keedetud vees, salat juustu ja maitsetaimed (200 g)

Portsjonid - supp - 1,5, kala - 2, riis - 2, salat - 2

Pärastlõunane suupiste

1 ananass

Osad - 2

Õhtusöök

Kolmest munest valmistatud omeletti tomatite ja singi viiludega. Joogiga võid jooma

Portsjonid - omlett - 1, jogurt - 1

Toidumenüüd: pühapäev

Hommikusöök

200 grammi teraviljapudrat, keedetud rasvata nisu sisaldusega piimaga, 1 õuna, 2 šokolaadikivist, tass kohvi

Porrid - putru - 1,5, õun - 1, šokolaad - 1, kohv - 1.

Lõunasöök

Supp kana puljongiga kanaliha ja lihapallidega, 200 g praetud karpkala, köögiviljasalat

Portsjon - supp - 2, karpkala - 2, köögivili - 2

Pärastlõunane suupiste

2 banaani

Õhtusöök

Oad, tomatid - 200 g, kook - 150 g, 1 klaas veini (100 g)

Portsjonid - oad - 1,5, kook - 1, vein - 1

Selline dieet annab teile võimaluse saada menüüs kõik vajalikud rasvad, valgud ja mineraalained ning tagada tõhus kaalulangus. Ainult 1 nädala pärast, kui te ei jäta menüüd tagasi, näete tulemust - kaalu kaotamine vähemalt 5 kg.