Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Tatiana Tarasova toitumine: omadused
Viimati vaadatud: 20.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Toit Tatiana Tarasova - madala kalorsusega dieet kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks. Kuidas kaalust alla võtta ja mida menüüs planeerida - me ütleme selles väljaandes.
Millised on Tatiana Tarasova toiduse tunnused?
Toidu olemus: kalorite piirangud ja tühjad päevad teie lemmiktoitudel nädala jooksul
Kaalukaotus: kuni 5-6 kg kuus
Kui kaua Tarasovat toitub: 5-6 kuud, olenevalt kehakaalu langusest
Kes arendas dieeti?
Kuulus dietoloog Margarita Koroleva. Ta on tuntud asjaolust, et tema toitumine on edukalt kaotanud palju tähti. Näiteks Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.
Mis on kuulus dieet Tatiana Tarasova?
7 kuud Tatjana Tarasova, tuntud näitlejate buss, kaotas kehakaalu 33 kilogrammi Margarita Koroleva madala kalorsusega toitumise tõttu
Kohustuslikud dieedireeglid Tatjana Tarasova
Ärge üleöö!
Toiduohvri määratud kalorite arv tuleb rangelt kinni pidada.
Enne kui levyate mõnda toodet teie arvates kasulikku toodet, loe pakendil selle kohta, kui palju kaloreid selles on. Selline teave on kättesaadav kõigil pakendatud toodetel. Äärmuslikel juhtudel uurige hoolikalt toodete kalorite sisalduse tabelit.
Vaadake, kui palju kaloreid on toidus
Pidage meeles, et identsed, esimesel pilgul võivad rosina pakendid olla erinevad tooted, millel on ebavõrdne arv kaloreid. Kuna selle toote kardinaalselt erinev töötlemine.
See annab 200-grammiste rosinate pakendis 206 Kcal, teises kaalub ka 200 g 340 Kcal. Erinevus on oluline, kas pole? Tatiana Tarasova toitumine võtab tingimata arvesse.
Kontrollige oma näljatundet
Vastavalt Margarita Koroleva sõnule, kes arendab tähtede individuaalseid kehakaalu alandamise süsteeme, saab inimene, kes ei ole ahne, kaalust alla võtta, sest ta on lauast veidi näljane.
See tähendab, et Tatiana Tarasova toiduga söögiisu vähendamiseks on kohustuslik.
Piirpiirid
Selleks, et mitte üle lepi, peate võtma portsjoni mitte üle 200 g ühe söögikorra kohta. Siis olete rahul ja keha ei ole ülekoormatud.
Ärge võtke toitu liiga pikka aega
Margarita Korolyova väidab, et kui teie vaheaeg söögi ajal on rohkem kui 4 tundi, kannatab keha toidupuudus, siis liiga rikkast toitu. Seetõttu kaalustamisel dieedil Tatiana Tarasova parem süüa vähemalt 5 korda päevas.
Pole hilja õhtusööki!
Kuninganna sõnul kaotab tema dieedil olevad tähed edukalt kaalu just seetõttu, et nad ei söö enam kui 4 tundi enne magamaminekut. Lisaks sellele, isegi 4-5 tundi enne magamast, ärge häbenege kõhuga rohkesti jahu, halastage keha.
Enne oma magamist ei saa süüa, rasvaseid toite, teravilja, magusaid puuvilju. Kuid värskete köögiviljade salat on kõige tõhusam viis kehakaalu langetamiseks. Lubatud on madala rasvasisaldusega keefir ja kodujuust.
Jooge aeglaselt
Kui sa tõesti väsinud nälga ja tõesti tahad enne magamaminekut suupisteid, hoidke külmikus keefirit. Lihtsalt ei joo seda volley, see ei ole šampanja. Marguerite Queen väga soovitab võtta teelusikatäie ja väikeste kastmetega aeglaselt süüa seda jogurt.
Nii võite vabaneda üleöömisest ja rahuldada näljahäda.
Mis saab ja ei saa olla kehakaalu kaotamiseks?
Toidused lubatud toidust Tatiana Tarasova - köögiviljad, kala (madala rasvasisaldusega tema klassid), tailiha, marjad, puuviljad hooajaks.
Kuid magus küpsetamine, kartul, eriti õli praetud, võib täis näo rikkuda, tuleks need loobuda. Kui muidugi soovite kaalust alla saada ja mitte paremaks saada.
Süüa valku
Mõnede puuviljade ja köögiviljade puhul ei lähe kaugele. Sellepärast pakub Tatiana Tarasova dieet toidust iga toidukorda. Ja neid, mäletate, ainult 5. Valgu tuleb tarbida natuke - see annab energiat ja ei ületaks seedetrakti.
Jooma tingimata!
Tahad kaalust alla võtta - juua. Loomulikult mitte alkohol, vaid puhastatud vesi ilma gaasi või rohelise tee ilma suhkruta. 2 liitrit puhastatud vett päevas on teine Tatiana Tarasova dieedi kuldset reeglit.
Joomine vedelik läheb pool tundi enne sööki või pool tundi pärast seda. Teile on tagatud tõhus kaalukaotus.
Lase kaalu lihtsalt ja rõõmsalt, muutuda Tatiana Tarasova dieediga ilusamaks, õhukeseks ja nooremaks ning palun oma lähedastele.